Diet kimia untuk menurunkan berat badan: menu, aturan, hasil, dan ulasan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Hasrat untuk memiliki bentuk tubuh yang kencang tidak hanya menjadi ciri khas wanita, tetapi juga pria. Dan ini bukan hanya tentang kecantikan luar dan hubungan dengan lawan jenis. Berat badan yang normal dan sosok yang ramping menunjukkan kesehatan fisik dan mental yang baik. Sudah lama diketahui bahwa kelebihan berat badan memicu penyakit kardiovaskular dan patologi endokrin, dan juga berdampak negatif pada emosi dan harga diri.

Bagaimana mencapai parameter yang diinginkan? Banyak yang menggunakan berbagai diet yang membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dalam waktu yang relatif singkat. Diet kimia juga dapat dirujuk ke program semacam itu. Menurut ulasan, mode ini berkontribusi pada penurunan berat badan yang relatif cepat dan mudah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa program ini dirancang untuk dua hingga empat minggu dan tidak terlalu sulit dan berlebihan.

Namun, sebelum kita melanjutkan untuk meninjau menu rinci diet kimia untuk minggu ini, mari kita berkenalan dengan aturan umum diet ini dan fitur-fiturnya.

Sedikit sejarah

Sangat penting untuk mengetahui siapa yang menemukan teknik ini dan mengapa. Ini akan memastikan bahwa program gizi efektif dan sehat.

Siapa pendiri diet kimia? Usam Hamdi. Berkat dia, metode baru untuk menurunkan berat badan mulai terlihat. Mengapa diet kimia dikembangkan? Usam Khamdiy, seorang ahli diet dan profesor terkenal, mencoba menemukan program nutrisi yang dapat menurunkan berat badan penyandang disabilitas dan diabetes.

Meskipun tidak ada keraguan tentang keamanan dan tidak berbahayanya diet ini, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda sebelum mulai mengikutinya.

Tapi kembali ke awal cerita kita. Setelah masyarakat umum berkenalan dengan hasil diet kimia, orang biasa yang tidak menderita diabetes atau patologi serius lainnya dari sistem endokrin mulai menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Dengan demikian, sistem pangan ini mendapatkan popularitas dan pengakuan.

Apa keefektifannya?

Rahasia program penurunan berat badan

Bagaimana teknik kerjanya? Ini didasarkan pada aktivasi reaksi kimia yang diperlukan yang terjadi dalam tubuh manusia. Tidak heran itu juga disebut diet reaksi kimia. Namun, jangan khawatir. Anda tidak perlu menyerap zat sintetis atau reagen lainnya. Menu teknik tersebut dipilih agar reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh masing-masingseseorang, mengarahkan mereka untuk menurunkan berat badan, dan tidak menumpuk lemak dan pound ekstra.

Apa kelebihan dan kekurangan sistem ini? Ini sangat penting untuk diketahui untuk memutuskan apakah teknik ini tepat untuk Anda atau tidak.

Mari kita bicara tentang pro dulu

Keuntungan dari diet kimia termasuk kinerjanya yang tinggi. Selama sebulan diet seperti itu, Anda bisa kehilangan dua belas hingga lima belas kilogram. Tapi tidak sedikit kan?

Keuntungan selanjutnya dari teknik ini adalah meningkatkan proses pencernaan, karena memenuhi tubuh manusia dengan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Omong-omong, menu dietnya sangat beragam, sehingga Anda tidak hanya akan memperkaya tubuh Anda, tetapi juga tidak akan mengalami rasa lapar yang mengganggu. Berkat ini, penurunan berat badan akan disertai dengan emosi positif dan suasana hati yang baik.

Keuntungan besar dari diet ini adalah melibatkan menu yang terjadwal dengan tepat, membuat penurunan berat badan menjadi sangat mudah dan sederhana. Tidak perlu menghitung kalori, menimbang setengah produk, membuat menu. Semua ini sudah dilakukan untuk Anda! Menu diet yang tepat ditunjukkan di bawah ini.

Kekurangan metodologi

Dan bagaimana tanpa mereka? Pertama-tama, Anda harus menyadari bahwa makanan utama yang diperbolehkan dalam diet dapat menyebabkan beberapa reaksi alergi, seperti ruam kulit, gatal atau bengkak. Dalam hal ini, penurunan berat badan menggunakan teknik ini harus dihentikan.

Kerugian besar dari banyak penurunan berat badan adalah sarapan yang monoton. Namun, ini bukanharus menghentikan Anda. Untuk mencapai hasil yang luar biasa, Anda perlu mengorbankan sesuatu.

Dan, akhirnya, tentang kontraindikasi. Ibu masa depan dan menyusui tidak dianjurkan untuk mengikuti diet ini. Jika seseorang menderita penyakit kronis yang serius, maka sebelum mulai menurunkan berat badan dengan menggunakan teknik ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Apa aturan utama sistem ini?

Prinsip dasar metodologi

Menurut ulasan, dengan diet kimia, Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif jika Anda benar-benar mematuhi diet yang disediakan olehnya. Inilah yang harus diwaspadai:

• Makanan tidak boleh diasinkan. Jika Anda tidak bisa memotong bumbu seluruhnya, kurangi garam.
• Jika volume atau berat yang tepat dari produk tidak diberikan dalam menu, maka dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas.
• Makan terakhir sebaiknya dilakukan empat hingga lima jam sebelum tidur.
• Makanan harus dikukus, direbus atau dipanggang.
• Jangan lupa cairannya! Setidaknya satu setengah liter air bersih tanpa gas harus dikeluarkan per hari, dan ini belum termasuk teh, kopi, dan hidangan pertama. Namun, ingat bahwa tidak dianjurkan untuk minum makanan. Anda juga dapat mendiversifikasi diet Anda dengan teh herbal, kopi, tanpa menambahkan gula atau krim.
• Dalam hal apa pun Anda tidak boleh menukar hari, minggu, atau produk dari menu di bawah ini. Ingat, diet didasarkan pada reaksi kimia yang terjadi di dalam diri kita.
• Jika Anda melanggar atau mencampuradukkan sesuatu, jangan berkecil hati. Mulai makan denganmetode lagi, dari hari pertama, dan jangan lupa - Anda akan berhasil!
• Diet ini harus disertai dengan aktivitas fisik sedang. Olahraga pagi seperti biasa atau jalan kaki biasa saja sudah cukup.
• Jika ingin ngemil, bisa dilakukan dua jam setelah makan utama, makan sedikit sayuran segar.

Jadi, kami dengan lancar beralih ke salah satu pertanyaan utama: makanan apa yang diperbolehkan dan apa yang dilarang oleh teknik nutrisi ini?

Apa yang bisa kamu makan

Hal pertama dan terpenting adalah makan telur ayam, serta jeruk bali, yang bisa diganti dengan jeruk. Secara umum, jeruk bali diindikasikan dalam diet kimia asli (selama 4 minggu atau 2 minggu), karena mereka memiliki unsur mikro dan zat yang diperlukan yang mendorong pembakaran lemak. Namun, jika Anda mahal untuk membeli buah-buahan ini, atau jika Anda tinggal di daerah yang tidak menjualnya, Anda bisa berhenti di jeruk.

Buah apa lagi yang bisa kamu makan? Pertama-tama, nanas, ceri, lemon, jeruk keprok, kiwi, yang juga dianggap sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Buah yang diperbolehkan juga termasuk apel, semangka, melon, persik.

Bagaimana dengan sayuran? Sistem makanan ini melibatkan penggunaan terong, kubis, wortel, zaitun, paprika, lobak, bit, tomat, selada, mentimun.

Hanya itu? Tentu saja tidak. Menurut menu asli sistem makanan ini, Anda bisa makan roti dedak, keju feta dan keju cottage, minyak zaitun, daging ayam, dan daging sapi. Bukanlupakan ikan dan makanan laut. Menu harus mencakup hake, flounder, cod, pollock.

Anda juga bisa mendiversifikasi menu dengan bumbu. Namun, hati-hati, tidak semua bumbu diperbolehkan, tetapi hanya paprika kering, basil, allspice, cuka, atau rosemary.

Apa yang tidak bisa kamu makan?

Di antara makanan yang dilarang, perlu disebutkan semua pasta dan minuman berkarbonasi yang berkontribusi terhadap gangguan metabolisme. Anda juga harus benar-benar melupakan sosis, fastwood, dan roti putih. Dan, tentu saja, putuskan untuk menghabiskan waktu tanpa produk gula-gula seperti kue kering, kue, permen. Jika Anda benar-benar menginginkan glukosa, maka manisan biasa bisa diganti dengan madu, buah-buahan kering, selai jeruk. Minuman beralkohol juga merupakan produk kontraindikasi dalam sistem makanan yang kami minati.

Tapi bukan itu saja. Menariknya, daftar makanan yang tidak dapat diterima termasuk beberapa sayuran dan buah-buahan. Misalnya, ini adalah kentang, anggur, buah ara, mangga, dan pisang. Kurma, selai, es krim, dan cokelat juga dilarang, dan, tentu saja, mayones, lemak babi, ham, babi, daging sapi muda, dan domba. Makanan laut yang tidak dapat diterima termasuk salmon, trout, dan salmon.

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet kimia, mengikuti diet yang dijelaskan di atas? Anda dapat membacanya di bawah ini.

Menu diet kimia selama 4 minggu

Menurut ulasan, sistem nutrisi, yang dirancang selama sebulan, memberikan hasil terbaik. Penurunan berat badan akan berlangsung dengan cepat dan efisien, tanpa membahayakan tubuh.

Di bawah ini adalahBagan diet kimia 4 minggu dengan menu dan makanan tertentu.

Mulai dari minggu pertama.

Hari	Menu detail
Senin	Untuk sarapan, Anda bisa makan satu atau dua butir telur, serta setengah jeruk bali (bisa jeruk). Makan malam terdiri dari makan banyak buah-buahan dari jenis yang sama. Kamu harus makan sampai kenyang. Untuk makan malam, Anda bisa mencicipi 150-200 gram daging tanpa lemak (dipanggang atau direbus).
Selasa	Kami memulai sarapan dengan dua atau satu telur, makan semuanya dengan setengah jeruk atau jeruk bali. Untuk makan siang, Anda bisa memasak 150-200 gram daging yang diizinkan. Untuk makan malam, Anda harus mencoba salad sayuran segar (mentimun, merica, tomat), buah jeruk, dan salad sayuran. Pastikan juga untuk menambahkan telur (satu atau dua sesuai selera).
Rabu	Sarapan biasa - telur dan jeruk. Untuk makan siang, manjakan diri Anda dengan sepotong roti panggang dan keju cottage bebas lemak. Kamu bisa makan tomat. Daging lagi untuk makan malam. Dua ratus gram sudah cukup.
Kamis	Satu atau dua telur dan jeruk bali. Makan malam diperbolehkan dengan satu jenis buah. Kami makan sampai kenyang, tapi tentu saja tidak makan berlebihan. Untuk makan malam, kami menyiapkan salad, tetapi tambahkan wortel dan kacang hijau ke dalam mentimun, tomat, dan merica. Hidangan ini akan baik.dikombinasikan dengan daging tanpa lemak sebanyak 150 gram.
Jumat	Dan lagi telur dan setengah jeruk. Kami makan lagi dengan telur dan sayuran rebus (atau direbus) - zucchini atau wortel. Untuk makan malam, manjakan diri Anda dengan ikan rebus dan jeruk bali, serta salad sayuran segar.
Sabtu	Sarapan biasa - telur rebus dan setengah jeruk. Kami makan hanya dengan buah-buahan dan hanya satu jenis. Untuk makan malam kami menyiapkan salad sayuran dan memanjakan diri dengan daging sapi panggang (tidak lebih dari dua ratus gram).
Minggu	Sudah lelah, tapi saya butuh telur dan jeruk bali. Makan malamnya sangat mewah: dada ayam, jeruk, dan dua tomat. Untuk makan malam, rebus atau rebus sayuran.

Kemenangan! Minggu pertama selesai! Berapa banyak yang berhasil Anda jatuhkan? Menurut mereka yang kehilangan berat badan, selama periode ini mereka kehilangan sekitar tiga atau empat kilogram yang dibenci. Tapi ini bukan batasnya!

Tapi kita harus terus bekerja dengan serius. Jadi mari kita lanjutkan ke minggu kedua.

Hari	Menu detail
Senin	Untuk sarapan, Anda bisa makan satu atau dua butir telur, serta setengah jeruk bali (bisa jeruk). Untuk makan siang kami makan daging dan salad. Kami makan malam dengan telur rebus, sayuran rebus, sepotong roti panggang dan, tentu saja, jeruk. Jangan lupa jumlahnya - semakin kecil porsinya, semakin baik.
Selasa	Kami memulai sarapan dengan dua atau satu telur, makan semuanya dengan setengah jeruk atau jeruk bali. Kami makan siang dengan daging (tidak lebih dari dua ratus gram) dan salad sayuran ringan. Makan malam disajikan dengan dua telur dan jeruk. Namun, makanannya bisa divariasikan dengan sayuran rebus atau segar dan roti panggang.
Rabu	Sarapan biasa - telur dan jeruk. Untuk makan siang kami akan menyiapkan daging tanpa lemak dan salad sayuran. Untuk makan malam kami makan sama seperti saat sarapan, kami juga makan salad segar dalam porsi kecil.
Kamis	Satu atau dua telur dan jeruk bali. Untuk makan siang, kami memperkaya diet kami dengan keju cottage (tidak lebih dari 150-200 gram), sayuran segar atau rebus, dan telur favorit kami. Makan malam hanya terdiri dari dua butir telur.
Jumat	Dan lagi telur dan setengah jeruk. Makan siang lebih bervariasi - fillet ikan rendah lemak. Kami mengakhiri hari dengan makan dua telur rebus.
Sabtu	Sarapan biasa - telur rebus dan setengah jeruk. Untuk makan siang, kami memanjakan diri - daging, jeruk, dan dua tomat. Makan malam enak - salad buah. Kita makan sampai kenyang, tapi jangan makan berlebihan.
Minggu	Sudah lelah, tapi saya butuh telur dan jeruk bali. Makan siang dan makan malam terdiri dari set produk yang sama: dua ratus gram daging, satu tomat, beberapa sayuran rebus.

Satu lagi berlaluseminggu. Menurut mereka yang telah kehilangan berat badan, berat badan yang hilang sudah lima hingga tujuh kilogram. Dan bahkan jika Anda menurunkan berat badan secara perlahan, maka jangan berkecil hati. Hasil minimum juga hasil.

Mari beralih ke minggu ketiga dan keempat dari diet pilihan kita. Diakui, mempertahankan pola makan selama periode ini cukup sulit. Namun, cobalah sesuatu untuk memotivasi diri sendiri, pikirkan hasil yang sudah dicapai dan … lanjutkan!

Minggu ketiga dan keempat berbeda dari dua minggu pertama karena untuk setiap hari ada indikasi jumlah makanan yang harus dikonsumsi pada siang hari. Anda memilih sendiri urutan dan cara makannya.

Minggu ketiga dan keempat

Hari	Daftar Produk
Senin	Berbagai buah, tetapi hanya diperbolehkan
Selasa	Sayuran mentah atau direbus
Rabu	Makan buah dan sayuran sebanyak yang Anda suka
Kamis	Ikan fillet rendah lemak, sayuran rebus, selada
Jumat	Daging dengan hiasan sayuran
Sabtu	Kami hanya makan buah dari spesies yang sama
Minggu	Dan lagi, buah dari jenis tertentu
Senin	Satu potong roti, dua ratus gram tuna kaleng, tiga hingga empat mentimun dan tomat, beberapa buah
Selasa	250 gram daging, timun dantomat dalam jumlah tiga atau empat buah, buah
Rabu	2 masing-masing tomat dan mentimun, satu sendok makan keju cottage bebas lemak, beberapa sayuran rebus
Kamis	Kamu bisa makan setengah ayam dan satu potong roti. Juga, jangan lupa manjakan diri Anda dengan mentimun dan tomat (masing-masing dua) dan jeruk
Jumat	Dua telur rebus, tiga tomat, selada, dan satu jeruk
Sabtu	Hari ini manjakan diri Anda dengan dua steak ayam dan segelas yogurt, juga jangan lupa tentang sayuran segar (masing-masing dua mentimun dan dua tomat)
Minggu	Terus manjakan diri Anda. Pada hari ini, kami makan 250 gram tuna kaleng, satu sendok makan keju cottage (tentu saja, rendah lemak), satu jeruk, beberapa sayuran rebus dan mentimun dan tomat favorit kami dalam jumlah masing-masing dua

Jadi kami sampai di garis finis. Menurut ulasan, dalam sebulan Anda bisa menurunkan berat badan yang layak dan kehilangan selusin sentimeter di pinggang. Jika ini tidak terjadi pada Anda, jangan putus asa, mungkin jenis makanan ini tidak cocok untuk Anda. Jadi carilah sesuatu yang baru dan lebih efektif. Atau istirahat dan lanjutkan diet kimia lagi. Bagaimanapun, kemungkinan besar, dia berhasil menurunkan beberapa kilogram.

Tetapi bagaimana jika sulit bagi Anda untuk mengikuti sistem nutrisi ini selama sebulan penuh? Kemudian Anda bisa melakukan diet kimia selama 2 minggu. Menu dari teknik ini akan dibahas pada bagian selanjutnya.

Kami menurunkan berat badan untukempat belas hari

Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam waktu setengah bulan? Tentu saja, tidak ada yang akan menjanjikan Anda dua puluh kilogram garis tegak lurus selama periode ini, tetapi sangat mungkin untuk mengurangi berat badan beberapa kilogram. Di bawah ini adalah menu diet kimia selama 2 minggu. Namun, ada dua pilihan di sini.

Salah satunya adalah bahwa Anda harus makan di tujuh hari pertama dengan cara yang sama seperti di minggu pertama diet selama sebulan. Dan hari kedelapan sampai empat belas akan sama dengan minggu keempat di atas.

Namun, Anda bisa makan dengan cara yang berbeda. Untuk kenyamanan, di bawah ini adalah tabel lain dengan menu terperinci untuk setiap hari. Bijinya akan sama setiap kali - dua telur rebus dan setengah jeruk bali (kita sudah tahu bahwa itu bisa diganti dengan jeruk).

Hari	Menu
Pertama dan kedelapan	Untuk makan siang kita makan buah sebanyak yang diperlukan untuk melupakan rasa lapar. Namun, buahnya harus dari jenis yang sama. Untuk makan malam, rebus dua ratus gram daging.
Kedua dan kesembilan	Kami makan daging untuk makan siang. Makan roti panggang, dua telur rebus, jeruk, dan salad sayuran.
Ketiga dan kesepuluh	Makan siang termasuk dua tomat, sepotong keju rendah lemak, dan roti panggang. Malam hari kita makan sama seperti saat sarapan.
Keempat dan kesebelas	Saat makan siang lagi kami makan banyak buah yang sama. Makan daging dan salad sayuran segar. bukanlupa bahwa semakin kecil porsinya, semakin baik.
Kelima dan kedua belas	Untuk makan siang, rebus dua telur dan kunyah dua wortel. Kami memiliki makan malam kerajaan - ikan panggang atau rebus, jeruk bali, dan salad sayuran segar
Keenam dan ketiga belas	Makan siang adalah tentang makan buah yang sama sampai Anda merasa kenyang. Untuk makan malam kami memasak salad daging dan sayuran segar.
Ketujuh dan keempat belas	Untuk makan siang, kami memanjakan diri dengan dada ayam, sayur rebus, dan satu buah jeruk. Untuk makan malam, panggang atau rebus sayuran.

Jadi, kami telah menganalisis secara rinci menu dan diet selama diet. Sekarang mari kita cari tahu bagaimana menyelesaikannya dengan benar.

Berangkat secara bertahap

Ini sangat penting, karena jika Anda langsung memakan manisan, kue kering, dan lemak, Anda tidak hanya dapat menambah berat badan lebih dari sebelumnya, tetapi juga membahayakan perut Anda. Makanan yang dilarang harus diperkenalkan secara bertahap, meningkatkan aktivitas fisik. Misalnya, Anda bisa melakukan fitnes atau jogging intens di pagi hari. Atau mungkin Anda sama sekali tidak ingin kembali ke junk food, dan diet kimiawi tidak hanya akan menjadi sistem makanan bagi Anda, tetapi juga gaya hidup.

Namun, penting untuk tidak berlebihan di sini.

Ulasan nyata

Setelah mempelajari ulasan dari mereka yang kehilangan berat badan tentang diet kimia, Anda dapat memahami bahwa itu cocok untuk hampir semua orang. Sebagian besar dari mereka yang mengikuti teknik ini kehilangan berat badan, dan tidak hanya dua atau tiga kilogram, tetapi jugatujuh, dan bahkan semua sepuluh!

Di sisi lain, orang mengatakan bahwa menjalankan diet itu tidak mudah. Mengikuti rejimen, banyak yang kehilangan berat badan mulai membenci telur dan tidak bisa lagi memasukkannya ke dalam mulut mereka. Yang lain merasa sulit untuk menjaga jarak waktu yang lama di antara waktu makan.

Namun, semua nuansa ini tidak seberapa dibandingkan dengan hasil yang cemerlang.