Hari puasa di kefir: fitur, rekomendasi, dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Setelah pesta meriah, tubuh manusia perlu diturunkan. Selain itu, ekses tidak bisa tidak mempengaruhi angka tersebut. Hari-hari puasa adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dan menghilangkan kelebihan berat badan. Hanya pilihan produk utama dari makanan sehari-hari yang penting. Salah satu yang paling populer adalah hari puasa di kefir.

Tentang khasiat kefir yang bermanfaat

Produk susu fermentasi ini membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Konten rendah kalori, harga terjangkau - keunggulan kefir yang tidak diragukan. Ini mengandung lemak susu, protein, gula susu, mineral, vitamin, hormon dan enzim. Ada 12 vitamin berbeda dalam produk ini. Yang terpenting adalah A, D1, D2, U2 dan karoten.

Vitamin A (retinol) dan karoten diperlukan bagi seseorang untuk penglihatan yang baik dan perkembangan normal tubuh.

Vitamin kelompok D (kalsiferol) membantu tubuh menyerap garam fosfor dan kalsium. Deposit mereka sangat penting dalam jaringan tulang.

Vitamin B2(riboflavin) - peserta aktif dalam proses oksidasi biologis, membantu menyembuhkan luka, dan juga memberikan penglihatan warna dan cahaya.

Garam mineral kalsium dan fosfor dan vitamin kelompok D diperlukan tubuh untuk membangun sistem kerangka tubuh. Mereka membantu membuat tulang kuat dan tahan lama.

Vitamin C (asam askorbat) terlibat dalam proses redoks tubuh dan hematopoiesis, mendukung sistem kekebalan tubuh.

Jumlah nutrisi ini membuat kefir menjadi produk yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia.

Tentang khasiat obat dari minuman tersebut

Hasil penelitian medis telah menunjukkan bahwa kefir adalah obat nyata, obat mujarab dalam pengobatan gastritis akut dan kronis (dengan keasaman normal atau rendah), hipertensi, iskemia, dysbacteriosis, beri-beri, pencegahan diabetes, aterosklerosis, sirosis hati dan kanker

Kefir adalah bagian integral dari sebagian besar diet. Membantu melawan obesitas dan penyakit usus yang tidak menyenangkan.

Bantuan produk susu fermentasi ini sangat dibutuhkan dalam pengobatan diabetes. Minuman ini memiliki efek tonik dan peremajaan. Ini meningkatkan nafsu makan, membersihkan tubuh dari penggunaan obat-obatan jangka panjang. Dianjurkan untuk wanita selama kehamilan, menstruasi dan menyusui. Juga, kefir akan membantu menghilangkan mabuk.

Apa gunanya puasa

Hari-hari puasa dan puasa adalah hal yang sangat berbeda. Kegagalan totaldari makanan memperlambat metabolisme, tubuh menghemat energi. Tidak mungkin menurunkan berat badan dengan benar-benar berhenti makan. Dan hari-hari puasa mempercepat metabolisme, berat badan cepat berkurang. Selain itu, kelebihan cairan keluar, bengkak hilang. Hanya dalam sehari, Anda bisa menurunkan berat badan 1-2 kilogram. Tapi yang paling banyak hilang adalah air. Hari-hari puasa di kefir diperlukan bagi orang yang mengalami obesitas, memiliki metabolisme yang lambat, dan penyumbatan usus. Tubuh dibersihkan dari racun dan racun, sistem pencernaan dibersihkan. Ukuran perut mengecil.

Hari puasa di kefir: cara mengaturnya dengan benar

Diet apa pun membutuhkan pengaturan yang tepat. Jika tidak, akan sangat sulit untuk mengikuti mereka, dan hasil yang diinginkan tidak akan tercapai. Penting untuk mengingat aturan berikut untuk hari-hari puasa di kefir:

1. Atur bongkar tidak lebih dari sekali seminggu.
2. Bagi jumlah harian kefir dari 5 menjadi 7 porsi yang sama dan konsumsi setiap beberapa jam.
3. Minum tidak kurang dari 2 liter cairan, tidak termasuk produk susu fermentasi ini. Awali pagimu dengan segelas air.
4. Siapkan tubuh terlebih dahulu. Sangat mudah untuk makan malam sebelumnya, dan sebelum tidur, minum segelas kefir atau yogurt.
5. Setelah hari puasa di kefir, Anda tidak bisa menerkam makanan. Pada hari berikutnya, dianjurkan untuk tidak makan apa pun selain minuman ini, sayuran, sereal, daging tanpa lemak rebus atau unggas. Jika tidak, kilogram yang berhasil kita hilangkan tidak akan lambat untuk kembali lagi.

Selama pembongkaran, lebih baik untuk menghapus aktivitas fisik apa pun. Lebih baik memberikan tubuh Anda hari istirahat. Jika kerja intelektual keras direncanakan (misalnya, ujian), maka, menurut ulasan, lebih baik menunda hari puasa di kefir. Memang, karena makanan yang monoton dan rasa lapar, konsentrasi perhatian menurun, dan pemikiran melambat.

Kapan menghabiskan hari puasa

Bongkar lebih mudah jika seseorang sibuk hari itu. Yang terbaik adalah memilih salah satu hari kerja tersibuk. Hal utama di hari puasa adalah pengalih perhatian dari pikiran obsesif tentang makanan. Pengalih perhatian yang luar biasa adalah pijatan atau mandi. Berjalan kaki juga disarankan.

Cara memilih kefir

Minuman ini, pertama-tama, harus dipilih berdasarkan persentase kandungan lemaknya. Yang terbaik dari semuanya - hingga 1%. Produk yang memiliki masa simpan lebih dari 3 hari tidak layak dibeli. Jika tujuan pembongkaran adalah pemurnian, dan bukan penurunan berat badan, maka kefir dapat digunakan hingga 2% lemak. Produk susu fermentasi ini atau sebagiannya dapat diganti dengan yogurt rendah lemak atau susu panggang fermentasi.

Apa yang bisa ditambahkan ke kefir

Diet bisa divariasikan dengan bubur, sayur dan buah. Untuk mendapatkan cukup, mereka makan ayam atau ikan. Tapi tidak semua dan tidak sekaligus. Tetapi lebih baik membatasi diri Anda pada makanan yang monoton dan sederhana. Hasil hari puasa pada kefir akan lebih terlihat jika hanya ditambahkan 1 produk tambahan yang mengandung serat atau memiliki kandungan kalori rendah pada produk susu fermentasi ini.

Kefir Monoday

Sepanjang hari harus dikonsumsi hanya kefir rendah lemak dan air. Minuman itu harus diminum 1,5 liter. Hari-hari puasa seperti itu untuk menurunkan berat badan dengan kefir adalah yang paling efektif. Benar-benar turun 2 kg. Untuk mendiversifikasi penggunaan minuman, diperbolehkan menambahkan sayuran hijau (adas, peterseli, ketumbar), rempah-rempah (jahe, kayu manis, merica), pengganti gula. Tetapi menambahkan garam sangat dilarang. Ini akan menahan cairan dalam tubuh dan akan mencegah penurunan berat badan. Anda dapat menambahkan sayuran hanya dalam jumlah yang sangat kecil untuk mendiversifikasi rasa. Dan dari rempah-rempah, rempah-rempah panas harus lebih disukai, mempercepat metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Tapi jangan lupa bumbu pedasnya bikin sakit perut.

Kefir dan apel

Puasa hari kefir dan apel sangat enak, efektif dan sehat. Apel rendah kalori dan tinggi vitamin. Lebih baik memilih apel varietas hijau yang tidak terlalu manis.

Selama puasa kefir dan apel, Anda perlu mengonsumsi 1 liter kefir dan 1 kg apel. Penting untuk minum setidaknya 2 liter air. Dari produk hingga bentuk 5 porsi.

Jika, karena alasan apa pun, apel mentah menyebabkan ketidaknyamanan atau fermentasi, Anda dapat memanggangnya dalam oven. Untuk mencerahkan rasa asamnya, ditambahkan madu (tidak lebih dari setengah sendok teh).

Kefir dan keju cottage

Pada hari puasa dengan kefir dan keju cottage, Anda perlu makan hingga 300 g keju cottage rendah lemak atau rendah lemak, dan kefir - hingga 800 ml. Dan air - sebanyak mungkin. Norma keju cottage harian dibagi menjadi 6 bagian, yangdiambil setiap 2 jam. Anda dapat menambahkan beberapa buah, dedak, kaldu rosehip, krim asam rendah lemak dan sedikit madu.

Keuntungan dari hari puasa seperti ini adalah transfernya cukup mudah. Hampir tidak ada rasa lapar.

Kefir dan mentimun

Mentimun, 97% air, sangat ideal untuk digunakan dengan kefir. Hari puasa seperti itu akan berlalu dengan mudah dan tanpa rasa lapar, dan juga akan meringankan kondisi orang yang menderita rematik, arthrosis, aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Pada siang hari Anda perlu minum 1 liter kefir dan makan 1 kg mentimun. Produk-produk ini dapat dikonsumsi secara bersamaan, atau Anda dapat bergantian. Tidak dilarang menambahkan sedikit sayuran ke dalam makanan.

Sup asli dibuat dari produk ini. Penting untuk memotong sayuran dan menuangkannya dengan campuran air mineral dan kefir. Anda dapat mengisi piring dengan jus lemon dalam jumlah minimum.

Kefir dan dedak

Bran adalah sumber serat tumbuhan terkaya. Mereka akan meningkatkan fungsi usus, menghilangkan alergen, zat beracun, produk pembusukan, menurunkan kolesterol dan nafsu makan moderat. Karena kulit biji-bijian cepat menyerap air, Anda perlu minum lebih banyak (hingga 2,5-3 liter per hari). Dedak, dikombinasikan dengan kefir, memperoleh efek pembersihan yang nyata. Hari puasa seperti itu adalah salah satu yang paling efektif. Untuk membersihkan tubuh, gunakan oat murni, gandum atau dedak gandum tanpa bahan tambahan apapun.

Makan setidaknya 30 g dedak per hari dan minum 1,5 literkefir. Tentu saja, dedak harus dituangkan dengan air mendidih terlebih dahulu dan dibiarkan meresap. Setelah produk harus dibagi menjadi 6 porsi dan ditambahkan ke kefir. Dan Anda dapat membagi dedak kukus menjadi 2 atau 3 porsi dan mengganti penggunaan produk susu fermentasi dengan koktail serat. Tetapi penting untuk diingat: kefir dengan dedak dapat menyebabkan pembentukan sejumlah besar gas di usus, dan ketidaknyamanan akan terasa di perut. Jika seseorang menderita perut kembung, maka diet seperti itu tidak cocok untuknya.

Kefir dan soba

Soba adalah produk yang memuaskan dan sehat. Ini akan membantu membersihkan tubuh dari kelebihan cairan, racun, racun, serta kelebihan berat badan. Soba juga memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, kuku dan rambut, serta membantu tubuh melawan stres. Sereal ini, dibandingkan dengan yang lain, adalah pemimpin dalam hal kandungan tembaga. Kandungan kalori soba cukup tinggi, tetapi karena fakta bahwa tubuh sepenuhnya menyerap zat yang membentuk sereal ini, soba dianggap sebagai produk makanan terbaik yang cocok untuk orang dewasa dan anak-anak. Dan yang sangat berharga adalah memberikan rasa kenyang, namun tidak membahayakan tubuh.

Hari puasa dengan soba dan kefir membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus. Anda tidak perlu memasak bubur. Lebih baik meninggalkan soba sehari sebelumnya untuk meresap, menuangkan 400 ml air ke dalam 1 cangkir soba. Ini akan menjaga vitamin dan mineral yang terkandung dalam soba. Bubur yang dimasak harus dicuci dengan segelas kefir. Pada hari puasa dengan soba dan kefir, yang ulasannya sangat positif, Anda tidak boleh menambahkan garam atau bahan lain apa pun ke dalam bubur atau kefir.rempah-rempah. Itu hanya akan menambah kalori ekstra.

Lapar di hari ini tidak akan terasa. Hari puasa dengan soba dan kefir dianggap penuh dan ditoleransi dengan baik.

Kontraindikasi

Menurut ulasan, hari puasa di kefir tidak cocok untuk semua orang. Agar tidak membahayakan tubuh Anda, pembongkaran seperti itu tidak boleh dilakukan dalam kasus penyakit lambung atau sistem ekskresi, dengan kekurangan berat badan dan anoreksia, selama pilek menular, serta untuk anak di bawah 16 tahun.

Hal ini juga dilarang untuk mengubah pola makan yang biasa, membuat tubuh mengalami stres berat, selama menstruasi, serta selama situasi stres seperti perubahan pekerjaan atau tempat tinggal. Selama kehamilan dan menyusui, penggunaan diet apa pun dan perubahan diet biasa harus dilakukan hanya dengan berkonsultasi dengan dokter.

Jangan berlebihan

Anda tidak dapat mengatur pembersihan tubuh tambahan, menggunakan bantuan diuretik atau pencahar. Stimulasi paksa seperti itu akan membahayakan tubuh dan, terlebih lagi, akan memberi beban ekstra pada ginjal. Sangat tidak disarankan untuk mengganggu proses pembersihan yang terjadi dengan bantuan kefir dan bahan tambahannya.