2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Buah-buahan adalah elemen nutrisi yang sangat diperlukan, karena memberi seseorang asam organik, berkat keseimbangan dalam sistem pencernaan yang terjaga. Sumber kehidupan ini secara aktif mencegah munculnya dan penyebaran radikal bebas yang tidak diinginkan di dalam tubuh, yang menyebabkan penuaan dan hilangnya elastisitas sel kulit. Itu sebabnya dokter menyarankan untuk menggunakan buah yang harum tidak hanya di dalam, tetapi juga untuk membuat masker darinya.
Sebagian besar vitamin terkonsentrasi di lapisan atas buah: kupas, kupas. Karena itu, buah-buahan dengan permukaan yang bersih tidak dapat dipotong. Seperti dicatat, di pagi hari lebih bermanfaat menggunakan buah-buahan di awal, sedangkan produk makanan utama - sekitar 20 menit kemudian. Anda tidak boleh makan buah-buahan yang berair di malam hari, karena ini dapat menyebabkan fermentasi yang tidak diinginkan di usus, dan bukannya baik, Anda akan mendapatkan kerugian.
Buah dibagi menjadi kelompok-kelompok tertentu. Masing-masing, berdasarkan warna, menggabungkan buah-buahan yang memiliki sifat nutrisi berharga yang hanya melekat padanya. Oleh karena itu, pola makan manusiaharus mengandung buah-buahan dari spesies yang berbeda. Jadi, berdasarkan warnanya, kelompok buah berikut ditetapkan: merah, oranye, hijau, ungu, kuning, dan putih-cokelat.
Kelompok buah merah menggabungkan semangka, jeruk bali merah muda, dan stroberi. Mereka mengandung konsentrasi tinggi karotenoid yang memperlambat proses oksidasi. Berkat mereka, perkembangan tumor kanker dihentikan, dan penyakit kardiovaskular juga dapat dicegah. Buah merah harus dimakan segar, dan sebaiknya tidak basi.
Perwakilan kelompok buah jeruk - mangga dan aprikot. Mereka kaya akan beta-karoten. Ini adalah zat yang berkontribusi pada pembentukan vitamin A, yang memengaruhi ketajaman visual. Karoten juga merupakan antioksidan yang baik.
Dari kelompok buah-buahan hijau, ada baiknya menyoroti alpukat dan apel hijau. Buah-buahan ini mengandung klorofil, elemen pelacak - kalsium, kalium, magnesium - dan sejumlah besar serat makanan yang meningkatkan pencernaan. Klorofil mampu mencegah timbulnya kanker. Menurut ahli gizi, lebih baik makan buah mentah.
Lilac menggabungkan plum, anggur, blueberry, blackberry. Mereka mengandung antioksidan yang mencegah pembekuan darah. Mereka membantu melawan patogen secara efektif, membantu menunda penuaan sel-sel hidup dalam tubuh. Memasak mengurangi nilai gizinya, jadi sebaiknya makan buah ini mentah.
Buah kuning adalah apel, melon, nanas, persik. kuningkelompok tersebut mengandung sejumlah flavonoid. Zat organik ini mengaktifkan pencernaan, memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.
Dan akhirnya, kelompok putih-cokelat mencakup buah-buahan putih, krem, dan cokelat: pisang, kurma, melon putih, pir berkulit cokelat. Zat allicin dan selenium yang terkandung di dalamnya terlibat dalam mendukung kerja jantung, menurunkan kadar kolesterol yang tidak diinginkan dalam darah.
Berbagai kelompok buah-buahan dalam diet harian Anda - kunci kesehatan! Diet buah adalah cara untuk mendapatkan tubuh langsing!
Direkomendasikan:
Apa nama jeruk keprok kecil? Kumquat: buah apa ini dan bagaimana cara memakannya?
Artikel ini dikhususkan untuk perwakilan buah jeruk yang sangat tidak biasa - kumquat. Banyak yang bahkan belum pernah mendengar nama seperti itu dan tidak tahu seberapa besar manfaat jeruk kecil berbentuk oval ini. Artikel ini menganalisis komposisi buah, khasiatnya yang bermanfaat, manfaat dan bahayanya, serta banyak lagi
Buah apa yang paling banyak mengandung zat besi? Sayuran apa yang tinggi zat besi?
Mau tahu buah apa yang paling banyak mengandung zat besi? Makanan apa yang mengandung zat besi dan berapa banyak? Pelajari lebih lanjut tentang ini di artikel ini
Apa itu jeruk? Apa itu buah jeruk?
Apa itu buah jeruk? Apa kegunaan mereka? Vitamin dan zat apa yang termasuk dalam komposisinya? Kontraindikasi dan rekomendasi
Buah apa yang bisa Anda makan dengan diabetes? Buah apa yang dilarang untuk penderita diabetes?
Buah apa yang bisa Anda makan dengan diabetes? Pertanyaan ini sangat penting bagi setiap orang yang menderita penyakit ini. Dengan semua jenis diabetes, Anda harus memberi perhatian khusus pada diet Anda, memberikan preferensi pada produk makanan
Karbohidrat: artinya, ke dalam kelompok mana karbohidrat dibagi dan perannya dalam tubuh manusia
Karbohidrat adalah salah satu unsur terpenting yang dibutuhkan untuk menjaga kondisi optimal tubuh manusia. Ini adalah pemasok utama energi, yang terdiri dari karbon, hidrogen dan oksigen. Mereka ditemukan terutama dalam produk nabati, yaitu gula, makanan yang dipanggang, biji-bijian dan sereal, kentang, serat (sayuran, buah-buahan)
