Air untuk menurunkan berat badan. Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cairan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Air yang terkandung dalam setiap sel tubuh kita diperlukan untuk melarutkan garam dan mengeluarkan racun dari tubuh. Dengan bantuannya, oksigen dan nutrisi dikirim ke jaringan. Air juga berperan dalam proses pencernaan. Jumlah kelembapan yang memberi kehidupan yang direkomendasikan oleh Institut Kedokteran Rusia ini adalah 12,5 gelas air untuk pria dan 11 gelas air untuk wanita. Rekomendasi ini berlaku untuk semua asupan cairan 24 jam, termasuk jus, kopi, sup, dan air berbasis makanan.

Air juga merupakan salah satu cara termudah dan paling terjangkau untuk menurunkan berat badan. Air untuk menurunkan berat badan tidak mengandung kalori dan memungkinkan tubuh untuk memproses lemak lebih efisien, karena meningkatkan kerja pembersihan hati. Ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan dengan air.

Air untuk menurunkan berat badan: rekomendasi untuk digunakan

Jumlah air per hari dihitung berdasarkan berat badan. Untuk setiap kilogram massa, ada 30 ml air. Misalnya, jika berat badan Anda 7 kg, maka Anda membutuhkan 2,1 liter air per hari. Porsi pertama harus diambil di pagi hari dengan perut kosong, sisanyacairan harus didistribusikan secara merata sepanjang hari. Airnya diminum setengah jam sebelum makan dan dua jam setelah makan. Jangan minum air saat makan, agar tidak mengganggu proses pencernaan.

Anda tidak boleh membebani tubuh dalam satu hari dengan banyak cairan, lebih baik melakukannya secara bertahap. Mulailah dengan segelas air di pagi hari dan di antara waktu makan. Selanjutnya, tambahkan 100 ml setiap kali Anda minum. Setelah seminggu, tingkatkan jumlah cairan sebanyak 100 ml lagi sampai Anda mencapai tingkat yang diperlukan. Minumlah air bersih, bukan kopi atau teh.

Air untuk menurunkan berat badan dengan lemon

Metode ini diusulkan oleh Teresa Chong (seorang dokter Inggris) dan dijelaskan secara rinci dalam bukunya The Lemon Juice Diet. Teresa Chong mengacu pada fakta bahwa lemon membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan fungsi hati, yang mulai memproses lemak secara efisien.

Di pagi hari, minum segelas jus lemon yang diencerkan dengan air. Pada siang hari, irisan lemon ditempatkan dalam air untuk diminum. Anda juga bisa menggunakan blender. Gunakan untuk membuat pure lemon, yang ditambahkan ke makanan dan minuman. Taburkan kulit lemon di piring, tuangkan jus lemon di atas daging atau ikan.

Metode ini dikontraindikasikan untuk orang dengan peningkatan keasaman jus lambung. Juga, air lemon tidak boleh diminum dengan obat-obatan tertentu, seperti obat tidur.

Air untuk menurunkan berat badan dengan madu

Siapkan minuman sehat sebagai berikut: masukkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat(lebih baik mengambil madu hitam) dan jus lemon. Air madu sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari saat perut kosong dan setiap sebelum makan (setengah jam sebelumnya). Air dengan lemon dan madu mengandung sejumlah besar antioksidan yang akan melindungi tubuh dari radikal bebas. Yang terakhir terbentuk dalam jumlah besar selama periode penurunan berat badan karena pemecahan molekul lemak.

Minuman ini banyak digunakan oleh pengikut ajaran Ayurveda. Ini memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat sehat yang akan menumpulkan rasa lapar. Anda akan makan lebih sedikit saat makan siang. Lemon mencegah penyerapan cepat gula yang terkandung dalam madu.

Mengurangi rasa berat di perut yang terjadi setelah makan, air madu untuk menurunkan berat badan juga akan membantu. Ulasan tentangnya di jaringan berbicara tentang keefektifan minuman sehat. Banyak yang telah kehilangan beberapa kilogram menggunakan metode ini - asalkan mereka mengurangi asupan kalori mereka. Air madu membuatnya lebih mudah untuk mentolerir diet apa pun, mengurangi ketidaknyamanan yang sering terjadi selama periode pembatasan diet. Madu dalam kombinasi dengan lemon membantu menyerap kalsium dengan lebih baik, dengan kekurangan yang mudah untuk menambah berat badan.

Air dingin untuk menurunkan berat badan

Jika Anda minum air dingin di dalam, tubuh mengeluarkan energi ekstra untuk memanaskannya, sehingga lebih banyak kalori yang terbakar. Kamu tidak akan bisa menurunkan banyak berat badan hanya dengan air dingin, tapi kamu bisa memanjakan diri dengan makanan penutup setelah makan malam tanpa merusak bentuk tubuhmu.