Teh di malam hari - minum atau tidak?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Dan di utara, dan di selatan, dan di barat, dan di timur, teh adalah produk yang sangat diperlukan di setiap rumah. Beberapa orang mencurahkan banyak waktu untuk upacara minum teh. Misalnya, di Azerbaijan dan Turki, teh diminum sepanjang hari, di pesta, di kafe, di kedai teh. Untuk mencicipi minuman di Cina, Anda perlu melakukan hampir seluruh ritual. Teh di malam hari atau di pagi hari saat sarapan dicintai oleh sebagian besar penghuni planet ini. Tapi inilah dilemanya: bolehkah meminumnya sebelum tidur?

Manfaat teh

Pertama, mari kita lihat manfaat kesehatan teh hitam secara keseluruhan. Teh mengandung sejumlah besar zat bermanfaat. Ini adalah:

• vitamin;
• tanin;
• kafein;
• asam amino;
• besi;
• seng;
• magnesium;
• kalsium;
• yodium dan banyak lagi lainnya.

Tanin yang terkandung dalam teh memiliki sifat regenerasi, astringen, antibakteri dan anti-inflamasi. Teh bahkan dapat mendisinfeksi luka.

Untuk fungsi normal pembuluh darah, orang membutuhkan vitamin P, dan itu terkandung dalam jumlah besar dalam teh. Selain itu, vitamin ini meningkatkan pencernaan, kekebalan dan tekanan darah.

Kemampuan minuman ini untuk menenangkan sistem saraf dapat membingungkan mereka yang bertanya-tanya apakah akan minum teh di malam hari, karena teh dapat menenangkan sistem secara merata. Faktanya adalah bahwa kafein teh, tidak seperti kopi, diserap lebih lambat dan juga dikeluarkan secara perlahan dari tubuh.

Membahayakan kesehatan

Minum teh di malam hari atau tidak, semua orang memutuskan sendiri. Tetapi bahkan di lain waktu, meminumnya bisa berbahaya bagi kesehatan jika minuman tersebut tidak diseduh dengan benar.

Misalnya, teh yang terlalu kuat tidak dianjurkan untuk orang yang memiliki riwayat penyakit kronis. Juga, minuman ini tidak dianjurkan bagi mereka yang menderita maag, perubahan suasana hati dan peningkatan tekanan mata.

Bisakah saya minum teh di malam hari

Kafein yang terkandung dalam minuman akan dikeluarkan dari tubuh paling cepat setelah 5-6 jam. Karena itu, jika seseorang memiliki kepekaan yang meningkat terhadapnya, maka, tentu saja, lebih baik tidak minum teh di malam hari. Cukup mudah untuk memeriksanya. Anda perlu mengingat pertemuan dengan teman atau semacam perayaan, di mana ada pesta teh yang terlambat. Jika Anda tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama setelah itu, maka sistem saraf Anda bereaksi berlebihan untuk mengonsumsi kafein.

Dalam hal ini, minum teh di malam hari akan menyebabkan insomnia, iritasi, jantung berdebar-debar dan banyak lagi. Karena itu, sebaiknya tidak diminum sebelum tidur. Sebaiknya berangkat minimal 3-4 jam sebelum malam.

Tetapi bagi orang yang harus bekerja di malam hari, lebih baik minum teh sebelum bekerja. Atau, misalnya, sebuah perjalanan ada di depan, yang berarti Anda membutuhkan daya kelincahan. Di sinilah Anda bisa minum teh di malam hari, terutama jika jalan di depan masih panjang.

Pilihan yang tepat

Jika sudah sangat tidak tertahankan dan seseorang sudah terbiasa minum teh di malam hari, maka coba saja ganti jenis minumannya. Misalnya, minum bukan hitam atau bahkan hijau, tetapi sepenuhnya diseduh dari tumbuh-tumbuhan.

Misalnya, teh chamomile dengan lavender bertindak sebagai obat penenang yang efektif. Cukup dengan mengambil hanya 1 sdm. l. bumbu dan tuangkan segelas air mendidih. Setelah 10-15 menit Anda bisa minum. Dan untuk rasa, disarankan untuk menambahkan sesendok madu.

Chamomile mengandung tanaman flavonoid apigenin, yang memiliki efek sedatif dan memungkinkan Anda tertidur lebih cepat. Namun, chamomile juga merupakan tanaman diuretik, jadi sebaiknya Anda meminumnya setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Anda juga bisa menggunakan daun lemon balm segar. Rasanya sedikit seperti lemon dan bertindak sebagai obat penenang yang sangat baik. Tidak lebih dari 150 g air mendidih, tuangkan beberapa daun, biarkan selama sekitar seperempat jam dan minum satu jam sebelum tidur.

Jika Anda benar-benar menginginkan teh hitam, sebaiknya Anda tidak menyeduhnya dengan kuat. Biarkan ada infus yang lemah. Selain itu, Anda dapat menambahkan krim atau sedikit susu ke dalam teh untuk mengencerkannya dan, karenanya, mengurangi efek kafein.

Hijau atau hitam?

Ada yang berpendapat bahwa teh hijau tidakberbahaya pada waktu tidur seperti hitam. Namun, pendapat ini keliru. Di malam hari, Anda tidak bisa minum teh hitam atau teh hijau. Karena kandungan kafein pada keduanya hampir sama. Perbedaannya hanya pada varietas teh, tempat pengumpulannya, metode pengeringan dan fermentasinya.

Teh hijau juga bertindak sebagai diuretik, membuatnya lebih tabu daripada teh hitamnya.

Tetapi penggunaan varietas hijau di pagi hari akan memberi kekuatan, meredakan bengkak, meningkatkan kekebalan. Teh hijau juga membantu membakar lemak lebih cepat dan mengurangi antioksidan.

Tips Pakar

Tetapi apa yang tidak disarankan oleh dokter untuk penggunaan jenis hitam, pada prinsipnya:

1. Hal pertama yang mereka sarankan untuk tidak dilakukan, tentu saja, adalah minum teh di malam hari.
2. Juga, dokter menganggap minuman yang diseduh terlalu kuat berbahaya. Karena kafein dalam jumlah seperti itu dapat memicu sakit kepala, selain insomnia.
3. Jangan minum teh yang terlalu panas atau terlalu dingin. Dalam kasus pertama, perubahan pada kerongkongan dan tenggorokan dapat terjadi, serta melemahnya dinding perut. Dalam kasus kedua, itu mengarah pada munculnya dahak.
4. Tidak mungkin minum obat dengan teh, karena tanin mencegah penyerapan zat yang meningkatkan kesehatan.
5. Minum teh sebelum makan akan membuatnya hambar dan hambar.
6. Jika Anda minum sambil makan, penyerapan protein akan berkurang.
7. Dan minum teh segera setelah makan dapat membahayakan tubuh karenaterkandung di dalamnya semua tanin yang sama. Bagaimanapun, itu dapat mempengaruhi beberapa zat yang masuk ke dalam tubuh dengan makanan.
8. Tidak dianjurkan minum teh saat lapar.
9. Dan kebiasaan yang cukup buruk adalah menyeduh minuman secara berulang-ulang.

Agar sehat, minum teh dengan benar. Ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati rasa yang sebenarnya dari minuman yang luar biasa.