Berapa banyak karbohidrat dalam nasi? Manfaat dan bahaya produk ini

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sebagian besar dari kita mungkin memiliki nasi dalam makanan kita. Selain itu, berdasarkan sereal yang sangat bermanfaat ini, banyak diet berbeda telah dikembangkan. Orang-orang telah membudidayakan tanaman ini selama delapan milenium, tetapi di Rusia mereka baru mempelajarinya tiga ratus tahun yang lalu. Setelah membaca artikel ini, Anda akan mengetahui berapa banyak karbohidrat dan zat bermanfaat lainnya yang ada di dalam nasi.

Berbagai jenis

Terlepas dari kenyataan bahwa ada lebih dari 20 varietas sereal ini di dunia, hanya sebagian kecil dari seluruh rentang yang ada yang tersedia untuk rekan-rekan kita. Bagi mereka yang tidak tahu berapa banyak karbohidrat dalam nasi rebus, akan menarik bahwa varietas cokelat dianggap paling bermanfaat. Mereka tidak selembut rekan putih, dan mereka memasak sedikit lebih lama. Terutama jenis sereal ini dihargai di kalangan ahli gizi dan penganut gaya hidup sehat.

Salah satu varietas unggulan adalah beras Basmati, yang bercirikan bulir tipis panjang. Ini dihargai karena rasanya yang luar biasa danwewangian.

Secara paradoks, yang paling umum adalah varietas poles putih yang paling tidak berguna. Popularitas mereka dijelaskan oleh fakta bahwa persiapan sereal seperti itu tidak memakan banyak waktu, dan hidangannya sangat lezat.

Properti yang berguna

Bagi yang ingin tahu berapa banyak karbohidrat yang terkandung dalam nasi rebus, akan menarik untuk membaca bagaimana produk ini bermanfaat. Sereal ini sangat ideal untuk orang yang memantau diet mereka dan menjalani gaya hidup sehat. Karena tidak adanya gluten, dapat dikonsumsi oleh siapa saja yang dikontraindikasikan untuk zat ini.

Beras juga dianggap sebagai salah satu komponen utama menu anak-anak. Ini dapat digunakan sebagai makanan pendamping bahkan untuk bayi berusia enam bulan. Bubur yang dimasak dari sereal ini dan ditambah dengan pure sayuran, buah atau daging adalah makanan bayi lengkap yang menyediakan banyak zat penting bagi pertumbuhan tubuh.

Beras rendah kalori memiliki nilai gizi yang cukup tinggi, sehingga termasuk dalam menu diet para atlet profesional dan cocok bagi mereka yang memantau berat badan. Selain itu, sereal ini kaya akan kalium, oleh karena itu, berkontribusi pada normalisasi sistem kardiovaskular. Beras juga memiliki efek membungkus, yang berarti diindikasikan untuk gastritis dan penyakit saluran pencernaan lainnya.

Komposisi vitamin dan mineral

Yang penasaran berapa kandungan karbohidrat di dalam nasi, gak ada salahnya tauApa saja manfaat dari produk ini. Tentu saja, komposisi varietas sereal yang berbeda agak berbeda satu sama lain. Namun, ada sejumlah zat yang harus ada di masing-masing zat tersebut.

Beras dianggap sebagai sumber protein dan asam amino yang sangat baik, yang secara aktif terlibat dalam pembentukan jaringan otot. Zat inilah yang mendukung kesehatan rambut, kulit, mata, jantung, paru-paru, ligamen, dan sistem saraf.

Mereka yang ingin tahu berapa banyak karbohidrat dalam nasi, akan menarik bahwa mereka menyumbang sekitar 80% dari total massa produk. Ini mengandung asam lemak tak jenuh dan jenuh. Juga, sereal kaya akan berbagai mineral dan elemen, termasuk kob alt, nikel, selenium, besi dan fosfor.

Untuk siapa produk ini dikontraindikasikan dan berapa banyak karbohidrat yang terkandung dalam nasi?

100 gram nasi mentah mengandung sekitar 78 gram karbohidrat kompleks. Dalam produk yang direbus, jumlah ini dikurangi menjadi 25 gram. Apalagi nilai energi dari biji-bijian mentah rata-rata sekitar 330 kkal.

Beras dapat dikonsumsi oleh hampir semua golongan penduduk. Hidangan yang disiapkan darinya hanya dapat membahayakan jika seseorang memiliki intoleransi individu terhadap produk ini. Selain itu, jangan lupa bahwa beras memiliki sifat memperbaiki yang cukup kuat, sehingga tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang menderita wasir, celah di usus besar dan sembelit kronis. Jangan mengabaikan fakta bahwa kelebihan karbohidrat dapatmemicu perkembangan diabetes.

Tips memasak

Setelah mengetahui berapa banyak karbohidrat dalam nasi, kita dapat berbicara tentang cara memasaknya dengan benar. Dianjurkan untuk melakukannya di piring logam, gelas atau teflon berdinding tebal.

Menariknya, sereal tidak dicuci di Jepang. Penduduk negara ini yakin bahwa semua hal yang paling berharga hilang dari beras bersama dengan air. Karena negara kita tidak memiliki teknologi yang dikembangkan untuk produksi produk ini, masih lebih baik bagi kita untuk mencucinya terlebih dahulu. Jika tidak, kotoran dan patogen dapat masuk ke piring yang sudah jadi.

Masukkan nasi ke dalam panci, tuangkan air panas atau kaldu di atasnya, garam, didihkan dan masak dengan api kecil selama 10-15 menit. Setelah waktu ini, masukkan beras ke dalam saringan, bilas dengan air bersih dan tunggu sekitar tujuh menit lagi. Selama memasak, sereal tidak disarankan untuk diaduk.