Diet bebas karbohidrat adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak yang telah mendapatkan berat badan ekstra menghibur diri dengan pemikiran bahwa untuk menurunkan berat badan, itu akan cukup bagi mereka untuk mulai makan dengan benar. Pendapat ini salah. Menerima jumlah kalori yang dibutuhkan untuk hidup, tubuh akan terus ada, seperti sebelumnya, dan berat badan akan berhenti bertambah. Untuk menurunkannya, perlu, pertama, mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, dan kedua, meningkatkan tingkat aktivitas fisik. Inilah yang disebut pendekatan tradisional, yang sekarang dianggap usang oleh banyak orang.

Tren beberapa tahun terakhir telah menjadi pola makan yang sama sekali berbeda. Protein, lemak, karbohidrat bukan hanya komposisi produk, tetapi komponen-komponen penting itu, dengan mengubah konsumsinya, Anda dapat secara signifikan memengaruhi berat badan Anda. Dan ada banyak pendukung pendekatan ini. Yang paling populer adalah apa yang disebut diet Kremlin dan sistem nutrisi Dukan. Sedikit kurang dikenal adalah spesialis seperti Atkins. Jadi apa ciri-ciri teori ini?

Diet tanpa karbohidrat - makan berarti menurunkan berat badan

Bagi banyak orang, menurunkan berat badan terutama dikaitkan dengan kebutuhan untuk membatasi diri, secara praktiskelaparan. Dan ini membuat takut banyak orang, karena secara psikologis sangat sulit untuk tidak masuk ke lemari es ketika Anda ingin makan terlalu banyak. Oleh karena itu masalah utama orang-orang yang berjuang melawan berat badan: setelah mengencangkan ikat pinggang dan bertahan selama beberapa waktu, mereka rusak dan mendapatkan lebih banyak daripada yang mereka jatuhkan. Diet bebas karbohidrat dibangun di atas prinsip yang sama sekali berbeda, yang pertama terdengar seperti balsem bagi jantung: Anda bisa makan kapan saja, kapan saja.

Hanya tidak semua produk bisa dikonsumsi. Tergantung pada diet tertentu, asupan karbohidrat dikurangi atau hampir dihilangkan. Tentu saja, untuk setiap sistem makanan individu, prinsipnya agak berbeda, tetapi ide utamanya sama: makanan yang diperbolehkan dapat dimakan dalam jumlah berapa pun, tetapi makanan yang dilarang harus dilupakan.

Makan apa:

• daging tanpa lemak (termasuk unggas), ikan, makanan laut;
• sayuran hijau (dalam beberapa variasi dapat dikonsumsi sesuai dengan pola tertentu);
• susu rendah lemak.

Anda tidak bisa makan semua makanan yang kaya karbohidrat dan lemak. Ini termasuk:

• manis;
• tepung;
• kentang dan beberapa sayuran lainnya;
• buah-buahan dan beri (beberapa diperbolehkan dalam jumlah kecil);
• kacang.

Jadi, untuk menjaga berat badan, Anda harus memiliki asupan lemak, protein, dan karbohidrat yang seimbang. Diet untuk menurunkan berat badan melibatkan pengurangan tajam dalam penggunaan yang terakhir.

Diet tanpa karbohidrat -kelebihan dan kekurangan

Ada banyak penggemar sistem nutrisi seperti itu, ini adalah mereka yang hanya ingin menghilangkan kelebihan berat badan, dan atlet yang perlu "mengeringkan" sebelum kompetisi. Menurut para pendukungnya, ini adalah salah satu diet yang paling efektif dan tidak menyakitkan secara psikologis.

Selain manfaat yang tercantum, sistem ini cocok dengan kelas kebugaran aktif, karena tubuh menerima semua yang diperlukan untuk pemulihan setelah pelatihan (terutama protein dan vitamin). Apa yang tidak bisa dikatakan tentang metode yang menawarkan untuk duduk di salad sayuran dan pada saat yang sama pergi ke gym untuk "menarik" besi.

Sayangnya, diet tanpa karbohidrat bukannya tanpa kekurangan. Yang paling penting adalah tidak dianjurkan untuk mematuhi mereka yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan dan menderita diabetes. Oleh karena itu, sebelum mulai makan menurut sistem ini, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter.

Nah, beberapa masalah yang mungkin Anda temui dalam proses:

• sembelit;
• bau mulut;
• rasa haus terus menerus.

Yang pertama diperjuangkan dengan bantuan obat-obatan yang tepat. Alasan untuk dua yang terakhir sederhana: otak bisa ditipu, tetapi tubuh tidak, itu ingin karbohidrat dan "protes", Anda harus bertahan, dan semuanya akan menjadi lebih mudah.