Hari-hari puasa dengan kefir dan keju cottage: menu, fitur, hasil, dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Hari-hari puasa dianggap baik untuk kesehatan dan menjaga bentuk tubuh tetap langsing. Pada intinya, ini adalah diet mini yang direkomendasikan untuk diikuti dalam 12 atau 24 jam. Apa yang perlu Anda ketahui agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri dengan pembatasan diet seperti itu? Kami akan mencoba mencari cara untuk menghabiskan hari-hari puasa dengan kefir dan keju cottage.

Seberapa bermanfaat hari-hari puasa kefir?

Tidak semua orang mampu menahan diet jangka panjang. Berpegang teguh pada pola makan tertentu selama satu hari jauh lebih mudah daripada mengendalikan diri selama seminggu. Hari-hari puasa membantu sistem pencernaan untuk rileks dan "reboot". Diet satu hari dianjurkan untuk dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu. Hari-hari puasa dengan kefir dan keju cottage sering dipuji karena efek instan menurunkan berat badan. Memang, jika Anda mengikuti menu harian yang benar, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 2 kilogram. Soalnya selama hari bongkar kefir, tubuh benar-benar bersih. Produk susu fermentasi ini memiliki efek positif padasistem pencernaan. Kefir kaya akan vitamin A, B dan D, serta kalsium. Penggunaan produk ini memiliki efek positif pada kondisi kulit, rambut, dan kuku. Kefir juga bermanfaat sebagai sarana untuk memerangi pembengkakan.

Kontraindikasi untuk diet kefir-dadih

Setiap sistem makanan memiliki batasan dan kontraindikasi. Mono-diet pada kefir tidak boleh bertahan lebih dari tiga hari. Dengan penggunaan regulernya, opsi hari pembongkaran menjadi optimal. Membersihkan tubuh dengan kefir tidak dianjurkan untuk penyakit seperti maag, gastritis dan penyakit ginjal. Pada saat yang sama, hari puasa dengan kefir dan keju cottage dapat dilakukan oleh penderita diabetes. Penyakit ini bukan merupakan kontraindikasi untuk diet mini semacam itu. Setiap hari puasa tidak dianjurkan untuk kekebalan yang melemah dan peningkatan tekanan mental dan / atau fisik. Menolak diet kefir harus dengan intoleransi individu terhadap minuman ini. Jika Anda terus-menerus merasa lapar dan tidak nyaman selama hari-hari susu fermentasi, masuk akal juga untuk mencoba sistem nutrisi yang berbeda.

Kefir untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh: aturan pemilihan produk

Diet kefir-dadih pasti akan menarik bagi semua pecinta makanan. Selama hari puasa seperti itu, Anda tidak akan mengalami kelaparan. Hati-hati, tidak semua produk susu diciptakan sama! Saat memilih kefir dan keju cottage di toko, mulailah dengan mempelajari komposisinya. Produk susu fermentasi alami tidak dapat disimpan lebih dari 5 hari. Untuk menurunkan berat badankefir cocok, kandungan lemaknya tidak lebih dari 2%. Produk harus dibuat pada penghuni pertama dari bakteri asam laktat. Dengan prinsip yang sama, Anda harus memilih keju cottage untuk menu diet. Asal alami, kadar lemak rendah dan tanpa aditif buatan.

Aturan dasar hari puasa

Dengan diet tunggal apa pun, penting untuk mematuhi aturan minum. Minumlah air bersih dalam jumlah yang cukup. Ini akan membantu mengkompensasi hilangnya cairan dan memulai proses pembersihan tubuh. Garam dan gula harus sepenuhnya dikeluarkan dari makanan sehari-hari. Selama hari puasa, Anda bisa minum 1-3 cangkir kopi atau teh, tetapi minuman manis tidak dianjurkan. Berapa banyak kefir yang bisa Anda minum? Jika tujuan Anda adalah membersihkan tubuh dan menghilangkan kelebihan berat badan, konsumsilah tidak lebih dari 2 liter kefir. Hari-hari puasa dengan kefir dan keju cottage juga membutuhkan kontrol nilai energi dari makanan. Norma harian untuk nutrisi tersebut tidak lebih dari 700 kilokalori. Manfaat maksimal bisa didapatkan dengan mempersiapkan diet sehari sebelumnya. Sehari sebelum puasa, kurangi asupan lemak dan hindari junk food. Juga, setelah diet satu hari, Anda harus mulai makan makanan teratur secara bertahap.

Pilihan menu standar

Pilihan paling sederhana untuk hari kefir-dadih puasa adalah penggunaan produk-produk pilihan tanpa batas. Jika tujuan Anda tidak hanya untuk membersihkan tubuh, tetapi jugamenurunkan berat badan, hitung jumlah makanan harian dengan kandungan kalorinya. Bagilah jatah harian Anda menjadi 5-6 kali makan. Bagaimana cara menghabiskan hari puasa dengan kefir atau keju cottage dengan benar? Anda bisa duduk di meja segera setelah Anda merasa lapar. Dianjurkan untuk makan perlahan dan dalam porsi kecil. Tujuan utama Anda adalah makan hanya keju cottage dan kefir sepanjang hari, berhenti pada jumlah makanan yang terukur. Ada pilihan alternatif untuk diet satu hari ini. Salah satunya melibatkan makan sesuai dengan skema tertentu, sementara yang lain bahkan memungkinkan Anda memasak makanan sederhana.

Rencana makan

Kami menyampaikan kepada Anda rencana untuk hari puasa dengan kefir dan keju cottage. Menurut versi menu harian ini, interval antara waktu makan harus 1,5-2,5 jam. Selama interval ini, ngemil dilarang. Ingatlah untuk minum cukup air di antara waktu makan utama. Tentukan jumlah makanan yang dapat diterima untuk dimakan pada siang hari. Kemudian bagi kefir menjadi 5 bagian yang sama, dan keju cottage menjadi 4. Kemudian Anda hanya perlu mengganti produk yang dipilih. Anda harus mulai dengan 1 cangkir kefir, lalu tunggu sekitar 1,5-2,5 jam, lalu makan keju cottage dari volume harian. Ingatlah untuk minum air bersih di antara waktu makan.

Kami menawarkan contoh paket makan:

• 7:30 – kefir;
• 9:00 – keju cottage;
• 10:30 – kefir;
• 12:00 – keju cottage;
• 13:30 – kefir;
• 15:00 – keju cottage;
• 16:30 – kefir;
• 18:00 – keju cottage;
• 19:30 – kefir.

Resep diet

Tidak semua orang menyukai rasa produk susu fermentasi. Jika Anda belum siap secara mental untuk makan keju cottage dan kefir sepanjang hari, kami memberikan beberapa resep sederhana untuk Anda. Tambahan yang sangat baik untuk menu diet adalah dedak. Pilih dari gandum, oat atau gandum hitam sesuai selera Anda. Untuk setiap porsi keju cottage, cukup tambahkan satu sendok makan dedak tertentu. Hasilnya, Anda akan mendapatkan produk bermanfaat yang membersihkan tubuh dengan sempurna dan menebus kekurangan karbohidrat lambat. Jika Anda memutuskan untuk menghabiskan hari puasa dengan keju cottage dan kefir, Anda dapat mendiversifikasi menu dengan menambahkan madu. Dengan itu, Anda dapat meningkatkan rasa minuman susu asam. Tambahkan satu sendok teh madu ke satu gelas kefir. Buah beri segar akan menjadi tambahan yang bagus untuk hari-hari puasa musim panas. Mereka dapat ditambahkan ke keju cottage dan kefir. Untuk diet satu hari musim dingin, coba gunakan buah kering favorit Anda sebagai penyedap. Diperbolehkan makan tidak lebih dari 50 gram per hari. Bagilah jumlah buah kering ini menjadi bagian yang sama dan tambahkan ke dadih.

Hasil bongkar kefir-dadih hari

Hari puasa susu asam sangat menyehatkan dan membantu menjaga berat badan optimal. Jika Anda memutuskan untuk mencoba sendiri pilihan nutrisi ini, jangan terlalu malas untuk menimbang berat badan Anda sebelum dan sesudahnya. Tergantung pada karakteristik individu tubuh, penurunan berat badan bisa dari 1 hingga 2 kilogram. Namun, penting untuk dipahami bahwapenurunan berat badan tidak dicapai melalui pemecahan jaringan adiposa atau pembuangan cairan. Diet kefir satu hari hanya membantu membersihkan tubuh. Namun meski begitu, puasa di hari kefir untuk menurunkan berat badan cukup bermanfaat. Pilihan menu akan membuat Anda melupakan rasa lapar. Pada saat yang sama, diet mini seperti itu secara signifikan meningkatkan pencernaan. Para ahli merekomendasikan hari-hari puasa yang teratur. Jadwal optimal mereka: 2-4 kali sebulan dengan interval yang sama.

Hari puasa dengan kefir dan keju cottage: menu dan ulasan penurunan berat badan serupa

Diet kefir cukup populer di negara kita. Mereka memiliki reputasi efektif, dengan kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Diet satu hari susu asam sangat ideal untuk yang malas - lagi pula, Anda tidak perlu memasak untuk skema diet seperti itu sama sekali. Apa yang dikatakan rekan-rekan kita yang telah mencoba hari puasa dengan kefir dan keju cottage? Ulasan dapat ditemukan sangat berbeda. Banyak wanita menyukai efek penurunan berat badan "instan". Memang, "kelaparan" kefir memungkinkan Anda mencatat penurunan berat badan hingga 2 kilogram hanya dalam satu hari. Tapi jangan lupa bahwa efek ini tidak berkualitas tinggi dan berjangka panjang. Diet satu hari yang diulang secara teratur akan membantu menjaga bentuk fisik yang baik. Tetapi jika Anda ingin mencapai hasil berkualitas tinggi, Anda tidak boleh melupakan prinsip nutrisi rasional dan aktivitas fisik. Apakah hari puasa dengan keju cottage dan kefir baik untuk kesehatan? Hasil pembersihan tubuh secara teratur sulit untuk tidakmelihat. Diet mini susu asam membantu melupakan edema dan menormalkan fungsi usus. Dalam ulasan mereka, banyak pecinta kefir mencatat bahwa minuman khusus ini memiliki efek positif pada kondisi kulit, kuku, dan rambut. Anda mungkin terkejut, tetapi beberapa tidak menyukai hari-hari puasa dengan kefir. Di antara penggemar diet mini semacam itu, Anda dapat menemukan ulasan tentang ketidaknyamanan karena mengonsumsi banyak produk susu. Pilihan diet satu hari ini tidak cocok untuk mereka yang tidak menyukai rasa kefir. Pastikan untuk mencoba secara pribadi menghabiskan hari puasa dengan kefir! Ulasan dan hasil orang lain tidak ada bandingannya dengan pengalaman pribadi dalam hal pembersihan dan penyembuhan tubuh secara alami.