Puasa satu hari: manfaat dan bahaya, fitur dan aturan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Baru-baru ini, diyakini secara luas bahwa puasa satu hari seminggu sekali membantu membersihkan tubuh dan bahkan mengurangi usia biologis. Dipercaya bahwa puasa tersebut dapat membantu mengobati penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, asma, radang sendi dan masalah autoimun lainnya, serta menurunkan berat badan. Benarkah begitu?

Meskipun praktik ini telah ada selama bertahun-tahun, dan beberapa dokter menganjurkan puasa satu hari, manfaat dan bahaya dari pembatasan tersebut tidak jelas. Apa yang menyebabkan kontroversi?

Argumen "untuk": membersihkan tubuh

Pendukung sistem ini berpendapat bahwa tubuh mengumpulkan banyak zat beracun selama bertahun-tahun, tetapi tubuh memiliki sedikit kesempatan untuk fokus membersihkannya. Penolakan makanan satu hari dalam seminggu berkontribusi pada proses ini: tidak adanya makanan memungkinkan organ-organ internal menggunakan energi mereka yang terbatas untuk menghilangkan akumulasi racun. Hal ini disebabkan karena biasanya fungsi tubuh hanya cukup untuk memproses makanan yang masuk, dan jika tidak ada, ada peluang untuk melakukan aktivitas.fungsi lainnya.

Peremajaan

Puasa sehari yang manfaatnya membersihkan organ dalam, juga bisa meremajakan. Dipercaya bahwa Anda dapat "mengubah" usia biologis Anda dengan membuang racun dari tubuh. Selama puasa satu hari, bahan kimia, nitrat, dan obat-obatan yang terakumulasi sebelumnya yang digunakan secara teratur akan dikeluarkan secara aktif. Racun ini mengganggu kinerja mental dan fisik, membuat tubuh lebih tua, dan membahayakan tubuh Anda.

Puasa satu hari: aturan dan konsekuensi

Gaya hidup sehat harus dimulai dengan olahraga setiap hari, nutrisi yang tepat dan puasa satu hari setiap minggu. Pembersihan tubuh seperti itu akan memberi banyak energi dan kekuatan dan, seperti yang telah disebutkan, bahkan sedikit meremajakan. Pendukung sistem ini mengklaim bahwa kulit Anda akan terlihat lebih baik, Anda akan kehilangan berat badan berlebih, berpikir lebih jernih dan hidup lebih lama.

Seseorang mulai menghargai makanan secara khusus ketika dia tidak memakannya selama beberapa waktu. Ketika puasa satu hari dipraktikkan, perasaan lapar muncul, dan penilaian makanan yang dikonsumsi berubah secara serius. Perut, serta kesadaran kita, diprogram sejak usia dini untuk makan tiga kali sehari, terlepas dari apakah cukup kalori yang terbakar, benar-benar lapar atau tidak. Puasa satu hari memungkinkan Anda belajar membedakan kebutuhan makanan yang sebenarnya dari kebiasaan terprogram. Jika Anda berlatih ini"diet" mingguan, perut menyusut ke ukuran alami, dan makan berlebihan lebih lanjut akan menjadi sulit.

Pentingnya air minum

Toksin dan mineral anorganik (tidak larut) yang disebutkan sebelumnya yang masuk ke dalam tubuh melalui cairan dan makanan yang dikonsumsi, memasuki aliran darah dan menyebar ke seluruh organ. Karena itu, selama puasa satu hari, penting untuk hanya minum air suling yang dimurnikan. Tidak mengandung mineral anorganik atau bahan kimia, tidak seperti air keran minum atau bahkan air keran yang disaring.

Saat minum air murni atau tidak murni, tubuh mulai menumpuk zat anorganik lembam yang tidak dapat diserapnya. Senyawa keras dan terkalsifikasi mulai menggantikan cairan sinovial di persendian, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan nyeri saat bergerak.

Teori Psikologi

Teori lain yang mendukung puasa sehari adalah karena faktor psikologis. Semua diet yang digunakan saat ini pada dasarnya tidak terlalu efektif karena orang cenderung berfokus pada nilai konsumsi makanan utuh daripada berfokus pada penyembuhan dan pembersihan tubuh. Meninjau kembali beberapa nilai dapat memiliki hasil yang jauh lebih positif karena tubuh dapat mulai menyembuhkan dirinya sendiri. Arti dari keseluruhan konsep dapat diungkapkan dalam satu frasa singkat: "Lebih sedikit lebih." Ketika seseorangmerasa tidak enak badan, ia pergi ke dokter, mendengarkan informasi negatif dan kemudian meminum obat yang mengandung racun. Jika Anda mengatur diri Anda dengan cara yang positif dan membayangkan secara rinci mekanisme pemurnian diri, maka puasa terapeutik dapat membawa hasil yang baik. Puasa sehari yang ulasannya positif dari para pendukung pengobatan alternatif sering juga disebut sebagai sistem penyembuhan berbagai penyakit.

Pendukung kelaparan juga berpendapat bahwa hari-hari puasa dapat secara efektif mengatasi masalah kesehatan yang serius, mulai dari radang sendi dan radang usus besar hingga penyakit jantung dan depresi. Beberapa praktisi pengobatan alternatif melaporkan bahwa memperbaiki pola makan, bersama dengan tidak makan satu hari dalam seminggu, membantu mengurangi gejala lupus, radang sendi, dan kondisi kulit kronis seperti psoriasis dan eksim. Ada juga pendapat bahwa diet seperti itu membantu memperbaiki kondisi orang yang menderita kolitis ulserativa dan penyakit Crohn.

Namun, semua argumen di atas diberikan oleh para pendukung pengobatan alternatif, yang sikapnya ambigu. Bagaimanapun, setiap orang harus memutuskan sendiri metode pemulihan apa yang dapat diterimanya.

Jika Anda memutuskan untuk puasa air sehari

Aturannya cukup sederhana, tetapi wajib. Jangan makan berlebihan sehari sebelum puasa. Sebaliknya, kurangi diet Anda dan ringankan. Makanlah makanan yang lebih ringan dan lebih bersih (lebih disukai organik): buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, selai kacang, dan biji-bijian yang bertunas. Jika Anda menyukai daging, cobalah.batasi konsumsinya di hari-hari sebelumnya dan makanlah di pagi hari. Setelah makan siang, makanan yang mudah dicerna dianjurkan. Misalnya, sayuran berdaun hijau, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Minum banyak air (sebaiknya suling atau murni) dan hindari alkohol atau minuman berkafein.

Inti dari puasa satu hari adalah tidak makan selama 24 jam setelah makan terakhir, sambil minum banyak air.

Kekurangan: Potensi Risiko Kesehatan

Namun, sebagian besar ahli medis setuju pada satu hal: tidak makan bukanlah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Puasa satu hari, manfaat dan bahaya yang telah dipelajari selama bertahun-tahun, memperlambat metabolisme. Artinya, makan lebih sedikit lagi nantinya akan berkontribusi pada timbunan lemak.

Puasa sehari juga membawa risiko kesehatan lainnya. Penolakan makan di siang hari jarang menjadi masalah jika seseorang sehat. Namun, ini bisa sangat berbahaya jika pola makan sehari-hari tidak sehat dan seimbang, atau jika ada masalah dengan hati atau ginjal. Selain itu, puasa dapat menyebabkan beberapa gangguan pada sistem kekebalan tubuh.

Masalah psikologis

Selain itu, penolakan makanan mingguan selama sehari mengalihkan perhatian orang dari tindakan nyata yang bertujuan membersihkan tubuh dan melawan kelebihan berat badan. Seseorang berhenti berpikir bahwa secara terus-menerus perlu mengonsumsi lebih sedikit lemak,meningkatkan jumlah buah dan sayuran dalam diet, minum air bersih dan membatasi diri pada kopi dan minuman manis, makanan penutup dan sebagainya. Keyakinan bahwa puasa satu hari akan membersihkan tubuh dan menyingkirkan masalah adalah salah dan tidak mendukung pembentukan kebiasaan sehat. Pertama-tama, Anda perlu meninjau sistem nutrisi Anda yang konstan, dan juga mulai berjalan 30 menit sehari dan tidur lebih banyak.

Praktek yang tidak diinginkan yang menyertai puasa satu hari

Bahaya dari pengobatan alternatif dapat disebabkan oleh metode lain, yang sering dikombinasikan dengan puasa pembersihan. Prosedur ini membawa risikonya sendiri.

Tanpa makanan terkadang disertai dengan enema untuk membersihkan saluran pencernaan, dan ini bisa sangat berbahaya, kata dokter. Ada banyak bakteri menguntungkan di usus. Ketika seseorang mengubah keseimbangan ini, dysbacteriosis dapat mulai berkembang.

Menurut para peneliti medis, tidak ada bukti ilmiah bahwa puasa dapat mendetoksifikasi tubuh. Skema semacam itu tidak memiliki dasar biologis, karena organ internal melakukan fungsi yang diperlukan sendiri. Jadi, hati adalah pusat detoks alami, paru-paru, usus besar, ginjal, kelenjar getah bening dan kulit juga memiliki fungsi tertentu yang membantu membuang racun.

Indikasi Medis

Namun, ada indikasi medis untuk puasa satu hari. Misalnya, penolakan makanan diperlukan di siang hari sebelumnyaoperasi.

Puasa juga diperlukan untuk mendapatkan hasil yang akurat pada beberapa tes medis. Jadi, penolakan makan jangka pendek diindikasikan sebelum melakukan tes kolesterol dan gula darah.

Kesimpulan akhir

Jadi, puasa tidak dianjurkan untuk semua orang. Orang yang benar-benar sehat, serta pasien yang tidak dapat ditolong oleh pengobatan resmi, dapat menjalankan puasa empat hari dalam sebulan - setiap minggu. Namun, ini hanya dapat bermanfaat dan membantu meningkatkan kesejahteraan jika hari-hari puasa tersebut dikombinasikan dengan nutrisi yang baik sebelum dan sesudahnya. Tak perlu dikatakan bahwa keluar dari puasa satu hari juga harus lancar dan akurat.

Selain itu, ada kelompok orang yang sangat tidak diinginkan untuk mengikuti diet terapeutik seperti itu. Ini termasuk:

• Ibu hamil.
• Anoreksia atau kurang gizi secara teratur.
• Mengalami manifestasi aritmia jantung.
• Pasien dengan gagal hati atau ginjal.