Produk yang mengandung estrogen untuk wanita: daftar dan rekomendasi untuk digunakan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Hormon estrogen memainkan peran penting dalam kehidupan seorang wanita. Dengan kekurangannya, penambahan berat badan, kerusakan kulit wajah, kelelahan dan depresi diamati. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan levelnya sepanjang hidup. Untuk melakukan ini, wanita menggunakan obat hormonal yang diresepkan oleh dokter kandungan, atau menggunakan obat tradisional. Selain itu, ada beberapa makanan yang mengandung estrogen yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur oleh wanita.

Untuk apa?

Dalam tubuh wanita ada beberapa hormon sekaligus, di antaranya yang utama dibedakan: estron, estrogen, dan estriol. Yang paling aktif adalah estrogen. Jika seorang wanita memiliki kekurangan hormon sejak lahir, maka dia harus mengisi kembali hormon dari luar. Pada gadis-gadis seperti itu, menstruasi dimulai terlambat, perkembangan kelenjar susu dan organ genital tertinggal. Jika terjadi kekurangan hormon yang tajam, dapat terjadi penurunan ukuran rahim hingga kemandulan.

Terkadang kekurangan hormon muncul pada orang dewasausia dan kemudian wanita tersebut mengalami insomnia, kelemahan, gangguan memori dan konsentrasi. Dia sering mengalami perubahan suasana hati dan nyeri di perut bagian bawah selama menstruasi.

Salah satu tujuan estrogen adalah untuk mempersiapkan kehamilan dengan melahirkan anak yang matang. Hormon membentuk organ genital primer dan sekunder, menciptakan lingkungan yang diperlukan dalam vagina dan memperluas rahim ke ukuran yang diinginkan. Dengan cukup itu, sosok itu terlihat feminin, dengan distribusi lemak tubuh yang merata, ukuran payudara yang cukup dan kulit yang bagus.

Bagaimana cara meningkatkan?

Jika ada penyimpangan, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dia biasanya meresepkan obat hormonal, serta vitamin E, yang mengatur fungsi seksual. Selain itu, estrogen dalam makanan dan herbal dapat mengatasi kekurangannya dan meningkatkan latar belakang ke tingkat yang tepat. Harus diingat bahwa peningkatan tajam hormon dapat memicu gejala yang merugikan:

• Tekanan darah wanita melonjak dari sangat rendah ke tinggi.
• Kulit remaja menjadi berminyak dan tertutup komedo dan jerawat.
• Berat badan mulai naik.
• Nyeri pada kelenjar susu, serta kembung.
• Seorang wanita terus-menerus merasa lelah, pusing dan dingin di anggota tubuhnya.

Jika Anda tidak memperhatikan gejala-gejala tersebut, akibatnya akan lebih menyedihkan. Seringkali, kelebihan hormon karena makanan yang mengandung estrogen menyebabkan munculnyatumor ganas pada organ sistem reproduksi. Latar belakang hormonal harus pada tingkat tertentu, tanpa fluktuasi yang tajam. Hanya dengan begitu wanita akan merasa sehat. Oleh karena itu, penggunaan obat-obatan atau produk yang mengandung estrogen, wanita harus diberi dosis dan sangat hati-hati.

Makanan estrogen

Selain makanan, beberapa tanaman obat mengandung banyak estrogen. Dari mereka Anda dapat menyeduh teh dan minum sepanjang hari. Tidak seperti obat yang mengandung hormon sintetis, estrogen dalam makanan jauh lebih ringan dan lebih aman. Itu tidak menimbulkan efek samping dan tidak mempengaruhi fungsi ginjal atau hati. Para ilmuwan membaginya menjadi tiga kelompok, menurut aktivitas hormonal: coumestans, isoflavonoid, dan lignan. Bahkan kopi biasa yang banyak dikonsumsi wanita setiap hari juga mengandung zat ini. Setiap produk harus dipertimbangkan secara terpisah.

Kacang, kedelai, dan kacang polong

Di antara kacang-kacangan, kedelai mengandung hormon paling banyak. Sayangnya, sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak kedelai karena sebagian besar merupakan produk modifikasi genetik. Oleh karena itu, lebih baik membeli kacang atau lentil yang diproduksi secara lokal. Mereka juga mengandung zat bermanfaat dalam jumlah yang cukup yang dapat mengembalikan kadar hormon. Selain itu, kacang merupakan pemasok banyak elemen yang berguna, termasuk seng, yang berkontribusi pada peningkatan sistem reproduksi. Semua kacang-kacangan adalah sumber yang tak tergantikanprotein nabati dan triptofan elemen langka, yang melawan timbulnya depresi pada periode musim gugur-musim dingin.

Aprikot atau aprikot kering

Buah ini memiliki kandungan estrogen yang cukup tinggi. Selain itu, aprikot adalah pemimpin dalam jumlah vitamin A, yang bertanggung jawab atas kecantikan dan kesehatan kulit, serta vitamin E, yang berkontribusi pada umur panjang dan keremajaan. Dianjurkan tidak hanya makan buah segar, tetapi juga makan aprikot kering dan minum jus aprikot.

Biji rami dan minyak

Tanaman ini mengandung sejumlah besar asam tak jenuh ganda omega 3 dan 6. Sampai saat ini, minyak biji rami dianggap sebagai produk terbaik untuk mengisi kembali estrogen. Dianjurkan untuk minum satu sendok makan minyak biji rami setiap pagi dengan perut kosong. Biji tanaman ini dapat digiling dalam penggiling kopi dan ditambahkan ke semua hidangan sebelum dimakan. Dokter tidak menyarankan untuk meningkatkan jumlah harian biji rami dan minyak, karena produk ini sangat aktif secara biologis dan kelebihannya dapat menyebabkan pembengkakan.

Kopi alami

Pada suatu waktu, sebuah penelitian dilakukan yang menunjukkan bahwa pada wanita yang lebih suka kopi, tingkat estrogen meningkat secara nyata. Penyalahgunaan minuman ini sering menyebabkan peningkatan lapisan lemak di paha dan perut bagian bawah. Ini adalah salah satu kelemahan dari hormon yang bekerja terlalu keras, yang terkadang cukup sulit untuk dihilangkan. Singkatnya, jika Anda ingin meningkatkan kadar estrogen,disarankan untuk menambahkan 2-3 cangkir kopi lemah per hari ke dalam makanan sehari-hari. Untuk wanita dengan tekanan darah tinggi, kopi tanpa kafein dapat digunakan.

Teh herbal

Dari tumbuh-tumbuhan yang dapat membanggakan kandungan tinggi zat ini, berikut ini dibedakan: licorice (akar tanaman), farmasi chamomile (perbungaan), bunga linden, daun hop, sage dan akar ginseng. Apa yang lebih estrogen? Pemimpin tanaman adalah bijak. Herbal diseduh, sebagai aturan, sebagai berikut: satu sendok makan dituangkan dengan air mendidih dalam jumlah 150-200 mg.

Jika teh herbal dibuat dari akar tanaman, maka disarankan untuk memanaskannya terlebih dahulu dalam penangas air. Untuk melakukan ini, masukkan dua sendok makan akar cincang kering ke dalam toples liter dan tuangkan dua gelas air dingin. Selanjutnya, toples ditempatkan dalam panci berisi air dan dipanaskan di atas kompor. Air dalam panci mendidih dan dengan demikian memanaskan air dalam toples. Minuman direbus selama satu jam. Cairannya disaring dan diminum seperti teh biasa. Minuman seperti itu berguna untuk diminum dengan selai aprikot atau aprikot kering.

Estrogen dalam bir

Apakah bir mengandung estrogen? Sangat sering Anda dapat mendengar pendapat bahwa minuman tersebut mengandung hormon wanita dalam jumlah yang cukup. Ada beberapa kebenaran dalam hal ini. Minuman beralkohol ini dibuat menggunakan hop, yang seperti telah disebutkan, memang mengandung hormon wanita. Namun, jumlahnya sangat kecil sehingga lebih dari 500 liter alkohol yang memabukkan diperlukan untuk mempertahankan norma harian.minum. Selain itu, produk ini mengandung sejumlah besar alkohol, pengawet, dan rasa berkualitas rendah. Oleh karena itu, menggunakan bir untuk menjaga kadar hormon tidak hanya tidak pantas, tetapi juga berbahaya.

Susu dan produk susu

Semua produk susu mengandung fitoestrogen. Sulit untuk mengatakan yang mana di antara mereka yang mengandung jumlah hormon terbesar. Anda dapat mengisi kembali cadangannya dengan bantuan keju, keju cottage, yogurt, kefir, dan susu murni. Dalam menu seorang wanita, produk susu harus ada setiap hari, dalam bentuk apa pun yang tersedia. Estrogen dalam susu diserap dengan baik.

Kubis segar

Jumlah hormon tertinggi ditemukan pada brokoli dan kembang kol. Dari jenis sayuran ini, Anda juga bisa mendapatkan hormon yang diperlukan. Kubis segar akan membawa manfaat terbesar, dan kubis goreng atau rebus akan membawa lebih sedikit. Tentu saja, ini adalah salah satu produk yang paling berguna untuk wanita. Ahli gizi mengatakan bahwa asinan kubis, asin dan acar kubis juga mengandung jumlah yang layak dari semua zat yang diperlukan, termasuk fitoestrogen.

Unggas

Meskipun manfaatnya jelas, dokter tidak menganjurkan makan daging unggas, karena mengandung residu obat perangsang pertumbuhan, antibiotik, dan unsur lain yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, hanya wanita yang menjalankan rumah tangganya sendiri yang dapat menggunakan daging unggas untuk mendapatkan estrogen. Dalam hal ini, akan ada kepercayaan penuh pada keamanan produk dan manfaatnya.

Biji labu

Manfaat dan bahaya produk ini untuk wanita sangat sering dibahas oleh ahli gizi. Selain kelebihan lain, bijinya juga mengandung hormon yang diperlukan. Namun tidak hanya biji labu yang mengandung zat ini. Fitoestrogen juga bisa didapatkan dari bunga matahari. Benar, biji labu mengandung lebih banyak. Selain itu, kacang juga digunakan untuk menjaga kadar hormon. Biasanya, estrogen ada di semua jenis kacang-kacangan yang populer.

Dedak yang bermanfaat

Saat kadar hormon rendah, sangat bermanfaat bagi wanita untuk makan makanan yang mengandung estrogen, seperti roti dedak. Sejumlah kecil dedak dapat diletakkan di atas piring dengan sup, bubur, pilaf, dan bahkan kentang tumbuk. Di toko Anda dapat menemukan roti dengan dedak, dan bahkan keripik yang mengandung produk ini. Singkatnya, mendapatkan dedak dalam kondisi modern sama sekali tidak sulit. Selain itu, mereka adalah produk yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, yang membantu memulihkan motilitas lambung. Dedak memulai proses pembersihan usus dari kotoran, yang menyembuhkan seluruh tubuh.

Tomat dan terong

Fitoestrogen bisa didapat tidak hanya dari kubis, tapi juga dari sayuran lain. Misalnya, jumlah fitohormon yang cukup ditemukan dalam tomat dan terong. Apalagi pada tomat, jumlahnya praktis tidak berubah selama perlakuan panas. Singkatnya, bahkan makan saus tomat, pasta tomat atau jus, Anda dapat mengisi kembali cadangan hormon. Terong direkomendasikan untuk digunakan dalam asin atauacar.

Aturan penggunaan

Saat mempertahankan latar belakang hormonal, sangat penting untuk mempertimbangkan beberapa aturan untuk penggunaan produk yang mengandung estrogen oleh wanita:

• Agar tetap pada tingkat yang tepat sepanjang tahun, Anda harus makan buah atau buah segar. Hampir semuanya mengandung proporsi fitoestrogen yang berbeda. Beberapa dari mereka (misalnya, aprikot) adalah pemimpin dalam jumlah hormon.
• Wanita dengan riwayat kanker payudara atau ovarium harus berhati-hati untuk tidak meningkatkan kadar estrogen mereka. Faktanya adalah hormon ini memicu perkembangan tumor.
• Lebih dari dua cangkir kopi sehari memicu peningkatan nyata dalam aksi hormon, yang buruk untuk gambar.

Teh herbal dari tanaman populer, chamomile, linden dan sage, juga harus dibatasi. Seringkali, wanita saat minum terlalu banyak teh herbal, yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, jika kelemahan, insomnia, lekas marah dan mual diperhatikan, maka lebih baik untuk menahan diri dari penggunaan minuman lebih lanjut. Jadi, manfaat dan bahaya biji labu, kopi, kacang-kacangan, kubis dan produk lainnya bagi wanita akan tergantung pada kuantitasnya.