Smoothie apel: resep populer

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Dengan mulainya cuaca dingin, tubuh kita merasa sangat membutuhkan vitamin, yang terdapat dalam sayuran dan buah-buahan segar. Beberapa dari produk ini tersedia sepanjang tahun. Anda dapat membelinya di hampir semua supermarket. Anda dapat memenuhi tubuh Anda dengan zat-zat bermanfaat dengan meminum segelas smoothie apel. Ada banyak resep untuk persiapannya. Apa yang dibutuhkan untuk ini dan bagaimana melakukannya?

Mengapa apel?

Smoothie apel sangat populer di kalangan mereka yang menjalani gaya hidup sehat dan memperhatikan pola makan mereka. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa komposisi produk semacam itu mengandung banyak vitamin yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Apel adalah salah satu buah yang mengandung sejumlah besar antioksidan, polifenol, dan mineral. Produk ini mengandung hingga 10% dari Nilai Harian Vitamin C.

Selain itu, apel adalah buah yang paling terjangkau. Mereka dapat dibeli tidak hanya di musim gugur, tetapi juga di musim dingin, musim semi dan musim panas. Bahkan di luar musim, apel tetap enak, harum, dan berair.

Mengapa smoothie?

Apel sendiri sangat enak dan sehat. Namun, terkadang ada keinginan untuk mencoba sesuatu yang baru dan orisinal. Ini untuk minuman seperti itu danmengacu pada smoothie. Ini adalah tambahan yang sempurna untuk sarapan apa pun. Anda dapat menikmati smoothie apel setiap hari dalam seminggu. Ini juga merupakan makanan penutup yang bagus untuk anak-anak.

Selain itu, Anda dapat menambahkan buah dan sayuran lain yang tidak terlalu Anda sukai ke smoothie. Dalam bentuk ini, mereka akan lebih menyenangkan untuk digunakan. Selain itu, menyiapkan smoothie apel dalam blender cepat dan mudah. Sebagai hasil dari manipulasi sederhana, diperoleh produk yang enak dan sekaligus bermanfaat.

Smoothie "Tahun Baru"

Pada malam musim dingin yang dingin, Anda selalu menginginkan kehangatan dan kenyamanan. Smoothie apel yang disiapkan sesuai resep khusus akan membantu menciptakan suasana yang serupa. Rasa minuman ini mengingatkan pada pai apel ibu saya dengan kayu manis. Hanya smoothie yang merupakan produk rendah kalori.

Untuk menyiapkan minuman yang luar biasa, Anda perlu:

• Prune, sebaiknya diadu - 1 genggam.
• jus apel - 200 ml.
• Madu alami - 2 sdm. sendok.
• Yoghurt alami, sebaiknya tidak berlemak - 200 ml.
• Apel kupas dan potong dadu - 1 pc
• Kayu manis giling - secukupnya.

Anda perlu memasak smoothie apel seperti itu dalam blender. Resep minuman ini cukup sederhana. Untuk memulainya, semua komponen harus ditempatkan dalam mangkuk blender, lalu aduk dan kocok perlahan. Massa yang dihasilkan harus dituangkan ke dalam gelas. Jika diinginkan, minuman dapat dihias dengan batang kayu manis.

Smoothies untuk para pelaku diet

Akankah smoothie apel membantu Anda menurunkan berat badan? Ada resep untuk minuman seperti itu. Sangat cocok untuk mereka yang mengikuti merekasosok dan tidak ingin menambah berat badan.

Untuk membuat smoothie, Anda membutuhkan:

• Apel kupas - 1 buah
• Grapefruit - 1/2 buah.
• Cuka apel, sebaiknya alami - 1 sendok.
• Akar jahe, tumbuk sebelumnya - 1/2 sendok teh.
• Jus apel atau air - secukupnya.

Cara membuat smoothie diet

Pertama Anda perlu menyiapkan semua komponen. Apel harus dikupas, buang inti dengan biji dan kupas, lalu potong dadu. Grapefruit harus dibagi menjadi irisan, menghapus semua partisi. Bubur buah dianjurkan untuk dibagi menjadi beberapa bagian. Setelah itu, semua buah harus ditempatkan dalam mangkuk blender, tambahkan jus, parutan jahe dan cuka sari apel ke dalamnya. Semua komponen harus dicampur dan dikocok. Smoothie apel sudah siap.

Jika diinginkan, minumannya bisa dipermanis. Anda tidak perlu menambahkan gula ke dalamnya. Cukup dengan memasukkan beberapa buah kurma, sebaiknya diadu, ke dalam blender dengan bahan smoothie.

Apel, pisang, dan wortel

Banyak orang tahu bahwa apel dan wortel adalah dua produk yang saling melengkapi. Anda juga bisa membuat minuman sehat dari mereka. Untuk ini, Anda akan membutuhkan:

• Apel - 1 buah
• Wortel - 1 buah
• Jus dari 1/2 jeruk nipis.
• Pisang - 1 buah
• Jus jeruk - 100 ml.

Proses Memasak

Jadi bagaimana cara membuat smoothie pisang apel dengan wortel? Sebagai permulaan, itu layakpersediaan sembako. Idealnya, minuman seperti itu hanya disiapkan dari bahan-bahan segar. Namun, tidak semua blender mampu menggiling wortel keras menjadi pure. Jika tidak ada unit seperti itu di dapur Anda, maka sayuran harus direbus. Perlu dipertimbangkan bahwa beberapa nutrisi akan hilang selama perlakuan panas. Ini terutama berlaku untuk asam folat. Namun, vitamin A akan tetap ada.

Semua bahan harus dibersihkan dan dipotong-potong. Setelah itu, mereka harus ditempatkan dalam blender. Tambahkan jus jeruk dan jeruk nipis ke mangkuk, lalu kocok semuanya. Smoothie yang lezat dan sehat sudah siap.

Apple-Nanas Smoothie

Smoothie apel ini dapat disiapkan dengan beberapa cara. Dalam kasus pertama, minumannya ringan dan menyegarkan. Yang kedua, jus berubah menjadi yogurt rendah lemak dan alami. Itu membuat smoothie yang lebih kaya. Persyaratan Memasak:

• Apel - 1 buah
• Nanas kalengan - 1 cangkir.
• bayam segar - 1 genggam.
• Jus apel atau yogurt alami - 100 ml.

Bayam adalah bahan sehat lain untuk ditambahkan ke smoothie. Ini kaya akan mineral dan vitamin. Jika tidak ada masalah dengan ginjal, maka Anda bisa menambahkan bayam ke dalam smoothie. Untuk menyiapkan minuman, cukup masukkan semua bahan ke dalam mangkuk blender dan kocok rata.

Minum "Menyegarkan"

Smoothie apel-oranye membuat Anda tetap sejuk bahkan dalam cuaca terpanas. Mempersiapkan minuman ini sangat sederhana. Untuk ini, Anda akan membutuhkan:

• Apel - 1 buah
• Seledri –1 batang.
• Jus jeruk - 200 ml.
• Berries, sebaiknya beku - 50 gram.

Seledri dan apel harus dipotong dadu, lalu dituangkan ke dalam mangkuk blender. Di sini Anda juga harus menambahkan sisa komponen minuman, lalu kocok semuanya.

Minuman Sarapan Sempurna

Jika Anda bosan dengan teh dan roti, Anda bisa membuat smoothie yang bergizi dan sehat untuk sarapan.

Untuk ini Anda akan membutuhkan:

• Apel - 1 buah
• Pear - 1 buah
• Blueberry - 1/4 cangkir.
• Yoghurt alami – 100 ml.
• jus lemon - 2 sendok.
• Madu alami - 1 sendok.
• Susu untuk menormalkan konsistensi.
• Air - 4 sendok.

Cara Memasak

Pear dan apel harus dikupas lalu dipotong dadu. Di atas api kecil, letakkan wajan, sebaiknya dengan bagian bawah yang tebal. Masukkan buah-buahan yang sudah disiapkan ke dalam wadah dan tambahkan madu, jus lemon, dan air. Produk harus dicampur dan sedikit direbus dengan api kecil. Saat buah menjadi lunak, perlu untuk memindahkannya dari wajan ke dalam mangkuk yang dalam dan dinginkan. Setelah itu, semua bahan smoothie harus ditempatkan di mangkuk blender dan kocok. Minumannya sudah siap.

Bila diinginkan, bahan smoothie bisa diganti dengan yang lebih terjangkau. Bagaimanapun, minumannya ternyata enak dan sehat. Ini dihargai tidak hanya oleh mereka yang berusaha menurunkan berat badan, tetapi juga oleh mereka yang menjalani gaya hidup sehat dan memperhatikan sosok mereka. Minuman seperti itu dapat disiapkan dari hampir semuabuah-buahan dan sayur-sayuran. Yang penting masih segar.