2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Anda tidak dapat melakukannya tanpa makan malam. Tapi akan seperti apa? Dan apa yang mereka makan untuk makan malam? Beberapa "memberikan makan malam mereka kepada musuh" dan menjadi lapar agar tidak mendapatkan kalori ekstra. Bagi sebagian orang, larangan tidak penting, yang utama adalah makan makanan yang sehat dan hangat sebelum tidur - malam itu panjang. Berapa banyak orang, begitu banyak pendapat dan keinginan. Beberapa ingin menurunkan berat badan, sementara yang lain lebih penting daripada angka, tetapi diet yang sehat dan bergizi. Tapi selalu dan dalam segala hal ada persyaratan seragam yang harus diikuti.
Aturan
Oleh karena itu, setiap orang perlu mengetahui apa yang biasanya dimakan untuk makan malam, dan apa aturan makan di malam hari. Aturan pertama: makan malam harus empat jam sebelum tidur. Mengapa begitu penting? Karena lambung membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang diterima. Aturan dua: semua produk dari mana hidangan makan malam disiapkan harus mudah dicerna.
Aturan ketiga menyangkut efek zat tertentu pada korteks serebral. Gangguan tidur - akibat dampak negatif dari komponen tersebut.
Kecualikan berbahaya
Agar tidak salah dalam memilih produk dan hidangan dan menjawab pertanyaan tentang apa yang harus dimakan untuk makan malam, Anda harus membuat daftar bahan. Dari jumlah tersebut, dan akan terdiri dari makanan sebelum tidur. Dianjurkan untuk mengecualikan produk "berat" berikut dari komposisi: sosis dan produk tepung, daging goreng dan kentang, daging asap dan acar dengan bumbu perendam. Anda dapat memasak banyak hidangan sehat dan lezat bahkan tanpa semua hal di atas.
Makanan berprotein
Apa yang orang biasa makan untuk makan malam yang tidak mencoba mengikuti pedoman diet. Mereka hanya ingin mengisi setelah seharian bekerja keras dan memulihkan kalori yang terbakar. Dokter dan ahli gizi telah menghitung bahwa hanya 20 persen dari asupan makanan harian yang dialokasikan untuk makan malam. Disarankan untuk menggunakan makanan berprotein. Kandungan protein tinggi pada ayam, ikan dan kelinci. Lini produk sempurna. Lagi pula, Anda bisa memasak banyak hidangan lezat dan diet dari mereka.
Kelinci panggang dan ayam dengan kentang tumbuk adalah hidangan utama makan malam yang akan memuaskan semua anggota keluarga. Salad sayuran ringan dengan minyak sayur, telur orak-arik, sup ayam atau kuping, kacang rebus dan kubis akan memberikan rasa kenyang yang percaya diri.
Makan malam untuk yang manis
Apa yang dimakan pecinta manis untuk makan malam? Untuk kategori ini, Anda dapat merekomendasikan yogurt dengan buah-buahan dan kacang-kacangan alami. Sesendok madu akan membuat makanan penutupnya cukup manis, dan yoghurt akan mendapatkan rasa dan aroma asli. Makan malam seperti itu akan sangat berguna. Dari minuman, teh hijau atau hitam dengan lemon akan sesuai.
Bagi pecinta makanan laut dan sereal
Sekarang ada kategori orang yang lebih suka memesan dan memasak hidangan laut selalu dan di mana-mana. Apa yang dimakan para gourmet ini untuk makan malam?Nasi rebus dengan udang dan potongan apa saja, atas permintaan nyonya rumah, ikan.
Penggemar soba atau oatmeal tidak dapat mengubah selera mereka dengan menambahkan ikan dan bakso yang dipanggang atau dikukus ke dalam hidangan sereal pilihan mereka. Lebih baik menolak kue, pai, dan pancake berkalori tinggi yang lezat. Mereka harus ditinggalkan untuk sarapan. Malam memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan tenaga yang dikeluarkan pada siang hari. Jika perut dan usus diisi dengan makanan, mereka akan bekerja bahkan saat tidur, tidak akan ada istirahat. Artinya, makanan yang dikonsumsi seseorang saat makan malam harus ringan, dengan kandungan zat bermanfaat yang maksimal. Makanan harus mempercepat metabolisme dalam tubuh, dan porsi makan malam dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Makan Malam Pelangsing
Sayuran dan buah-buahan mengandung karbohidrat cepat, yang merupakan sumber energi. Jika energi ini menjadi tidak diklaim dalam tubuh manusia, itu diubah menjadi lemak. Ini jelas tidak perlu bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound ekstra. Mereka tahu apa yang harus dimakan untuk makan malam untuk menurunkan berat badan.
Lebih baik memilih produk berikut: keju cottage, daging tanpa lemak, makanan laut, sayuran hijau. Keju cottage selama tidur malam tidak memungkinkan jaringan otot membusuk, itu dianggap sebagai sumber protein yang ideal. Daging paling baik digunakan direbus. Dari seafood, ikan putih dan udang bisa direkomendasikan. Tetapi tidak ada gunanya memanjakan diri Anda dengan makan malam seperti itu terlalu sering. Karena lemak dalam makanan lautmengandung banyak, lebih dari pada daging unggas. Makan malam seperti itu akan menambah variasi menu.
Salad
Makan malam apa untuk menurunkan berat badan? Tentu saja, salad. Hidangan ini mudah dicerna, kaya vitamin dan rendah kalori. Anda bisa menggunakan kubis, bayam, mentimun, adas, dan peterseli dalam salad.
Anda dapat menggabungkan beberapa makanan, seperti keju cottage dan sayuran. Ada resep menarik untuk salad seperti itu. Ambil tiga daun kubis Beijing, satu mentimun, adas dan peterseli. Cincang halus semua ini dengan pisau, campur dengan jus lemon dan tambahkan keju cottage rendah lemak (200 gram). Ternyata salad keju cottage dengan warna hijau indah yang tidak biasa, apalagi bergizi dan enak. Hidangan seperti itu yang disiapkan untuk makan malam tidak akan menambah ketidaknyamanan yang tidak perlu dengan kilogram, tetapi akan memenuhi dan memperkaya dengan vitamin dan mineral.
Kesimpulan
Karena ekologi yang "salah" saat ini, orang ingin makan dengan benar. Dan apa yang tepat untuk dimakan untuk makan malam dan bagaimana caranya? Makan malam adalah dari asupan kalori harian. Anda perlu makan sebelum tidur dua hingga tiga jam. Anda perlu makan perlahan, tidak lebih dari dua puluh menit tanpa menonton acara TV dan membaca buku. Istirahat antara sarapan dan makan malam harus sepuluh jam. Untuk makan malam, Anda perlu memasak satu atau dua hidangan. Makanan berprotein akan diwakili oleh sepotong daging, unggas, ikan, dan keju cottage. Sayuran atau berbagai sereal ditambahkan. Kecualikan semua makanan berlemak dan gorengan dari menu makan malam. Makan malam seperti itu akan dianggap benar.
Direkomendasikan:
Makan malam yang terlambat - apakah seburuk itu? Pilihan makan malam larut malam yang sehat
Mereka yang memperhatikan penampilan mereka tahu bahwa makan setelah pukul enam sangat tidak diinginkan, karena makan malam yang terlambat menyebabkan penambahan berat badan. Namun demikian, setiap orang dihadapkan pada masalah sedemikian rupa sehingga tidak selalu mungkin untuk pulang tepat waktu, terutama karena sering kali perlu menghabiskan waktu menyiapkan makan malam, yang selanjutnya mendorongnya kembali. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Makan malam: pilihan menu. Apa yang harus dimasak untuk makan malam?
Kita semua tahu bahwa makan di malam hari itu buruk. Tapi tidak semua dari kita bisa mengikuti aturan ini. Semakin sulit dalam ritme kehidupan modern untuk tetap bugar dan memantau diet Anda. Orang modern menghabiskan sepanjang hari dalam gerakan, di tempat kerja, dalam kemacetan lalu lintas. Sesampainya di rumah di malam hari, dia mulai menyapu semua yang ada di lemari es yang dilihat matanya
Apa yang harus dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sehat
Makan apa untuk makan malam dengan ayam? Pertanyaan ini diajukan oleh jutaan wanita yang ingin menyenangkan orang yang mereka cintai dengan hidangan yang lezat dan bergizi, tetapi pada saat yang sama ringan dan sehat. Lagi pula, tidak disarankan untuk memasak kreasi kuliner berat untuk makan malam, karena pada akhirnya tubuh manusia membutuhkan kalori dalam jumlah minimum. Prinsip inilah yang akan kami pegang dalam artikel ini
Makan malam yang tepat: resep terbaik, fitur memasak, dan rekomendasi. Apa yang harus dimakan untuk makan malam dengan nutrisi yang tepat?
Dalam artikel hari ini kami akan mencoba mengungkapkan bukan keseluruhan sistem nutrisi secara keseluruhan, tetapi hanya satu bagian saja. Kami akan mencari tahu apa makan malam yang tepat dan apakah mungkin untuk menggabungkan sudut pandang ahli gizi dan pecinta berbagai manisan bersama, untuk menemukan garis emas yang berharga antara sehat dan enak
Apa yang orang Amerika makan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam
Masakan Amerika dicirikan oleh kesederhanaan dan kandungan kalori yang agak tinggi dan merupakan campuran dari masakan India dan Eropa, Asia, resep yang sebagian telah dikerjakan ulang dan disesuaikan dengan gaya hidup mereka sendiri. Saya ingin mencurahkan artikel ini untuk mengetahui apa yang orang Amerika makan setiap hari, untuk memberikan contoh hidangan utama yang menjadi sarapan, makan siang, dan makan malam mereka
