Oatmeal malas dalam toples. Resep oatmeal malas dalam toples

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak orang tahu tentang manfaat oatmeal. Ini dianggap sebagai sarapan yang hampir ideal, kaya akan vitamin, unsur mikro, memberi tubuh energi untuk waktu yang lama dan memuaskan rasa lapar. Dan berkat bahan tambahan tersebut, masakan bisa divariasikan sehingga tidak merepotkan. Tapi tidak ada yang mau dipusingkan dengan memasak bubur setiap pagi.

Untuk memberikan diri Anda atau seluruh keluarga dengan makanan lezat yang sehat, tanpa banyak usaha, Anda dapat menggunakan resep luar biasa yang disebut Lazy Oatmeal in a Jar. Sarapan seperti itu dapat dengan mudah dikeluarkan dari lemari es, dipanaskan kembali, dan dimakan. Atau bawa bersama Anda untuk bekerja, berjalan, berolahraga, bepergian. Jika Anda mengeluarkan toples dari lemari es sesaat sebelum meninggalkan rumah dan mengencangkan tutupnya dengan benar, isinya akan terawetkan dengan sempurna selama beberapa jam. Jadi yang tersisa hanyalah mendapatkan sendok untuk makan siang.

Resep dasar

Anda membutuhkan toples dengan kapasitas 300-500 ml (masing-masing untuk porsi terpisah), oatmeal biasa (masing-masing 3 sendok makan), garam dan gula secukupnya, susu rendah lemak. Biji-bijian dituangkan ke bagian bawah piring. Garam, gula juga dikirim ke sana dan dituangkan dengan susu dingin. Kemudian tutup wadah dengan penutup dan kocok dengan baik. Jika Anda melakukan ini di malam hari, pada pagi hari oatmeal dalam toples akan siap. Bisa dimakan dingin atau dipanaskan di microwave. Untuk kemudahan penggunaan, lebih baik memindahkan bubur ke mangkuk atau piring yang dalam.

Namun, hidangan seperti itu cepat bosan, dan tidak semua orang setuju untuk sarapan dengan oatmeal "kosong". Ini terutama berlaku untuk anak-anak yang membutuhkannya agar enak dan manis. Berbagai aditif dan pengisi akan membantu mendiversifikasi sarapan. Mereka bisa berupa buah, berry, cokelat atau kombinasi. Buah-buahan kering, manisan buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan lainnya cocok dengan bubur.

Cara menyimpan sarapan seperti itu

Tergantung pada bahan pengisi yang digunakan, oatmeal malas dalam toples dapat bertahan di lemari es dari 2 hari hingga seminggu. Jika Anda membuat bubur dengan kacang, pisang, atau buah-buahan kering, itu disimpan dalam suhu dingin selama 5-6 hari. Hidangan dengan tambahan buah beri segar, yogurt, dan buah asam paling baik dimakan 2-3 hari sebelumnya.

Untuk persediaan sarapan di hari kerja, biasanya digunakan resep dasar oatmeal malas dalam toples, dengan topping yang ditambahkan langsung ke piring sebelum dikonsumsi. Bubur yang dibuat dengan susu akan lebih cepat rusak daripada yang dibuat dengan air. Jika toples dinginoatmeal untuk dibawa ke kantor, berjalan-jalan atau berolahraga, maka produk tersebut mungkin dapat digunakan selama beberapa jam.

bubur pisang coklat

Jika seseorang mencoba sarapan seperti itu untuk pertama kalinya, kemungkinan besar dia tidak akan berpikir bahwa ini adalah oatmeal yang malas. Ternyata sangat enak dan tidak biasa. Dan sangat mudah untuk mempersiapkannya seperti biasa.

Untuk sepertiga gelas susu, Anda membutuhkan 3 sendok makan oatmeal, yogurt tanpa pemanis dalam jumlah yang sama, sedikit madu, setengah pisang, dan satu sendok teh kakao instan. Pertama, semua bahan curah dikirim ke toples. Kemudian madu, yogurt, dan susu ditambahkan, ditutup dengan penutup dan dikocok dengan baik sehingga massa mendapatkan warna cokelat yang seragam. Kemudian taburkan pisang cincang acak di atasnya, aduk, tutup dan kirim ke lemari es sampai pagi. Yang terbaik adalah makan bubur tanpa pemanasan, ditaburi sedikit cokelat parut. Anda bisa menambahkan segenggam corn flakes ke dalam hidangan untuk hidangan yang lebih memuaskan.

Apel dan kayu manis

Kombinasi produk-produk ini cukup umum sebagai isian pai. Ternyata bisa juga dijadikan sebagai pengisi sarapan yang sehat. Untuk bahan-bahan dari resep sebelumnya (dikurangi pisang dan kakao), tambahkan setengah apel yang sudah dikupas, potong dadu kecil (atau sedikit pure yang sudah jadi), dan setengah sendok teh kayu manis bubuk. Sejumput pala bubuk akan memberikan rasa gurih pada bubur.

Tuangkan oatmeal, madu, dan kayu manisdalam toples, tambahkan susu dan yogurt, kocok. Kemudian bubur dicampur dengan apel, pala ditambahkan dan dikirim ke dingin. Hidangan disimpan tidak lebih dari 48 jam, dan dikonsumsi tanpa pemanasan. Sebagai pelengkap, kerupuk manis atau kue gandum juga cocok.

Pengisi lainnya

Oatmeal malas dalam toples adalah sarapan enak yang bisa dipadukan dengan hampir semua makanan. Paling sering, buah-buahan, kacang-kacangan dan beri digunakan (segar, beku, kalengan). Tetapi jika Anda mau, Anda bisa dan harus bereksperimen. Selai favorit Anda atau susu kental, topping manis dan sirup akan digunakan. Hal utama adalah jangan berlebihan dan mengganti bahan-bahannya, membuat versi Anda sendiri. Oatmeal malas dalam toples, yang resepnya akan ditemukan sebagai hasil eksperimen, pasti akan menjadi sarapan universal ideal Anda.

Bagi yang tidak suka manis, tidak akan sulit untuk mengubah versi dasarnya menjadi semacam mahakarya kuliner. Jika Anda menuangkan serpihan bukan dengan susu, tetapi dengan air, tambahkan sedikit garam dan jangan gunakan gula, maka bubur seperti itu akan cocok dengan sosis atau keju, irisan daging atau sosis. Hanya saja tidak ada yang suka dingin, jadi Anda harus menghangatkannya.

Selama puasa atau intoleransi susu, oatmeal malas kalengan bisa dibuat dengan air. Prinsip persiapan, penyimpanan, serta bahan-bahannya akan tetap sama. Hanya saja rasa masakannya akan kurang empuk dan creamy.

Beku

Jika diinginkan, enak dan sehatsarapan berbasis oatmeal disiapkan untuk masa depan. Bubur beku disimpan dengan sempurna selama sebulan. Sebelum digunakan, disarankan untuk menghapusnya terlebih dahulu. Bubur pencairan harus dalam kondisi alami, menata ulang toples di rak bawah lemari es. Atau Anda bisa menggunakan microwave.

Jika Anda akan membekukan bubur, Anda harus mengosongkan setidaknya seperempat ruang wadah agar piring tidak pecah saat massa mengembang. Jika rumah tangga memiliki wadah plastik dengan tutup yang cukup rapat, wadah tersebut juga cocok untuk pembekuan, penyimpanan, dan pengangkutan.

Tentang manfaat masakan

Yang sudah lama mengimpikan beralih ke pola makan sehat dengan sarapan lengkap pasti akan menyukai oatmeal malas dalam toples. Ulasan tentang hidangan ini sangat positif. Dan menemukan waktu 5 menit di malam hari untuk memasak bubur tidak sesulit di pagi hari, ketika setiap detik berharga. Karena adanya sereal, hidangan memenuhi tubuh dengan karbohidrat kompleks, protein dan vitamin B. Susu dan yogurt adalah sumber kalsium, dan buah-buahan kering dan beri umumnya dapat dianggap sebagai gudang vitamin. Kacang-kacangan, yang cocok dengan oatmeal, mengandung lemak sehat dan berbagai mikronutrien. Madu, cokelat, dan gula hanya menghibur Anda. Dan setelah sarapan seperti itu, rasa kenyang tetap ada untuk waktu yang lama.

Kandungan kalori dari hidangan ini sangat bergantung pada bahan tambahannya. Sangat sederhana untuk mengaturnya: semakin sedikit lemak danmanis, semakin banyak bubur makanan yang dihasilkan. Pilihan yang lezat akan muncul dengan menambahkan sereal dan kacang-kacangan, mentega dan susu, dan yang tanpa lemak - di atas air, tanpa susu kental dan cokelat. Dalam kasus pertama dan kedua, segenggam kismis, buah kering atau beri tidak akan sakit.

Cara memasak lainnya

Oatmeal dalam toples bukanlah satu-satunya cara untuk menyediakan sarapan sederhana dan sehat bagi diri Anda sendiri. Pertama, ada microwave. Di dalamnya, oatmeal instan dibawa ke keadaan yang diinginkan selama 2-3 menit. Kedua, sereal cukup dituangkan dengan air mendidih, ditutup dengan tutupnya, dan hanya dalam 10 menit bubur sudah siap.

Oatmeal digunakan untuk menyiapkan lauk pauk dan sup, memanggang pai, dan kue kering. Tapi semua ini butuh waktu. Resep cepat seduh dingin ini dengan bahan-bahan minimal dan toples kaca biasa memungkinkan Anda mendapatkan semua manfaat oatmeal dan rasa yang enak dengan sedikit atau tanpa waktu yang terbuang. Ini sangat penting bagi kebanyakan orang modern, yang harinya dijadwalkan secara harfiah setiap menit.