Diet "Bunga-Semitsvetik" atau "6 kelopak": pilihan, contoh menu, ulasan dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Dipercaya bahwa waktu ideal untuk menurunkan berat badan adalah awal musim semi, sehingga menjelang musim pantai baru terlihat sempurna. Faktanya, musim tidak memainkan peran pertama di sini. Wanita cantik ingin menjadi cantik sepanjang tahun agar pria mengagumi dan memberi bunga. Ngomong-ngomong, hari ini kita akan berbicara tentang bunga. The Seven Flower Diet adalah hadiah nyata untuk wanita cantik, karena membantu Anda tetap bugar dan cepat kembali ke ukuran semula tanpa usaha ekstra.

Sedikit sejarah

Sistem ini tidak muncul dengan sendirinya. Ini dikembangkan secara rinci oleh ahli gizi Swedia. Sejak hari pertama dan sampai sekarang, jumlah orang yang mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan berkat diet Bunga-Semitsvetik terus bertambah. Sistem mengasumsikan bahwa pembebasanberat akan terjadi dalam 7 hari. Masing-masing dari mereka adalah mono-diet yang terpisah.

Pada titik ini, kita perlu membahas lebih detail. Tentu saja, setiap ahli gizi akan mengatakan bahwa membatasi diet pada satu produk berbahaya. Tetapi kemudian terbukti secara eksperimental bahwa adalah mungkin untuk menghabiskan satu hari dengan diet tunggal. Itulah sebabnya hari-hari puasa menjadi banyak digunakan.

The Seven Flower Diet didasarkan pada prinsip yang sama, karena setiap hari Anda memiliki produk baru di meja Anda. Oleh karena itu, secara psikologis lebih mudah bagi seseorang untuk mematuhi pembatasan. Setuju, bahkan jika Anda tidak suka kefir atau ikan, masih sangat mungkin untuk bertahan satu hari makan produk ini. Tapi diet tunggal mingguan akan menyiksa.

Fakta menarik

Awalnya, sistem ini disebut "lima…", lalu "enam kelopak". Karena itu, diet "Bunga-Semitsvetik" termasuk dalam bagian jangka pendek. Kemudian dilengkapi dengan hari bongkar lagi. Pada saat ini, Anda tidak bisa makan, hanya boleh minum air putih. Perlu dicatat bahwa hari ini ditambahkan ke dalam diet nanti, ketika efektivitas yang lebih besar dari skema semacam itu ditetapkan. Kami akan mempertimbangkan menu diet "6 kelopak" secara rinci, dan hari minum dibatasi hingga tiga liter air bersih. Memang dianggap paling sulit, tapi apa yang tidak bisa dilakukan untuk mencapai sebuah mimpi.

Aspek psikologis

Bunga untuk setiap wanita dikaitkan dengan masa muda, musim semi, kegembiraan. Karena itu, nama diet menarik citra seperti itu untuk menciptakan suasana hati yang tepat. Anda tidak akan menyiksa diri sendiri, sebaliknya, setiap hari akan luar biasapenemuan. Dan sebagai hasilnya, angka pada skala akan menunjukkan seberapa efektif sistem secara keseluruhan.

Pada saat yang sama, penulis teknik menawarkan untuk memotivasi diri Anda sendiri untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu memotong bunga dengan tujuh kelopak dari kertas.

• Gunakan magnet untuk menempelkannya ke pintu kulkas.
• Pada setiap kelopak, tulis produk yang diperbolehkan.
• Setiap malam, sobek kelopak yang masih hidup, dan di pagi hari timbang berat badan Anda dan lanjutkan ke yang berikutnya.

Teknik sederhana ini memungkinkan Anda menghentikan Anda ketika mencoba menemukan sesuatu yang enak di lemari es. Di pagi hari Anda akan bangun dalam suasana hati yang baik, mengetahui bahwa Anda akan menjalani hari lain dengan manfaat dari sosok Anda.

Aturan dasar

Menu diet Bunga-Semitsvetik sangat sederhana. Untuk setiap hari Anda hanya perlu memasak satu produk. Pada saat yang sama, kursus hanya berlangsung seminggu, dan Anda tidak perlu menghitung kalori dan menimbang porsi. Namun yang paling sulit adalah tidak melepaskan diri dan tidak memakan produk yang tidak ada dalam menu hari ini. Prinsip dasar diet adalah:

• Sangat penting untuk mengikuti urutan hari. Anda tidak dapat melompat dari satu ke yang lain atau memilih yang paling Anda sukai. Pendekatan inilah yang memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan karbohidrat dan protein.
• Makan sesukamu. Tidak peduli apakah itu pagi atau sore hari. Ini membuat segalanya lebih mudah.
• Ketika Anda harus makan satu makanan, Anda benar-benar merasa jijik, jadi Anda tidak makan berlebihanberhasil.
• Gula sepenuhnya dikecualikan dari menu. Jika sangat keras, Anda bisa minum teh hijau dengan sesendok madu.
• Minum air setiap pagi.
• Kopi hitam diperbolehkan.

Rekomendasi terpisah dari penurunan berat badan. Hasil diet 6 kelopak paling baik dievaluasi setelah akhir kursus, karena penurunan berat badan tidak merata. Karena itu, kami menghapus timbangan ke sudut jauh dan dengan tenang pergi ke tujuan yang dimaksud. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, hasilnya pasti. Selain itu, jika Anda percaya ulasannya, seringkali jauh lebih efektif daripada mencapai penurunan berat badan dengan diet lain.

Pilihan ada di tanganmu

Ini adalah salah satu keuntungan terbesar dari sistem ini. Menu diet "6 kelopak" dapat disesuaikan dengan kebijaksanaan Anda. Itu semua tergantung pada preferensi selera Anda. Menu individu juga akan memenuhi kemungkinan finansial. Misalnya, ada hari ikan dalam sistem. Anda bisa membeli pollock atau salmon chum yang lezat. Dan Anda bisa memakannya direbus atau dipanggang, direbus atau digulung menjadi gulungan dan diisi dengan bumbu. Jadi Anda bisa memasak lusinan masakan yang berbeda. Dan jika tidak ada cukup waktu untuk menikmati kuliner, Anda bisa makan makanan segar yang diperbolehkan (berlaku untuk sayuran dan sereal), direbus atau dipanggang.

Hari pertama - ikan

Belum tentu awal minggu. Kalau mau, hari pertama bisa jatuh pada hari Minggu atau Rabu. Tetapi pastikan untuk mengikuti urutan yang dibuat oleh penulis teknik tersebut. Inilah yang dimaksud dengan diet 6 kelopak. Menu untuk setiap hari sekarang akan dipertimbangkan bersama denganAnda sehingga semua orang dapat dengan jelas membayangkan apa yang akan dia makan.

Yang utama adalah mengikuti prinsip umum diet. Enam hari - enam produk, dan hari terakhir adalah yang paling sulit, karena ini melibatkan rejimen minum eksklusif. Hidangan monokomponen sederhana sangat mudah disiapkan bahkan untuk nyonya rumah pemula.

Jadi, hari ikan. Anda benar-benar dapat memasak ikan apa pun, yang dibiarkan sedikit asin dan dibumbui dengan bumbu. Rosemary, basil, dan herba Provence cocok dengan ikan. Anda bisa memasak sup mono dengan bumbu. Tetapi produk setengah jadi dan stik kepiting sangat dilarang. Artinya, Anda hanya membutuhkan ikan alami.

Contoh menu

Untuk sehari Anda membutuhkan 0,3 hingga 0,5 kg ikan segar atau makanan laut. Apa yang bisa Anda masak agar Anda tidak mengalami ketidaknyamanan sepanjang hari:

• Untuk sarapan, 100 g tenggeran atau ikan tanpa lemak lainnya.
• Untuk camilan, panggang 100 g ikan yang dibumbui dengan bumbu.
• Sup untuk makan siang.
• Untuk snack sore 100 g kukus hake.
• Untuk makan malam, 100 g pike hinggap dengan bumbu.

Tentu saja, Anda perlu memiliki waktu luang untuk memasak beberapa hidangan. Namun jika tidak cukup, maka cukup diperbolehkan untuk memasak atau memanggang porsi harian di pagi hari.

Hari kedua: kelimpahan sayuran

Jika Anda mempelajari ulasannya, Anda dapat memahami bahwa biasanya pada saat inilah seseorang mulai merasakan kesulitan pertama yang terkait dengan diet 6 kelopak. Menu untuk setiap hari sebaiknya dicat terlebih dahulu agar lebih mudahkemudian tetap pada rencana. Mengapa tepatnya hari kedua menjadi titik balik? Karena Anda belum terbiasa dengan pilihan makanan baru dan pembatasannya sulit. Jika pada hari pertama ada protein pada menu, hari ini sayuran yang tidak memberikan rasa kenyang.

Pada hari ini, tubuh dibersihkan. Karbohidrat nabati bertepung memberikan rasa kenyang. Anda bisa makan hingga 1,5 kg sayuran mentah per hari. Mereka bisa dikukus, direbus atau dipanggang. Anda dapat menggunakan jumlah garam minimum.

Anda bisa membuat jus sayuran seperti tomat atau seledri. Tetapi Anda harus meminumnya dengan hati-hati. Misalnya, jus bit segar harus diminum setelah didiamkan selama beberapa jam.

• Untuk sarapan, Anda bisa parut wortel atau lobak.
• Rebusan terong dan zucchini baik untuk camilan.
• Makan Siang - kubis rebus.
• Camilan - wortel.
• Makan Malam - salad.

Upaya minimum - dan menunya cerah, elegan, dan menggugah selera.

Hari Ayam

Setiap ibu rumah tangga tahu banyak pilihan resep ayam. Satu-satunya syarat adalah jangan menggoreng daging dan menghilangkan lemaknya. Siapkan irisan daging kukus, sup, bakso.

Percayalah, dengan diet seperti itu Anda akan mencapai hasil dengan sangat mudah. Ulasan tentang diet 6 kelopak menekankan bahwa hari ini memberikan kekuatan untuk melanjutkan perjalanan dan mencapai akhir.

• Untuk sarapan 100g dada ayam.
• Untuk camilan, fillet panggang dengan dill.
• Makanan utamanya adalah kaldu ayam dengan potongan bumbu.
• Snack - fillet panggang.
• Makan malam - dada rebus.

Hari sereal

Bagi sebagian orang, hari ini adalah yang termudah. Bagi yang lain, sebaliknya, sangat sulit, karena hanya sedikit yang terbiasa makan produk sereal sebagai hidangan mandiri. Ya, dan keragaman di sini cukup sulit untuk muncul. Namun rasa lapar pasti tidak mengancam Anda. Buburnya sendiri sangat memuaskan. Benar, dilarang membumbui mereka dengan minyak, gula, dan aditif lainnya. Gambar akan dikoreksi dengan sedikit garam, rempah-rempah dan rempah-rempah aromatik. Jangan lupa bahwa Anda hanya perlu menghabiskan satu hari untuk diet seperti itu.

Anda dapat mendiversifikasi menu dengan biji-bijian gandum dan roti dedak. Anda dapat minum kvass asli, tetapi tidak dibeli di toko. Hingga 300 g sereal dapat dikonsumsi per hari. Untuk setiap makan, Anda dapat memilih jenis bubur yang berbeda.

Protein harian, susu fermentasi

Mungkin, setiap wanita setidaknya sekali dalam hidupnya mengatur hari-hari puasa dengan kefir. Salah satunya termasuk dalam diet 6 kelopak. Menu hari ini menggunakan produk susu fermentasi eksklusif.

Manjakan diri Anda dengan yoghurt lezat. Sayangnya, buah beri dan buah-buahan dikecualikan pada hari ini, jadi Anda harus melakukannya tanpa aditif. Solusi yang sangat baik adalah membuat yogurt dan kefir di rumah. Bahkan jika Anda tidak memiliki pembuat yogurt, Anda dapat dengan mudah membuat produk yang lezat sendiri.resep nenek kami. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu membeli bakteri khusus dan mencampurnya dengan susu hangat.

• Untuk sarapan, campuran keju cottage dan yogurt.
• Untuk camilan 1% keju cottage.
• Keju cottage dengan bumbu.
• Keju cottage dengan kefir.
• Keju cottage bebas lemak.

Hari terakhir - buah

Hari ini melengkapi siklus diet 6 kelopak. Menu untuk setiap hari, yang kami ulas hari ini, akan memungkinkan Anda untuk menyiapkan produk yang diperlukan terlebih dahulu, dan, sebaliknya, menghapus semua yang berlebihan dari diet Anda. Fruit Day akan menjadi acara yang menyenangkan bagi pecinta manisan. Tentu saja, buah-buahan tidak akan menggantikan kue dan manisan, tetapi setelah menu yang monoton akan menjadi perubahan yang menyenangkan.

Semua buah diperbolehkan, bahkan pisang manis dan buah ara. Tentu saja, yang terbaik adalah memberi preferensi pada hadiah taman musiman. Anda bisa menggunakan kayu manis dan mint. Anda bisa memanggang apel, membuat smoothie, dan jus segar. Dianjurkan untuk makan hingga 1,5 kg sayuran dan buah-buahan per hari.

• Untuk sarapan 2 apel hijau.
• Pisang untuk camilan.
• Grapefruit untuk makan siang.
• Untuk camilan 3 kiwi.
• Makan Malam - 2 apel merah.

Hari ketujuh - minum

Pada prinsipnya, kita bisa berhenti di situ. Waktu yang dihabiskan tidak sia-sia dan pakaian favorit menjadi lebih bebas. Tetapi hari ini direkomendasikan untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Diet 6 kelopak juga merupakan sistem pembersihan. Untuk menyelesaikan program dan mencapai hasil yang maksimal, disarankan untuk tidak makan sama sekali di hari terakhir. Kamu membutuhkan 2,5 literair tenang.

Hasil

Dan sekarang tentang mengapa mereka mengikuti diet kelopak 6 hari. Seperti yang Anda lihat, sistemnya bergaris-garis. Yang pertama, ketiga dan kelima adalah protein eksklusif, sisanya adalah karbohidrat. Ternyata ayunan, yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Faktanya, Anda menipu tubuh, dan ia mulai menggunakan cadangan lemaknya sendiri. Kelebihannya, banyak wanita mencatat tidak adanya kelemahan dan penurunan kinerja, karena pada hari karbohidrat Anda punya waktu untuk menimbun energi.

Pasti banyak yang bertanya: bagaimana dengan lemak? Bagaimanapun, mereka juga diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Jangan khawatir, ulasan tentang diet Bunga-Semitsvetik menekankan bahwa itu sangat mudah untuk ditoleransi. Dan semua berkat fakta bahwa daging ayam, ikan, dan keju cottage mengandung sejumlah lemak. Mereka penting untuk diet seimbang, jadi Anda tidak boleh mengonsumsi produk susu fermentasi rendah lemak secara eksklusif.

Tapi tetap saja, semua orang tertarik dengan hasilnya. Dilihat dari ulasannya, jika semua persyaratan terpenuhi, dibutuhkan 600 hingga 900 g per hari, Artinya, dalam seminggu Anda dapat dengan mudah menghilangkan 5-6 kg. Ini adalah hasil yang bagus. Jika Anda ingin meningkatkannya, Anda dapat mengulangi kursus. Beberapa orang, dalam mengejar sosok ideal, menjalani diet 3-4 lingkaran. Ahli gizi menyarankan untuk tidak terbawa suasana dan istirahat di antara pendekatan berikutnya.

Aturan untuk meninggalkan diet

Ini adalah poin terpenting. Untuk menyimpan yang diterimahasilnya untuk waktu yang lama, Anda perlu makan tepat setelah akhir diet. Ada beberapa rekomendasi dari ahli gizi yang harus Anda pelajari terlebih dahulu:

• Makan makanan dari diet untuk minggu pertama, tetapi Anda tidak bisa lagi mematuhi batas harian.
• Secara bertahap, kandungan kalori makanan perlu ditingkatkan menjadi 1800 kkal.
• Sepenuhnya meninggalkan makanan berlemak, manis, diasap, dan asin. Minuman berkarbonasi, makanan olahan, dan makanan cepat saji juga harus dikecualikan dari menu Anda.
• Makanan harian harus lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat.
• Kamu harus membatasi diri pada permen.

Dilihat dari ulasannya, menu diet Bunga-Semitsvetik agak membosankan dan monoton. Anda dapat menanggungnya, tetapi Anda harus menunjukkan tekad. Sangat sulit bagi mereka yang terpaksa memasak untuk seluruh keluarga, sementara dia sendiri mengikuti diet. Tapi kecantikan butuh pengorbanan, jadi pikirkan dulu hasil yang ingin kamu capai.

Alih-alih kesimpulan

Banyak wanita mencatat bahwa dengan latar belakang sebagian besar diet modern, Bunga-Semitsvetik terlihat sangat menarik. Ini adalah serangkaian mono-diet yang tidak punya waktu untuk bosan. Sebagai berikut dari ulasan, frekuensi kerusakan dengan rejimen ini akan lebih sedikit daripada jika seseorang ditawari untuk makan hanya satu produk selama seminggu. Pada saat yang sama, tubuh tidak menderita kekurangan zat yang diperlukan, yang berarti bahwa kondisi kulit dan rambut akan tetap baik. Ini sudah menjadi alasan untuk mencoba sistem ini dan menemukan sosok impian untuk masa depanacara khusyuk.