2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Ibu baru setelah melahirkan sering memiliki pertanyaan tentang apa yang ibu menyusui makan dan makanan apa yang harus dibuang. Meskipun komposisi ASI, tergantung pada nutrisi, sedikit berbeda, tetapi bagaimanapun, untuk memberikan bayi segala yang diperlukan dan pada saat yang sama tidak dibiarkan "tidak ada" dirinya sendiri, ibu harus memantau diet mereka, jika tidak, mereka sendiri berisiko dibiarkan tanpa zat yang bermanfaat, karena semua yang Anda butuhkan akan diberikan ke remah-remah. Orang tua bayi harus tahu apa yang ibu menyusui makan. Setiap anak perempuan menyusui harus memiliki pola makan yang seimbang dan bervariasi, jika tidak dia tidak akan bisa menjadi sehat, aktif dan dinamis, dan merawat anak kecil membutuhkan banyak usaha.
Makanan ibu menyusui: meja
Saat seorang wanita hamil, dia disarankan untuk mengonsumsi 500 kalori lebih banyak dari pada kehidupan normal. Jumlah kalori yang sama harus dikonsumsi selama menyusui. Ini berarti bahwa wanita yang sedang menyusui harus mengkonsumsi setidaknya 2000-2200 kalori per hari (dapat bervariasi dari 1800 hingga 2700 kalori, tergantung pada berat dan tinggi badan anak perempuan). Rekomendasi ini didasarkan pada jumlah susu yang dikonsumsi bayi selamamakan.
Dan berikut adalah tabel perbandingan produk yang harus dikonsumsi oleh seorang anak perempuan yang menyusui bayinya.
| 35% dari total diet | Sereal, produk biji-bijian (roti, sereal) |
| 17% dari total diet | Sayur |
| 17% dari total diet | Buah segar |
| 13% dari total diet | Produk susu (keju cottage, keju, yogurt) |
| 13% dari total diet | Daging dan ikan |
| 5% dari total diet | Permen |
Ini adalah panduan makan sehat umum untuk wanita menyusui. Jika diet Anda tidak mengikuti prinsip-prinsip ini, maka ini tidak berarti bahwa ASI Anda akan buruk, dan Anda tidak boleh menyusui, hanya dalam hal ini, Anda akan lebih cepat lelah, dan kekuatannya akan jauh lebih sedikit, dan mereka sangat penting saat merawat bayi.. Bagaimanapun, Anda perlu tahu apa yang ibu menyusui makan, dan sedapat mungkin, cobalah untuk menyesuaikan pola makan Anda sehingga sedekat mungkin dengan yang benar.
Apa yang lebih baik untuk ibu menyusui yang vegetarian
Jika seorang ibu baru adalah seorang vegetarian, dia harus makan berbagai macam makanan, dengan penekanan pada protein lengkap. Memang, dalam apa yang ibu menyusui makan, hal terpenting bukan hanya vitamin dan elemen pelacak, tetapi juga apa yang disebut "batu bata" dari mana tubuh anak dibangun,khususnya protein dan karbohidrat. Juga, seorang anak yang disusui dan yang ibunya vegetarian mungkin kekurangan vitamin B12, sehingga akan berguna untuk memberikan persiapan bayi yang mengandung vitamin ini. Pastikan untuk memasukkan susu, kedelai, ragi, suplemen vitamin yang diperkaya, dan suplemen vitamin sederhana dalam diet Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menyeimbangkan diet Anda, Anda dapat menghubungi ahli gizi atau konsultan laktasi. Juga, semua informasi yang diperlukan dapat diperoleh di "kantor anak sehat", kantor tersebut tersedia di setiap klinik anak.
Direkomendasikan:
Setelah melahirkan: apakah mungkin ibu menyusui makan semangka
Musim panas, awal musim gugur, matahari yang lembut menyinari wajah dengan ramah, dan merinding menjalar ke seluruh tubuh karena angin sepoi-sepoi yang hangat. Terlepas dari gambaran indah pemandangan musim panas ini, inilah waktu paling sulit bagi wanita hamil dan menyusui untuk bertahan. Saat ini, ketika dehidrasi hanya sepelemparan batu, mereka tidak hanya perlu minum banyak air, tetapi juga mengonsumsi buah dan sayuran segar sebanyak mungkin
Bolehkah ibu menyusui makan yogurt? Diet ibu menyusui. Apa yogurt paling sehat?
Ibu menyusui perlu hati-hati memilih hidangan untuk diet mereka. Karena itu, dalam hal ini, mereka mempertimbangkan produk mana yang dilarang. Banyak wanita mencoba untuk tetap melakukan diet ketat. Produk susu sangat bermanfaat bagi tubuh. Apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk memiliki yogurt? Artikel ini akan membahas jenis produk, manfaat dan bahayanya bagi tubuh, fitur penggunaannya
Diet ibu menyusui selama berbulan-bulan (Komarovsky). Pola makan setelah melahirkan
Banyak orang tua muda dalam hal perkembangan anak yang sehat mendengarkan saran dari dokter anak terkenal Yevgeny Komarovsky. Dan pertanyaan tentang diet ibu menyusui tidak terkecuali
Makanan ibu menyusui di bulan pertama setelah melahirkan
Setelah kerja keras dan sulit - melahirkan - tubuh wanita melemah, terjadi perubahan hormonal dan terbiasa dengan kehidupan normal. Pada saat ini, aliran ASI dimulai, jadi sangat penting untuk mencari tahu apa diet ibu menyusui di bulan pertama setelah kelahiran bayi, karena kesehatan dan kesejahteraannya bergantung padanya. Komposisi kualitatif ASI secara langsung tergantung pada apa yang dimakan ibu yang baru dibuat
Bisakah ibu menyusui mengalami selai? Apa yang ibu menyusui makan di bulan pertama?
Kelahiran anak mungkin adalah hal terindah yang bisa terjadi pada seorang wanita. Selain itu, separuh manusia yang cantik tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa mengidam permen. Tetapi apakah konsep "kelahiran bayi" dan "cinta permen" kompatibel? Mari kita jawab pertanyaan ini secara detail
