2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Untuk mendapatkan perut rata, olahraga saja tidak cukup. Untuk mencapai hasil yang lebih efektif, diet khusus untuk perut dan samping diperlukan, karena itu akan mengubah penampilannya secara nyata. Hanya pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah yang akan memungkinkan Anda menemukan perut yang seksi dan kencang.
Tidak ada serat di mana pun
Diet untuk perut didasarkan pada penggunaan makanan yang mengandung jumlah serat maksimum. Di awal musim gugur atau akhir musim panas, tidak akan sulit untuk memperkaya tubuh Anda dengan itu: cobalah makan oatmeal dengan buah-buahan setiap pagi untuk sarapan, makan sayuran dan nasi di siang hari, dan sereal untuk makan siang dan makan malam akan meningkatkan pencernaan Anda dan secara positif mempengaruhi hasil keinginan Anda untuk memiliki perut yang rata. Ingatlah bahwa mayones adalah musuh Anda, Anda tidak boleh membumbui salad dan hidangan lainnya dalam diet Anda dengannya. Minyak zaitun adalah solusi dressing yang ideal - satu sendok lebih dari cukup.
Diet untuk perut ini efektif karena serat mengisi perut dengan sangat cepat, jadiperasaan kenyang muncul. Berkat tindakan ini, Anda cepat kenyang dengan memakan porsi minimum hidangan. Seiring dengan ini, sifat-sifat serat memiliki efek menguntungkan pada tubuh kita dan pada saluran pencernaan secara keseluruhan. Penggunaannya sehari-hari memungkinkan Anda untuk menghindari penyakit seperti sakit maag, gastritis dan bahkan penyakit onkologis pada saluran pencernaan. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, memberikan warna kulit yang lebih merata. Dengan demikian, diet perut berbasis serat dapat bermanfaat bagi seluruh tubuh.
Dasar-Dasar Diet Perut Rata
Pada prinsipnya, jika diet untuk perut diamati secara penuh, maka pembatasan diet seperti itu tidak diperlukan, karena serat jenuh dengan baik. Tetapi Anda perlu ingat bahwa Anda perlu makan dalam jumlah sedang dan dalam porsi kecil. Tubuh akan merasakan sedikit rasa lapar setelah makan.
Cobalah makan setiap 3-4 jam. Pada siang hari, Anda perlu minum hingga 2 liter air, serta minum teh hijau. Ganti gula dengan madu, tetapi jangan berlebihan (tidak lebih dari dua kali sehari). Cobalah untuk mengurangi jumlah garam, gula, kue, roti putih, dan biskuit dalam diet Anda.
Salad, sayuran, dan buah-buahan akan menjadi asisten terbaik dalam camilan. Makan salad sayuran setiap kali makan hanya akan menguntungkan Anda.
Jika Anda pecinta kopi, cobalah untuk menolaknya. Kurangi asupannya menjadi 2-3 kali seminggu. Minuman kopi apa pun adalah musuh untuk mencapai hasil positif dalam memperjuangkankelangsingan.
Anda harus memiliki lebih banyak buah jeruk dalam diet Anda. Misalnya, jeruk atau jeruk bali adalah penolong terbaik dalam memerangi selulit. Tapi jangan diminum saat perut kosong, karena bisa dengan mudah mengganggu keasaman lambung.
Contoh Diet Perut
Dua pilihan sarapan:
- yoghurt diet, jeruk, teh tanpa pemanis atau segelas air;
- telur setengah matang, beberapa roti garing, teh tanpa pemanis, atau segelas air.
Untuk makan siang, Anda bisa makan kaldu ayam rebus dari dada tanpa kulit, seporsi salad sayuran yang diberi minyak zaitun.
Makan malam: steak kukus, tidak lebih dari 100 gram kacang dan jeruk.
Direkomendasikan:
Berapa banyak kacang yang dicerna: waktu asimilasi produk, dasar-dasar nutrisi yang tepat
Anda sudah tahu bahwa kacang sangat sehat. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi jantung, melawan kanker, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan bahkan penurunan berat badan. Mereka kaya akan vitamin B, yang penting untuk metabolisme dan pertumbuhan sel
Dasar-dasar nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan: menu, rekomendasi dan ulasan ahli gizi
Nutrisi sehat menyiratkan asupan dan asimilasi zat yang diperlukan untuk mengisi kembali energi yang dikeluarkan, mengatur kerja semua sistem tubuh manusia, memulihkan dan membangun jaringan. Apa prinsip utama nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan?
Koridor kalori dan dasar-dasar penurunan berat badan
Agar selalu bugar dan pada saat yang sama merasa percaya diri, penting tidak hanya untuk berolahraga, tetapi juga makan dengan benar. Pertanyaan ini telah lama dianggap murni individu, karena koridor kalori harus dihitung dengan cermat dengan ahli gizi, berdasarkan karakteristik fisiologisnya sendiri
Nutrisi yang tepat - apa itu? Dasar-dasar nutrisi yang tepat
Gizi yang tepat adalah cara hidup baru yang tidak nyaman dan berumur pendek. Mengubah kebiasaan makan mengarah pada normalisasi metabolisme, yang berarti bahwa secara bertahap berat badan akan kembali normal
Nutrisi fungsional. Makanan fungsional. Dasar-dasar diet sehat
Kerusakan lingkungan telah mempengaruhi kualitas dan harapan hidup manusia modern secara signifikan. Untuk selalu tetap bugar, penting untuk tidak hanya mengetahui dasar-dasar diet sehat, tetapi juga berolahraga. Di negara-negara industri yang sangat maju, olahraga sangat populer. Dalam kombinasi dengan nutrisi yang tepat, Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa: tubuh kencang yang indah dan kesejahteraan yang luar biasa. Nutrisi fungsional memperkaya tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan
