Melon: kalori per 100 gram. Manfaat dan bahaya melon

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 16:21

Kandungan kalori melon bagi mereka yang menjalankan diet ketat dan menghitung kalori tidak dapat disangkal merupakan aspek penting. Dan mengingat fakta bahwa penduduk negara kita memiliki waktu yang sangat singkat untuk puas dengan rasanya - dan terlebih lagi.

Ratu melon

Manfaat dan bahaya, kalori dan rahasia menggunakan produk lezat ini dijelaskan di bawah ini.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa buah beri yang luar biasa ini adalah rekan kehormatan di jajaran pelangsing? Ini memiliki kualitas makanan yang sangat baik dan sifat yang bermanfaat, yang tidak dapat dibanggakan oleh setiap produk.

Kandungan kalori 100 gram melon segar hanya 30-39 kkal, tergantung varietasnya. Dan berdasarkan fakta bahwa rata-rata berat janin sekitar 1300 gram, maka nilai energinya secara total tidak melebihi 455 kilokalori, yang merupakan angka yang sangat kecil bahkan untuk orang-orang yang berada dalam tahap mempertahankan berat badan ideal dan mengonsumsi asupan harian. 1200-1500 kilokalori. Selain itu, mengandung banyak vitamin yang bermanfaat,elemen jejak, dan pada saat yang sama memiliki kandungan pati minimum, kelebihannya tidak memiliki efek terbaik pada proses penurunan berat badan.

Melon, yang kandungan kalorinya dalam makanan tidak meragukan sifat makanannya yang tak tertandingi, masih belum dikombinasikan dengan semua produk. Dan semua karena penggunaan bersama dengan mereka dapat menyebabkan fermentasi karena peningkatan kadar gula dan, sebagai akibatnya, memicu penambahan berat badan.

Memakan produk ini dan menurunkan berat badan bukanlah mimpi setinggi langit, tetapi kenyataan yang nyata. Namun, Anda tidak boleh mengikuti diet seperti itu untuk waktu yang lama, jika hanya karena alasan yang disebutkan di atas. Ini adalah, lebih tepatnya, hari-hari puasa, di mana mudah untuk menahan pembatasan makanan dan tidak menyimpang dari jalan yang dimaksudkan.

Kandungan vitamin

Melon, yang kandungan kalorinya sangat rendah per 100 gramnya, tidak hanya merupakan makanan rendah kalori, tetapi juga gudang vitamin, yang meliputi PP, E, B_{9(asam folat), B}6 _{(piridoksin), B}5 _{(asam pantotenat), B}2 _{(riboflavin), B}1 _{(tiamin), A dan beta-karoten.}

Konten mineral

Mereka, pada gilirannya, berhubungan langsung dengan kob alt (Co), fluor (F), mangan (Mn), tembaga (Cu), yodium (I), seng (Zn), besi (Fe), belerang (S), Klorin (Cl), Fosfor (P), Kalium (K), Natrium (Na), Magnesium (Mg), dan Kalsium (Ca).

Melon, yang kandungan kalorinya per 100 gram memungkinkan Anda untuk mengonsumsi produk dalam jumlah tidak terbatas dan tidak khawatir tentang keadaan gambar, adalah penemuan nyata untuk melangsingkan tubuhgigi manis.

Ini adalah sumber zat besi yang tak tergantikan, 17 kali lebih banyak dari susu.

Melon: kalori, manfaat dan bahaya

Penggunaan secara rutin merupakan cara tidak hanya untuk mencegah risiko penyakit hati dan ginjal, tetapi juga untuk mengatasi gejala tekanan darah tinggi, rematik dan beberapa gangguan jantung. Dan karena kandungan silikon yang tinggi, melon memasok tubuh dengan bahan bangunan yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut, kuku dan pemulihan (pembaruan) kulit.

Dengan kandungan kalori yang sangat rendah per 100 gram, melon adalah sumber serotonin yang sangat baik, yang berkontribusi pada produksi hormon kegembiraan dan mempertahankan suasana hati yang baik.

Pada saat yang sama, ampasnya bisa sangat berbahaya bagi orang yang menderita penyakit seperti tukak lambung, diabetes, dan berbagai penyakit saluran pencernaan yang bersifat menular. Ini benar-benar kontraindikasi untuk ibu menyusui - ini adalah apa yang dokter katakan.

Melon yang berbeda

Kandungan kalori per 100 gram produk mungkin sedikit berbeda tergantung varietas mana yang ada di depan kita. Jenisnya yang paling umum termasuk Altai, Nanas, Emas, melon Transnistrian, serta varietas seperti Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Emas Scythian, Cinderella, Iroquois, Milenium, Ozhen, dan Nanas manis.

Adalah kebiasaan untuk memilih melon kering dan kering, tapimereka pada dasarnya adalah hal yang sama.

Baik yang pertama dan kedua diperoleh sebagai hasil dari perlakuan panas alami. Dengan kata lain, mereka bersiap di bawah sinar matahari.

Melon kering, yang kandungan kalorinya bervariasi sekitar 340 kilokalori, sama sekali tidak kalah dengan kandungan dan jumlah khasiatnya dibandingkan buah segar. Oleh karena itu, jika Anda ingin menikmati sesuatu yang enak dan sekaligus tidak membahayakan tubuh Anda, sebaiknya pilih buah beri yang segar.

Dan Anda dapat mendiversifikasi menu musim panas Anda dengan resep sup musim panas yang sederhana.

Sup melon

Untuk persiapannya Anda membutuhkan:

- 1 melon dengan berat sekitar 2 kg 700 kkal;

- 2 mentimun 30 kkal;

- 1 sdm. jus lemon 88 kkal;

- 200 gram yogurt alami 107 kkal;

- 50 gram arugula 10 kkal;

- 1 cabai merah;

- garam, mint, dan merica secukupnya.

Memasak:

1. Bilas melon.
2. Potong menjadi kotak kecil.
3. Kupas mentimun.
4. Potong menjadi irisan.
5. Mentimun dan melon di blender hingga halus.
6. Setelah menambahkan produk yang tersisa dari daftar dan mengalahkan lagi.
7. Masukkan sup ke dalam lemari es selama setengah jam dan sajikan saat waktu habis, hiasi dengan daun mint, atau es serut (atau tanpa es batu).

Sup ini akan sesuai selera Anda pada hari musim panas dan akan menyelamatkan Anda dari panas yang tak terhindarkan. Dan itu tidak akan meninggalkan jejak dalam bentuk yang tidak perlusentimeter karena kandungan kalorinya rendah.

Dan ingat bahwa melon kering, yang memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi dibandingkan dengan produk segar, adalah produk mandiri yang baik. Tetapi lebih baik menggunakannya dalam dosis kecil.

Fakta menarik

1. Buah terbesar ditanam oleh Styrian Christopher Schieder di Austria pada akhir tahun 2009. Beratnya sekitar setengah ton - 500 kilogram.
2. Untuk pertama kalinya, melon disebutkan dalam cerita-cerita Alkitab.
3. Makan melon membuat kulit menjadi cokelat merata dan indah.