2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Ahli gizi modern merekomendasikan untuk mematuhi aturan dasar nutrisi dan gaya hidup sehat - minum 2 liter air sehari. Ini berapa gelas yang perlu Anda minum, Anda akan terkejut? Dari mana norma seperti itu berasal dan apakah perlu untuk mematuhinya sepenuhnya, mencela diri sendiri untuk setiap gelas yang belum selesai?
2 liter air berapa gelas?
Pertama, mari kita jawab pertanyaan utama: 2 liter air adalah 8 gelas. Perhitungannya adalah kaca segi biasa, diisi sampai penuh. Dalam dietetika, tingkat konsumsi air ini disebut "aturan 8 gelas", tetapi tidak ada yang tahu pasti penyebab kemunculannya.
Dari mana asalnya "aturan 8 cangkir"?
Sekali pertanyaan "air 2 liter berapa gelas?" menarik minat seorang ahli saraf terkemuka dari Amerika Serikat bernama Heinz V altin. Dia tertarik pada norma ini, dan dia memutuskan untuk melakukan serangkaian penelitian yang mengkonfirmasi "aturan 8 gelas".
Dia menyimpulkan bahwa rekomendasi ini adalah hasil dari kesalahpahaman ilmiah. Kembali pada tahun-tahun Perang Dunia II, departemen pemerintah AS yang bertanggung jawab untuknorma diet, direkomendasikan untuk menggunakan air untuk asimilasi kilokalori. Perhitungan dilakukan sebagai berikut: norma harian kilokalori adalah sekitar 1900 kkal, untuk setiap kilokalori harus ada setidaknya 1 ml air, total kita mendapatkan hampir 2 liter setiap hari.
Namun kemudian banyak faktor yang tidak diperhitungkan, yang pada akhirnya harus melakukan penyesuaian terhadap laju konsumsi air.
Untuk masing-masing normanya sendiri
Ternyata norma itu bisa sangat individual dan bergantung pada poin-poin berikut:
- Kondisi iklim - saat cuaca terlalu panas, tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan dalam bentuk keringat.
- Makanan dan Minuman – Setengah dari hidrasi harian Anda dapat berasal dari makanan, sedangkan teh atau kopi bersifat diuretik dan membuat Anda dehidrasi.
- Gaya Hidup - saat berolahraga atau aktivitas fisik yang berat, tubuh kehilangan lebih banyak kelembapan. Diketahui juga bahwa tubuh ibu menyusui kehilangan 1,5 kali lebih banyak air dan kalori per hari daripada tubuh orang biasa.
Aturan kaca mulai mencair hari ini karena jelas bahwa seorang gadis kantoran yang lemah membutuhkan lebih sedikit air daripada seorang atlet atau loader. Bisakah bayi minum setidaknya satu gelas?
Bagaimana memahami bahwa tidak ada cukup air?
Pada tahun 2004, departemen yang sama mengakui kesalahan lamanya dan menerbitkan data baru - seseorang dianjurkan untuk minum lebih banyak setiap hari.lebih dari 2 liter air. Berapa gelas yang perlu Anda minum, Anda bertanya? Tidak masalah sama sekali!
Tidak ada satu gelas pun yang belum selesai mempengaruhi apa pun, Anda perlu minum air sebanyak yang Anda mau. Ada penelitian yang membuktikan bahwa orang yang sehat dengan mudah mengkonsumsi jumlah cairan yang mereka butuhkan bersama dengan makanan dan minuman. Karena itu, sama sekali tidak perlu mengetahui berapa banyak air dalam gelas. Hanya disarankan untuk tidak lupa mengisi kembali cadangan kelembaban dalam cuaca panas dan selama beban listrik untuk mencegah dehidrasi. Dan yang terbaik adalah minum saat Anda menginginkannya.
Direkomendasikan:
Berapa 3/4 gelas: air, tepung, gula dan bahan dasar lainnya
Bagaimana cara mengetahui berapa gram dalam satu gelas biasa, dan dalam gelas segi? Berapa banyak yang ditempatkan dalam segelas tepung, dan berapa banyak gula? Bagaimana saya bisa mengukur berat produk lain? 3/4 cangkir adalah berapa gram tepung terigu, sereal, kakao, kerupuk, kacang polong, kacang, krim, bubuk dan bahan penting lainnya
Apakah madu rusak karena penyimpanan yang lama? Berapa suhu terbaik untuk menyimpan madu?
Sejak zaman kuno, madu telah dianggap sebagai salah satu produk alami yang paling berguna. Ada banyak mitos dan legenda tentang khasiat penyembuhan produk lebah. Dia dikreditkan dengan banyak kualitas yang sebenarnya tidak dia miliki. Namun, pertanyaan sering muncul apakah madu memburuk selama penyimpanan jangka panjang. Untuk memahami ini, Anda harus belajar sedikit tentang komposisi produk yang bermanfaat
Air dengan madu. Madu dengan air saat perut kosong untuk menurunkan berat badan. Madu dengan air dan lemon
Masalah penurunan berat badan harus didekati secara bertanggung jawab agar keinginan untuk harmoni tidak berubah menjadi jalan menuju hilangnya kesehatan. Madu dengan air saat perut kosong untuk menurunkan berat badan digunakan secara efektif di seluruh dunia. Selain fakta bahwa tubuh menghilangkan kelebihan berat badan, sekaligus menyembuhkan
Cari tahu berapa ml dalam gelas, apa itu gelas
Meluasnya penggunaan kacamata segi telah menyebabkan fakta bahwa mereka telah menjadi alat yang paling umum untuk mengukur jumlah bahan untuk setiap hidangan. Setelah mengetahui berapa ml produk tertentu dalam gelas, dimungkinkan untuk mulai memasak
Air mata bawang atau mengapa menangis karena bawang
Apa itu air mata dan dari mana asalnya? Kami jarang memikirkan pertanyaan yang dangkal dan sekaligus dalam. Dari sekolah, kita tahu bahwa air mata adalah reaksi protektif tubuh terhadap lingkungan yang agresif. Mereka bisa menjadi reaksi terhadap kemarahan, manifestasi dari kebencian, keputusasaan, dan bahkan kebahagiaan. Tetapi terkadang air mata bisa menjadi hal yang sangat jelas sehingga kita tidak menganggapnya serius. Namun, setidaknya sekali seumur hidup, pertanyaan mengapa kita menangis karena bawang muncul di benak semua orang
