Produk untuk laktasi ibu menyusui. Apa yang harus dimakan untuk mendapatkan lebih banyak susu?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Alam memberi setiap bayi baru lahir kesempatan untuk menyusu dari ASI ibu. Selama kehamilan, tubuh wanita bersiap untuk menyusui dengan bantuan hormon khusus yang mendukung laktasi. Itu tergantung pada banyak faktor, dan yang terpenting, itu adalah nutrisi.

Setiap ibu menyusui merasa membutuhkan makanan yang paling tinggi kalori dan kaya protein untuk menebus kehilangan tubuh selama periode ini. Dan agar pilihannya tidak salah pilih, dalam artikel ini kami memberikan saran kepada ibu menyusui tentang aturan memilih produk untuk menciptakan diet seimbang yang sehat.

Makanan sehat untuk ibu menyusui

Masa nifas ditandai dengan meningkatnya nafsu makan seorang wanita, karena fungsi utama tubuhnya adalah memproduksi susu untuk bayi yang baru lahir. Ibu dan anak bersatu, dan ketika masa laktasi dimulai, payudara ibu bereaksi terhadap tangisan anak jika ia membutuhkan ASI.

Hal ini diperlukan untuk menyoroti produk utama untuk menyusui ibu menyusui. Ini termasuk:

• Air murni non-karbonasi sebanyak 1,5-2 liter per hari. Penting bagi tubuh wanita untuk mengisi kembali tingkat cairan.
• Susu. Produk ini diciptakan oleh alam, oleh karena itu tubuh akan merasakannya dengan baik, segera menyerap dan mengisi kembali cadangan protein.
• Minuman teh hangat yang paling baik dipadukan dengan susu untuk meningkatkan laktasi. Perlu Anda ketahui bahwa semakin banyak cairan hangat yang dikonsumsi ibu menyusui, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan.
• kompot buah kering. Minuman kaya vitamin yang akan mengisi kembali kehilangan tubuh dan memungkinkan Anda untuk memuaskan dahaga Anda.
• Kacang untuk ibu menyusui juga sangat bermanfaat. Ini adalah produk alami berkalori tinggi yang membantu mengisi tubuh dengan lemak, karbohidrat dan karenanya memiliki efek yang baik pada kualitas susu.
• Biji bunga matahari adalah produk yang mengandung serat dan lemak, yang seperti kacang-kacangan, diperlukan untuk tubuh ibu menyusui, karena dapat meningkatkan kualitas ASI, sehingga bergizi dan sehat untuk bayi.
• Air dill, teh biji dill akan melakukan pekerjaan yang baik untuk merangsang laktasi tubuh wanita. Satu sendok makan biji dalam segelas air mendidih - itulah resep selengkapnya. Setelah minuman diseduh dan diseduh, Anda bisa memakannya.

Banyak ibu bertanya-tanya apa yang harus dimakan agar ASI lebih banyak? Jawaban atas pertanyaan ini cukup sederhana - Anda bisa makan hampir semuanya. Selain itu, Anda bahkan perlu meningkatkan diet ibu menyusui, karena tubuhnya kehilangan banyak vitamin, elemen, dan lemak.

Makanan lezat dan bergizi yang baik untuk menyusui

Sebagai item menu, Anda dapat menawarkan kaldu daging sebagai pilihan diet, tanpa menggunakan lemak subkutan hewani. Untuk memasaknya, cukup ambil sepotong daging sapi tanpa lemak, babi atau ayam dan, setelah mendidih, tiriskan kaldu pertama, isi lagi dengan air bersih, dan kemudian Anda sudah bisa memasak sup. Metode memasak ini berguna dan aman untuk semua organisme - tidak hanya untuk ibu menyusui, tetapi juga untuk seluruh keluarga.

Bubur susu merupakan makanan yang sehat dan bergizi selama masa menyusui, karena bubur merupakan sumber karbohidrat, protein dan serat. Komposisi ini membantu pencernaan, dan di masa depan - dan pembersihan tubuh. Selain itu, sarapan bubur susu adalah cara termudah dan paling sehat untuk mendapatkan jumlah energi yang tepat untuk tubuh.

Keju keras memungkinkan Anda memberi nutrisi pada tubuh wanita dengan lemak, protein, dan karbohidrat yang sehat. Manfaat dan rasa dari produk ini akan membantu secara alami untuk menyenangkan ibu, serta mengisi kembali kehilangan kalsium dalam tubuh selama menyusui.

Produk susu asam untuk menyusui ibu menyusui juga diperlukan untuk membantu mengisi kembali semua kehilangan kalsium dan memberi nutrisi pada flora usus dengan bifidobacteria. Ibu dan anak saling berhubungan, sehingga asupan bifidobacteria dalam tubuh ibu akan memberikan efek yang menguntungkan bagi kesehatan bayi.

Jus seperti wortel atau apel adalah gudang vitamin alami. Apel membantu perist altik usus dan menyehatkan tubuh dengan hemoglobin alami.

Selada merangsangaliran ASI ke dalam tubuh ibu. Jika mentimun dapat menyebabkan fermentasi di usus, dan ini dapat ditularkan ke bayi yang baru lahir, maka selada benar-benar aman dalam hal ini.

Jadi, untuk meningkatkan laktasi, Anda harus memilih segala sesuatu yang alami dan sehat, enak dan aman, buatan sendiri.

Enak dan sehat - mari kita bicara tentang manfaat semangka

Kekayaan alam tersedia di setiap musim. Misalnya, di musim panas dan gugur, Anda bisa melihat tanaman buah dan beri seperti semangka di pasar. Varietas mereka beragam, tetapi mereka membawa manfaat yang sama - mereka jenuh dengan vitamin dan membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Hampir setiap wanita bertanya-tanya apakah ibu menyusui bisa makan semangka? Penilaian terhadap kondisi tubuh, ada tidaknya alergi pada ibu dan anak, serta kualitas produk itu sendiri akan membantu menjawab pertanyaan ini.

Dokter biasanya menyarankan untuk menguji kesesuaian semangka di rumah. Untuk melakukan ini, ambil segelas air dan celupkan sepotong bubur kertas ke dalamnya. Jika air menjadi keruh, maka ini adalah produk yang buruk dan tidak boleh dimakan. Jika airnya berubah menjadi merah muda setelah dua jam, maka Anda telah memilih semangka yang berkualitas.

Ibu menyusui harus memahami bahwa buah beri yang dijelaskan memiliki banyak daging buah, di mana bakteri berbahaya dan berbahaya berkembang biak dengan cepat. Jika buah matang terletak di sebelah produk busuk, maka patogen dapat masuk ke dalamnya, dan berkat ini, semangka terbaik dapat berubahmenjadi bahaya kesehatan.

Selain itu, pada bulan-bulan pertama menyusui, Anda tidak boleh menggunakan beri bernama, agar tidak menyebabkan alergi pada anak. Risiko keracunan cukup tinggi, oleh karena itu semangka paling sering tidak dianjurkan untuk menyusui.

Apa yang harus diminum untuk lebih banyak susu?

Pertanyaan ini sering ditanyakan oleh ibu baru pada saat bertemu dengan dokter anak dan ginekolog. Para ahli inilah yang, sebagai suatu peraturan, menyarankan untuk makan sebanyak mungkin minuman hangat, seperti kolak, teh, dan produk susu, untuk mempertahankan laktasi. Namun, perlu diingat bahwa produk apa pun dapat menyebabkan alergi pada bayi baru lahir, jadi Anda harus mulai dengan porsi kecil.

Teh hipp adalah minuman populer di kalangan ibu menyusui

Komposisi alami teh Hipp sepenuhnya sesuai dengan tubuh ibu menyusui, karena mengandung herbal yang meningkatkan produksi susu, memulihkan kesehatan setelah melahirkan dan kaya dengan vitamin.

Selama menyusui, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sangat penting tidak hanya melalui makanan, tetapi juga melalui minuman. Selain itu, khasiat penyembuhan herbal seperti adas, jelatang, lemon balm dan lain-lain telah dikenal sejak zaman kuno.

Manfaat minuman yang disebutkan dapat dinilai dari komposisi teh Hipp:

• adas dan lengkuas - meningkatkan laktasi;
• jinten - memiliki efek menenangkan;
• adas manis - memiliki efek sedatif, meredakan ketegangan, merangsang fungsi susukelenjar;
• melissa - obat penenang;
• jelatang - memperkuat dinding pembuluh darah.

Selain itu, untuk meningkatkan rasa, m altodekstrin dan dekstrosa ditambahkan ke minuman, yang berkontribusi pada kecernaan protein di usus. Semua makanan laktogenik ini membantu seorang ibu menjaga produksi ASI yang tepat untuk bayinya menyusui.

Karena teh tidak mengandung gula dan pati, teh tidak menimbulkan efek samping. Tapi tetap saja, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, yang akan mengidentifikasi ketidakcocokan jika ada reaksi alergi dan faktor lainnya.

Cara minum teh

Sebelum minum, Anda harus menyiapkannya dengan cara yang paling sederhana dan terjangkau. Untuk melakukan ini, seduh 3-4 sendok teh atau 1 kantong teh dengan air panas dalam cangkir 200-250 ml. Setelah itu, Anda bisa meminumnya. Jumlah cangkir per hari bisa sampai empat. Untuk meningkatkan laktasi, minum teh 20 menit sebelum menyusui.

Penggunaan minuman yang dijelaskan membantu meningkatkan kondisi tubuh wanita menyusui dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, sehingga membangun proses alami dalam tubuh. Selain itu, zat yang menghilangkan kolik di usus bayi baru lahir masuk ke dalam susu.

Semakin tenang ibu, semakin tenang bayinya, jadi perlu untuk menemukan produk yang akan berkontribusi pada keadaan ini. Salah satu produk tersebut adalah teh Hipp. Satu paket bisa cukup untuk satu atau dua minggu, tergantung seberapa banyak Anda meminum minuman tersebuthari.

Rekomendasi makan teh Hipp

Sebelum Anda membeli teh bernama, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak.

Anda dapat tetap membukanya selama yang tertulis pada kemasan, dan pada saat yang sama mencoba untuk mematuhi rezim suhu yang ditunjukkan oleh produsen.

Sebelum membeli, Anda harus membiasakan diri dengan komposisi teh, karena produsen menggunakan bahan baku yang berbeda untuk persiapannya. Jika Anda mengalami alergi, Anda harus berhenti minum minuman ini.

Sedikit tentang pengganti ASI

Pada saat yang sama, rebusan hercules dalam susu bermanfaat dan bergizi untuk bayi yang baru lahir. Sangat mudah disiapkan dan kemudian dapat diberikan kepada bayi selama tidak ada susu atau susu formula, mulai usia dua bulan, di bawah pengawasan dokter anak.

Sebelum mengikuti rekomendasi ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak yang mengamati bayi untuk menyingkirkan kontraindikasi.

Cara memasak Hercules

Hercules dengan susu adalah resep lama yang diketahui nenek kami. Mempersiapkannya cukup sederhana:

1. Satu bagian air dicampur dengan 3 bagian susu, lebih baik mengambil susu kambing, karena komposisinya lebih dekat dengan susu manusia.
2. Cairan harus sekitar 1 cangkir. Untuk volume ini, Anda harus mengambil 1 sendok makan serpihan bubur hercules yang digiling dalam penggiling kopi.
3. Ini semua harus ditempatkan dalam panci dan direbus selama 20 menit.

Hercules dalam susu akan bermanfaat untuk saluran pencernaan,karena mengandung serat dan protein.

Tips bermanfaat dasar untuk menyusui

Masa laktasi dimulai pada seorang wanita sejak bayi lahir. Dalam 2 hari pertama, bayi dapat diberi makan kolostrum, yang terbentuk di kelenjar susu sebelum ASI keluar.

Dengan dimulainya menyusui, bayi akan benar-benar jenuh dengan ASI, dan dia tidak membutuhkan nutrisi tambahan. Dan agar cukup, perawat harus menyusun menu yang rasional, menjaga rejimen tidur dan istirahat. Kondisi psikologis seorang wanita secara langsung mempengaruhi produksi hormon.

Produk untuk menyusui ibu menyusui sebaiknya hanya yang paling bermanfaat dan terjangkau, seperti keju cottage, susu, keju, daging, beberapa buah dan sayuran. Jumlah cairan yang cukup akan mengisi kembali tubuh dengan jumlah kelembapan yang diperlukan, memulihkan sistem saraf dan memungkinkan susu diproduksi dalam jumlah yang tepat.

Apa yang harus dimakan untuk menyusui dan apa yang tidak boleh dimakan

Seorang ibu menyusui sering ingin makan sesuatu yang enak yang dijual di toko, yang dulu selalu ada dalam makanannya, tetapi sekarang sudah dilarang. Kami menawarkan daftar makanan yang tidak boleh dimakan selama periode ini:

• semangat;
• cokelat;
• pisang;
• jeruk;
• daging asap;
• ikan asin;
• kentang goreng, ayam, dan semuanya digoreng dengan minyak sayur selama enam bulan;
• makanan kaleng;
• semangka;
• anggur;
• sayur merah;
• permen;
• minuman berkarbonasi.

Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa daftar tersebut berisi hampir semua yang ada dalam makanan orang biasa hingga saatnya tiba untuk merawat keturunannya.

Perlu dicatat bahwa produk laktasi untuk ibu menyusui harus dipilih dengan partisipasi dokter anak, yang dapat meresepkan nutrisi tambahan atau membatalkan salah satu produk. Pembatalan tersebut biasanya karena fakta bahwa anak mungkin memiliki alergi, kolik atau sembelit.

Makanan terbaik untuk menyusui adalah makanan yang baru dikukus. Misalnya, untuk ini, Anda dapat menggunakan boiler ganda modern, multicooker, blender, dan peralatan dapur lainnya, yang dengannya makanan berubah menjadi hidangan kuliner dengan zat bermanfaat. Terkadang, setelah pola makan seperti itu, keluarga sepenuhnya beralih ke makanan sehat.

Singkatnya, kita harus menyimpulkan apa yang harus dimakan untuk mendapatkan lebih banyak susu:

• keju cottage, sekitar 0,3 kg per hari;
• buah-buahan seperti apel 0,5 kg per hari;
• susu dan kefir, sekitar 1 liter per hari;
• mentega - 50 g;
• daging - 0,5 kg.

Daftar produk lain harus dilengkapi dengan sereal, sayuran kukus, tanpa menggunakan minyak olahan.

Pembatasan tersebut disebabkan oleh fakta bahwa tiga bulan pertama usus bayi yang baru lahir dipenuhi dengan mikroorganisme menguntungkan, bakteri, yang kemudian akan menjadi lingkungan pelindung.

Seiring waktuseorang ibu menyusui dapat memasukkan lebih banyak makanan sehat dan bergizi ke dalam makanannya, dan bayi secara bertahap juga akan bersiap untuk periode pemberian makanan pendamping. Itu harus dimasukkan ke dalam makanan sejak 6 bulan. Melalui upaya ibu akan memungkinkan untuk menciptakan kekebalan yang kuat pada bayi dan memulihkan kesehatannya sendiri pada masa nifas. Pada saat yang sama, harus diingat bahwa selama menyusui, tubuh wanita kehilangan sebagian besar kalsium, fosfor, dan zat besi.