Diet kaldu ayam: opsi diet, tujuan, tugas, menu sampel untuk minggu ini, indikasi, kontraindikasi, rekomendasi, ulasan, dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Diet kaldu ayam tidak asing bagi semua orang. Tapi pasti banyak, setelah mendengarnya, akan tertarik. Menurunkan berat badan dengan makan hidangan berkalori tinggi seperti kaldu, dan bahkan dengan daging? Apakah itu valid? Dilihat dari ulasannya, ya.

Namun, karena ini adalah topik yang menarik, ada baiknya membicarakan lebih detail tentang pilihan diet, tujuan, sasaran, indikasi, kontraindikasi, dan banyak lagi.

Informasi umum

Pertama-tama, perlu diperhatikan bahwa diet kaldu ayam itu cepat. Selama ketaatannya yang ketat dan tidak diragukan lagi, adalah mungkin untuk menyingkirkan 3 hingga 10 kilogram kelebihan berat badan.

Sekarang ada beberapa mode nutrisi. Selain durasi memegangnya, mereka juga dibedakan dengan kemampuan memakan makanan berkalori cukup tinggi.

Diet 1

Yang paling sederhana danPilihan cepat adalah deload detoks yang berlangsung 1 hari. Tetapi Anda tidak bisa makan sehari sebelumnya - Anda perlu makan sesuatu yang ringan. Inti dari pembongkaran adalah sebagai berikut: Anda perlu memasak 2-3 liter kaldu pada daging ayam. Tambahkan seledri atau 1 wortel (utuh).

Pada siang hari, minumlah seluruh kaldu - dalam porsi yang sama, dengan interval waktu yang sama. Beristirahatlah untuk minum air mineral non-karbonasi. Anda dapat kembali ke diet normal keesokan harinya.

Diet 2

Opsi ini pasti akan menarik bagi banyak gadis. Bisa dimengerti kenapa! Dengan mengikuti diet kaldu ayam ini selama seminggu penuh, Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram. Bagaimanapun, fakta ini disebutkan dalam ulasan.

Kaldu sebaiknya tidak dibuat dari ayam utuh, tetapi dari fillet. Maka itu akan menjadi tidak begitu tinggi kalori. Nilai energi dari produk jadi akan menjadi sekitar 50 kalori per 100 gram.

Anda perlu mengambil dua payudara, tuangkan 3 liter air dan didihkan. Tidak ada yang bisa ditambahkan di sana. Sedikit seledri diperbolehkan. Volume jadi harus dibagi menjadi 3-5 porsi dan makan per hari.

Agar setelah diet kaldu dada ayam ini, kilogram yang hilang tidak kembali, Anda harus mengeluarkannya dengan benar. Ini instruksinya:

• 1 hari pertama. Selain kaldu, Anda perlu menggunakan kubis yang direbus dalam jusnya sendiri. Makan putih telur rebus untuk makan siang.
• 2 hari. Diperbolehkan menambahkan ~100 gram soba atau nasi ke dalam makanan.
• 3 hari. Diperbolehkan makan jeruk atau apel.
• 4 hari. Penolakan kaldu sepenuhnya. Sebaliknya - direbussayuran (1 porsi - 100 g).
• 5 hari. Anda dapat menambahkan yogurt alami ke dalam diet Anda.
• 6 hari. Anda bisa makan ikan atau ayam rebus, tetapi tidak lebih dari 200 g.

Pada hari ke-7, Anda dapat kembali ke pola makan normal, tetapi tetap tidak disarankan untuk membebani perut dengan berat. Ini hanya buruk.

Diet 3

Ini adalah opsi yang lebih lembut, lebih lembut, dan lebih dapat ditoleransi. Namun, hasilnya tidak semenarik kedua diet kaldu ayam yang dijelaskan sebelumnya.

Diet ini dirancang selama 1 minggu. Setiap hari Anda perlu minum hingga 3 liter kaldu, dan juga makan 200 gram ayam rebus. Tentu saja, tanpa kulit. Baik daging maupun kaldu tidak bisa diasinkan.

Anda juga perlu makan salad sayuran yang dibumbui dengan minyak biji rami. Dan untuk minum - teh hijau tanpa gula, jumlahnya tidak terbatas. Mengikuti diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 3 kilogram per minggu.

Tapi hasilnya bisa ditingkatkan. Menurut ulasan, diet kaldu ayam jauh lebih efektif bila dilengkapi dengan aktivitas fisik. 40 menit sehari sudah cukup. Nanti bisa turun 5-6 kg.

Diet Detoksifikasi Ringan

Tidak semua orang siap mengikuti diet minum kaldu ayam. Ini tidak mudah, hidangan yang sama dengan cepat menjadi membosankan. Tapi bagaimana jika Anda ingin melakukan detoks? Anda bisa memperhatikan diet ringan 7 hari. Ini menyiratkan kepatuhan dengan menu berikut:

• Senin. 1 liter kaldu, 1 kg salad sayuran dengan minyak biji rami, 1 sdm.dedak.
• Selasa. 1 liter kaldu, 100 gram fillet, 1 kg buah (tidak manis), 1 sdm. dedak.
• Rabu. 1 liter kaldu, 500 gram fillet.
• Kamis. 1 liter kaldu, 500 gram buah dan sayuran, 1 sdm. dedak.
• Jumat. 1 liter kaldu, 500 gram fillet. Jika burung rebus sudah lelah, maka Anda bisa menggantinya dengan keju cottage rendah lemak dalam jumlah yang sama.
• Sabtu. Diet yang dijadwalkan untuk hari Senin diulang.
• Minggu. 2 liter kaldu.

Tujuan diet ini bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Berkat dimasukkannya dedak dalam makanan, adalah mungkin untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• Menurunkan gula darah.
• Penghilang Kolesterol.
• Pembersihan dari logam berat, racun dan racun.
• Meningkatkan pencernaan.

Ban paling baik dicuci dengan air mineral.

Apa gunanya?

Banyak orang yang tertarik dengan pertanyaan ini, jadi pertanyaan ini tidak dapat dibiarkan tanpa jawaban. Berikut hasil diet kaldu ayam:

• Pembuangan lendir dari rongga saluran pernapasan. Oleh karena itu, kaldu diindikasikan untuk asma, bronkitis dan pneumonia.
• Pembersihan sebagian paru-paru perokok dari tar dan racun.
• Efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Komposisi alami dengan lembut menyelimuti dinding usus dan perut, meningkatkan perist altik dan mikroflora. Juga, konsumsi kaldu secara teratur membantu membuang kotoran dan menghilangkan radionuklida.
• Pengayaan tubuh dengan vitamin B, garam mineral dan asam amino, cepat dansaluran pencernaan yang mudah dicerna.
• Menghilangkan peradangan dan suhu. Oleh karena itu, diet ini diresepkan untuk penderita flu, juga pilek.
• Pengaturan metabolisme lemak.
• Meningkatkan metabolisme.
• Mengurangi kekentalan darah, meminimalkan kemungkinan pembekuan darah.
• Menguatkan gigi dan tulang.
• Meningkatkan kekebalan.
• Meminimalkan kelelahan.

Selain itu, kaldu ayam, dilihat dari nilai energinya, merupakan hidangan yang seimbang. Perbandingan karbohidrat, lemak dan protein per 100 gram adalah sebagai berikut: 0, 3/0, 5/2 gram berturut-turut.

Ulasan

Mereka juga patut diperhatikan. Berikut adalah beberapa manfaat paling umum bagi orang yang telah mencoba diet kaldu dada ayam:

• Kesehatan tidak memburuk. Tidak heran, karena hidangan ini bahkan diresepkan untuk pemulihan pasien selama masa rehabilitasi setelah sakit.
• Biaya minimum. Siapapun dapat mengatur pembongkaran tersebut untuk diri mereka sendiri.
• Daging ayam mengandung banyak vitamin, unsur makro dan mikro, serta asam amino.
• Hasil yang jelas. Diet kaldu ayam (ulasan dan komentar dari orang-orang yang telah mencobanya membantu memastikan ini) benar-benar efektif. Bagaimanapun, ini adalah versi ringan dari nutrisi yang baik, yang juga meminimalkan rasa lapar.
• Jika Anda mengamatinya dengan ketat, tidak membiarkan diri Anda berbagai kelemahan, maka dalam 7 hari Anda akan dapat mengatur ulang secara maksimaljumlah pound ekstra.
• Dengan latihan rutin hari-hari puasa seperti itu (1 kali dalam 1-2 minggu), adalah mungkin untuk melanjutkan penurunan berat badan. Setidaknya membantu untuk mempertahankan hasil yang dicapai.
• Pilihan diet apa pun meningkatkan metabolisme.

Tapi tentu ada juga kekurangannya. Dalam review diet kaldu ayam, banyak yang mengatakan bahwa karena harus dimasak dari unggas, Anda harus meluangkan waktu untuk menemukan produk yang tepat.

Orang yang terbiasa dengan hidangan dengan rasa yang cerah tidak menyukai fakta bahwa hidangan ini terlalu hambar. Dan tidak semua orang berhasil bertahan, karena diet tunggal cepat bosan dan Anda ingin menyenangkan diri sendiri dengan sesuatu. Untuk alasan yang sama, suasana hati beberapa orang memburuk dan lekas marah muncul.

Kesan orang-orang yang kehilangan berat badan

Yah, berdasarkan semua yang telah dikatakan, aman untuk menjawab ya untuk pertanyaan apakah mungkin untuk makan kaldu ayam dalam diet.

Banyak orang menyukai gagasan menurunkan berat badan dengan hidangan ini sehingga mereka mengulanginya secara teratur. Anak perempuan mengatakan bahwa untuk setiap pendekatan 7-10 hari, mereka berhasil kehilangan jumlah kilogram yang sama. Tetapi agar tidak melukai diri sendiri, ada baiknya istirahat lama. Setidaknya dalam 3-4 bulan.

Kilogram berjalan sangat cepat. Tapi ada juga kekurangannya. Beberapa mengeluh sembelit, yang lain perut kembung. Bagi beberapa orang, beban pada ginjal meningkat. Dan diet jangka panjang menyebabkan kekurangan lemak dalam tubuh. Ini berdampak negatifproses metabolisme.

Kontraindikasi

Kaldu ayam dan diet ayam bukan untuk semua orang. Dilarang untuk orang yang menderita penyakit seperti:

• Gout.
• Anemia.
• Penyakit pada saluran pencernaan.
• Diabetes.
• Penyakit kardiovaskular.
• Kehamilan.
• Masa laktasi.
• Penyakit saluran empedu.
• Usus atau tukak lambung.
• Lesi erosif pada sistem pencernaan.
• Intoleransi makanan protein.
• Penyakit pankreas.

Selain itu, dikontraindikasikan pada usia tua atau masa kanak-kanak.

Keputusan untuk mengikuti diet ini dengan adanya kontraindikasi dapat merugikan kesehatan. Oleh karena itu, penyakit yang ada harus diperhatikan.

Bisakah kaldu itu berbahaya?

Ya, bahkan jika Anda tidak memperhitungkan kontraindikasi yang terkenal. Berikut adalah beberapa cara di mana diet bisa berbahaya:

• Menggunakan daging yang buruk. Tidak mungkin untuk mengetahui dengan pasti apa yang dimakan ayam dan bagaimana dibesarkan. Jika orang tersebut bukan pemilik pertanian dan tidak melakukannya sendiri, tentu saja.
• Menggunakan daging ayam yang telah divaksinasi terhadap infeksi dan bakteri berbahaya. Ini wajib, tetapi obat-obatan masih meninggalkan bekas yang nyata pada kualitas produk yang dibeli.
• Menggunakan unggas berlemak. Pastikan untuk menghilangkan kulit, tulang rawan, tulang. Secara umum, direkomendasikan untuk memasak kaldu hanya dari fillet.
• Saat memasak daging dalam 20-30 menit pertama, zat berbahaya dilepaskan darinya. Karena itu, disarankan untuk mengalirkan air, menggantinya. Kaldunya kurang kuat, tapi lebih bermanfaat.

Ini juga tidak dianjurkan untuk makan hidangan yang kaya. Kaldu, yang mengambil dua ayam per liter, tidak akan membawa manfaat. Sebaliknya, penyalahgunaan hidangan ini dapat menyebabkan keasaman rendah, masalah dengan kantong empedu dan hati.

Sup

Mereka adalah bagian integral dari diet yang efektif. Sup menormalkan proses pencernaan, dan juga memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Dan sayuran yang termasuk dalam komposisinya mengandung serat yang diperlukan untuk pencernaan yang baik. Selain itu, hidangan seperti itu sangat cepat diserap.

Saat diet, sup kaldu ayam harus disertakan dalam diet. Untuk menyiapkan hidangan sesuai resep klasik, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• air yang disaring - 2 liter;
• fillet ayam rumahan - 0,5 kg;
• wortel - 2 buah;
• bawang - 1 kepala;
• daun salam - 1-2 lembar;
• umbi kentang ukuran sedang - 2-3 potong;
• hijau - 3 sendok makan

Daging, cuci bersih, potong kecil-kecil. Masukkan ke dalam panci, tuangkan air, nyalakan api. Mendidihkan. Kecilkan api dan didihkan sampai daging empuk, buang busanya dari waktu ke waktu.

Cuci dan potong sayuran dan sayuran. Kentang harus direbus dalam kaldu bersama dengan wortel dan bawang. Dan 5 menit sebelum kesiapan, Anda perlu menambahkan yang lainnya, termasukfillet.

Manfaat Payudara

Mengikuti diet kaldu ayam, Anda dapat menambahkan fillet ke dalam diet Anda. Menurut ahli gizi, ini benar. Praktis tidak ada lemak dalam daging seperti itu, dan karena itu rendah kalori dan cepat dicerna. Secara umum, tubuh tidak tersumbat oleh racun.

Diet yang menggunakan fillet ayam sangat cocok untuk wanita yang menjalani gaya hidup yang tidak terlalu aktif. Ini sangat memuaskan rasa lapar, meskipun non-kalori. Selain itu juga mengandung fosfor, zat besi, kalium, kalsium, vitamin PP, golongan B, E dan A.

Ya, dan Anda bisa memasak dada ayam dengan berbagai cara, dan prosesnya akan memakan waktu minimal. Itu dipanggang dengan nanas atau dengan saus yogurt, dipanggang tanpa minyak, ditaburi jus lemon, direbus dengan rempah-rempah, ditambahkan ke berbagai salad - ada banyak resep. Yang paling penting adalah tanpa garam dan menggoreng.

Menariknya, diet seimbang berdasarkan kaldu dan fillet dapat bertahan cukup lama - hingga 3 minggu.

Tapi tetap saja, tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan diet tertentu. Namun, tubuh harus menerima nutrisi dari makanan lain.