Manis di pagi hari: fitur penggunaan, rekomendasi, dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bagi mereka yang tidak memiliki hasrat khusus untuk berbagai manisan, kue, dan kue kering, pertanyaan apakah mungkin makan manisan di pagi hari tidak relevan. Namun, bagi semua pecinta pernak-pernik, sangat penting untuk mengetahui setengah hari apa yang terbaik untuk mengkonsumsinya agar tidak membahayakan sosok dan tubuh Anda secara keseluruhan. Pada artikel ini, kami akan mencoba membuka pertanyaan seluas mungkin - apakah layak makan manisan di pagi hari.

Mengapa tidak melewatkan sarapan?

Meskipun banyak yang menolak makan di pagi hari, lebih memilih untuk meningkatkan kandungan kalori makanan mendekati makan malam, para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa sarapan adalah sumber energi yang paling penting. Oleh karena itu, sebagai permulaan, mari kita cari tahu apa itu makan pagi untuk seseorang.

Pertama, sarapan adalah penambah energi. Pendapat bahwa selama tidur tubuh manusia dalam keadaan tidak aktif adalah keliru. Pada malam hari, proses tubuh melambat, tetapi tidak berhenti sepenuhnya. Oleh karena itu, di pagi hari ia perlu memulihkan cadangan energi yang dihabiskan, serta menyimpan cadangan untuk hari yang akan datang sampaisiang.

Kedua, sarapan membantu mengontrol nafsu makan dan merupakan dasar dari berat badan normal. Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang ada adalah nutrisi yang tepat, yang didasarkan pada makanan fraksional, tetapi sering. Puasa yang berkepanjangan tampaknya menjadi tekanan tambahan bagi sistem pencernaan, sehingga mengganggu metabolisme yang biasa. Tubuh akan segera mencoba untuk mengkompensasi kalori yang hilang berkali-kali untuk menyimpan sumber daya jika situasi serupa terulang kembali.

Ketiga, sarapan yang tepat dan tepat waktu merupakan kontribusi mendasar bagi kesehatan fisik dan keseimbangan psikologis. Bagaimanapun, makanan sehat dan bergizi adalah dasar untuk pembentukan kekebalan seluruh organisme. Ini juga membantu untuk fokus pada pekerjaan lebih lanjut, mencegah stres, meningkatkan mood.

Manis adalah kebutuhan tubuh

Diskusi tentang pro dan kontra makan manisan sudah berlangsung sejak zaman dahulu. Seseorang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa makanan penutup, dan seseorang dengan tenang dan bahagia hidup tanpa keinginan seperti itu. Namun, topik ini secara langsung atau tidak langsung menyangkut kita masing-masing.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa keinginan obsesif untuk makan sesuatu yang manis mungkin menunjukkan kekurangan vitamin dan zat tertentu dalam tubuh. Paling sering, gejala ini melaporkan kekurangan vitamin A, B dan E, serta elemen seperti magnesium, kalsium, glukosa, fosfor, belerang, triptofan, kromium, karbon.

Jika tubuh manusia kekuranganzat tertentu, itu akan memberikan otak sinyal tertentu dan mencoba untuk mengkompensasi bahan langka dari sumber yang tersedia untuk itu. Oleh karena itu, subjek di tingkat bawah sadar akan memilih produk di mana elemen yang hilang adalah yang terbesar.

Jadi, jika Anda tidak sabar untuk makan cokelat, cokelat, atau makanan penutup lainnya, maka tubuh sangat kekurangan magnesium. Dalam hal ini, salah satu gejala dari masalah ini adalah kecanduan kafein.

Saat menyalahgunakan minuman berkarbonasi, ada baiknya mempertimbangkan apakah ada cukup kalsium dalam makanan Anda. Kekurangannya dapat dihilangkan dengan konsumsi kacang-kacangan, keju, wijen, brokoli setiap hari.

Setengah hari apa yang terbaik untuk makan manisan?

Sejak kecil, kita diajari bahwa makan manisan bisa membahayakan tubuh. Namun, masuk akal jika makan makanan manis secara berlebihan, dan jika Anda makan makanan tersebut dengan benar dan dalam jumlah sedang, Anda bisa mendapatkan manfaat darinya.

Namun, tidak ada pendapat bulat tentang setengah hari untuk makan makanan penutup untuk mendapatkan hasil maksimal darinya. Beberapa orang berpikir bahwa yang terbaik adalah makan manisan di pagi hari. Lainnya, sebaliknya, menyarankan untuk tidak melakukan ini.

Mari kita pertimbangkan argumen yang membenarkan mengapa Anda bisa makan manisan di pagi hari:

1. Pada paruh pertama hari, metabolisme manusia maksimal, yang memungkinkan Anda mencerna makanan berkalori tinggi dengan cepat.
2. Kalori yang dimakan akan dihabiskan selamahari yang akan datang dan tidak akan disimpan dengan kelebihan volume di pinggang.
3. Sarapan manis akan membantu Anda menghindari makan berlebihan, karena karbohidrat cepat dicerna dan mengirimkan sinyal kenyang ke otak manusia.
4. Makanan penutup pagi dapat mengisi Anda dengan suasana hati yang baik dan mengaktifkan aktivitas otak sepanjang hari kerja, ini juga dikonfirmasi oleh ulasan para pecinta permen.

Alasan mengapa Anda harus meninggalkan permen di pagi hari

Mari kita pertimbangkan argumen yang membenarkan mengapa Anda tidak bisa makan manisan di pagi hari:

• Makanan penutup tidak akan mampu memberikan pasokan energi yang cukup bagi tubuh manusia untuk menghadapi hari kerja yang akan datang, karena karbohidrat cepat cenderung dikonsumsi secara instan.
• Manis tidak cocok untuk makanan terpisah, yang bertentangan dengan aturan berikut: "Manis tidak boleh dikonsumsi dengan makanan lain pada waktu makan yang sama."
• Makanan penutup lebih awal dapat memicu pesta makan siang karena makanan tersebut memicu lonjakan insulin.

Beberapa fakta tentang gula

Gula hadir setiap hari dalam makanan setiap orang. Ini ditambahkan ke hampir semua hidangan, baik manis maupun gurih. Ini berfungsi sebagai pengawet yang nyaman untuk berbagai buah dan sayuran, selai, dan bahkan daging.

Total produk yang mengandung gula biasanya dibagi menjadi tiga kelompok:

• 100% - langsung gula, madu, pati;
• sehat - buah-buahan, beberapa sayuran;
• tidak sehat - kue, permen, cokelat, kue-kue manis.

Tipe yang paling umum adalah:

• fruktosa;
• sukrosa;
• glukosa.

Sifat yang berguna dari gula

• Gula adalah sumber elemen penting untuk fungsi seluruh organisme seperti karbohidrat dan glukosa.
• Meningkatkan produksi hormon kebahagiaan - serotonin.
• Makan makanan manis yang enak meningkatkan mood dari sisi psikologis, yang tidak ada hubungannya dengan gambaran hormonal.

Hal yang paling menarik adalah bahwa gula dalam bentuk murni tidak berkontribusi pada penambahan berat badan, kecuali, tentu saja, Anda menggunakannya dalam jumlah yang berlebihan. Buah-buahan dan sayuran yang mengandung gula memasok tubuh manusia dengan asam amino esensial, vitamin dan mineral. Konsentrasi lemak yang tinggi pada beberapa makanan penutup menambah kalori pada makanan manis.

Properti Berbahaya

bahaya gula adalah sebagai berikut:

• membantu meningkatkan kadar insulin;
• disintesis menjadi lemak tubuh;
• memuaskan rasa lapar dalam waktu yang relatif singkat;
• meningkatkan akumulasi glukosa dalam tubuh, yang mengancam perkembangan beberapa penyakit kronis;
• menyebabkan kecanduan makanan;
• berdampak negatif pada penampilan, menyebabkan kelebihan berat badan.

Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan banyak manifestasi baru dari efek berbahaya pada tubuh manusia:

1. Permen dapat menyebabkan kemandulan.
2. Pecinta manis lebih seringterkena sariawan.
3. Dapat menyebabkan kanker usus besar.
4. Barang memiliki efek negatif pada otak dan kemampuan mental.
5. Tidak disarankan mengonsumsi banyak gula selama kehamilan.

Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa menyangkal kesenangan diri sendiri?

Kebanyakan orang mengasosiasikan penurunan berat badan dengan pembatasan diet tertentu, tetapi bagi banyak orang, menghentikan kebiasaan makan mereka sangat sulit sehingga terkadang tidak mungkin.

Namun, beberapa wanita dalam ulasan mereka mengklaim bahwa masih mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa menyangkal makanan manis. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Makan makanan seperti itu hanya sebelum makan siang. Anda bisa makan manisan di pagi hari, karena hal ini membuat kalori yang diterima akan lebih banyak dihabiskan sepanjang hari.
2. Jangan makan yang manis-manis di malam hari, dan terutama yang manis-manis dilarang keras 3-4 jam sebelum tidur.
3. Hadiah berbahaya dapat diganti dengan produk yang lebih sehat - buah-buahan, beri, selai jeruk, lolipop, marshmallow, buah-buahan kering, madu, jeli.
4. Kecualikan makanan manis berkalori tinggi dan berlemak (kue, kue kering), karena produk ini memicu kenaikan berat badan.
5. Jangan makan makanan manis dan berlemak pada waktu makan yang sama, jadi sebaiknya hindari makanan penutup setelah hidangan utama. Disarankan agar Anda meninggalkan setidaknya 2 jam di antara makanan-makanan ini.
6. Jangan makan berlebihan: jika Anda mengikuti takarannya, maka Anda bisa makan hampir semua makanan. Oleh karena itu, banyak yang manissebaiknya tidak dikonsumsi di pagi hari.
7. Kebiasaan minum, terutama minuman manis, sebaiknya dihindari karena mereka memasok tubuh dengan karbohidrat yang tidak perlu dan menyebabkan penambahan berat badan.
8. Pemanis dan pemanis buatan harus segera dibuang. Mereka tidak hanya berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan.
9. Cara terbaik untuk membakar kalori setelah makan makanan penutup adalah dengan bergerak.

Teh manis di pagi hari: pro dan kontra

Teh mengacu pada minuman tonik dan, pada prinsipnya, tidak memiliki efek khusus pada tubuh. Namun, jika tidak digunakan dengan benar, itu bahkan bisa berbahaya. Pertimbangkan beberapa fakta yang akan memberi tahu Anda cara mengatur pesta teh dengan benar untuk kesehatan dan manfaat gambar:

1. Teh hijau lebih sehat daripada teh hitam. Disarankan untuk menggunakan jenis minuman berdaun besar, karena ini merupakan indikasi kualitas produk.
2. Jika memungkinkan, teh sebaiknya diminum tanpa tambahan gula. Jika ini terlalu sulit, maka lebih baik mengurangi jumlah pemanis secara bertahap seminimal mungkin.
3. Yang terbaik adalah minum teh di pagi hari - ini akan membantu Anda bangun. Namun, sebaiknya tidak dikonsumsi segera setelah makan, melainkan 20-30 menit setelahnya. Jangan minum teh segera setelah bangun tidur atau untuk memuaskan rasa lapar, karena dapat menyebabkan gastritis.
4. Teh tidak boleh dingin atau panas, suhu paling optimal adalah sekitar 50⁰С.
5. Jangan terlalu fanatik dengan daun teh, karenaminuman yang sangat kuat tidak hanya akan terlalu pahit, tetapi juga akan kehilangan kualitas positifnya.

Manis dalam hal nutrisi

Bagi sebagian orang, ungkapan "nutrisi yang tepat" terdengar lebih menakutkan daripada "diet". Namun, perbedaan mereka terletak pada kenyataan bahwa yang pertama tidak memerlukan batasan dalam produk. Persyaratan hanya terkait dengan kuantitas, kualitas, dan beberapa nuansa lainnya. Hal utama adalah bahwa dengan bantuan nutrisi yang tepat, Anda dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada beberapa diet.

Banyak orang yang memantau dengan cermat sosok mereka khawatir dengan pertanyaan ini, apakah mungkin makan manisan di pagi hari sambil menurunkan berat badan? Jawabannya pasti - Anda boleh dan harus makan yang manis-manis, yang utama adalah mematuhi beberapa aturan di atas.

Apakah mungkin makan manisan di pagi hari dengan diet: ulasan

Ada banyak diet, jadi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan dapat memilih cara makan yang paling nyaman. Karena paling sulit bagi orang untuk meninggalkan permen, diet pribadi untuk gigi manis diciptakan. Salah satu yang paling populer adalah cokelat, yang intinya hanya cokelat hitam yang boleh dimakan sepanjang hari.

Menurut ulasan tentang penurunan berat badan, kita dapat menyimpulkan bahwa makan manisan saat diet dapat diterima. Hal utama, terlepas dari metode nutrisi yang dipilih, adalah bahwa pengeluaran energi harian melebihi jumlah yang diserap.kalori.

Ringkasnya, perlu disebutkan bahwa waktu terbaik untuk makan manisan adalah di pagi hari. Namun, bukan berarti sebelum makan siang bisa dikonsumsi dalam urutan dan jumlah berapa pun. Untuk membuat makanan sehat dan bergizi, disarankan untuk mengikuti aturan tertentu.