Berapa banyak Anda bisa minum kefir per hari untuk orang dewasa? diet kefir

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Produk yang bermanfaat - kefir, dan enak! Ini membantu menurunkan berat badan dan memuaskan rasa lapar dan haus dengan sempurna. Beberapa orang meminumnya secara literal. Tapi apakah hal itu diperbolehkan? Dalam artikel kami, kami akan membahas pertanyaan berapa banyak kefir yang bisa diminum per hari untuk orang dewasa, agar manfaatnya tidak berubah menjadi bahaya. Sepanjang jalan, pertimbangkan sifat-sifat produk susu populer ini. Apakah bisa dimasak di rumah? Pertimbangkan semua pertanyaan.

Komposisi produk

Berapa banyak yogurt yang bisa Anda minum sehari? Mengapa beberapa pecinta gaya hidup sehat, mengonsumsi kefir dalam jumlah yang tak terbayangkan, mulai mengalami masalah dengan saluran pencernaan dan, alih-alih meningkatkan kesehatan mereka, menghadapi penurunan kesejahteraan yang nyata?

Mengapa beberapa orang yang mencoba menurunkan berat badan dan memilih kefir sebagai produk makanan utama mereka terkejut mengetahui bahwa mereka tidak hanya tidak menurunkan berat badan, tetapi bahkan berhasil menambah berat badan?

Banyakdijelaskan jika Anda mempelajari komposisi kefir. Produk ini adalah salah satu produk diet, tetapi memiliki kandungan kalori yang cukup besar dan mengandung persentase lemak yang cukup besar (tentu saja, kita tidak berbicara tentang versi rendah lemak).

Berita ini seharusnya memiliki efek serius pada mereka yang kehilangan berat badan yang memiliki harapan terlalu tinggi untuk minuman ini. Sangat penting bagi mereka untuk memahami berapa banyak kefir yang dapat diminum per hari untuk orang dewasa, agar tidak menjadi lebih baik.

Asam organik yang terkandung dalam produk dapat mempengaruhi mukosa lambung. Dengan penggunaan kefir yang berlebihan, mereka dapat berkontribusi pada perkembangan gastritis atau bahkan bisul. Seperti yang Anda lihat, mengetahui komposisi produk sangat penting!

Kami menyarankan Anda untuk membiasakan diri dengan daftar umum nutrisi dan komponen dalam komposisinya:

• lemak;
• probiotik (mikroorganisme menguntungkan);
• asam organik;
• mikronutrien (natrium, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, dll.);
• gula alami;
• karbohidrat lambat;
• vitamin (C, PP, A, B, dll).

Berapa banyak yogurt yang bisa kamu minum sehari?

Pendapat bahwa jika produk tersebut bermanfaat, maka Anda dapat memakannya sebanyak yang Anda suka adalah salah! Untuk orang dewasa, tingkat harian kefir adalah sekitar 0,5 liter. Terkadang Anda dapat membeli produk susu fermentasi ini sedikit lebih banyak, tetapi tetap tidak lebih dari 0,75 liter per hari. Tentu saja, volume seperti itu tidak boleh diminum sekaligus, tetapi sepanjang hari.

Seberapa bermanfaat kefir untuk orang dewasa?

Sudah diketahui bahwa minuman ini diperkenalkan cukup awal dalam makanan anak-anak. Protein susu yang merupakan bagian dari kefir diserap dengan sempurna oleh tubuh bayi dan membantu mereka tumbuh dan berkembang dengan cepat.

Lalu bagaimana dengan orang dewasa, mengapa dan berapa banyak mereka bisa minum kefir per hari, dan apa manfaat yang bisa didapat dari penggunaan produk susu fermentasi ini? Kami akan berbicara tentang tarif harian yang diizinkan sedikit kemudian, tetapi sekarang fokus perhatian kami adalah pada pertanyaan tentang bagaimana tepatnya kefir bermanfaat untuk orang dewasa. Manfaatnya bagi tubuh adalah sebagai berikut:

• proses pencernaan stabil;
• mempercepat metabolisme;
• memulihkan mikroflora usus;
• memperkuat sistem rangka;
• saluran pencernaan dibersihkan dari racun;
• tidur menjadi normal, nada umum meningkat;
• imunitas diperkuat.

Sifat kefir yang bermanfaat juga termasuk efek diuretik ringan, berkat itu tubuh menghilangkan edema, yang memiliki efek yang sangat bermanfaat tidak hanya pada kesejahteraan umum, tetapi juga pada penampilan seseorang.

Bisakah saya menurunkan berat badan dengan makan kefir?

Kefir benar-benar mempromosikan penurunan berat badan. Ahli gizi percaya bahwa rahasianya adalah bahwa produk berkontribusi pada percepatan produksi jus lambung. Konsekuensi dari ini adalah pencernaan yang baik, di mana terjadi asimilasi lengkap semua zat bermanfaat. Terimakasih untukprobiotik, yang merupakan bagian dari kefir, tubuh secara bersamaan dibebaskan dari racun. Badan jadi lebih kering dan ringan.

Produk ini telah berhasil digunakan dalam berbagai diet dan membantu orang menurunkan berat badan. Penting untuk memahami berapa banyak kefir yang dapat diminum per hari untuk orang dewasa untuk menurunkan berat badan. Di atas, kami telah menguraikan norma-norma yang dapat diterima. Menurunkan berat badan orang tidak boleh melebihi mereka. Selain itu, mereka disarankan untuk minum kefir dengan kandungan lemak yang rendah.

Para ahli diet telah mengembangkan diet kefir khusus, beberapa di antaranya akan dibahas nanti. Pada hari "kefir", konsumsi produk meningkat secara signifikan.

Pilihan diet kefir

Salah satu program diet yang paling efektif adalah diet mono kefir tiga hari. Selama ini, Anda hanya boleh makan kefir (bebas lemak atau rendah lemak).

Berapa banyak Anda bisa minum kefir per hari dengan diet yang hanya mencakup produk susu fermentasi rendah lemak? Diperbolehkan minum 1,5 liter minuman. Semua jumlah ini dibagi menjadi 5-6 resepsi. Dianjurkan untuk menjaga interval waktu yang sama antara "makan".

Jika Anda mengencerkan diet tunggal dengan sedikit sayuran manis (bit rebus, labu rebus, dll.), Anda dapat menambah jumlah hari diet menjadi lima hari. Ini memungkinkan Anda untuk meringankan tubuh sebanyak 3-4 kg dan pada saat yang sama membersihkan diri dari racun.

Kerugian signifikan dari diet semacam itu adalah hanya sedikit orang yang mampubertahan sampai akhir.

Opsi berikutnya adalah program tujuh hari di mana, selain konsumsi harian kefir (1-1,5 liter), diperbolehkan makan ikan dan daging tanpa lemak (keduanya direbus, tanpa garam dan rempah-rempah).

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu menyiksa diri dengan diet ketat. Anda bisa mengatur hari kefir puasa untuk diri sendiri seminggu sekali. Berapa banyak kefir yang bisa Anda minum pada hari puasa? Volumenya sama dengan diet mono tiga hari - 1,5 liter. Melebihi angka yang ditunjukkan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang tidak diinginkan!

Bila yoghurt dapat membahayakan

Tidak semua orang dan tidak selalu bisa minum kefir. Minuman bisa berbahaya dalam kasus berikut:

• untuk gastritis dengan keasaman tinggi;
• dengan kecenderungan gangguan pencernaan;
• dengan intoleransi individu terhadap komponen kefir.

Tidak disarankan menggunakan kefir sebelum ujian, karena memiliki efek relaksasi. Jika ada kecenderungan peningkatan pembentukan gas, maka tidak menutup kemungkinan setelah mengkonsumsi produk susu fermentasi proses ini akan semakin intensif.

Harus diingat juga bahwa minuman yang dimaksud dalam artikel kami diperoleh dengan fermentasi asam laktat, sebagai akibatnya produk akhir mengandung sedikit alkohol. Tidak mungkin mabuk, tetapi jika Anda minum terlalu banyak dan kemudian mengendarai mobil, maka dalam kasus tes breathalyzer, Anda bisa mendapatkan hal yang tidak terduga danhasil yang tidak diinginkan.

Berapa banyak kefir yang bisa Anda minum per hari untuk ibu menyusui

Bagi ibu menyusui, kefir bukanlah produk terlarang. Anda dapat meminumnya dengan aman di bulan pertama setelah melahirkan.

Minuman susu asam meningkatkan laktasi dan meremajakan seorang wanita. Selain itu, ini membantu menurunkan berat badan, yang sering mengkhawatirkan wanita setelah melahirkan. Namun, ada beberapa batasan. Lebih baik tidak minum yogurt untuk ibu menyusui jika:

• bayi mengalami peningkatan pembentukan gas dan nyeri di perut, mencret;
• wanita itu sendiri memiliki keasaman tinggi, sakit maag, dll.

Dan berapa banyak kefir yang bisa diminum per hari dengan HB (menyusui)? Diet seorang wanita selama periode ini harus seimbang dan bervariasi. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menggunakan diet kefir!

Tunjangan harian yang disarankan adalah 1 gelas yogurt. Lebih baik jika dia minum di malam hari. Pada beberapa hari, Anda bisa menambah jumlah minuman yang dikonsumsi hingga 0,5 liter. Tapi jangan terbawa oleh tunjangan seperti itu.

Untuk memastikan kualitas dan kesegaran produk, Anda tidak dapat membelinya di toko, tetapi memasaknya sendiri.

Cara membuat kefir di rumah

Menyiapkan produk sehat ini di rumah tidaklah sulit sama sekali. Sekarang Anda akan yakin akan hal itu. Kami akan memberi tahu Anda tentang dua cara menyiapkan minuman.

Metode 1

Bahan yang Diperlukan: Susu biasa yang dibeli di toko (1L) dan starter penghuni pertama. Sebagai starter2 sdt bisa. yogurt yang dibeli di toko atau krim asam dalam jumlah yang sama.

Susu harus dididihkan dan didinginkan, tetapi jangan sampai suhu kamar. Itu harus sedikit hangat. Kemudian krim asam atau kefir yang sudah disiapkan ditambahkan ke susu hangat ini dan campurannya tercampur rata sehingga starter benar-benar larut dalam susu.

Toples ditutup dengan kain kasa atau ditutup dengan penutup (longgar) dan diletakkan di tempat yang hangat. Setelah 24 jam, kefir akan siap.

Metode 2

Sangat bagus untuk resep ini adalah susu alami buatan sendiri. Untuk penghuni pertama, sekali lagi, beberapa sendok krim asam atau kefir digunakan.

Susu tidak direbus, tetapi cukup dituangkan ke dalam toples bersih, di mana starter ditambahkan, semuanya dicampur dan dimatangkan di tempat yang hangat. Kefir yang menggunakan metode ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak - sekitar dua hari, tetapi ternyata lebih enak.

Semakin gemuk susu, semakin gemuk produk susu fermentasi akhir. Jadi yang ingin minum kefir untuk menurunkan berat badan sebaiknya menggunakan susu dengan persentase lemak yang rendah.

Kata penutup

Artikel kami tentang berapa banyak kefir yang bisa diminum per hari untuk orang dewasa berakhir. Kami berharap pembaca memperhatikan rekomendasi yang diuraikan di sini dan selalu menggunakan produk lezat ini hanya untuk keuntungan mereka sendiri.