Mengandung karbohidrat - apa saja produknya? Mari kita cari tahu bersama

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Orang modern berbeda dari orang non-modern tidak hanya dalam hal ia "hang" sepanjang hari di Internet, menggunakan ponsel dan bepergian dengan moda transportasi berkecepatan tinggi.

Seseorang beradab modern, tidak seperti dirinya dua puluh tahun yang lalu, terus-menerus kehilangan berat badan. Atau akan menurunkan berat badan. Bagaimanapun, kita tahu banyak tentang apa yang perlu dilakukan untuk ini. Secara khusus, makan lebih sedikit karbohidrat dan lemak dan lebih banyak protein. Karbohidrat adalah makanan apa? Sebagian besar dari kita berpikir bahwa mereka yang membuat Anda menambah berat badan, yang berarti bahwa Anda harus mengusir mereka dari diet dengan sapu kotor dan tidak membiarkan mereka kembali dalam keadaan apapun.

Seperti kepercayaan umum lainnya, ada beberapa kebenaran dan beberapa kesalahan dalam hal ini. Mari kita mulai dengan fakta bahwa karbohidrat bukanlah produk itu sendiri, tetapi zat organik yang dikandungnya. Yang paling umum dari zat ini adalah sukrosa, fruktosa dan glukosa. Dan laktosa adalah salah satu yang ada dalam susu. Beberapa produk mengandung beberapajenis karbohidrat seperti gula. Glukosa dan fruktosa hidup berdampingan dengan bahagia di dalamnya.

Dan kita membutuhkan karbohidrat. Tanpa mereka, kita akan layu, melemah, menjadi abu-abu di wajah dan secara umum kita tidak akan bisa hidup normal. Hanya karbohidrat yang buruk dan baik. Dari yang baik kita diisi dengan energi, dari yang buruk - kita "membengkak" tanpa ampun.

Anda bertanya: "Karbohidrat yang baik adalah makanan apa?" Jawabannya sederhana: lihat rekomendasi makan sehat dan sapa mereka. Melihat deretan nama yang ramping (secara harfiah) ini, Anda dapat dengan mudah memahami makanan mana yang merupakan karbohidrat baik, pengisi daya kami, dan mana yang tidak. Yang baik adalah jus sayuran dan buah segar, roti gandum dan dedak, soba dan oatmeal, beras merah, kacang polong, sayuran hijau, dan tomat. Selain semua hal di atas, Anda juga bisa menambahkan jamur, pasta gandum, buah-buahan, cokelat hitam, dan produk susu.

Dan apa itu karbohidrat buruk? Mereka yang menyenangkan selera kita, dan kemudian secara berbahaya disimpan dalam bentuk lemak di paha dan perut. Dari mana kita bisa mendapatkan "kegembiraan" seperti itu? Tentu saja dari roti tawar, manisan, kembang gula, kentang, pasta dari tepung halus dan nasi putih. Semua barang ini terutama mengandung gula dan pati. Dan jika Anda tidak jogging setelah makan kue, maka berat badan ekstra dengan diet seperti itu pasti akan diberikan kepada Anda. Ngomong-ngomong, CintaOrlova terkadang membiarkan dirinya makan kue, tetapi setelah itu dia melakukan 100 tikungan untuk korek api yang berserakan di lantai. Dan tetap pada bobot yang sama.

Jadi jangan tutup mulut, makan karbohidrat, tapi lakukan dengan bijak. Aturan lain, mengikuti yang Anda tidak akan menjadi lebih baik. Makan manis favorit Anda di pagi hari. Sebaiknya sebelum jam 12 siang. Pada saat ini, karbohidrat paling baik diserap. Jadi kamu bisa makan permen saat sarapan dan makan siang lebih awal, tetapi sisakan protein untuk makan malam dan berikan karbohidrat kepada musuh.

Selain makanan tinggi zat organik ini, ada juga makanan yang jumlahnya minimal. Mari kita lihat makanan apa saja yang rendah karbohidrat.

Dalam ikan dan daging, mereka praktis tidak ada. Sedikit, tetapi ditemukan dalam sayuran (mentimun, selada, tomat, lobak), jamur, lemon, jeruk, semangka. Juga kurang dari 5g (per 100g) dalam susu rendah lemak, rumput laut dan kerang.

Nah, sekarang Anda "mengetahui musuh dengan melihat" dan juga teman. Dan jika seseorang bertanya kepada Anda: “Karbohidrat adalah makanan apa?” - Anda akan tahu apa yang harus dijawab. Anda juga dapat merencanakan diet Anda secara mandiri agar tetap waspada, energik, dan bugar.