Bolehkah ibu menyusui makan yogurt? Diet ibu menyusui. Apa yogurt paling sehat?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Ibu menyusui perlu hati-hati memilih hidangan untuk diet mereka. Karena itu, dalam hal ini, mereka mempertimbangkan produk mana yang dilarang. Banyak wanita mencoba untuk tetap melakukan diet ketat. Produk susu sangat bermanfaat bagi tubuh. Apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk memiliki yogurt? Artikel ini akan membahas jenis-jenis produk, manfaat dan bahayanya bagi tubuh, ciri-ciri penggunaannya.

Mengapa Anda tidak boleh minum susu selama menyusui

Saat mengembangkan menunya, seorang wanita harus mempertimbangkan beberapa nuansa. Diet ibu menyusui harus mencakup 300-400 ml produk susu fermentasi per hari, termasuk tidak lebih dari 200 ml susu murni.

Rasio ini memiliki alasan yang dapat dimengerti sepenuhnya. Saat menyusui, dokter menyarankan untuk membatasi jumlah susu dalam makanan wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahwa protein produk memiliki berat molekul kecil. Ini berkontribusi pada penetrasi yang cepat ke dalam ASI. jika ibumengkonsumsi produk dalam jumlah banyak, maka bayi dapat mengalami hipersensitivitas, yang akan menyebabkan alergi. Jika Anda minum susu dalam jumlah sedikit, maka kadar proteinnya tidak akan bisa mencapai ambang kritis.

Lebih mungkin menyebabkan alergi jika bayi diberi susu formula di hari-hari pertama kehidupannya. Dalam situasi ini, bahkan jika ibu minum sangat sedikit susu, reaksi alergi dapat dipastikan terjadi.

Semua ini juga berlaku untuk susu panggang, karena memiliki kandungan lemak yang tinggi. Pada hari Anda dapat meminumnya tanpa membahayakan kesehatan bayi tidak lebih dari 1/2 gelas.

Bolehkah ibu menyusui makan yogurt? Berdasarkan argumen di atas, para ahli merekomendasikan agar wanita memilih produk susu fermentasi ini. Bagaimanapun, mereka memiliki banyak properti yang berguna.

Jenis yogurt

Sebelum Anda memahami apakah yoghurt mungkin untuk ibu menyusui, Anda perlu memilah klasifikasinya. Ada tiga jenis:

1. Produk tanpa rasa. Ini mengandung susu dan asam. Ini adalah produk alami dan sangat berguna untuk tubuh anak dan ibu.
2. Yoghurt rasa. Ini memiliki rasa vanila dan buah, dan dapat memiliki ekstrak dan pure alami, dan rasa buatan.
3. Dengan potongan buah dan beri. Ini memiliki rasa yang kaya, yang diberikan kepadanya oleh potongan-potongan produk ini. Komponen tidak boleh melebihi 30% berdasarkan volume.

Selain mereka, ada yoghurt untuk anak-anak, penderita diabetes dan Yunani. Yang terakhir terbuat dari susu domba dan lebih pekat daripada jenis lainnya, mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit gula daripada produk biasa.

Komposisi

Apakah mungkin untuk yogurt saat menyusui? Sebelum menjawab pertanyaan ini, Anda perlu memahami komposisi produk.

Ini mengandung asam lemak jenuh, monosakarida, disakarida, asam organik, vitamin B, C, retinol, unsur mikro dan makro (fluor, kalsium, kalium, dll.).

Manfaat yogurt

Produk ini memiliki banyak sifat positif. Ini memiliki efek positif pada tubuh:

• 100 ml produk mengandung 30% dari nilai harian kalsium. Dengan penggunaan teratur, tulang dan gigi diperkuat, yang sangat penting bagi wanita selama menyusui.
• Yodium dalam produk membantu meningkatkan fungsi tiroid dan mempercepat metabolisme.
• Vitamin B memperbaiki kondisi kulit dan aktivitas seluruh organisme.
• Organisme hidup yang membentuk yogurt memiliki efek positif pada proses pencernaan. Yogurt menormalkan tinja, mengembalikan mikroflora usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Probiotik juga akan memberikan efek positif pada tubuh bayi, menghilangkan koliknya.
• 1 porsi mengandung 40% dari nilai harian fosfor.

Semua jenis yogurt mengandung protein, yang memfasilitasi penyerapan lemak dan karbohidrat. Antara lain, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan hemoglobin.

Yogurt mana yang paling banyakberguna?

Yogurt adalah produk yang relatif baru diproduksi di negara kita. Ada berbagai macam pilihan di rak-rak toko.

Dibalik label yang cerah, terkadang tidak hanya tidak diinginkan, tetapi terkadang berbahaya bagi kesehatan komponen bayi yang ditambahkan produsen ke yogurt. Terkadang menyebabkan alergi, gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya pada bayi.

Jika seorang ibu menyusui memutuskan untuk membeli yoghurt di toko, maka ia harus memilih produk ini:

1. Tanpa bahan tambahan apapun. Wanita itu sendiri, jika diinginkan, akan menambahkan potongan beri atau buah segar ke dalam yogurt. Di musim dingin, bisa menjadi selai atau selai, atau dicampur dengan pure bayi.
2. Tanpa gula dan penggantinya. Yoghurt ini bisa digunakan sebagai saus salad atau sebagai bahan milkshake.
3. Makan ibu yang terbaik adalah memberikan preferensi untuk produk minum dalam botol atau tas. Yoghurt kental dalam cangkir mengandung lebih banyak pengental dan pengemulsi.

Wanita perlu memperhatikan tanggal pembuatan dan tanggal kadaluarsa produk. Semakin segar yogurt, semakin sedikit pengawet yang dikandungnya.

Ibu menyusui harus memperhatikan kandungan kalori produk. Semakin tinggi, semakin sedikit nutrisi yang dimilikinya.

Agar tidak membahayakan tubuh bayi yang baru lahir, banyak ibu menyusui yang memilih baby yogurt untuk dirinya sendiri. Bagaimanapun, produk diproduksi dengan mempertimbangkan kualitas yang dibutuhkan untuk produk untuk bayi.

Aspartame adalah salah satu bahan tambahan yang paling berbahaya dalam yogurt apa pun. Ini menambah rasa manis pada produk. Zat inilah yang sangat berbahaya selama periode GW.

Resep buatan sendiri

Sebelumnya di artikel, kami menemukan apakah yogurt mungkin untuk ibu menyusui. Untuk mendapatkan produk yang benar-benar sehat, Anda bisa memasaknya sendiri.

Yogurt tidak butuh waktu lama untuk membuatnya. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara.

Anda dapat mengambil kefir atau yogurt biasa yang disaring melalui kain kasa, masukkan ke dalam blender dan tambahkan sesuai keinginan:

• beri segar;
• haluskan berry dari buah segar atau beku;
• sayuran cincang;
• jus;
• selai atau selai.

Tidak disarankan mencampur terlalu banyak bahan, maksimal - 1-2.

Bahan-bahan berikut diperlukan untuk membuat minuman selanjutnya:

• 0, 5 liter kefir;
• pisang;
• 1 sdt madu (jika bayi tidak alergi).

Semua komponen dikocok dalam blender. Hasilnya adalah minuman yang enak dan sehat.

Resep ketiga adalah membuat yoghurt yang aman dan bergizi. Untuk melakukan ini, Anda membutuhkan penghuni pertama dan susu. Tidak ada kesulitan dalam menyiapkan minuman.

Di apotek Anda dapat membeli kultur starter kering yang mengandung berbagai jenis bakteri:

1. Lactobacillus. Mereka melawan infeksi usus, mencegah sembelit dan cocok untuk orang yang tubuhnya tidakmentolerir produk susu.
2. Bifidobacteria. Mereka mencegah perkembangan beri-beri, mencegah kembung dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
3. bakteri asam propionat. Melindungi tubuh dari mikroflora patogen dan pilek, serta mengurangi efek negatif antibiotik.

Proses pembuatan yogurt buatan sendiri dari susu terdiri dari langkah-langkah berikut:

• Susu dipanaskan hingga 90 derajat dan kemudian didinginkan hingga 45.
• Starter diperkenalkan sesuai dengan instruksi.
• Produk disimpan selama 8-12 jam.
• Maka disarankan untuk mendinginkan yogurt.

Hasilnya, seorang ibu menyusui dapat mengkonsumsi minuman yang enak dan sehat tanpa takut akan efek negatif pada tubuh bayi.

Bagaimana cara menggunakan yogurt dengan benar?

Setelah melahirkan anak (1 bulan), nutrisi ibu menyusui bisa divariasikan dengan minuman sejenis.

Cara terbaik mengonsumsi yogurt:

1. Dalam bentuknya yang paling murni. Untuk saus salad sayuran atau buah.
2. Dengan aditif. Mereka dapat dikonsumsi di antara waktu makan utama.

Awalnya sereal termasuk dalam yogurt. Dengan penambahan buah beri ke yogurt, situasinya lebih serius. Lagi pula, banyak dari mereka dapat menyebabkan alergi pada bayi. Blueberry, blackberry, raspberry, stroberi harus ditambahkan ke minuman saat bayi berusia minimal 6 bulan. Mereka mulai dengan porsi kecil beri, jika bayi merasa normal, maka jumlahnya bertambah.

Membahayakan yogurt

Ibu menyusui tidak boleh membeliproduk yang mengandung pengawet, penambah rasa, perasa, dll. Tidak akan membawa manfaat apa pun baik bagi tubuh wanita maupun anak-anak. Akibatnya, yogurt seperti itu dapat menyebabkan alergi makanan.

Juga, wanita menyusui dilarang makan yogurt yang mengandung banyak gula. Hal ini dapat menyebabkan masalah kolik dan feses pada bayi.

Saat memilih yogurt, perhatikan tanggal kedaluwarsanya. Produk alami disimpan tidak lebih dari seminggu, dan dengan pengawet berbahaya - mulai 7 hari atau lebih.

Kesimpulan

Yogurt dengan HB adalah produk yang sehat dan bergizi. Namun, hanya minuman alami yang disiapkan di rumah yang memiliki sifat seperti itu. Saat membeli yogurt di toko, ibu menyusui harus mempelajari komposisi dan tanggal kedaluwarsanya dengan cermat.