Monodiet efektif untuk menurunkan berat badan. Mono-diet paling efektif (ulasan)

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Dalam artikel kami, kami akan berbicara tentang diet tunggal. Program penurunan berat badan yang efektif dan cepat menarik bagi banyak orang. Itulah mengapa mereka sangat populer dan diminati. Terlepas dari kenyataan bahwa dokter tanpa lelah mengatakan bahwa eksperimen seperti itu pada tubuh sendiri bisa tidak aman bagi kesehatan, mereka yang ingin menurunkan berat badan menggunakan metode ekstrem apa pun tidak berkurang. Dan semua itu karena keinginan untuk menjadi cantik dan langsing secepatnya sangatlah besar.

Cara kerja diet tunggal

Apa rahasia nutrisi yang hanya mengandung satu produk (kefir, soba, nasi, keju cottage, dll.) atau sekelompok produk yang termasuk dalam satu jenis (protein, karbohidrat, sayuran, buah-buahan)? Mono-diet yang efektif disukai karena kesederhanaan dan kecepatan mendapatkan hasil. Hanya dalam beberapa hari setelah mengikuti salah satu program, adalah mungkin untuk kehilangan beberapa kg secara instan, dan pada saat yang sama membersihkan tubuh dari racun. Hasilnya, seseorang mulai terlihat lebih baik, kulit menjadi lebih segar, tubuh menegang, kekuatan bertambah.

Diet tunggal yang baik memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat dan, dilakukan dengan benar,dapat membawa manfaat nyata baik untuk penampilan maupun kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Aturan penting dari semua mono-diet: mereka tidak boleh bertahan lama!

Diet kefir

Banyak yang percaya bahwa diet tunggal yang paling efektif adalah kefir. Dia memiliki banyak pendukung. Dan tidak heran, karena kefir adalah produk yang sangat enak dan bergizi, dan berguna untuk segala hal lainnya. Kami menghitung selusin jenis diet kefir yang berbeda. Di sebagian besar dari mereka, sesuatu yang lain ditambahkan ke produk susu fermentasi, seperti apel atau keju cottage. Namun, karena artikel kami dikhususkan untuk diet tunggal, maka kami akan menyajikan opsi terberat di sini.

Selama 3 hari, menu harian sebaiknya hanya terdiri dari satu atau satu setengah liter kefir. Produk harus dibagi menjadi porsi yang sama, untuk 5-6 dosis produk per hari. Dibolehkan minum teh hijau, alami, tanpa gula, serta air bersih dalam jumlah berapa pun. Dalam tiga hari, garis tegak lurus harus 3 kg. Hasil yang sangat bagus! Tidak disarankan untuk melanjutkan diet seperti itu selama lebih dari tiga hari. Diet kefir singkat dapat memberikan dorongan yang sangat baik untuk transisi selanjutnya ke diet seimbang yang tepat, yang akan memungkinkan Anda untuk terus menurunkan berat badan lebih lanjut, tetapi secara bertahap.

Diet soba

Nutrisi, yang hanya mengandung soba, juga termasuk dalam diet tunggal yang paling efektif. Umpan balik tentang program nutrisi semacam itu memberi kita hak untuk mengatakan bahwa itu bekerja dengan sangat baik. Dibolehkan untuk mengikuti diet ini selama 14 hari, dan selama ini, jika ketatikuti semua aturannya, penurunan berat badan bisa mencapai 12 kg bahkan lebih.

Benar, dalam 2 minggu Anda hanya perlu makan bubur soba yang direbus dalam air. Tapi dalam jumlah berapa pun. Setidaknya makan ember! Dan ini tanpa bumbu dan garam. Tidak ada yang akan mati kelaparan pada diet seperti itu, tetapi mungkin terjadi bahwa setelah beberapa hari nutrisi tunggal seperti itu akan sulit untuk menelan bahkan sesendok soba. Tapi orang yang benar-benar gigih selalu bisa mengatasi diri mereka sendiri dan pergi sampai akhir.

Keuntungan dari diet tunggal ini adalah soba hanyalah gudang dari berbagai vitamin, nutrisi, dan elemen pelacak. Ini mengandung kalium, zat besi, magnesium, kalsium, protein nabati, vitamin B, dll. Dan semua ini dengan kandungan kalori yang sangat rendah: hanya ada 90 kalori dalam 100 g bubur.

Nasi

Tugas kita adalah memberi tahu tentang mono-diet yang efektif dan sekaligus aman. Salah satu program diet untuk menurunkan berat badan adalah diet nasi. Periode di mana Anda dapat "duduk" di atasnya adalah dua minggu.

Kami berikan lagi yang paling parah, tetapi juga opsi yang paling efektif: 1 gelas nasi direbus setiap pagi (lebih baik menggunakan beras merah), lalu semuanya dibagi menjadi porsi yang sama yang dimakan siang hari. Diperbolehkan untuk minum semua ini dengan jus apel (segar, tanpa gula). Juga diperbolehkan makan beberapa apel (hijau) setiap hari. Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg untuksetiap minggu.

Tentang diet protein tunggal

Anda pasti pernah mendengar tentang diet Kremlin atau diet Dukan yang serupa? Diyakini bahwa ini adalah diet tunggal paling efektif untuk menurunkan berat badan. Mereka yang pernah makan di program ini tahu bahwa berat badan turun dengan cepat. Satu "tetapi": seiring dengan berat badan, kesehatan juga dapat menurun dengan cepat. Masalahnya adalah diet ini mengecualikan karbohidrat dan lemak dari makanan, hanya menyisakan makanan berprotein (daging, ikan, keju cottage bebas lemak, putih telur, susu, dll.). Dan terlepas dari kenyataan bahwa diperbolehkan menambahkan sayuran dan sayuran dalam jumlah berapa pun ke daging, ikan, dan irisan daging dengan sosis, diet protein memberikan beban yang sangat berat pada tubuh.

Untuk mengikuti diet mono yang ekstrim, meskipun efektif, untuk menurunkan berat badan untuk waktu yang kurang lebih lama, Anda harus memiliki kesehatan yang benar-benar baik. Kontraindikasi mutlak untuk diet semacam itu adalah:

• penyakit pembuluh darah dan jantung;
• penyakit ginjal dan hati;
• penyakit saluran pencernaan.

Mono-diet - resep dari Margarita Koroleva

Dan inilah mono-diet paling efektif, yang telah menerima banyak umpan balik positif. Tidak heran, karena penulisnya adalah ahli gizi favorit banyak bintang bisnis pertunjukan domestik - Margarita Koroleva. Nama program penurunan berat badan ini adalah "9 hari". Selama ini dibagi menjadi tiga bagian, masing-masing 3 hari. Urutan tindakannya adalah:

1. Hari nasi. Selama tiga hari Anda hanya bisa makan nasi. Menir (250 gr) kebutuhanrendam di malam hari, rebus di pagi hari dan bagi menjadi 5 bagian, yang dimakan siang hari. Anda tidak bisa makan setelah jam 8 malam. Dibolehkan makan 3 sendok teh madu setiap hari (terpisah dari nasi). Minum banyak air bersih (2,5 liter).

2. hari ayam. 3 hari berikutnya Anda hanya bisa makan ayam rebus. Kulit harus dikeluarkan dengan hati-hati dari daging, dan lemaknya dipotong. Semua 6 porsi ayam harus dimakan sebelum jam 8 malam. Anda tidak bisa lagi makan madu. Rezim air sama seperti pada 3 hari pertama.

3. hari sayur. Selama ini hanya sayuran yang diperbolehkan. 500 g direbus atau dikukus dan 500 g sayuran segar per hari. Tidak ada garam atau minyak! Tetapi 3 sendok makan madu dapat dimakan setiap hari untuk alasan yang sepenuhnya legal. Dan lagi - setelah jam 8 malam, bahkan tidak ada remah yang masuk ke mulut Anda. Air per hari sebanyak 2-2,5 liter.

Berkat diet sederhana, Anda bisa kehilangan sebanyak 10 kg dalam 9 hari.

Diet "Minggu"

Dan sekarang perhatian Anda diundang ke diet tunggal paling efektif selama seminggu dengan nama fasih "Minggu". Di sini setiap hari diperbolehkan makan produk dari satu kelompok:

1 hari. Keju cottage bebas lemak (1,5 kg per hari).

2 hari. Apel (1 kg).

3 hari. Kefir (1 liter).

4 hari. Apel lagi.

5 hari. Susu skim (1 liter).

6 hari. Apel.

7 hari. Yoghurt rendah lemak (1 liter).

Diet ini bukan untuk semua orang. Tapi orang yang bertahan secara keseluruhanminggu, bisa turun 5-7 kg.

Jalan keluar yang benar dari diet tunggal

Apa pun, bahkan diet tunggal yang paling efektif untuk menurunkan berat badan, tidak berdaya di depan keserakahan akan makanan, yang meliputi banyak orang setelah melewati tahap pembatasan ketat dalam pilihan produk. Setelah akhir diet, mereka dengan rakus menerkam makanan, seolah-olah menghargai diri mereka sendiri atas kesulitan yang harus mereka tanggung. Dan semua pencapaian menjadi sia-sia. Tubuh tidak melewatkan momen yang menguntungkan untuk mengembalikan yang hilang. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu makan secukupnya dan sesuai dengan aturan yang direkomendasikan oleh ahli gizi setelah meninggalkan diet apa pun. Artinya, makanlah 5 atau 6 kali sehari dan pada saat yang sama pastikan porsinya tidak melebihi volume 1-1,5 gelas.

Manis dan bertepung - segala sesuatu yang tidak mungkin dimakan dalam diet, setelah meninggalkannya, Anda mampu membelinya, tetapi dalam jumlah yang wajar dan hanya di pagi hari. Setelah makan malam, berikan preferensi pada makanan berprotein, makan karbohidrat untuk sarapan. Di malam hari, setelah jam 6-7 malam, jangan makan sama sekali.

Apa diet paling efektif menurut ulasan?

Menurut Anda, program apa yang paling efektif dari yang dijelaskan dalam artikel? Mono-diet, ulasan yang sama sekali tidak mengandung kritik, mungkin belum ditemukan. Tapi tetap saja, setelah mempelajari secara rinci berbagai pendapat di forum tematik di Internet, kita dapat menyimpulkan bahwa kelebihannya ada di sisi diet dari Margarita Koroleva. Ini adalah yang paling optimal baik dalam hal jumlah hari dan jumlah kilogram, dari mana, berkat itu, Anda dapatmenyingkirkan. Selain itu, duduk di diet ini, Anda pasti tidak akan menderita kelaparan.

Kata penutup

Kebetulan diet tunggal yang berhasil untuk beberapa orang tidak berhasil untuk orang lain. Bagaimanapun, kita semua sangat individual. Karena itu, kami mendorong Anda untuk tidak fokus pada ulasan manusia, tetapi pada selera, preferensi, dan perasaan Anda sendiri, pada pendapat dokter dan, tentu saja, pada informasi terperinci tentang metode tertentu untuk menurunkan berat badan. Sehat dan bahagia!