Sandwich dengan mentega dan keju: kalori tergantung bahannya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Tubuh membutuhkan nutrisi harian yang dirancang untuk menghasilkan energi vital. Tanpa itu, seseorang tidak akan bisa eksis untuk waktu yang lama. Komponen energi diubah dari makanan yang diserap oleh tubuh. Oleh karena itu, seseorang harus menerima bagian tertentu darinya setiap hari.

kalori makanan

Ini adalah nama nilai energi produk yang dibutuhkan tubuh manusia untuk bekerja. Untuk mengukurnya, ada jumlah khusus - kalori.

Indikator ini tergantung pada intensitas pekerjaan yang dilakukan oleh tubuh. Semakin aktif gaya hidup seseorang maka semakin banyak pula karbohidrat, lemak dan protein yang dibutuhkannya.

Jika seseorang mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dihabiskannya, maka kelebihannya disimpan di dalam tubuh. Dengan cara ini, lapisan lemak terbentuk. Jika lebih banyak energi yang dihabiskan daripada yang didapat dengan makanan, maka orang tersebut kehilangan berat badan.

Untuk fungsi normal semua organ dan fisik yang indah, perlu untuk menjaga keseimbangan alami. Oleh karena itu, beberapaorang-orang muda dengan hati-hati menghitung kalori. Ini memungkinkan Anda untuk mengamati "jalan tengah" - tidak terlalu kurus dan pada saat yang sama tidak menambah berat badan.

Cara paling umum untuk memuaskan rasa lapar dan tidak membahayakan tubuh adalah produk serbaguna seperti roti dan mentega. Bahan yang tepat akan membantu Anda menjaga keseimbangan dan tetap bugar.

Sandwich

Hidangan umum: sepotong roti dengan berbagai makanan di atasnya. Ada banyak jenis sandwich dan cara membuatnya.

Yang paling umum digunakan adalah roti putih atau hitam, di mana mentega dioleskan dalam lapisan tipis. Di atas, komposisi diakhiri dengan sepotong keju atau sosis. Ini adalah bentuk cepat kenyang yang paling umum.

Sandwich yang paling umum dengan mentega dan keju. Kandungan kalorinya dapat bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan. Selain itu, ditambahkan sosis, pate, selai atau aneka sayuran.

Jangan takut makan minyak. Tarif harian rata-rata adalah 10-20 gram. Berkat dia, tubuh menerima kolesterol yang berasal dari hewan. Jika Anda tidak menyalahgunakannya, maka tidak akan ada salahnya.

Keju

Ini mengandung banyak nutrisi, elemen dan asam amino yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.

Produk ini memiliki daya cerna yang baik dan tidak memungkinkan Anda menambah berat badan. Karena itu, begitu sering di atas meja Anda dapat menemukan sandwich denganmentega dan keju. Kandungan kalorinya rata-rata 500 kkal.

Keju asap banyak digunakan untuk membuat sandwich. Ini difasilitasi oleh penampilan, nilai gizi dan rasa. Ini diproduksi dalam 2 cara: pengasapan panas dan dingin. Tergantung pada jenis dan kualitas bahan bakunya, keju dapat dibuat dari 7 hingga 30 hari. Nilai energi dari produk tersebut adalah 380 kkal.

Selama proses produksi, semua nutrisi yang terkandung dalam susu tidak hanya diawetkan, tetapi juga berlipat ganda. Dan berkat lemak, keju memuaskan rasa lapar dengan baik. Ini menonjol karena khasiatnya yang bermanfaat dan nilai gizinya - faktor yang diinginkan untuk tubuh manusia.

Sayangnya, keju asap juga bisa berbahaya. Ini terjadi ketika terbuat dari susu berkualitas rendah dengan tambahan bahan kimia dan pengawet. Mereka dapat menyebabkan kesehatan yang buruk, alergi, dan dalam beberapa kasus penyakit serius.

Roti dan mentega

Ini adalah hidangan tradisional yang digunakan untuk sarapan. Ini dapat dianggap sebagai makanan ringan atau hidangan tambahan. Resepnya sangat sederhana dan tidak menimbulkan kesulitan. Ini adalah sepotong kecil roti putih dengan mentega sandwich di atasnya.

Hitung nilai energi dari sarapan seperti itu:

• Sepotong roti memiliki berat 25–35 gram. Nilai energinya adalah 80 kkal.
• Mentega mengandung 70–80 kkal. Akibatnya, kalori dalam sandwich akan menjadi 150-160Kkal.
• Jumlah yang sama akan didapat tubuh jika Anda makan 3 apel matang berukuran besar atau sepotong dada ayam ukuran sedang.

Menentukan jumlah kalori yang tepat sangat sulit. Awalnya karena jenis produk bakery. Roti hitam, dedak atau roti putih memiliki nilai gizi yang sangat berbeda. Misalnya, roti gandum hitam, yang sering digunakan oleh ahli gizi, mengandung 50 kkal.

Selain zat organik, tubuh membutuhkan mineral dan vitamin. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk membawa konten mereka ke situasi kritis. Terkadang Anda perlu memberi tubuh zat yang bermanfaat dan makan sesuatu yang lebih bergizi dan berharga.

Sosis sandwich

Sayangnya, produk ini tidak menonjol karena khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari sebagai sarapan atau makanan ringan.

Untuk memasak, ambil sosis "Dokter" biasa. Nilai gizi 100 g produk adalah sekitar 255 kkal. Tetapi sandwich tidak membutuhkan begitu banyak - sepotong kecil sudah cukup, di mana nilai energinya adalah 30-40 Kkal. Nilai gizi dari irisan roti itu sendiri ditambahkan ke dalamnya. Alhasil, kandungan kalorinya menjadi 120 Kkal.

Bagaimana jika "Doctor's" diganti dengan sosis asap? Kandungan kalori 100 g jenis yang paling umum ("Servelat") mencapai 400 Kkal. Situasi ini diperparah oleh fakta bahwa satu sandwich kecil saja tidak cukup.

Sandwich panas

Hidangan ini juga merupakan sarapan yang baik atau tambahan yang bagus untuk set meja. Ini berbeda dalam durasi dancara memasak.

Dalam hal ini, Anda tidak bisa terburu-buru mengoleskan mentega di atas roti dengan santai. Prosesnya membutuhkan pendekatan yang serius dan kesabaran. Jika tidak, Anda akan mendapatkan sepotong adonan gosong dengan isian yang tidak menggugah selera.

Sebagai hidangan panas, Anda bisa memanggang sandwich dengan mentega dan keju. Kandungan kalorinya tidak akan berbeda dengan yang standar, namun aroma dan rasanya akan lebih menggugah selera. Ketika karya seni kecil ini dikeluarkan dari oven, tidak mungkin membayangkan bahwa itu mudah dibuat dengan bahan-bahan yang paling sederhana.

Resep populer

Seringkali ibu rumah tangga menyiapkan sandwich panggang dengan ham dan telur. Mereka sangat mudah dibuat di dapur mana pun. Di dalam oven, di atas panggangan atau di atas api - di mana-mana mereka menjadi hangat dan kemerahan.

Persiapannya didasarkan pada sandwich dengan mentega dan keju. Kandungan kalori dari hidangan baru akan lebih tinggi, karena produk tambahan telah ditambahkan. Namun, mengesampingkan pemikiran tentang energi dan nilai gizi, Anda dapat menikmati makanan lezat.

Untuk melakukannya, Anda harus membawa bahan-bahan berikut.

• sanggul dasar: 1-2pcs;
• telur ayam: 2 pcs;
• ham: 2-3 irisan kecil;
• keju (pilihan apa saja);
• garam;
• bumbu sesuai selera.

Mari kita simak cara paling sederhana, diambil dari pengalaman memasak di rumah. Saat oven memanas, inti lunak dikeluarkan dari sanggul. Sebagai gantinya, taruh beberapa potong bacon. Untuk masing-masing Anda perlu memecahkan satu telur ayam. Olehgaram dan bumbui sesuai selera. Taburi semuanya dengan keju parut dan bungkus dengan kertas timah. Tetap menunggu 15-20 menit - dan hidangan akan siap.

Kandungan kalori sandwich sebagian besar rendah, yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang optimal, akan membawa manfaat nyata bagi tubuh manusia.