Bagaimana cara menghilangkan keinginan untuk makan manis dan makanan bertepung?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Musim panas akan segera datang dan musim pakaian terbuka, yang berarti saatnya untuk merawat sosok Anda. Pertama-tama, Anda harus mulai dengan nutrisi yang tepat. Tetapi jika Anda suka makan permen dan cokelat, makan sepotong besar kue di hari ulang tahun seseorang, bersulang untuk sarapan, dan memesan makanan penutup setelah makan malam di restoran, inilah saatnya untuk mengubahnya. Tetapi tidak mudah untuk melepaskan permen favorit yang Anda makan setiap hari. Seiring waktu, tubuh terbiasa dengan makanan manis dan bertepung, dan mengidam mungkin muncul. Tapi jangan khawatir, Anda akan belajar bagaimana menghentikan mengidam gula dalam 5 menit dengan membaca artikel ini.

Mengapa produk manisan dan tepung berbahaya?

Mari kita bicara sedikit tentang bagaimana produk kembang gula dan roti mempengaruhi tubuh. Mereka dapat divisualisasikan sebagai koin, tetapi seperti yang kita semua tahu, koin selalu memiliki dua sisi…

Sisi pertama adalah tampilan produk yang cantik, wangi dan rasanya yang enak. Sisi kedua adalah apa yang tersembunyi di bawah label. Permen dan produk roti apa pun memiliki efek buruk pada tubuh dan memiliki efek buruk pada sosok. Mengapa ini terjadi?

Semua karena kembang gula dan kue kering adalah karbohidrat cepat. Tidak seperti karbohidrat kompleks, setelah dikonsumsi, mereka langsung disimpan dalam lemak subkutan. Satu-satunya permen yang memiliki efek positif pada tubuh adalah madu alami dan cokelat hitam. Konsumsi makanan tinggi gula secara teratur dapat menyebabkan kecanduan.

Bagaimana cara menghilangkan ngidam gula dengan cepat?

Anda harus berhati-hati dengan diet Anda, karena sejumlah besar gula dalam tubuh menurunkan kekebalan dan mendorong perkembangan bakteri dan parasit. Gula mengandung sejumlah besar glukosa. Dengan konsumsi permen yang moderat, ini bahkan bermanfaat, tetapi terlalu banyak produk gula-gula dan tepung dalam menu memicu perkembangan diabetes. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menghilangkan keinginan mengidam makanan manis dan bertepung.

Produk manis yang berbeda berbahaya dengan caranya sendiri. Kue, roti, kue disiapkan berdasarkan margarin dan lemak lainnya, yang berbahaya dan tanpa gula. Cokelat batangan sebenarnya mengandung cokelat dalam jumlah minimal. Bagian terbesar dari konten mereka adalah gula yang sama. Permen dan permen karet adalah "pembunuh" gigi: mereka menghancurkan email dan berkontribusi pada perkembangan karies.

Selanjutnya, pertimbangkan cara menghilangkan keinginan mengidam gula bagi siapa saja. Ini bisa dilakukan dengan makan sebagai pengganti permen:

• Cokelat batangan dijual di apotek atau toko nutrisi olahraga. Mereka rendah gula dan rendah kalori.
• Gunakan pengganti gula atau secara bertahap kurangi jumlah gula saat minum kopi dan teh.
• Daripada makanan manis dan bertepung, ada lebih banyak buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga sangat sehat.
• Kamu bisa menggunakan madu sebagai makanan penutup! Ini kaya akan vitamin dan tidak berbahaya, karena diproduksi secara organik. Satu sendok madu memenuhi tubuh dengan karbohidrat sehat dan cadangan energi untuk beberapa jam ke depan.

Apa penyebab mengidam makanan manis dan bertepung?

Mengidam makanan manis dan bertepung disebabkan oleh fakta bahwa tubuh membutuhkan karbohidrat. Mata kita tidak membedakan kompleks dari sederhana. Hanya ketika mereka memasuki perut, tubuh memutuskan ke mana harus pergi selanjutnya. Jika karbohidrat kompleks, maka mereka terurai untuk waktu yang lama dan perlahan diserap dan memenuhi kita dengan energi sepanjang hari, dan jika karbohidrat sederhana, maka mereka segera berubah menjadi lemak subkutan. Oleh karena itu, lebih baik mengganti pai atau permen dengan pisang, sehingga memenuhi kebutuhan akan manisan.

Seringkali kecanduan disebabkan oleh makanan yang mengandung karbohidrat cepat. Bagaimana ini terjadi? Seseorang menjadi terbiasa dengan manis dan enak, dan tubuh membutuhkan lebih banyak porsi racun ini. Tidak mendapatkan jumlah karbohidrat yang biasa, seseorang menjadi mudah tersinggung, kusam atau apatis. Porsi makanan penutup baru memberi energi tubuh, kekuatan muncul lagi,suasana hati yang baik kembali. Jadi kebiasaan biasa berubah menjadi kecanduan.

Penolakan makanan manis dan bertepung menurut metode Dr. Virgin

Mari kita simak cara ahli gizi ternama - Dr. Virgin. Pelajari cara menghilangkan keinginan untuk makan manis dan makanan bertepung. Ulasan mengkonfirmasi bahwa teknik ini bekerja dengan sempurna.

Pada tahap pertama, kami tidak akan sepenuhnya meninggalkan makanan manis dan bertepung. Kami hanya akan mengurangi jumlah zat berbahaya yang dikonsumsi dengan mengganti produk dengan yang memiliki lebih sedikit gula. Misalnya: alih-alih gula, kita akan makan madu, alih-alih permen - beri, alih-alih kue dengan banyak krim - biskuit tanpa krim, dll. Pada tahap ini, yang berlangsung selama 2 minggu, makanan penutup diperbolehkan, tetapi dalam jumlah kecil.

Langkah selanjutnya adalah mengurangi asupan fruktosa

Dr. Virgin percaya bahwa pada tahap ini tubuh beralih dari memproduksi energi dari gula menjadi menghasilkan energi dari lemak. Tak perlu bingung lagi bagaimana cara menghilangkan ngidam gula saat berdiet.

Pada tahap kedua, yang durasinya sudah 3 minggu, kita perlu meminimalkan tidak hanya konsumsi gula meja, tetapi juga analog alaminya. Tugas utamanya adalah memanipulasi selera. Kita membutuhkan mereka untuk membiasakan diri makan gula dalam jumlah minimal. Pada tahap ini, buah-buahan harus dikeluarkan dari makanan, karena merupakan sumber utama fruktosa.

Mencoba gula lagi

Cara menghilangkandari mengidam permen menurut metode Dr. Virgin? Untuk melakukan ini, kita beralih ke tahap berikutnya, di mana kita harus memeriksa tubuh kita. Mulai makan permen lagi. Jika Anda melakukan semuanya sesuai rencana, maka makan permen tidak akan semenyenangkan sebelumnya. Pada tahap ini, selera Anda harus terbiasa dengan jumlah gula minimum, dan jika Anda memasukkan 3 potong gula halus ke dalam teh, Anda akan merasa memualkan, karena Anda sudah terbiasa dengan satu potong. Kami memeriksa bagaimana tubuh dibangun kembali untuk menghasilkan energi dari lemak. Untuk melakukan ini, kami makan makanan penutup apa pun: cokelat, permen, kue, kue krim, kue kering … Jika setelah memakannya ada ketidaknyamanan - mulas, bersendawa, kembung, maka restrukturisasi berjalan sesuai rencana, dan segera keinginan untuk permen akan hilang sama sekali.

Eksperimen diperbolehkan hingga 3 hari.

Mengamankan

Pada langkah terakhir, Anda harus menggunakan langkah pertama, yaitu kembali ke produk diet Anda dengan kandungan gula sedang. Anda bisa lagi membiarkan diri Anda sedikit permen, tetapi tubuh Anda tidak akan lagi merasakan kebutuhan gula yang akut. Dengan bersepeda melalui langkah-langkah ini beberapa kali, Anda akan dapat berhenti menggunakan gula secara permanen atau mengurangi mengidam gula seminimal mungkin agar tidak membahayakan tubuh.

10 alasan untuk berhenti makan manis

1. Selain gula, berbagai bahan kimia tambahan ditambahkan ke permen industri untuk meningkatkan rasa, serta rasa dan pewarna yang dapat menyebabkan alergi pada seseorang atau memicu perkembanganberbagai penyakit saluran pencernaan.
2. Gula memperburuk sistem kardiovaskular, yang membuat Anda lemah.
3. Manis meningkatkan kolesterol.
4. Dari permen (karbohidrat cepat) tubuh tidak akan menerima zat yang berguna.
5. Permen dapat merusak gigi dan meningkatkan kemungkinan gigi berlubang.
6. Peningkatan jumlah gula dalam tubuh memperburuk penampilan kulit.
7. Anda tidak bisa mendapatkan cukup makanan manis untuk waktu yang lama, setelah beberapa jam tubuh akan kembali membutuhkan makanan.
8. Gula dapat menyebabkan kadar glukosa darah tinggi dan menyebabkan pankreas memproduksi insulin secara berlebihan, yang menyebabkan diabetes tipe 2.
9. Permen itu tinggi kalori. Dengan makan sedikit permen atau kue kering, Anda akan mendapatkan banyak kalori, dan akibatnya Anda menjadi gemuk.
10. Tanpa porsi manisan yang biasa, Anda akan merasa jengkel dan tidak puas.

10 Tips

Berikut adalah beberapa tips tentang cara menghilangkan keinginan mengidam gula (tersedia ulasan):

1. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan hormon kebahagiaan, dan Anda tidak perlu mencarinya di cokelat dan permen dan kue kering lainnya.
2. Jika Anda masih merindukan manisan, Anda bisa makan sesendok madu. Ini tidak berbahaya dan merupakan alternatif yang baik untuk makanan penutup apapun.
3. Hapus gula secara bertahap, misalnya jika Anda memasukkan 4 sendok makan gula ke dalam teh, maka kurangi secara bertahapjumlah. Setelah beberapa saat, Anda akan minum teh tanpa gula dan mengerti bahwa itu sama enaknya.
4. Makan lebih banyak buah dan beri daripada permen.
5. Berhentilah membeli permen dan Anda tidak akan tergoda.
6. Bila Anda menginginkan sesuatu yang manis, gantilah dengan makanan sehat.
7. Temukan insentif untuk diri Anda sendiri. Bayangkan betapa cantiknya sosok yang akan Anda miliki setelah menurunkan berat badan. Bayangkan betapa nikmatnya perasaan Anda tanpa makan makanan bertepung dan manisan.
8. Minum lebih banyak air. Air meningkatkan metabolisme.
9. Gunakan pemanis.
10. Tetapkan tujuan yang realistis, yaitu jangan mencoba menghilangkan keinginan mengidam gula dalam satu hari, pahami bahwa ini akan memakan waktu.

Tips ini akan memberi tahu Anda cara menghilangkan keinginan mengidam gula.

Metode pengobatan

Bagaimana cara menghilangkan ngidam gula? Obat yang akan membantu dengan ini disebut "Tryptophan". Di apotek, Anda juga dapat membeli obat "Glutamine" dan "Chromium Picolinate". Mengambilnya sesuai petunjuk akan membantu menghilangkan keinginan untuk makan sesuatu yang manis.

Cara menghilangkan ngidam gula dalam 21 hari

Cara umum lainnya untuk menghilangkan keinginan akan permen dan makanan panggang adalah dengan menghindari makanan penutup selama 21 hari. Dua puluh satu hari atau tiga minggu adalah periode di mana seseorang dapat menyingkirkan kebiasaan apa pun. Ada kemungkinan penyalahgunaan produk manis Anda adalah kebiasaan umum, dan itumenghilang setelah tiga minggu. Anda perlu menetapkan tujuan dan menghilangkan semua makanan manis dan bertepung dari diet Anda selama 21 hari. Setelah periode tertentu, Anda akan melihat bahwa keinginan untuk permen telah hilang. Anda juga dapat melihat perubahan positif dalam tubuh selama periode ini. Bagian dari lemak subkutan akan hilang, sosok akan menjadi lebih ramping, dan kesejahteraan akan meningkat.

Bagaimana mengubah kebiasaan makan?

Perubahan kebiasaan makan bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda tidak perlu menjalani diet ketat dan menyiksa tubuh Anda dengan kelaparan. Cara makan yang benar dan sehat:

• Jangan makan di depan TV. Saat menonton TV, Anda terganggu dan Anda bisa makan lebih banyak dari yang seharusnya.
• Gunakan piring yang lebih kecil dan biasakan untuk mengurangi makanan di piring Anda.
• Minum 30 menit sebelum makan untuk melancarkan pencernaan.
• Jangan minum dengan makanan karena berbahaya.
• Minum air putih 2 liter sehari, ini adalah jumlah air yang akan menjaga tingkat keseimbangan air yang optimal dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.
• Jalan-jalan setelah makan, sehingga Anda dapat segera membakar sebagian kalori dan memperkaya tubuh dengan oksigen.
• Jangan makan 4 jam sebelum tidur.
• 70% dari makanan yang dikonsumsi harus dimakan di paruh pertama hari itu, 30% sisanya - di paruh kedua.
• Selain itu, semua makanan yang mengandung karbohidrat harus dimakan di awal hari dan secara bertahap mengurangi makanan dengan kandungannya sepanjang hari.

Sekarang Anda tahu cara menghilangkan keinginan mengidam gula danmengubah kebiasaan makan. Dalam beberapa minggu setelah melepaskan makanan penutup, Anda akan melihat perubahan positif: kondisi kulit akan membaik, ringan akan muncul, mulas akan hilang, pencernaan akan membaik.