Berapa banyak kopi yang bisa Anda minum sehari? Kita cari tahu bersama

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Berapa banyak kopi yang bisa Anda minum sehari? Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh mereka yang tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa minuman yang menyegarkan ini. Tentunya semua orang tahu bahwa kopi yang baru diseduh dapat menurunkan tekanan darah tinggi, sekaligus mencegah perkembangan demensia. Namun, banyak ahli berpendapat bahwa kafein dosis tinggi yang masuk ke dalam tubuh dalam satu hari dapat menimbulkan risiko besar bagi kesehatan manusia. Jadi berapa banyak kopi yang bisa Anda minum per hari? Untuk menjawab pertanyaan ini, Anda harus mencari tahu aspek positif dan negatif dari konsumsi harian minuman ini.

Satu cangkir sehari

• Pro. Minum satu cangkir minuman yang menyegarkan sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda. Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi sedikit kopi per hari, arteri menjadi lebih sehat. Para ahli percaya bahwa efek ini terjadi karena antioksidan yang terkandung dalam minuman ini. Mereka meningkatkan produksi seperti ituelemen seperti oksida nitrat, yang melemaskan dinding arteri. Itu sebabnya, ketika ditanya berapa banyak kopi yang bisa Anda minum per hari, para peneliti menjawab dengan yakin bahwa satu cangkir pasti tidak akan membahayakan kesehatan manusia. Omong-omong, jumlah inilah yang dapat meningkatkan potensi mental seorang gourmet.
• Kontra. Bahkan satu cangkir minuman penyegar sehari dapat menyebabkan insomnia pada seseorang.

Dua cangkir sehari

Pro. Jumlah minuman ini bisa menyelamatkan seseorang dari penyakit Alzheimer. Meskipun perlu dicatat bahwa kesimpulan ini dibuat oleh para ilmuwan berdasarkan penelitian yang dilakukan hanya pada hewan. Dengan demikian, para ahli mencatat bahwa sekitar 200 mg kafein per hari (atau 2 cangkir kopi) membantu mencegah akumulasi protein di otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer

Berapa banyak kopi yang bisa Anda minum sehari? Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu diperhatikan bahwa tepat dua cangkir minuman penyegar ini setengah jam sebelum latihan dapat secara signifikan meningkatkan kinerja seorang atlet, memberinya lebih banyak energi.

Kontra. Berapa kali ibu hamil boleh minum kopi dalam sehari? Selama melahirkan, batas atas asupan kafein adalah 200 mg. Jika melebihi nilai tersebut, maka tingkat adrenalin dalam tubuh dapat meningkat, yang pada akhirnya meningkatkan risiko keguguran atau lahir mati

Tiga cangkir sehari

• Pro. Berapa cangkir kopi yang bisa Anda minum sehari? Sepertijumlah minuman yang menyegarkan (3 cangkir) diperbolehkan jika Anda perlu mengurangi kemungkinan risiko terkena tumor ovarium atau penyakit batu empedu.
• Kontra. Minum 3 cangkir kopi atau lebih sehari secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung.

Empat cangkir sehari

• Pro. Berapa cangkir kopi yang bisa Anda minum sehari? Belum lama berselang, para ilmuwan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 400 mg minuman sehari memiliki kemungkinan 40% lebih kecil untuk menderita kanker laring dan rongga mulut. Selain itu, jumlah kopi ini secara signifikan dapat mengurangi risiko pengembangan tumor prostat, serta timbulnya diabetes.
• Kontra. Mereka yang minum sekitar 4 cangkir kopi sehari sekitar dua kali lebih mungkin untuk menderita penyakit seperti rheumatoid arthritis. Para peneliti telah menunjukkan bahwa jumlah minuman yang menyegarkan ini meningkatkan reaksi kimia khas dalam tubuh, yang pada akhirnya menyebabkan peradangan dan nyeri sendi.

Lima cangkir sehari

• Pro. Para ilmuwan di Pusat Kanker di Tokyo menemukan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah ini secara signifikan mengurangi risiko (sekitar 3/4) kerusakan hati yang serius. Seperti yang Anda ketahui, kesimpulan mereka didasarkan pada penelitian terhadap sekitar 90 ribu orang paruh baya selama 10 tahun.
• Kontra. Menurut penelitian bertahun-tahun, jumlah kopi yang diminum per hari ini dapat berkontribusi pada perkembangan osteoporosis. Ini karena fakta bahwakafein mengganggu penyerapan kalsium, yang pada akhirnya mengarah pada perkembangan penyakit ini. Banyak ahli membantah anggapan ini. Mereka mengklaim bahwa saat ini tidak ada bukti konklusif bahwa kopi memiliki efek negatif pada tulang, meskipun mereka masih menyarankan untuk tidak meminum jumlah minuman ini.

Enam cangkir sehari

• Pro. Minum kopi dalam jumlah besar sehari, seseorang secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker kulit (sekitar 30%). Ini karena antioksidan membantu melindungi sel-sel kulit.
• Kontra. Jumlah minuman yang menyegarkan dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, 6 cangkir kopi sehari dapat menyebabkan ketakutan, stres, depresi, dan fenomena negatif lainnya. Para ilmuwan menjelaskan fakta ini dengan fakta bahwa kafein dalam dosis besar mengaktifkan hormon yang bertanggung jawab atas pusat "kecemasan" di otak. Selain itu, enam cangkir minuman menyegarkan yang diminum dalam satu hari dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang signifikan, sindrom iritasi usus besar dan perkembangan penyakit pembuluh darah dan jantung. Dalam hal ini, pecinta kopi harus ingat bahwa jumlah kafein seperti itu dapat menyebabkan penyimpangan yang cukup serius pada kesehatan mereka.

Ringkasan

Sekarang Anda tahu berapa cangkir kopi yang bisa Anda minum sehari tanpa membahayakan kesehatan. Perlu juga dicatat bahwa kesejahteraan Anda dapat dipengaruhi tidak hanya oleh satu atau lain jumlah yang menyegarkanminuman, tetapi juga kualitasnya. Itulah mengapa disarankan untuk memilih hanya varietas kopi alami dan menyeduhnya sendiri.