Shumakova Arina: biografi, rekomendasi penurunan berat badan, ulasan, dan fakta menarik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Shumakova Arina adalah seorang blogger populer, seorang pengusaha sukses, seorang ibu yang penuh kasih, pendiri proyek amal dan hanya seorang wanita cantik yang, pada usia 41, melewati cobaan hidup yang sulit dengan kepala tegak. Dan ya, omong-omong, Arina kehilangan 40 kilogram dalam satu tahun, terus "membangun" tubuhnya dan menginspirasi banyak wanita yang ingin melihat sosok impian di cermin.

Kisah seorang wanita yang kuat

Arina bukanlah salah satu dari mereka yang telah makan sepanjang hidup mereka, mendapatkan tambahan 40 pon dan tiba-tiba memutuskan bahwa sudah waktunya untuk menurunkan berat badan. Wanita luar biasa ini selalu menjaga dirinya sendiri - dia makan dengan benar, pergi ke kolam renang, berlari di pagi hari. Tetapi takdir memutuskan bahwa pada usia 34 Shumakova Arina mendengar dari bibir dokter diagnosis yang mengecewakan - tumor pada organ panggul. Dan tetap berjuang untuk hidup dan minum obat hormonal, hari demi hari tanpa ampunangkat panah timbangan, atau turunkan tanganmu dan ucapkan selamat tinggal pada semua impian dan rencana untuk hidup bahagia yang panjang… Arina memilih opsi pertama.

Akibatnya, prosedur konstan, operasi perut dan hormon, ditambah dengan tekad yang luar biasa, berhasil - para dokter mengatakan bahwa penyakitnya telah surut. Namun ke depan mereka diminta untuk memantau kondisinya dan waspada agar tidak kambuh.

Kisah Arina Shumakova adalah kisah seorang wanita yang kuat. Dia memutuskan tidak hanya untuk merawat dirinya sendiri, tujuannya adalah untuk mendapatkan kembali bentuk aslinya, untuk melihat dirinya kembali muda, sehat dan cantik. Penyakit itu menambah berat badan 40 pon padanya dan "memberi" tampilan punah, wajah lelah dan tua. Tahap baru telah dimulai - jalan menuju tubuh baru yang sehat.

Jika Anda benar-benar ingin…

Semuanya perlu didekati dengan bijak dan komprehensif - ini adalah bagaimana Arina Shumakova memutuskan untuk dirinya sendiri. Nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, semua jenis prosedur untuk mengembalikan warna kulit - dari sini ia memutuskan untuk memulai hidup baru, dan pertama-tama mempelajari banyak informasi berguna untuk menurunkan berat badan dengan benar dan tanpa membahayakan kesehatan.

Arina membuat tabel untuk dirinya sendiri yang menunjukkan jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang harus diterima setiap hari. Dia juga menulis daftar makanan yang telah meninggalkan dietnya selamanya. Dan dia mulai bertindak, akibatnya dalam 6 bulan dia kehilangan berat badan dari 91 kilogram menjadi 64. Inilah kemenangan signifikan pertama atas tubuhnya!

Diputuskan untuk merayakan kemenangan dengan perjalanan di mana Arina pergi bersama putrinya. Sekarangwanita itu tidak perlu lagi menyembunyikan sosoknya di bawah pakaian longgar: bentuknya mengambil garis feminin yang indah.

Berat badan turun. Apa yang harus dilakukan dengan kulit?

Tempat yang paling bermasalah bagi Arina adalah kulitnya. Lagi pula, pertama ketika bertambah, dan kemudian ketika kehilangan begitu banyak kilogram, epidermis tidak punya waktu untuk meregang dan berkontraksi, akibatnya tubuh menjadi lembek dan longgar. Dan bahkan aktivitas fisik yang intens sangat diperlukan di sini.

Tapi bisakah Arina Shumakova menyerah karena rintangan seperti itu dalam perjalanan menuju tubuh yang indah? Biografi wanita ini mencirikannya sebagai pejuang sejati yang tidak terbiasa takut akan kesulitan. Hasilnya - 3 kursus dari 12 sesi pijat LPG, mesoterapi, drainase limfatik, bungkus anti-selulit, mandi Charcot … Banyak waktu, tenaga, dan uang dihabiskan untuk semua prosedur.

Tetapi yang utama adalah Arina telah mencapai apa yang dia perjuangkan: sekarang, ketika dia berusia 41 tahun, dia tidak memiliki satu gram selulit! Kulitnya dalam kondisi sempurna, dan gadis berusia 20 tahun mana pun akan iri dengan sosoknya. Shumakova Arina tidak akan berhenti di situ - sekarang dia bekerja untuk memastikan bahwa tubuhnya tetap demikian selama bertahun-tahun yang akan datang. Rahasia apa yang ditemukan wanita luar biasa ini?

Arina rela berbagi rahasianya dengan orang lain

Dengan membangun sosok impian, dia membantu ribuan gadis menjadi cantik. Diet Arina Shumakova sederhana: yang utama adalah makan secara teratur, jangan kelaparan dan jangan makan makanan berbahaya. Jika Anda mengikuti rekomendasinya, hasilnya tidak akan memaksa dengan sendirinya.tunggu, dan dalam dua minggu Anda akan melihat perubahan signifikan pertama di cermin.

Diet Joging

Mulai Arina menyarankan dengan diet "lompatan" - ini berlangsung selama tiga hari dan dirancang untuk memulai proses metabolisme dalam tubuh. Saat ini, Anda harus makan soba yang dikukus dengan air mendidih dalam jumlah berapa pun, tanpa garam, disarankan untuk istirahat di antara waktu makan tidak lebih dari 2-3 jam. Juga diperbolehkan minum 1% atau kefir bebas lemak, tetapi tidak lebih dari 1 liter per hari.

Karena Anda tidak merasa lapar dan selalu kenyang, tidak sulit untuk menjalani diet seperti itu selama 3 hari. Tentu saja, kita tidak boleh lupa bahwa Anda harus minum banyak air bersih - setidaknya 2 liter per hari. Arina percaya bahwa peran asupan cairan dalam menurunkan berat badan tidak boleh diremehkan - lemak dikeluarkan bersamanya, dan jika Anda tidak minum cukup air, maka metabolisme lipid akan terganggu.

Anda harus keluar dari diet seperti itu dengan benar - setelah hari ketiga tubuh akan menerima sejumlah besar protein, yang terkandung dalam soba. Oleh karena itu, untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh, hari-hari bebas protein perlu diperkenalkan.

Hari Bebas Protein

Mereka harus 2 - untuk keluar dari diet "lompatan" dengan lancar dan beralih ke nutrisi yang tepat. Menu yang disusun untuk hari-hari ini juga cocok untuk mereka yang menjalankan puasa Ortodoks: sama sekali tidak termasuk produk hewani.

Prinsip nutrisi bebas protein adalah sebagai berikut: untuk sarapan - bubur(oatmeal, jagung, millet), lalu dua camilan - buah manis atau beberapa buah kering, salad sayuran, untuk makan siang - sup vegetarian atau sayuran rebus, sereal dengan saus sayuran dimungkinkan, camilan - salad buah atau sayuran tanpa pemanis, makan malam - sayuran sup, atau salad, atau sayuran kukus. Sebelum tidur, kamu bisa makan mentimun.

Tentu saja, jangan lupa tentang sejumlah besar air, yang tanpanya menu yang paling benar pun tidak akan beroperasi dengan kekuatan penuh, saran Arina Shumakova. Penurunan berat badan akan menjadi lebih intens jika Anda menambahkan lemon dan kayu manis ke dalam cairan atau membuat teh jahe. Inilah akar jahe, yang diisi airnya pada malam hari, lalu diminum saat perut kosong dan pada siang hari. Tapi minuman seperti itu tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan.

Nutrisi yang tepat dari Arina Shumakova

Pertama-tama, jangan pernah kelaparan. Kedua, jangan makan makanan cepat saji dan produk berbahaya lainnya. Ketiga, minum cukup air (lebih dari 2 liter per hari), saat perut kosong minum teh jahe dan air dengan kayu manis dan lemon untuk mempercepat metabolisme.

Program nutrisi sehat Arina dirancang selama 55 hari. Di grupnya, ia memberikan menu perkiraan, yang harus disesuaikan setiap gadis dengan karakteristiknya sendiri - tinggi, berat, aktivitas, tujuan penurunan berat badan. Dan bagi mereka yang menginginkan hasil 100%, Arina Shumakova menawarkan bantuannya dalam membuat program nutrisi individu dengan biaya tertentu.

Tetapi jika Anda mau, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan sesuai dengan perkiraan rekomendasi. Dia membuktikannya kepada semua orang yang ragu di kelompoknya danInstagram Arina Shumakova.

Ulasan gadis-gadis yang puas dan lebih kurus dengan foto - bukankah ini motivasi terbaik untuk memulai jalan menuju impian Anda? Mereka mengklaim bahwa mereka kehilangan pound ekstra berkat teknik Arina, mulai terlihat hebat dan merasa lebih baik. Anda hanya perlu berpegang pada prinsip-prinsip dasar nutrisi, yang tercantum di bawah ini.

Perkiraan diet untuk hari ini

Agar tidak mau bolos, menunya harus bervariasi, karena makan yang sama selalu sangat membosankan. Untuk sarapan, Anda bisa makan berbagai sereal dengan madu, beri atau buah kering, casserole keju cottage tanpa gula atau pancake oatmeal. Arina menawarkan banyak resep lezat dan sehat tanpa membahayakan sosoknya.

Snacks - casserole keju cottage, buah-buahan, produk susu. Hal utama adalah memperhitungkan waktu makan: lebih baik makan buah-buahan manis di paruh pertama hari itu, buah-buahan tanpa pemanis, serta sayuran, yogurt, kefir - di paruh kedua.

Untuk makan siang - karbohidrat kompleks (sereal, pasta gandum utuh) dan protein (ikan, daging) dengan sayuran, untuk makan malam - produk protein (ayam, ikan, telur orak-arik) dengan sayuran. Sebelum tidur, Anda bisa minum kefir atau makan mentimun. Dan hanya itu!

Orang sering kekurangan motivasi untuk mulai bergerak maju. Wanita seperti Arina Shumakova membantu untuk memahami bahwa segala sesuatu mungkin terjadi dalam hidup ini. Dan jika tujuan ditetapkan, itu dapat dicapai, terlepas dari semua rintangan di jalan.

Fakta menarik

Arina mematuhi aturan tertentu yang dia klaim membantunya tinggalcantik dan muda. Dia masuk untuk olahraga ekstrim (terjun payung, menyelam, selancar), meninggalkan kebiasaan buruk, bepergian dan belajar bahasa baru (dia fasih dalam enam dan menguasai ketujuh). Dia berpikir positif dan berbagi emosi positifnya dengan orang lain.