2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Setiap wanita, ketika dia mengetahui bahwa dia hamil, bertanya-tanya bagaimana makan yang diinginkan untuk kesejahteraan dan kesehatan anak. Dan nutrisi yang baik melakukan hal itu. Makanan harus segar, enak, disiapkan dengan hati-hati, bervariasi, seimbang.
Karena tubuh sudah dibangun kembali pada tahap awal kehamilan, semua proses pada seorang wanita berjalan lebih intensif dari sebelumnya. Tubuh calon ibu membutuhkan banyak nutrisi untuk memenuhi dirinya dan bayinya dengan semua komponen dan vitamin yang diperlukan.
Ada pendapat yang berpendapat bahwa nutrisi yang tepat untuk ibu hamil adalah wanita dalam posisi harus makan untuk dua orang. Ini tidak benar, karena kelebihan nutrisi mengganggu perkembangan organ internal remah-remah. Akibatnya, anak-anak besar lahir, kelebihan berat badan dan organ individu kurang berkembang.
Tetapi ada juga wanita yang, setelah melihat berat badannya sendiri, melakukan diet. Lupakan mereka selama 9 bulan, jangan bicarakan itumungkin keluar dari pertanyaan. Nutrisi yang tidak mencukupi atau tidak sehat bagi ibu hamil menyebabkan semua nutrisi dalam tubuh berkurang, dan ini mengganggu metabolisme janin. Akibatnya, wanita seperti itu lebih cenderung melahirkan prematur, anak-anak lemah lahir.
Sulit untuk menghitung berapa banyak calon ibu harus makan, karena nutrisi yang tepat untuk ibu hamil adalah individu. Tetapi aman untuk mengatakan bahwa bangun dari meja, seorang wanita harus merasa sedikit lapar. Karena kehamilan dibagi menjadi 3 trimester, mari kita lihat nutrisi ibu hamil per minggu.
Trimester pertama (minggu 1-12)
Makanan harus kaya protein, lemak dan karbohidrat, karena periode ini ditandai dengan pembentukan organ dan sistem terpenting bayi.
Makanan harian harus seperti ini: 100 g protein, 80 g lemak, 355 g karbohidrat dengan total kandungan kalori 2400-2700 kkal. Protein ditemukan dalam susu, kefir, keju cottage rendah lemak, daging rebus rendah lemak. Jumlah ini cukup untuk menutupi biaya tubuh ibu dan anak.
Trimester kedua (13-24 minggu)
Kini, karena pertumbuhan bayi yang intensif dan pertambahan berat badannya, kebutuhan tubuh akan protein semakin meningkat. Protein dalam makanan harus setidaknya 115 g, lemak - 90 g dan karbohidrat 400 g. Kandungan kalori harian sekarang harus sekitar 2800-3000 kkal.
Nutrisi yang tepat untuk ibu hamil pada trimester ini tidak termasuk makanan berlemak, diasap, kalengan, asam, asin. Mereka tidak hanya berbahaya, tetapi juga bisa menjadimenyebabkan sakit maag pada ibu hamil.
Trimester ketiga (minggu 25-40)
Anda harus minum tidak lebih dari 1,5-2 liter air, dan jika Anda rentan terhadap edema - kurangi (termasuk sup, jus, susu). Anda perlu makan hidangan dari daging, ikan - jadi Anda mengisi tubuh dengan yodium. Jangan membatasi diri pada makanan, makanlah sebanyak yang Anda mau, tetapi hanya makanan yang menggugah selera, memuaskan, rendah kalori, dan kaya serat.
Tetap ikuti tips sederhana ini, karena nutrisi yang tepat untuk ibu hamil akan membantu bayi Anda lahir dengan sehat. Tips ini ditulis untuk wanita sehat, tetapi jika Anda memiliki masalah kesehatan ringan, Anda harus mengunjungi dokter untuk penyesuaian pola makan.
Direkomendasikan:
Makan malam yang tepat: resep terbaik, fitur memasak, dan rekomendasi. Apa yang harus dimakan untuk makan malam dengan nutrisi yang tepat?
Dalam artikel hari ini kami akan mencoba mengungkapkan bukan keseluruhan sistem nutrisi secara keseluruhan, tetapi hanya satu bagian saja. Kami akan mencari tahu apa makan malam yang tepat dan apakah mungkin untuk menggabungkan sudut pandang ahli gizi dan pecinta berbagai manisan bersama, untuk menemukan garis emas yang berharga antara sehat dan enak
Untuk kesehatan bayi Anda: apa yang tidak boleh dimakan ibu menyusui
Saat menyusui, sangat penting untuk memilih seluruh daftar produk untuk ibu menyusui, karena. segala sesuatu yang ibu makan, bayi menerima melalui susu dalam 6 bulan pertama hidupnya. ASI terdiri dari sel-sel kelenjar susu, yang meliputi nutrisi (protein, karbohidrat, unsur makro dan mikro, vitamin, lemak) yang masuk ke ibu dengan makanan. Oleh karena itu, untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat, ibu menyusui perlu mengikuti pola makan yang sehat
Nutrisi yang tepat - apa itu? Dasar-dasar nutrisi yang tepat
Gizi yang tepat adalah cara hidup baru yang tidak nyaman dan berumur pendek. Mengubah kebiasaan makan mengarah pada normalisasi metabolisme, yang berarti bahwa secara bertahap berat badan akan kembali normal
Nutrisi yang tepat: ulasan. Program nutrisi yang tepat. Sarapan, makan siang, dan makan malam yang tepat
Program nutrisi yang tepat adalah hal yang sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sehat. Makanan seimbang membuat Anda merasa lebih baik, lebih waspada, aktif, dan lebih menyenangkan. Artikel ini akan menjelaskan prinsip-prinsip dasar nutrisi yang tepat. Mengikuti mereka, Anda akan segera merasakan gelombang kekuatan dan energi
Babi menyusui: diet untuk ibu menyusui, nutrisi yang tepat, makanan yang diizinkan dan yang dilarang, aturan memasak, resep, dan pemantauan wajib saluran pencernaan bayi
Saat menyusui, seorang wanita harus membatasi dirinya dalam memilih hidangan. Beberapa makanan menyebabkan alergi pada anak, yang lain mengganggu pencernaan. Pada saat yang sama, seorang ibu menyusui tidak boleh mengalami kekurangan nutrisi. Salah satu hidangan yang paling kontroversial adalah daging babi. Apakah mungkin untuk menyusui babi, artikelnya akan memberi tahu
