Bisakah saya makan pisang dengan diabetes?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Pisang adalah buah yang enak. Mungkin, Anda tidak akan menemukan satu orang pun yang tidak menyukai kelezatan ini. Tetapi apakah mungkin makan pisang dengan diabetes? Jika jawabannya ya, lalu bagaimana cara melakukannya dengan benar agar tidak membahayakan kesehatan Anda?

Berapa indeks pisang

Pertama, mari kita cari tahu indeks glikemik mana yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah, dan mana yang tidak. Makanan yang tidak membahayakan kesehatan mengandung tidak lebih dari empat puluh sembilan satuan. Makanan dengan kandungan GI lima puluh hingga lima puluh sembilan dapat dimakan tidak lebih dari dua kali seminggu. Makanan dengan indeks lebih dari tujuh puluh berbahaya bagi penderita diabetes.

Jenis pengolahan makanan juga dapat meningkatkan indeks glikemik. Terkadang buah-buahan dengan skor IG rendah selama pemrosesan dapat mencapai skor IG tinggi dan meningkatkan gula darah.

Jadi apakah mungkin makan pisang dengan diabetes? Perhatikan GI dan kandungan kalori buah ini:

• indeks glikemik - enam puluh unit;
• kandungan kalori dalam seratus gram buah segar -delapan puluh sembilan kalori;
• pisang kering mengandung tiga ratus lima puluh kalori;
• Seratus mililiter jus adalah empat puluh delapan kalori.

Seperti yang Anda lihat, indikatornya berbeda, yang berarti bahwa kelezatan ini harus diperlakukan dengan hati-hati. Tidak mungkin untuk mengatakan dengan tegas apakah pisang dapat dikonsumsi pada diabetes tipe 2. IG buah ini berada di kisaran menengah, sehingga dapat dikonsumsi tidak lebih dari dua kali seminggu.

Cara menggunakan

Seperti disebutkan di atas, indeks glikemik pisang berada di zona "tengah". Ini tidak berarti bahwa produk tersebut tidak boleh dikonsumsi sama sekali. Itu perlu untuk memakannya, tetapi "dengan hati-hati."

Komplikasi dapat terjadi jika perawatan tidak digunakan dengan benar dengan makanan lain. Jalan keluar yang baik adalah memakannya secara terpisah. Jangan pernah meminumnya dengan air. Minum segelas air tiga puluh menit sebelum makan buah.

Bermanfaat akan menjadi suguhan berupa kentang tumbuk dengan lemon, kiwi, apel.

Menggunakan blender, Anda bisa membuat koktail.

Satu poin lagi - Anda bisa menggunakan pisang yang sedikit mentah atau yang sudah matang, tetapi jangan sampai terlalu matang.

Cobalah untuk tidak melanggar pedoman ini. Bagaimanapun, kehidupan masa depan Anda tergantung pada mereka.

Cara memasukkan pisang ke dalam diet Anda

Lagi pula, kegunaan buah juga tergantung pada ini.

• Tambahkan suguhan irisan ke mangkuk berisi oatmeal dan kacang. Sarapan ini sangatbergizi dan benar.
• Jangan lupa ukuran porsinya. Untuk menjaga jumlah gula yang dikonsumsi pada waktu yang kecil, makanlah pisang kecil.
• Anda dapat menikmati camilan buah. Dengan demikian, beban glikemik akan merata. Kadar gula darah akan tetap stabil.
• Memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula akan membantu kombinasi buah dengan yogurt, kacang-kacangan.
• Anda bisa membuat hidangan gourmet - taburkan kayu manis di atas pisang. Bahan yang terakhir kaya akan antioksidan dan mampu mengatur respon insulin.
• Jika Anda kehilangan kesabaran dan makan makanan penutup yang manis, kurangi jumlah karbohidrat untuk makan malam.

Makan pisang

Ahli diet dan endokrinologi dengan suara bulat mengatakan bahwa makan pisang pada diabetes tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu. Lakukan saja dengan benar.

Seperti semua buah tropis, kelezatannya mengandung banyak vitamin dan mineral:

• B - semua vitamin dari grup ini;
• retinol dan vitamin E;
• vitamin C (asam askorbat);
• vitamin P;
• fosfor, besi dan seng;
• magnesium dan kalium, serta kalsium.

Pisang bisa dan harus, terutama dalam diet penderita diabetes tipe 2. Serat dalam makanan tersebut mencegah perubahan mendadak pada kadar gula darah.

Asam amino, protein, pati, fruktosa, tanin berkontribusi pada produksi "hormon bahagia". Oleh karena itu, penderita diabetes harus mengkonsumsinya.

Kebutuhan pasien diabetesagar otot jantung bekerja dengan baik. Kalsium dan magnesium bertanggung jawab untuk proses ini. Konsumsi satu pisang adalah setengah dari dosis harian unsur-unsur ini. Untuk menghindari gagal jantung, pisang harus dikonsumsi dengan diabetes.

suguhan lezat dan tidak berbahaya

Diabetes adalah masalah umum. Orang dengan penyakit ini berusaha untuk menghidupi diri mereka sendiri, untuk tidak makan makanan yang berbahaya. Baru sekarang mereka menginginkan sesuatu yang enak dan manis juga. Itu sebabnya mereka mengajukan pertanyaan: apakah mungkin makan pisang dengan diabetes atau tidak? Jawabannya ambigu, tetapi paling sering ya. Hanya saat menggunakannya, Anda harus mengikuti beberapa aturan. Kita akan membicarakannya di bawah, tetapi untuk saat ini - sedikit lebih banyak tentang buah itu sendiri, tentang kelebihannya.

• Perlindungan terhadap kekhawatiran dan stres saraf.
• Pembentukan zat yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
• Kelahiran dan pembelahan sel lebih lanjut.
• Mengisi jaringan tubuh dengan oksigen.
• Menjaga keseimbangan air dan garam.
• Aktif kerja hati dan ginjal.
• Fungsi saluran pencernaan yang stabil.
• Menjaga tekanan darah normal.

Inilah manfaat buahnya, tapi tidak semuanya.

Pisang mencegah pembentukan dan perkembangan sel kanker dalam tubuh - ini adalah faktor lain yang mendukung fakta bahwa tamu eksotis bermanfaat tidak hanya untuk penderita diabetes.

Aturan penggunaan pisang untukpenderita diabetes

Jawaban atas pertanyaan apakah pisang bisa dikonsumsi pada penderita diabetes sudah terjawab di atas. Itu positif, tetapi dengan peringatan. Aturan makan pisang adalah sebagai berikut:

• Jangan makan buah utuh sekaligus. Akan lebih berguna dan aman jika Anda membaginya menjadi beberapa bagian dan menggunakannya selama beberapa jam.
• Jangan makan produk dengan perut kosong, dan juga menelannya dalam potongan besar. Jangan pernah minum air dengan mereka.
• Dalam hal apapun pisang tidak boleh digabungkan dengan banyak produk, terutama yang mengandung tepung.
• Makan hanya diperbolehkan dengan buah-buahan asam dan tidak bertepung - kiwi, apel, jeruk. Kombinasi ini direkomendasikan untuk pasien varises yang rentan terhadap pembekuan darah.

Mengikuti aturan ini, Anda akan memberi diri Anda kesenangan, bukan masalah, dengan memakan kelezatan ini.

Lanjutkan

Bisakah saya makan pisang dengan diabetes? Ya, penderita diabetes tidak boleh menyerah buah ini.

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda harus:

• Ketahui berapa banyak karbohidrat dalam satu porsi. Satu pisang kecil mengandung tiga puluh gram karbohidrat. Ini adalah jumlah yang tepat untuk camilan.
• Jika Anda makan buah dengan karbohidrat yang berbeda, maka jumlahnya harus dikurangi.
• Makan makanan dengan sumber lemak tak jenuh dan sehat memiliki efek positif pada kadar gula darah. Kombinasi ini juga meningkatkan rasa.
• Kelola gula darah, lupakan rasa lapar lama-lama dengan makan pisang sumber protein. Untuk tujuan ini, yogurt, sepotong kalkun cocok.

Bisakah saya makan pisang dengan diabetes? Anda mungkin menyadari bahwa jawabannya akan positif hanya jika Anda mengikuti semua rekomendasi di atas. Kunjungi dokter, dengarkan nasihatnya. Hanya dengan begitu buah eksotis akan membawa banyak manfaat.

Kesimpulan

Ringkas dan jawab pertanyaan apakah Anda bisa makan pisang untuk diabetes.

Anda perlu mengingat satu hal - jika Anda mengikuti diet di mana jumlah karbohidratnya minimal, kemungkinan besar Anda harus meninggalkan buah eksotis. Jika Anda tidak sedang diet, maka pisang akan menjadi tambahan yang baik dan sehat.

Sebelum mengubah pola makan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Hanya setelah berkonsultasi dengannya, ubah diet Anda.

Banyak yang sering mendengar bahwa suguhan tidak baik untuk penderita diabetes. Ini memiliki kebenarannya sendiri, tetapi hanya jika buah ini disalahgunakan. Dan sertakan pisang dalam diet Anda. Ini adalah produk yang berguna dan diperlukan untuk pasien diabetes.

Hanya makan buah eksotis dengan benar. Ikuti semua rekomendasi yang dibahas di atas. Usahakan untuk tidak makan pisang dalam jumlah banyak. Percayalah, maka semuanya akan baik-baik saja. Buahnya akan bermanfaat bagi kesehatan Anda.