2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Sudah diketahui bahwa vitamin B terlibat dalam banyak proses seluler dalam tubuh. Misalnya, mereka mengatur proses metabolisme, di samping itu, mereka bertanggung jawab atas reaksi kimia yang disebabkan oleh mereka. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkannya dalam jumlah yang cukup dalam makanan sehari-hari.
Mari kita lihat lebih dekat apa saja kandungan vitamin B dan manfaatnya bagi kesehatan kita.
Makanan yang mengandung vitamin B1
Pertimbangkan vitamin B1, atau tiamin, yang tidak kalah pentingnya bagi tubuh daripada vitamin C. Diketahui bahwa dengan kekurangannya, muncul berbagai penyimpangan sistem saraf. Misalnya, lekas marah, lesu, dan nyeri pada kaki dapat terjadi. Dengan tidak adanya jumlah tiamin yang dibutuhkan dalam tubuh anak, pertumbuhan anak bahkan dapat berhenti. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui apa itu vitamin B. Jadi, tiamin ditemukan dalam jumlah besar dalam sayuran hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, dan buah beri.
Daging juga mengandung vitamin ini, terutama daging babi. Tiamin juga dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, kentang, asparagus dan hati.
Produk,kaya vitamin B2 dan B5
Untuk menjawab pertanyaan tentang apa yang mengandung vitamin B, Anda dapat mempertimbangkan riboflavin, atau B2, yang tidak kalah pentingnya bagi tubuh. Telah ditetapkan bahwa dengan kekurangannya, penglihatan memburuk, sistem saraf terganggu, gastritis, kolik kronis dan berbagai penyakit kulit juga diamati. B2 memiliki efek khusus pada kondisi kulit, jadi jika Anda sering terkena sariawan, bisul, atau jelai, Anda perlu segera menambahkan riboflavin ke dalam makanan sehari-hari Anda. Ini tidak akan sulit, karena vitamin B2 ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan umum seperti telur, sereal, susu, dan ikan. Jika kita berbicara tentang niasin, atau vitamin B3, juga disebut "asam nikotinat", ditemukan dalam ayam, sereal, serta sayuran hijau dan kacang-kacangan. Selain itu, ditemukan dalam jeroan, kacang-kacangan dan roti. Kurangnya niasin menyebabkan gangguan tidur, lekas marah dan kelainan lain dari sistem saraf. Perhatian harus diberikan pada vitamin B5, yang
juga dikenal sebagai "asam pantotenat". Ini mengambil bagian dalam metabolisme, di samping itu, meregenerasi jaringan dan mencegah infeksi memasuki selaput lendir. Jadi, jika luka atau luka Anda perlahan sembuh, maka kemungkinan besar kita dapat mengatakan bahwa tubuh kekurangan vitamin yang dimaksud. Untungnya, asam pantotenat hadir dalam banyak makanan hewani dan nabati. Untuk sebagian besar, ditemukan dalam ragi, hati, roti, serta diproduk susu dan jeroan.
Vitamin tambahan
Jadi, kami menemukan kandungan vitamin B - mereka dapat ditemukan dalam makanan biasa. Namun, ada beberapa kasus ketika kekurangannya menyebabkan konsekuensi berbahaya, terutama selama kehamilan. Diketahui bahwa zat-zat dari kelompok ini diserap secara perlahan ketika diminum dalam bentuk tablet. Dalam situasi seperti itu, dokter meresepkan vitamin dalam suntikan, yang diberikan secara intramuskular.
Direkomendasikan:
Buah apa yang paling banyak mengandung zat besi? Sayuran apa yang tinggi zat besi?
Mau tahu buah apa yang paling banyak mengandung zat besi? Makanan apa yang mengandung zat besi dan berapa banyak? Pelajari lebih lanjut tentang ini di artikel ini
Cari tahu makanan apa saja yang mengandung vitamin B12. Tanda-tanda kekurangan dan beri-beri vitamin B12
Vitamin adalah zat aktif biologis yang melakukan banyak fungsi yang sangat penting dalam tubuh. Sejak zaman kuno, orang mulai memperhatikan bahwa diet yang monoton, meskipun terdiri dari makanan yang sangat tinggi kalori dan sehat, pada akhirnya dapat membahayakan kesehatan. Saat ini, ilmu pengetahuan mengetahui banyak jenis zat aktif biologis yang melakukan fungsi yang sangat penting dalam tubuh, salah satunya adalah vitamin B12
Yang mengandung protein: daftar produk. Cari tahu makanan mana yang mengandung protein
Sejak masa sekolah, kami telah belajar dengan kuat bahwa protein adalah kunci kesehatan yang baik dan bentuk fisik yang prima. Namun, ketika muncul pertanyaan tentang di mana menemukan komponen yang diperlukan dan berguna ini dan apa manfaat sebenarnya, banyak orang mengangkat bahu dan bingung
Jawab pertanyaan berapa banyak kalori dalam pizza?
Pizza yang enak dan mengepul! Nah, senang bukan untuk perut setelah seharian bekerja? Setelah membelinya, Anda segera menyingkirkan kekhawatiran seperti membuang-buang waktu di dapur. Apalagi hidangan ini memiliki berbagai macam topping dan komponen. Kehadiran aditif semacam itu membuat produk ini tidak hanya memuaskan, tetapi juga sangat berharga. Tetapi muncul pertanyaan: "Dan berapa banyak kalori dalam pizza?" Itu dapat dijawab jika Anda mempelajari produk-produk yang terkandung di dalamnya dengan cermat
Makanan apa yang mengandung kalium? Aprikot kering, dedak gandum, wortel kuning, dan makanan lain yang mengandung kalium
Apakah Anda selalu ingin tidur, setiap gerakan sulit dan disertai dengan kejang-kejang? Atau, sebaliknya, apakah jantung berdetak sebentar-sebentar, keributan tidak berhenti, keringat bercucuran hujan es? Mungkin kondisi ini berhubungan dengan kekurangan unsur seperti potasium dalam tubuh
