Pizza Gandum Utuh Kalori dengan Topping Diet

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kandungan kalori Pizza hanyalah mimpi buruk bagi mereka yang memimpikan tubuh langsing dan otot elastis. Hidangan menggoda ini ada di menu banyak restoran dan keluarga Anda mungkin sering meminta Anda memasaknya untuk makan malam. Jangan putus asa dan jangan buru-buru mengucapkan selamat tinggal pada seragam olahraga, bahkan jika pizza dengan ham kadang-kadang ada dalam makanan Anda. Kandungan kalori kue buatan sendiri sepenuhnya ada di tangan Anda.

Menggunakan produk alami dan beberapa rahasia, Anda dapat menikmati hidangan lezat dan sehat.

kalori pizza: cara menguranginya tanpa mengurangi rasa

Saat ini, toko makanan kesehatan memiliki berbagai macam produk untuk membantu Anda tetap langsing. Gula diganti dengan stevioside, dan tepung premium - barley, almond, kelapa atau dieja. Tetapi pada saat yang sama, sifat lain dari produk harus diperhitungkan, karena gula menambah volume dan warna pada makanan yang dipanggang. Tepung terigumemungkinkannya untuk mempertahankan bentuknya dan memanggang dengan baik. Jadi, saat melakukan penggantian, Anda perlu mempertimbangkan fakta bahwa produk tambahan mungkin diperlukan. Kandungan kalori pizza dalam versi klasiknya setidaknya empat ratus kilokalori. Dijamin bisa berkurang karena lebih diet dan mengenyangkan. Namun bahan pizza seperti keju dan saus tomat tidak bisa dikesampingkan dari hidangan ini. Namun, mereka juga dapat berperan dalam mengurangi kandungan kalori pizza menjadi setidaknya tiga ratus kilokalori.

Tepung bisa diganti dengan gandum utuh. Tapi tidak sepenuhnya, tapi hanya sebagian. Tepung seperti itu memiliki lebih banyak serat, berkat adonan yang lebih padat, Anda dapat menambahkan isian yang lebih berat di atasnya, misalnya, sayuran dan rempah-rempah.

Memasak kue-kue Italia

Setengah kilo tepung gandum utuh membuat dua pizza berukuran sedang. Anda juga membutuhkan satu sendok teh minyak zaitun dan sedikit garam. Masukkan semua produk yang terdaftar ke dalam food processor dan campur, tambahkan air hangat dalam porsi kecil. Adonan harus halus, elastis dan cukup padat. Tapi jangan berlebihan, karena masih harus menggulungnya dengan rolling pin atau dengan tangan. Letakkan irisan tipis mozzarella di atas adonan. Ini kurang berlemak daripada keju keras.

Tetapi tetap disarankan untuk menemukan mozzarella ringan dan tidak menaruh lebih dari empat potong pada satu pizza. Pilihan sausnya jelas: tidak ada mayones, pesto, atau krim. Masak hanya dari tomat segar, kupas darikupas dan haluskan dengan blender. Tambahkan sejumlah besar basil, bawang putih dan beberapa tetes minyak zaitun. Garam secukupnya. Kemangi dan bawang putih memiliki kemampuan untuk mengaktifkan pembakaran lemak dalam tubuh. Susun pizza dengan urutan sebagai berikut: olesi dasar tepung gandum dengan saus diet, olesi mozzarella dan beri topping tambahan di atasnya. Tanpa merusak gambar, Anda bisa menambahkan ayam rebus tanpa lemak, makanan laut, sayuran tanpa tepung (paprika, brokoli). Pizza dengan jamur juga bisa menjadi makanan yang cukup. Kandungan kalorinya juga tidak melebihi tiga ratus kalori. Jamur untuknya tidak perlu digoreng, cukup direbus dengan sedikit air.