Diet ibu menyusui selama berbulan-bulan (Komarovsky). Pola makan setelah melahirkan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak orang tua muda dalam hal perkembangan anak yang sehat mendengarkan saran dari dokter anak terkenal Yevgeny Komarovsky. Dan pertanyaan tentang diet ibu menyusui tidak terkecuali.

Komarovsky mendesak orang tua untuk melanjutkan dari prinsip-prinsip akal sehat dan tidak bereksperimen, karena segala sesuatu yang ibu menyusui makan masuk ke dalam ASI. Diet harus didasarkan pada makanan yang biasa dan sederhana, karena tubuh bayi yang belum matang yang menerima zat baru dapat mengalami kesulitan dalam pencernaan dan asimilasi.

Makan

Makanan harus memberi tubuh semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan - ini adalah hukum alam. Jika orang dewasa membutuhkan nutrisi untuk sekadar mempertahankan keadaan normal tubuh, maka ini tidak cukup untuk remah, dan ia membutuhkan makanan yang tepat untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh. Semua orang dewasa memahami hal ini dan secara aktif menggunakan prinsip "semua yang terbaik untuk anak-anak". Tetapi banyak orang tua yang penuh kasih sering membuat kesalahan dengan berpikir bahwa yang sebenarnya buruk adalah yang terbaik.

Tubuh anak harus menyerapnyaproduk yang dia butuhkan pada periode waktu tertentu. Dan yang pasti, tidak perlu dibuktikan bahwa produk tersebut tidak ada, yang khasiatnya disamakan dengan ASI. Inilah sebabnya mengapa menyusui bayi disebut alami.

Manfaat Menyusui

Banyak halaman telah ditulis tentang manfaat menyusui. Namun, bukti utama bahwa menyusui adalah kondisi yang diperlukan untuk perkembangan anak yang tepat perlu disajikan.

1. Suhu ibu selalu memiliki suhu optimal, sangat bersih, mengandung zat yang membantu tubuh bayi mencerna makanan, dengan air susu ibu, bayi menerima kekebalan yang melindunginya dari infeksi.
2. Dengan memberi makan bayi Anda secara alami, Anda menghemat anggaran keluarga karena susu formula tidak murah.
3. Ini adalah penghemat waktu. Menyusui lebih cepat daripada pergi ke toko dulu, lalu rebus botol, tuang susu formula, panaskan, aduk, dinginkan, cuci - dan seterusnya.
4. Tidak termasuk infeksi anak dengan infeksi usus. Dan tidak selalu mungkin untuk memastikan kebersihan yang sempurna dalam persiapan dan penyimpanan campuran, terutama di musim panas. Di mana itu berakhir? Rumah Sakit Penyakit Menular Anak.
5. Anda dapat memberi makan bayi Anda kapan saja, di mana pun Anda berada.
6. Seiring waktu, komposisi ASI berubah, yang idealnya sesuai dengan pertumbuhan tubuh bayi.
7. Dengan meremehkan manfaat menyusui, Anda tidak mengetahui jumlahnyamasalah yang bisa muncul jika seorang anak mengembangkan intoleransi terhadap susu sapi. Pikirkan tentang berapa banyak saraf dan uang yang akan Anda keluarkan untuk memberi makan remah-remah?

Makanan alami: mendukung atau menentang?

Kekurangan susu ibu telah lama berhenti menjadi tragedi. Secara psikologis, ibu muda tidak menganggap ini sebagai masalah atau kemalangan dan tidak melakukan upaya apa pun untuk menghemat ASI. Dan semua karena pengalaman orang lain menunjukkan bahwa Anda dapat memberi makan tanpa itu.

Tapi satu hal yang harus diingat: kesehatan anak dengan pemberian makanan alami akan tetap lebih baik. Bukan berarti tanpa ASI, bayi pasti akan sakit, tapi kesulitan pasti akan muncul.

Keturunan

Sebagai aturan, semua ibu muda memiliki susu, tetapi jumlahnya mungkin tidak sesuai untuk anak. Itu tidak diatur oleh obat-obatan, diet, gaya hidup. Ada faktor yang menentukan jumlah susu - ini adalah kecenderungan genetik. Ini berarti bahwa hormon yang merangsang dan bertanggung jawab untuk produksi susu tergantung pada faktor keturunan. Karena itu, jika ibumu menyusuimu, maka kamu tidak bisa membenarkan kemalasanmu dengan merujuk pada faktor keturunan.

Gaya Hidup

Selain predisposisi genetik, produksi ASI dipengaruhi oleh emosi negatif, gaya hidup (tidur, aktivitas, kelelahan), diet.

Sangat sulit bagi seorang ibu muda untuk mengecualikan emosi negatif, tetapi gaya hidupnya dapat disesuaikan. Atur hari Anda sedemikian rupa sehinggaada sesedikit mungkin tindakan yang tidak menyenangkan dan tidak perlu. Dan semakin sedikit waktu yang Anda curahkan untuk menyetrika, membersihkan, memasak, semakin baik untuk Anda, dan karena itu bayinya. Anda tidak akan dapat menyusui dengan baik jika Anda tidak cukup tidur, istirahat, atau aktivitas lain yang tidak berhubungan dengan bayi.

Seorang anak adalah anggota keluarga. Dan Anda tidak bisa membawa cinta Anda kepadanya dengan rasa sakit. Tetap pada mean emas. Dan jika Anda mulai melompat-lompat di malam hari untuk anak kesayangan Anda setiap 5 menit, maka Anda berisiko kehilangan susu sama sekali. Jadi jangan lupakan dirimu sendiri, karena kamu masih satu kesatuan!

Diet

Makanan ibu menyusui (dikembangkan oleh Komarovsky) terdiri dari makanan aman yang cukup untuk wanita dan bayi. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk bereksperimen dalam hal ini. Bayi Anda akan lebih baik jika Anda membatasi asupan buah jeruk, cokelat (kakao), stroberi, kopi, dan alergen lainnya. Jika tidak, Anda mungkin akan menyesalinya, karena anak yang sudah dewasa akan diliputi ruam dan gatal sepanjang malam setelah Anda makan sebatang coklat. Pembatasan ini termasuk diet setelah melahirkan.

Ibu menyusui perlu mempelajari hal berikut: semua yang dia makan, dengan satu atau lain cara, masuk ke dalam susu. Rasanya dipengaruhi oleh masakan asin, asam, pedas, baunya dipengaruhi oleh bawang putih. Karena itu, mereka harus dihindari. Beberapa makanan, seperti kacang polong, kubis, dapat menyebabkan diare pada anak.

Harus diingat bahwa kandungan lemak susu yang meningkat akan membutuhkan energi yang besar bagi bayi untuk menyusudan pencernaan, dan akan sulit bagi ibu untuk mengekspresikan. Oleh karena itu, tidak perlu dengan sengaja meningkatkan kandungan lemak susu. Diet postpartum untuk ibu menyusui terdiri dari menghindari makanan seperti daging babi, krim asam, krim mentega, dll. dan termasuk lemak nabati (bunga matahari dan minyak jagung) dalam diet.

Jika tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan, maka ada baiknya makan bubur semolina untuk makan malam. Tubuh membutuhkan berbagai sayuran dan buah-buahan segar, yang harus dimakan 500 g per hari. Makanan kaleng harus dibuang.

Makanan ibu menyusui selama berbulan-bulan tergantung pada reaksi tubuh bayi terhadap inovasi. Jika Anda ragu apakah akan memakan produk ini atau itu atau tidak, cobalah dalam jumlah kecil. Apakah bayi mengalami reaksi alergi berupa ruam, mencret, atau kurang tidur? Maka makanlah untuk kesehatanmu!

Asupan cairan

Pertanyaan tentang jumlah cairan yang diminum selama menyusui masih kontroversial. Ilmuwan mengatakan bahwa jumlah cairan yang Anda minum tidak mempengaruhi jumlah ASI, tetapi ibu mengatakan sebaliknya.

Komarovsky mengatakan bahwa jika jumlah susu cocok untuk bayi, maka ibu tidak boleh minum apa pun yang bertentangan dengan keinginannya. Tetapi jika tidak ada cukup susu, maka setelah setiap menyusui, setelah menidurkan bayi, pergi ke dapur, di mana Anda harus menunggu cangkir 0,3-0,5 liter. Di malam hari, Anda juga perlu mengikuti rejimen ini. Oleh karena itu, disarankan untuk menyiapkan kolak atau teh dalam termos terlebih dahulu untuk menghindari keributan yang tidak perlu di kemudian hari.

Diet ibu menyusui selama berbulan-bulan melibatkan pengambilancair:

1. Teh manis dengan susu (hijau lebih disukai daripada hitam).
2. Komot buah kering (kismis, aprikot kering, apel).
3. Jus secukupnya dari apel, anggur, wortel.
4. Susu panggang atau rebus, produk susu.

Beberapa dokter merekomendasikan kacang-kacangan, rebusan jelatang, ragi, dan obat-obatan seperti Pyrroxan, Apilak, asam glutamat dan nikotinat untuk persediaan susu yang tidak mencukupi, tetapi jangan melebih-lebihkan pentingnya.

Percayalah bahwa tubuh ibu yang tidur nyenyak di malam hari mampu memproduksi ASI dalam jumlah yang tepat dalam jumlah yang cukup.

Diet ibu menyusui selama berbulan-bulan (Komarovsky)

Sistem pencernaan bayi baru lahir membutuhkan perawatan khusus. Oleh karena itu, diet ibu menyusui (1 bulan setelah melahirkan) harus terdiri dari susu panggang fermentasi, keju cottage, sereal bebas gluten, sup tanpa lemak yang tidak mengandung kol putih, daging tanpa lemak dalam bentuk panggang, direbus atau direbus. Buah-buahan diwakili dalam makanan hanya dengan apel hijau, Anda bisa makan buah-buahan kering (kecuali kismis). Penggunaan roti harus dibatasi, makan hanya gandum hitam atau dedak. Diet ibu menyusui (1 bulan) tidak boleh mengandung kue. Minyak (mentega atau sayuran) ditambahkan hanya ke piring.

Apa lagi yang disarankan oleh diet ibu menyusui selama berbulan-bulan? Komarovsky merekomendasikan untuk memperkaya diet dengan buah-buahan (tidak termasuk buah merah dan jeruk) dan sayuran segar seperti mentimun, wortel dalam tiga bulan pertama, termasuk sayuran dan sayuran. Semacam spageti. Sekali atau dua kali seminggu, Anda bisa makan telur rebus, ikan rendah lemak, Anda bisa menambahkan krim asam ke salad, memasak sup dengan kaldu sekunder. Almond diperbolehkan.

Selanjutnya, pola makan ibu menyusui berubah selama berbulan-bulan. Komarovsky bersaksi bahwa mulai bulan keempat Anda dapat membeli biskuit kering, marshmallow dan selai jeruk, susu. Diet termasuk jus, selai dari wortel, ceri, blueberry, apel, kismis.

Setelah 6 bulan, makanan laut atau gorengan mungkin muncul di menu.

Setelah satu tahun pertama melahirkan, ibu beralih ke pola makan biasa, tentunya jika sesuai dengan aturan pola makan yang sehat dan seimbang.

Inilah pola makan ibu menyusui selama berbulan-bulan. Komarovsky merumuskan aturan: produk baru harus diperkenalkan di pagi hari dan satu per satu, sehingga reaksi bayi terhadapnya dapat dilihat.

Diet yang tepat untuk diatesis

Bayi baru lahir lebih mungkin menderita diatesis. Penyakit ini dimanifestasikan oleh ruam pada kulit. Adanya gejala seperti itu menjadi alasan serius untuk merevisi pola makan Anda, karena segala sesuatu yang dimakan ibu mempengaruhi kesehatan bayi.

Makanan ibu menyusui dengan diatesis terdiri dari pengecualian buah-buahan di luar negeri, cokelat. Anda tidak perlu makan telur, hidangan dengan susu, daging ayam, tomat, bawang, bawang putih, dan rempah-rempah. Anda harus takut pada jagung, wortel, kol, buah merah, kacang polong, anggur, prem. Penting untuk mengamati makanan mana yang menyebabkan reaksi pada anak.

Anda bisa makan produk susu rendah lemak, sereal, kaldu sayuran, kaldu daging sapi tanpa lemak, apel, sayuran hijau,minum teh herbal. Diatesis memprovokasi alergen yang merupakan bagian dari susu sapi. Ini adalah alasan yang baik untuk mengecualikan susu, daging sapi, dan daging sapi muda dari menu.

Contoh menu hari ini

Makanan ibu menyusui di siang hari berisi deskripsi menu harian. Anda harus mulai dengan asupan kefir pagi jam 6 pagi. Untuk sarapan, Anda bisa memasak bubur nasi dengan susu, roti dengan mentega dan keju, teh. Makan apel dan minum teh sebelum makan malam.

Makan siang terdiri dari roti, salad wortel, aprikot kering, cranberry dengan minyak sayur, sup kubis segar, casserole kentang dengan rebusan, kolak buah kering.

Untuk snack sore bisa minum jus apel, makan cookies atau cracker.

Untuk makan malam, Anda bisa memasak salad mentimun dengan bumbu, dibumbui dengan minyak sayur, ikan rebus dalam saus susu dan rebusan sayuran, minum teh dengan susu.

Nutrisi hipoalergenik

Diet khusus untuk ibu menyusui didasarkan pada nutrisi hipoalergenik. Sangat penting untuk mematuhi batasan dalam 3 bulan pertama setelah melahirkan. Kemudian, sebagai aturan, dokter yang merawat mengizinkan pengenalan produk baru, tetapi tidak lebih dari 2 kali sebulan. Anda harus mengikuti aturan:

1. Makan buah dan sayuran lokal saja, hindari luar negeri.
2. Makanan yang dikukus atau di oven tidak berdampak negatif pada selaput lendir perut ibu, mengandung vitamin.
3. Cobalah untuk mendiversifikasi diet dengan makanan yang diperbolehkan dan tidak makan hal yang sama.

Penutup

Mengenai diet ibu menyusui, ada ulasan yang berbeda. Tidak ada konsensus tentang apa yang bisa Anda makan, apa yang tidak. Komarovsky menyarankan untuk makan makanan yang akrab dengan garis lintang Anda, di luar negeri juga dimungkinkan, tetapi sedikit demi sedikit. Pengawetan harus dikecualikan karena kandungan aditif buatan di dalamnya. Lihatlah komposisi produk, tidak boleh ada aditif yang dimodifikasi secara genetik - mereka ada dalam keripik, yogurt. Selama dua minggu pertama setelah melahirkan, hindari makanan yang menyebabkan alergi. Jangan gunakan kaviar, karena menyebabkan sembelit pada remah-remah. Dan yang paling penting - jangan makan berlebihan!