Apel: kalori per 100 gram. Kandungan kalori apel, manfaat dan nilai gizinya

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Apple adalah produk yang unik. Vitamin C, P, E dan hampir seluruh kelompok vitamin B - ini adalah seluruh apel. Kalori per 100 gram dalam kisaran 35-47 kalori memungkinkannya untuk berhasil mengambil posisi yang layak dalam kategori produk makanan. Banyak diet menyandang gelar "Apple" yang membanggakan dan menyebabkan diskusi serius di antara dokter dan konsumen. Bahkan anak-anak di taman kanak-kanak pun tahu tentang manfaat buah apel. Apel yang renyah, segar, dipanggang, dan dikeringkan telah menjadi makanan sehari-hari kita.

Tentang kandungan kalori apel

Kandungan kalori apel berbagai varietas dan apel panggang tidak berbeda nyata. Jadi, misalnya, 100 g apel merah mengandung 47 kalori. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan sistematis varietas apel merah dapat mengurangi tingkatkolesterol dalam darah. Cukup dua buah apel ukuran sedang sehari - dan setelah 3 bulan kolesterol akan kembali normal.

Kandungan kalori apel hijau (100 gram) adalah 35 kalori, yang sedikit lebih rendah daripada apel merah. Itulah sebabnya apel seperti itu dianggap paling bermanfaat. Apel dari varietas Simirenko memiliki kandungan kalori paling rendah.

Selama proses pengeringan, kandungan kalori 100 gram apel meningkat menjadi 243 kalori. Tingkat tinggi tersebut ditentukan terutama oleh fakta bahwa proses pengeringan meningkatkan konsentrasi gula dalam produk.

100g apel yang telah dimasak dan dipanggang dalam oven dengan sedikit gula memiliki 57,36 kalori. Hidangan favorit banyak orang, apple charlotte yang populer tidak lagi menjadi makanan diet, karena mengandung 221 kalori.

Apa manfaat apel

Perlu mempertimbangkan keberadaan zat bermanfaat yang dikandung apel. Kandungan kalori per 100 gram bukan satu-satunya indikator manfaat atau bahaya yang dibawa suatu produk. Adalah adil untuk mengatakan bahwa apel adalah buah sejati kesehatan. Itu menerima gelar profil tinggi karena kandungan vitaminnya yang tinggi.

Selain itu, apel mengandung cadangan zat besi yang besar, yang memungkinkannya digunakan untuk mencegah berbagai pilek. Kalium, yang merupakan bagian dari pulpa, memiliki efek positif pada stabilisasi tekanan darah, dan kalsium memastikan kekuatan jaringan tulang dan gigi.email.

Manfaat apel dalam diet

Ada banyak diet berdasarkan khasiat bermanfaat yang diberikan apel. Kandungan kalori per 100 gram bukan satu-satunya faktor positif dalam hal ini. Buah-buahan mengandung banyak serat, yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Tahan lama di dalam tubuh memberikan rasa kenyang dan tidak mengirimkan sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya untuk ngemil.

Metode Diet Apel

Jika tujuan Anda adalah mengurangi kandungan kalori dari makanan yang Anda makan, buatlah aturan untuk makan satu apel berukuran sedang sebelum makan. Pendekatan dalam sistem penurunan berat badan ini akan membuat Anda mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi.

Untuk penurunan berat badan yang cepat, ahli gizi merekomendasikan untuk mengatur hari apel puasa. Kandungan kalori apel, manfaat dan kontraindikasinya memungkinkan Anda makan tidak lebih dari 2 kg per hari, melanggar aturan ini, Anda berisiko membebani usus dan perut. Pastikan untuk mengikuti aturan minum, minum setidaknya 1,5 liter, ini akan membantu untuk berhasil melawan racun dalam tubuh.

Yang paling kontroversial adalah diet berbasis apel. Kandungan kalori per 100 gram memungkinkan Anda untuk mengonsumsinya dalam jumlah tidak terbatas, tetapi jangan lupa bahwa kita berbicara tentang diet tunggal yang dapat membahayakan tubuh. Diet seperti itu dirancang untuk 3, 5, 6 dan 10 hari, memungkinkan untuk menghilangkan 1,5 kg kelebihan berat badan setiap hari.

Saat apel buruk

Kandungan kalori sebuah apel, nilai gizi apel dan kandungan vitaminnya yang kaya tidak meniadakan dampak negatifnya bagi tubuh. Ada sekelompok orang yang melarang konsumsi buah ini atau harus dikontrol secara ketat.

Kelebihan serat dalam tubuh dapat memperburuk radang usus besar, gastritis atau tukak duodenum. Jika Anda memiliki keasaman tinggi, berikan preferensi untuk varietas manis. Dengan tahap gastritis yang semakin parah, hentikan apel segar, batasi diri Anda dengan buah-buahan yang dipanggang.

7 rahasia apel

Kandungan kalori apel, manfaat dan kontraindikasinya bukan satu-satunya informasi yang harus diperhatikan oleh pecinta buah. Apel menyimpan banyak fakta dan rahasia menarik. Jadi mari kita mulai.

1. Apel hijau mengandung lebih banyak vitamin daripada apel merah. Juga, jika Anda menderita distonia kardiovaskular, tinggalkan apel merah demi apel hijau.
2. Biji apel adalah sumber yodium, namun, agar tidak membahayakan tubuh, makan tidak lebih dari lima biji. Selain yodium, alam telah menyembunyikan sejumlah besar asam hidrosianat di dalamnya, yang jika dikonsumsi secara tidak terkendali, akan berbahaya bagi tubuh.
3. Apel yang diparut lebih sehat, tapi jangan sampai kulitnya yang kaya nutrisi dibuang saat dipotong. Sejumlah penelitian telah mengarah pada kesimpulan bahwa antioksidan dalam pulp memperlambat pertumbuhan sel kanker.
4. Pria dewasasetiap hari harus makan setidaknya 700 g berbagai buah dan sayuran, di musim apel, tingkat ini dapat sepenuhnya diganti dengan buah curah yang harum dan renyah. Tubuh wanita membutuhkan sedikit lebih sedikit, normanya adalah 500 g.
5. Seringkali di seputar tema apel ada mitos tentang jumlah zat besi yang luar biasa. Sebenarnya, ada banyak zat besi dalam apel, tetapi memiliki bentuk yang praktis tidak diserap oleh tubuh kita. Oleh karena itu, jika hemoglobin rendah, berikan preferensi pada produk hewani - hati, telur, dan daging.
6. Untuk panen musim dingin dalam bentuk pengeringan, gunakan apel varietas hijau. Rata-rata, sebuah apel mengandung hingga 80% air, tetapi sedikit lebih sedikit dalam varietas hijau. Rekomendasi yang sama akan relevan ketika memilih buah untuk membuat makanan penutup dan charlottes.
7. Terlepas dari semua peringatan dokter, apel dapat membantu mengobati gastritis. Gunakan parutan buah-buahan hijau agar setelah memakannya Anda tidak makan apa-apa selama 4 jam. Bulan pertama, apel harus menjadi pendamping harian Anda, bulan kedua, kurangi konsumsi hingga tiga kali seminggu, ketiga hingga satu kali. Buah tidak akan menjadi obat mujarab jika Anda tidak meninggalkan makanan pedas, kopi, roti segar, dan teh kental.