Vitamin apa yang ada di lemon? Berapa banyak vitamin C dalam lemon?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kuningnya yang menarik dan bentuk ideal dari buah ini menarik perhatian, dan kenangan akan rasanya membuat banyak orang ngeri, dan beberapa memimpikan teh yang enak dan harum. Di musim dingin, permintaannya meningkat secara signifikan, karena membantu mengatasi penyakit pernapasan. Mungkin, banyak yang sudah menebak bahwa kita berbicara tentang lemon. Nah apa sajakah buah yang berwarna warni ini, serta apa saja vitamin yang terkandung dalam buah lemon, akan kita bahas di artikel kita.

Sudah lama terbukti bahwa lemon sangat bermanfaat bagi tubuh manusia dan mengandung sejumlah besar vitamin bermanfaat yang diperlukan untuk menjaga kekebalan dan melawan banyak pilek. Salah satunya adalah C, atau asam askorbat, yang kandungan lemonnya bisa dibilang juara. Jadi berapa banyak vitamin C yang ada dalam lemon, serta berapa banyak zat lain yang sama bermanfaatnya yang terkandung dalam buah ini, mari kita lihat tabelnya.

Komposisi vitamin

Vitamin	Jumlah mg per 100gproduk
Karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Vitamin apa saja yang terdapat dalam lemon, penjelasan rincinya, kegunaannya bagi tubuh kita, simak di bawah ini.

Karoten berperan penting dalam semua proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh kita, sekaligus memenuhi kebutuhan manusia akan vitamin A. Sangat penting untuk pertumbuhan, oleh karena itu sangat diperlukan untuk tubuh anak.

Grup B

B1, atau tiamin, memastikan metabolisme normal karbohidrat di otak, hati, dan organ lain yang sama pentingnya. Berkat khasiatnya yang bermanfaat, tubuh kita melawan kelelahan, depresi, nafsu makan yang buruk, kekurangan energi dan kekuatan. Vitamin B1 melindungi kandung empedu dan hati dari pembentukan batu dan pasir di dalamnya, memperlambat proses penuaan sel saraf, meningkatkan daya ingat dan proses berpikir, karena itu tidak sia-sia disebut "vitamin untuk memori dan otak". Ini juga meningkatkan kekebalan, meningkatkan fungsi organ pencernaan, meredakan reaksi inflamasi pada kulit (lichen, psoriasis, neurodermatitis, eksim), membantu selama kehamilan dan menyusui, dan memiliki sifat analgesik.

B2, atau riboflavin, sangat diperlukan untuk tubuh kita. Ini melindungi retina mataperkembangan katarak, bertanggung jawab untuk produksi hormon stres oleh tubuh, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular (penyakit iskemik, vasospasme, serangan jantung).

Di bawah ini kita akan melihat vitamin lain yang ditemukan dalam lemon, serta khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

B5, atau asam pantotenat, meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan tubuh, membantu sel menghasilkan energi dan bukan penuaan, jadi vitamin B5 direkomendasikan pada tanda-tanda awal penuaan. Antara lain, ia juga melawan musuh kulit, misalnya, dengan alergi, menertibkan sistem saraf, meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat, berpartisipasi dalam pembentukan hormon korteks adrenal.

B6, atau piridoksin, sangat penting selama kehamilan, serta saat wanita mengonsumsi obat estrogenik tertentu. Pria B6 diperlukan dalam kasus penggunaan obat steroid secara teratur. Untuk generasi muda, vitamin ini akan membantu menghilangkan jerawat. B6 juga membantu dengan insomnia, penyimpangan memori, kekebalan yang tidak mencukupi.

B9, atau asam folat, hanya diperlukan untuk wanita hamil (mencegah anomali janin intrauterin), berpartisipasi dalam pembentukan sel darah baru, memantau kadar hemoglobin dalam darah, menormalkan keasaman lambung, memengaruhi fungsi hati dan usus, menenangkan sistem saraf, meningkatkan mood, memberikan optimisme, meningkatkan vitalitas, memberikan ledakan energi.

Vitamin apa yang terkandung dalam lemon. di samping itudi atas, pertimbangkan di bawah.

Kita membutuhkan vitamin PP untuk rambut, kulit, mata, fungsi hati, memberikan kekuatan dan kinerja sistem saraf, membantu dalam menghadapi situasi stres, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko sindrom alzheimer, katarak, migrain, depresi, pusing, kecanduan alkohol.

Dan terakhir, vitamin C. Sangat penting untuk tubuh kita. Berapa banyak vitamin C dalam lemon? Buah ini hampir juara dalam hal kandungannya (75 mg per 100 gram produk). Vitamin C membantu melawan masuk angin, rematik, TBC, menghilangkan alergi, gusi berdarah, efektif melawan cacing, dan juga meningkatkan kekebalan dan meningkatkan mood, memecah kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.

Apa manfaat elemen jejak yang dikandung lemon

Vitamin apa yang terkandung dalam buah yang luar biasa ini, kami sudah mengetahuinya, sekarang kami akan memperhatikan zat yang bermanfaat.

Mikronutrien	Jumlah mg per 100g produk
Kalium	163
Kalsium	40
Magnesium	12
Natrium	11
Fosfor	22
Besi	600-1200

Kalium memungkinkan otot berkontraksi, mengontrol detak jantung, mengatur tekanan darah, mengeluarkan racun dari tubuh, melindungi dari stroke, depresi, memasok oksigen ke otak.

Kalsium dibutuhkan untukpertumbuhan tulang, memiliki efek sedatif dan sedatif.

Natrium mengatur aktivitas neuromuskular, menjaga keseimbangan air-garam, menyediakan zat dalam darah dengan keadaan larut, bertanggung jawab untuk pengiriman nutrisi ke organ.

Fosfor terlibat dalam proses terpenting yang terjadi di tubuh kita, dalam metabolisme energi, merupakan bagian dari senyawa biologis penting.

Magnesium adalah pengatur pertumbuhan sel, memungkinkan Anda untuk mengeluarkan zat yang tidak perlu dari tubuh, meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah, mengurangi efek sindrom pramenstruasi, memiliki efek vasodilatasi.

Besi terlibat dalam pengangkutan oksigen dari paru-paru ke jaringan, serta dalam hematopoiesis, menyediakan energi bagi tubuh, menormalkan fungsi sistem saraf dan otot, melawan kelelahan, anemia.

Manfaat jeruk nipis

Vitamin yang terkandung dalam lemon dapat memiliki efek antiseptik, melindungi jaringan dari pembusukan, membunuh bakteri berbahaya, dan melawan penyakit yang mempengaruhi saluran pernapasan.

Teh dengan lemon memberikan manfaat yang tak ternilai bagi pasien pilek, membantu menormalkan suhu tubuh, karena telah lama diketahui bahwa lemon memiliki sifat diaphoretic yang sangat baik.

Jika Anda menambahkan jusnya ke masker wajah, Anda dapat menghilangkan jerawat, memperbaiki warna kulit, dan juga memperlambat proses penuaan.

Bahaya lemon

Meskipun banyak danvitamin apa yang ditemukan dalam lemon, asam yang ditemukan dalam buah ini juga dapat menyebabkan beberapa kerusakan pada tubuh. Oleh karena itu, lemon harus digunakan dengan hati-hati dalam bentuk murni bagi mereka yang menderita tukak lambung, gastritis hiperisidal, tukak duodenum.

Lemon untuk gigi

Sangat sering lemon digunakan dalam kedokteran gigi. Ini adalah obat yang sangat baik untuk gusi berdarah, dan juga dapat menghasilkan efek pemutihan dan menghilangkan plak. Namun di sisi lain, asam sitrat yang terkandung dalam lemon dapat merusak email gigi. Oleh karena itu, dokter gigi menyarankan untuk menggunakan pasta restoratif dan sikat berbulu lembut setelah menggunakan jus lemon atau produk yang mengandungnya.

Untuk pertanyaan tentang vitamin apa yang dikandung lemon, serta elemen pelacak apa yang berguna dalam komposisi buah cerah ini, kami menjawab secara rinci di artikel kami. Dari penjelasan di atas, kita dapat menyimpulkan - makan lemon secukupnya dan selalu sehat!