Hari puasa dada ayam: resep dan rekomendasi. Bongkar aturan hari

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bagi banyak orang, kata "diet" dikaitkan dengan fenomena seperti rasa lapar dan pusing yang terus-menerus. Namun, saat ini ada banyak cara untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh. Untuk ini, metode lembut digunakan. Misalnya hari puasa dada ayam.

Fitur diet

Pada awalnya, sistem nutrisi seperti itu digunakan oleh pria yang banyak berlatih. Itu dirancang untuk membakar lipid dan membangun otot. Seberapa efektif hari-hari puasa pada dada ayam?

Pertama-tama, ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang berolahraga secara teratur dan mengalami kesulitan dengan pembatasan berat. Sistem makanan digunakan untuk satu hari. Ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan kondisi yang baik dari seluruh organisme. Hari bongkar dada ayam tidak hanya meningkatkan angka, tetapi juga kesejahteraan. Tetapi agar diet itu bermanfaat, Anda harus mengaturnya dengan benar.

Fitur Produk

Daging ayam bedarendah kalori. Terlepas dari kualitas ini, daging membantu memuaskan rasa lapar. Properti produk ini memungkinkannya untuk dimasukkan dalam sistem nutrisi makanan. Puasa dada ayam hari ini cocok bagi yang ingin menurunkan berat badan dan rutin berolahraga. Bagaimanapun, daging seperti itu mengandung sedikit lemak dan banyak protein. Ini menormalkan metabolisme dan kadar glukosa darah, membantu memperkuat tulang dan jaringan tulang rawan, otot. Daging ayam meningkatkan kekebalan, mencegah perkembangan stroke dan penyakit miokard. Produk ini menyediakan tubuh dengan vitamin yang penting untuk kesehatan yang baik. Namun, diet seperti itu memberikan hasil positif hanya jika Anda mengikuti aturan hari puasa.

Rekomendasi

Salah satu makanan sehat yang terbuat dari dada ayam adalah kaldu.

Ini harus direbus dari ampasnya, dikupas. Air pertama dikeringkan. Anda bisa menambahkan sayuran ke dalam hidangan. Wortel, daun bawang, perbungaan brokoli, rempah-rempah alami (bawang putih, paprika merah) meningkatkan rasa kaldu ayam, tetapi tidak merusak gambar. Di akhir memasak, disarankan untuk menyaring kaldu. Sup bisa diselingi dengan daging ayam. Itu harus dikonsumsi direbus atau dipanggang. Nilai energi dada ayam adalah 98 kilokalori per 100 gram. Pergantian kuah kaldu dan daging membuat menu semakin variatif. Diet seperti itu tidak menyebabkan nafsu makan yang kuat dan mencegah perkembangan penyakit yang terkait dengan pembatasan. Tentang hari-hari puasa pada ayamulasan payudara para ahli menunjukkan bahwa sistem nutrisi ini tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan patologi tertentu tidak disarankan untuk menggunakannya.

Kontraindikasi

Sejumlah besar protein, yang merupakan bagian dari produk, berdampak buruk pada fungsi ginjal. Orang dengan penyakit pada organ-organ ini, diet seperti itu tidak diinginkan. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan patologi miokardium dan hati. Wanita selama masa kehamilan dan menyusui juga tidak dianjurkan untuk menghabiskan hari puasa di dada ayam. Diet dapat membahayakan tubuh individu usia lanjut. Selain itu, penyakit gastrointestinal kronis dan retensi tinja yang sering merupakan kontraindikasi untuk diet. Bahkan orang sehat pun tidak boleh menghabiskan hari puasa di dada ayam lebih dari sekali seminggu.

Martabat sistem pangan

Sebelum Anda beralih ke diet seperti itu, Anda perlu mempertimbangkan sisi positif dan negatifnya. Jadi, kelebihan hari-hari puasa adalah sebagai berikut:

1. Daging ayam terasa enak meski tanpa garam.
2. Dietnya mudah ditoleransi.
3. Tidak menyebabkan depresi, depresi.
4. Daging ayam memberi tubuh zat yang bermanfaat.
5. Orang yang berolahraga secara teratur mungkin tidak khawatir tentang kehilangan otot.



6. Produk ini membantu mengurangi tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mempertahankan tingkat aktivitas normal.

Kekurangan

Seperti diet kontra biasanyadaftar:

1. Kemungkinan alergi terhadap zat yang terkandung dalam ayam.
2. Pemulihan berat badan yang hilang karena pola makan yang buruk dan gaya hidup yang kurang gerak.
3. Memburuknya kondisi hati, saluran pencernaan, dan sistem kemih.
4. Kekurangan lipid, yang menyebabkan kegagalan metabolisme dengan diet panjang.
5. Merasa kewalahan, sedikit pusing karena kekurangan karbohidrat.
6. Gangguan sistem pencernaan (peningkatan pembentukan gas, ketidaknyamanan, retensi tinja).

nuansa penting

Perlu dicatat bahwa mereka yang akan menghabiskan hari-hari puasa harus meninggalkan metode memasak yang biasa. Ikuti tips berikut:

1. Daging tidak disarankan untuk digoreng. Memanggang dan merokok juga meningkatkan nilai energi hidangan. Dada dimakan direbus, direbus atau dipanggang di kertas logam atau di oven.



2. Garam dan rempah-rempah sebaiknya dihilangkan.
3. Kaldu pertama, yang diperoleh setelah memasak daging, tidak boleh dimakan, karena mengandung banyak lemak dan kolesterol.
4. Selama diet, jangan berolahraga secara intensif. Berjalan-jalan sebentar di malam hari, bersih-bersih atau sedikit berolahraga diperbolehkan.
5. Anda perlu minum hingga dua liter air sehari.
6. Setelah hari puasa, Anda harus makan daging sapi tanpa lemak. Daging domba atau babi hanya boleh dikonsumsi setelah dua hari.

Diet aktifkaldu ayam

Untuk diet seperti itu, Anda perlu menyiapkan kaldu. Terbuat dari daging ayam berwarna putih seberat 500 gram, dikupas. Itu harus ditempatkan dalam semangkuk air. Rebus hingga mendidih. Kaldu kemudian diangkat. Bubur dimasak dalam air bersih dengan tambahan daun salam, kepala bawang. Anda juga bisa menggunakan kuntum brokoli atau akar seledri. Makanan asin tidak diperbolehkan. Pada siang hari, Anda harus minum tiga gelas kaldu dan air putih. Pilihan diet lainnya adalah makan bubur. Itu dibagi menjadi lima bagian dan dimakan secara bertahap. Rebusan digunakan sebagai camilan. Dada ayam dalam resep makanan, seperti salad, adalah pilihan lain yang bagus.

Jenis diet lainnya

Ini termasuk sistem tenaga berikut:

1. Kombinasi dada ayam dan sayuran. Diet meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan meningkatkan pembakaran kalori. Seharusnya menggunakan produk dalam jumlah setengah kilogram satu dan yang lainnya. Lobak, paprika, tomat, mentimun direkomendasikan sebagai sayuran.
2. Daging ayam dan jeruk bali. Buah membantu mempercepat metabolisme. Selain itu, mengandung banyak vitamin dan menghilangkan rasa lapar. Diet mengasumsikan penggunaan 1 kg pulp. Grapefruit digunakan sebagai camilan.
3. Pilihan protein. Ini adalah kombinasi dada ayam dan telur rebus. Produk-produk ini juga dapat disisipkan. Untuk diet, setengah kilogram daging digunakan. Tiga telur rebus diperbolehkan per hari.
4. Dada ayam dan yogurt bebas lemak. Ini adalah pilihan laindiet tinggi protein. Nutrisi seperti itu sangat bagus untuk orang yang berolahraga secara teratur, karena tidak menyebabkan penurunan volume otot. Selama hari puasa, Anda harus makan 500 g daging. Sebagai snack, diperbolehkan mengkonsumsi 1 gelas kefir rendah lemak sekaligus (jumlah produk adalah 600 ml).



5. Daging ayam dan asinan kubis. Kombinasi ini bermanfaat, karena memiliki efek menguntungkan pada aktivitas usus. Per hari, 200 gram daging dan 400 gram sayuran diperbolehkan. 6 gelas air atau teh diperbolehkan.
6. Daging ayam dan tomat. Jus tomat digunakan.



Ini mengandung karoten dan zat bermanfaat lainnya. Produknya enak dan bergizi. Anda tidak boleh memilih jus kalengan, aditif berbahaya dimasukkan ke dalamnya. Setengah liter minuman ini diperbolehkan.

Hidangan dengan daging putih dan nasi

Bagian ini menjelaskan cara membuat salad dada ayam, mudah dan enak.

Sangat cocok untuk mereka yang mematuhi nutrisi yang tepat. Komposisi hidangan meliputi:

1. 4 sendok besar nasi basmati.
2. Setengah liter air.
3. 200 g payudara.
4. Lada manis.
5. Seikat sayuran.
6. 4 irisan nanas kalengan.
7. Garam - 1 sejumput.
8. Sesendok besar kecap.
9. Jus lemon (sama).
10. Sejumput pasirgula.
11. Tiga sendok besar minyak bunga matahari.
12. 4g mustard.

Kecap dikombinasikan dengan jus lemon. Tambahkan minyak, garam, gula pasir. Produk kocok. Kemudian mereka dicampur dengan mustard. Pengisian bahan bakar harus dibiarkan beberapa saat. Daging direbus dalam air dengan tambahan garam. Kemudian didinginkan. Potong menjadi kubus kecil. Hal yang sama harus dilakukan dengan nanas dan paprika. Kemudian sereal direbus. Produk dicampur, dikombinasikan dengan bumbu cincang. Tambahkan saus. Salad dada ayam, sederhana dan enak, disiapkan cukup cepat.