Diet kering: deskripsi metode, produk yang diizinkan, fitur, efektivitas, ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Diet macam apa yang tidak dilakukan manusia untuk mempertahankan sosok dalam bentuk yang ditentukan oleh mode tinggi. Sayur dan buah, protein, coklat. Masing-masing dari mereka memiliki indikasi dan kontraindikasi sendiri. Tapi selain dari mereka adalah diet kering. Apa itu, kami akan menganalisis secara rinci hari ini.

Prinsip Umum

Jika Anda gemar menurunkan berat badan, maka Anda mungkin tahu rekomendasi utama ahli gizi. Jangan makan sebelum tidur, bagi porsi menjadi porsi yang lebih kecil dan minum lebih banyak air. Ini adalah salah satu perintah yang paling penting. Banyak yang telah mendengar rekomendasi untuk minum lebih banyak cairan, karena ini merangsang proses pemecahan lemak. Tapi diet kering adalah kebalikannya. Nama keduanya anhidrat, dan hari ini dia memiliki penggemar yang mampu mencapai hasil yang sangat baik dengan cara ini. Tetapi sistem ini memiliki kekurangan, dan dalam beberapa kasus dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.

Apa itu diet kering

Tentu saja, ketatkonsumsi air tidak dapat dilarang. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit kronis atau bahkan kematian. Oleh karena itu, diet kering hanya melibatkan pembatasan jumlah cairan yang dikonsumsi. Atlet menggunakan diet ini. Dalam hal ini, ada kehilangan ekstra pound dan volume.

Fitur

Diet kering untuk menurunkan berat badan adalah penyesuaian volume darurat yang melibatkan konsultasi sebelumnya dengan ahli gizi dan terapis. Ciri-ciri dari diet tersebut adalah:

• Hasil yang sangat cepat. Benar, sangat sulit untuk mempertahankannya, untuk ini Anda perlu mengatur cara diet yang benar.
• Efek yang dicapai dari teknik ini bersifat individual. Tidak setiap organisme cenderung menumpuk sejumlah besar cairan.
• Sistem ini tidak dapat dikatakan sepenuhnya berbahaya. Saat diamati, bukan hanya bobotnya yang berkurang. Secara paralel, selulit menghilang.
• Ada beberapa jenis penurunan berat badan seperti itu. Setiap sistem dicirikan oleh tingkat kekakuan yang lebih besar atau lebih kecil dari larangan cairan. Tapi syarat tambahan adalah penolakan garam.
• Ada beberapa jenis diet ini yang membatasi bahkan kontak eksternal dengan air.

Hasil yang terlihat hanya muncul jika Anda semakin membatasi diet. Ini akan membantu Anda tidak menjadi lebih baik di akhir program penurunan berat badan.

Untuk siapa diet ini dianjurkan

Kami memperingatkan Anda lagi bahwa seperti itusistemnya terspesialisasi. Beberapa ahli menemukan bahwa ia memiliki kelebihan dan dalam beberapa kasus dapat melakukan pekerjaan dengan baik. Tapi diet kering tanpa air adalah program jangka pendek. Biasanya ahli gizi atau instruktur fitnes menentukan durasinya. Klien potensial yang mungkin direkomendasikan diet kering adalah:

• Obesitas. Ini mencakup semua tahapan tanpa kecuali.
• TBC paru.
• Rantai reaksi alergi.
• Luka yang tidak kunjung sembuh dan kondisi kulit lainnya.
• Semua proses inflamasi.
• Penyakit persendian.
• adenoma ovarium.

Kelebihan sistem

Ulasan membantu untuk menentukan keuntungan dan kerugian dari sistem tenaga seperti itu. Diet kering adalah cara ekstrem dan sangat efektif untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Jika Anda mengikuti rekomendasi dengan benar, Anda dapat menyingkirkan 1 kg kelebihan berat badan per hari. Artinya, dalam seminggu Anda bisa kehilangan hingga 7 kg. Ini adalah kelebihan utama yang membuat orang rela menanggung semua kekurangannya.

Tapi bukan itu saja manfaat yang didapat oleh seorang pengikut diet ini. Jika kita mempertimbangkan teknik klasik, maka Anda akan terhindar dari rasa lapar. Mari kita daftar secara singkat manfaat tambahan yang diterima penganut sistem ini.

• Diet bisa lengkap dan seimbang.
• Selama diet air, regenerasi jaringan dipercepat.
• Aktivasi metabolisme.

Selain itu, ahli gizi mencatat bahwa ada normalisasi keasaman darah.

Kontra

Mereka tidak begitu banyak, tetapi cukup berbobot. Ini mengganggu keseimbangan mineral dan dapat menyebabkan perkembangan kejang. Mode ini mengganggu kerja aktivitas jantung. Kelebihan cairan tidak boleh lebih dari 20% dari total berat badan. Jika angka ini melebihi 25%, maka kemungkinan "efek samping" hampir mutlak. Kelemahan yang jelas dari sistem ini adalah penurunan kesejahteraan yang serius. Orang tersebut mungkin mengalami:

• Lemah dan pusing.
• Iritabilitas yang parah.
• haus terus-menerus.
• Kebanyakan orang mengalami sembelit. Kekurangan air dalam tubuh mempengaruhi kerja usus secara langsung.
• Kelesuan dan kelemahan. Orang tersebut kehilangan kemampuannya untuk bekerja.
• Jika Anda memperpanjang diet melebihi waktu yang ditentukan, seseorang mungkin mengalami mual karena kekurangan cairan dalam tubuh, suhu naik.

Aturan dasar

Diet massa otot tanpa lemak paling sering digunakan oleh atlet pra-kompetisi. Ada beberapa persyaratan untuk teknik klasik. Hal utama adalah tidak minum lebih dari 1 liter cairan per hari. Jumlah ini tidak hanya mencakup air murni. Semua minuman, kaldu, puree, dan smoothie juga harus dihitung. Ini tidak semudah kelihatannya pada pandangan pertama. Selain itu, ada sejumlah aturan:

• Kandungan kalori dari makanan harus dikurangi 20% dari yang direkomendasikan. Ada rumus khusus yang memungkinkan Anda menghitung indikator individual.
• Prasyarat adalah pengecualian dari menu produk yang mempertahankan kelembapan dalam tubuh.
• Makan harus dalam porsi kecil, dan interval antara waktu makan tidak lebih dari 2-3 jam.
• Penurunan berat badan kering membutuhkan penetapan tujuan yang jelas, jika tidak, akan lebih sulit untuk menahan rejimen berat.
• Bahkan jika tubuh mentolerir pembatasan secara normal, diet tidak boleh diikuti lebih dari seminggu.
• Keluar harus sangat mulus.

Makanan terlarang

Mari kita lihat lebih dekat apa sebenarnya diet ini. Satu set massa otot tanpa lemak membutuhkan sikap khusus untuk diet dan aktivitas fisik. Karena itu, Anda pasti harus berkonsultasi dengan pelatih pribadi. Versi diet yang paling kaku melibatkan kelaparan total, tetapi dalam kebanyakan kasus, versi yang lebih ringan digunakan. Menurutnya, sebaiknya berhenti mengonsumsi makanan yang merangsang rasa haus dan mencegah hilangnya kelembapan. Ini kalengan dan asap, acar dan manisan.

Harus diingat bahwa diet tidak hanya melibatkan pengeluaran air dari tubuh. Jika ini masalahnya, maka cukup minum diuretik. Namun inti dari diet adalah menyeimbangkan lemak dan massa otot tubuh. Karena itu, perlu untuk meninggalkan lemak hewani, makanan cepat saji, dan produk setengah jadi. Pengecualian adalah kopi dan soda, alkohol dan roti, hidangan dengan rempah-rempah.

Nutrisi dasar

Diet masal tanpa lemak tidak terlalu berbeda dengan sistem lain. Makanan yang diperbolehkan adalah keju cottage bebas lemak, ikan rendah lemak dan daging putih,yaitu ayam dan kelinci. Anda bisa makan kacang-kacangan dan sayuran, jamur dan daging sapi muda, buah-buahan kering dan biji-bijian. Madu dalam jumlah kecil juga tidak dikecualikan, karena menimbulkan rasa haus.

Dietnya kering, jadi semua jus, air mineral, kaldu dan jeli, susu, dan minuman susu asam dikeluarkan dari diet. Sup harus ditinggalkan sampai diet selesai, dan bubur hanya dimasak dengan remah-remah, menunggu airnya menguap dengan benar.

Menyiapkan diet

Ini adalah poin penting, karena tubuh mengalami kesulitan dengan batasan ekstrem. Jauh lebih baik jika Anda terbiasa dengan mereka secara bertahap. Pilihan yang ideal adalah jika Anda memulai aktivitas penurunan berat badan 2 minggu sebelum diet utama. Selama periode ini, dasar dari diet adalah daging, sayuran, buah-buahan, dan susu asam. Jangan lupa bahwa kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi tidak boleh terlalu tinggi. Berikan preferensi untuk hati kering, bukan kue. Ganti pai goreng dengan pai angin, dan gunakan sayuran sebagai isian. Sehari sebelum memulai diet, Anda perlu minum satu liter air mineral. Ini akan memastikan keseimbangan garam yang normal.

Diet selama tiga hari

Penurunan berat badan singkat dilakukan sesuai dengan skema yang cukup ketat. Daftar produk yang digunakan dalam skema tiga hari lebih sederhana. Sereal pagi dapat dimasak dari millet, nasi, gandum, dan soba. Anda bisa menambahkan beberapa buah kering. Saat istirahat, diperbolehkan minum tidak lebih dari 400 ml cairan.

Prinsipnya menunya monoton, ohdaripada yang bisa Anda nilai sendiri. Untuk sarapan, Anda bisa 200 g bubur siap pakai dengan satu sendok madu. Untuk sarapan kedua - 300 g salad sayuran dengan jus lemon. Untuk makan siang - dada atau daging sapi muda rebus (100 g) dan 200 g sayuran segar. Untuk camilan sore, siapkan 150 g ikan kukus. Untuk makan malam - segelas yogurt.

Seperti disebutkan di atas, diet untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak bisa jadi kurang lebih kaku. Dalam perwujudan ini, dapat diamati selama maksimal 7 hari. Jika seorang atlet bekerja untuk mendapatkan massa otot, maka pilihan yang lebih ringan direkomendasikan, di mana asupan protein dan cairan ditingkatkan sehingga tubuh tidak kekurangannya. Yang utama hindari karbohidrat dan lemak berlebih.

Keluar dari diet dan ulasan

Ini adalah pertanyaan terpenting yang harus didiskusikan dengan seseorang sebelum dia memulai diet. Jalan keluar yang salah akan membuat Anda kehilangan semua hasil yang telah Anda capai. Selama minggu pertama, Anda perlu menambahkan rebusan rosehip dan air mineral secara bertahap. Setiap hari, 100 ml ditambahkan ke norma. Nilai energi dari makanan juga harus ditingkatkan secara bertahap: hingga 1000 kkal pada hari pertama, dan kemudian menambahkan 100 kkal lagi per hari ke norma.

Menurut ulasan, diet kering efektif, tetapi berat. Ini adalah salah satu dari sedikit sistem yang memungkinkan Anda menurunkan 7-10 kg per minggu, sambil melakukannya tanpa kelaparan. Tetapi ulasan menekankan bahwa jika Anda tidak mengatur diet Anda, pound ekstra akan kembali lebih cepat daripada yang tersisa. Sistem ini juga memiliki karakter pendidikan. Secara bertahap berkembangdiet Anda, Anda akan menemukan komposisi optimalnya, yang akan selalu menjaga bentuk tubuh yang indah.