Kandungan kalori permen per 100 gram

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Menemukan seseorang di dunia ini yang tidak menyukai permen sangatlah sulit. Bermacam-macam sangat besar sehingga tidak ada yang acuh tak acuh. Mata terbelalak: karamel, lolipop, cokelat batangan, kacang, kelapa, nougat, wafel - yang tidak ada di rak supermarket. Namun, berapa kandungan kalori permen per 100 gramnya? Bagaimana dengan mereka yang berjuang keras dengan berat badan ekstra, dan permen ini tidak memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak? Pertanyaannya, apakah pantas menyiksa diri sendiri dan membatasi konsumsi permen hingga 100%. Untuk sesekali membiarkan diri Anda menikmati makanan favorit Anda, Anda hanya perlu menghitung nilai gizi dari satu permen dan merencanakan diet harian Anda dengan mempertimbangkan rasa manis yang diperbolehkan.

Berapa kandungan kalori permen?

Untuk memulainya, mari kita cari tahu apa itu kandungan kalori. Kandungan kalori (nilai gizi) suatu produk adalah jumlah energi yang dikeluarkan dalam tubuh manusia selama proses pencernaan. Apa hasilnya? kalori ekstramemprovokasi kenaikan berat badan, yang kemudian kami bayar untuk waktu yang lama dengan pelatihan intensif di bawah kendali ketat instruktur yang ketat. Oleh karena itu, aturan berikut harus diperhitungkan - segala sesuatu yang baik harus dalam jumlah sedang, dan pertama-tama menyangkut permen. Untuk menentukan berapa banyak permen yang dapat Anda tandai "diizinkan" dengan aman, kami menghitung kandungan kalori per 100 gram jenis yang paling populer.

Permen apa yang diperbolehkan?

Kita semua tahu bahwa tidak ada kawan untuk rasa dan warna. Seseorang menyukai "Sapi" yang terkenal, seseorang menyukai permen atau permen, dan seseorang lebih suka secara eksklusif "Rafaelka". Masing-masing permen ini memiliki nilai gizi yang sama sekali berbeda. Rata-rata, kandungan kalori satu permen sama dengan kandungan kalori satu porsi penuh salad sayuran segar. Tapi salad adalah salad, dan permen membuat kita bahagia. Suatu hari tidak akan membahayakan sosok itu, dan jika Anda dapat melemparkan satu pon ke dalam diri Anda sekaligus, maka Anda sudah perlu melakukan sesuatu untuk itu.

Bagaimana agar berat badan tidak bertambah?

Agar berat badan tidak bertambah dan tanpa penyesalan makan permen, Anda harus memasukkan dalam diet Anda aturan berikut: biarkan permen menyumbang 15% dari asupan kalori harian Anda. Berapa? Misalnya, 4 "Rafaelki" atau 5 buah "susu burung". Kedengarannya menggembirakan, bukan? Ingatlah bahwa Anda harus makan permen yang berharga di paruh pertama hari itu sehingga tubuh memiliki waktu untuk menggunakan kalori yang diterima dari Rafaelok.

Jika tidak mungkin menolak permen,maka Anda harus mengorbankan sesuatu. Misalnya, akhirnya, mulailah minum teh tanpa gula atau kurangi makanan manis yang Anda makan dengan aktivitas fisik. Anda dapat berjalan-jalan sore, berjalan kaki ke tempat kerja, atau setidaknya beberapa pemberhentian.

Permen dari berbagai varietas

Untuk mengatur konsumsi makanan manis, Anda harus memperhatikan kandungan kalori dari makanan manis. Pertimbangkan jenis yang paling populer: "Korovka", "Ptichye Moloko", cokelat dari pabrik "Oktober Merah" dan cokelat yang paling umum.

Bukan rahasia lagi bahwa permen adalah makanan manis berkalori paling tinggi dan nilai gizinya berkali-kali lipat lebih tinggi daripada yang disebut permen diet (marshmallow, marmalade, marshmallow). Misalnya, cokelat mengandung rata-rata 530 kalori per 100 gram (tergantung pada varietasnya, angka ini dapat bervariasi). Dan ini sebenarnya makan siang yang hampir lengkap dari yang pertama, kedua dan ketiga. Hal-hal yang lebih baik dengan permen jeli, kandungan kalorinya adalah 290 kkal per 100 gram. Semua indikator mengalahkan Raffaello favorit dan lembut semua orang, yang mengandung sebanyak 615 kalori per 100 gram! Beberapa orang yang menurunkan berat badan dengan diet ketat memiliki norma harian (!) bahkan lebih sedikit.

Permen Sapi

Ahli gizi mencatat bahwa kandungan kalori dari susu dan krim manis jauh lebih rendah daripada cokelat. Ini juga berlaku untuk permen "Korovka", yang dicintai sejak kecil, kandungan kalori per 100 gramnya sekitar 350 kkal. Ini secara signifikan lebih rendah daripada cokelat lainnya. Ini karena dasar dari cokelat apa pun adalah lemak nabati, sedangkansedangkan "Korovka" terdiri dari gula dan susu dan termasuk dalam kategori permen krim. Hanya ada 4 gram lemak per 100 gram yummy ini, dan kandungan kalori satu permen hanya 49 Kkal, jadi jika satu "Sapi" ditambahkan ke secangkir teh hijau untuk sarapan, ini tidak akan membahayakan angka di cara apapun, tapi itu akan menambah kebahagiaan tak terkira. Tapi ini hanya berlaku untuk satu, maksimal dua permen, jika Anda makan 10 sekaligus, maka tidak ada komposisi krim yang akan menghemat dan ini sudah menjadi kandungan kalori dari makanan lengkap.

Cokelat

Permen yang paling enak dibedakan dari kandungan kalori tertinggi, yang bisa ditambah dengan bahan tambahan dan topping. Yang disebut cokelat dalam cokelat, yaitu permen dalam glasir, mengalahkan semua rekor dalam kandungan kalori. Nilai kalori terendah untuk cokelat adalah 530, dan dapat meningkat hingga 800, yang sebenarnya merupakan norma harian. Jika Anda mengikuti sosok Anda dan secara aktif menurunkan berat badan ekstra itu, maka Anda masih harus melepaskan kelezatan seperti itu. Satu-satunya kesenangan yang bisa dilakukan adalah satu permen untuk sarapan seminggu sekali. Truffle Oktober Merah yang terkenal sama sekali tidak kalah dengan cokelat biasa. Cita rasa masa kanak-kanak yang hingga saat ini menyenangkan bagi mereka yang menurunkan berat badan tidak boleh dikonsumsi sembarangan. Permen yang disebutkan dari "Oktober Merah" memiliki kandungan kalori 547 per 100 gram.

Susu burung

Sebutan paling empuk diberikan untuk manisan "Susu Burung", kandungan kalori dari kelezatan inisedikit lebih rendah dari cokelat dan memiliki sekitar 446 kalori per 100 gram. Pasalnya, komposisi tersebut mengandung lemak sebanyak 22 gram yang sebagian besar berada pada isian tender putihnya, dan bukan pada cokelatnya di atasnya. Kandungan kalori permen dapat bervariasi tergantung pada produsen dan berat satu permen. Rata-rata, satu potong "susu burung" mengandung 90 kalori. Dan aturannya sama: untuk angka ideal, setiap tiga hari untuk sarapan. Pikiran paling umum yang terlintas di kepala mereka yang sedang menurunkan berat badan adalah: "Nah, apa yang akan terjadi dari satu permen?", Dan di mana ada satu, ada dua, atau bahkan tiga, dan seterusnya. Konsumsi permen secara teratur menyebabkan kecanduan gula, yang sulit dihilangkan nantinya.

Seluruh masalah dengan permen adalah kita tidak menyadari nilai gizinya, tetapi hanya mengevaluasi ukurannya. Nah, dapatkah beberapa permen kecil membahayakan sosok itu? Mungkin dan bagaimana!

Kandungan kalori dari permen lainnya

Permen yang paling aman untuk sosok adalah lolipop, jika mengandung jus alami, maka kandungan kalori dari permen tersebut hanya 60 kalori per 100 gram. Bar populer memiliki kandungan kalori tertinggi. Misalnya, Snickers besar memiliki 500 kalori, yang kecil memiliki 290. Satu bar Mars besar memiliki sekitar 330 kalori. Yang paling aman untuk angka itu adalah Bima Sakti, kandungan kalorinya adalah 118 kkal. Anda dapat memanjakan diri di pagi hari dengan manisan panggang yang terkenal, satu hal kecil mengandung 60 kalori.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, jika Anda memilih permen yang tepat, beberapa buah dapat diizinkanbahkan menurunkan berat badan. Yang penting jangan berlebihan.