2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Jika Anda bertekad untuk mengikuti diet atau memantau nilai energi dari diet Anda untuk menurunkan berat badan, maka produk rendah kalori untuk menurunkan berat badan adalah apa yang harus Anda ketahui. Apa yang paling sering terlintas di benak Anda saat menyebut kata "diet"? Pertama-tama, tampaknya, sayuran, sayuran, buah-buahan, sereal dan beberapa jenis produk susu, serta daging ayam putih, ikan, dan keju cottage. Jika Anda memasukkan setidaknya sebagian dari daftar ini ke dalam menu Anda, menggantinya dengan roti tepung terigu, daging sapi atau babi, serta berbagai kue kering, maka hasilnya tidak akan lama datang. Tanpa suplemen "ajaib" dan prosedur salon yang mahal, berat badan dan kesehatan Anda akan kembali normal. Bagaimanapun, orang dahulu berkata: "Kamu adalah apa yang kamu makan." Produk penurun berat badan rendah kalori sederhana, tanpa embel-embel, tersedia di toko bahan makanan mana pun. Setuju segar.wortel dan kubis ada di rak sepanjang tahun dan harganya sangat murah. Buah-buahan paling baik dikonsumsi di musim dan, jika mungkin, yang ditanam di daerah Anda. Jika Anda tinggal di Rusia, maka bukan satu mangga "luar negeri" yang akan memberi Anda lebih banyak manfaat, tetapi satu kilogram apel. Dada ayam dingin jauh lebih sehat daripada daging babi atau sapi berlemak, dan harganya lebih murah dibandingkan jenis daging lainnya. Artinya, seperti yang Anda lihat, makan sehat juga sangat sederhana. Selain itu, diet rendah kalori akan jauh lebih murah daripada diet berkalori tinggi biasa.
Daftar makanan rendah kalori untuk menurunkan berat badan
Dalam artikel ini, kami tidak akan memberikan diet khusus apa pun, karena pengurangan nilai energi dari diet akan memungkinkan Anda untuk mengatur bentuk tubuh Anda dan akhirnya menyingkirkan kelebihan berat badan yang dibenci. Tentu saja, penggunaan produk semacam itu tidak akan memberikan hasil yang cepat, yang dijanjikan oleh banyak pencipta sistem nutrisi yang modis, tetapi pada saat yang sama, penurunan berat badan secara bertahap akan menjamin bahwa kilogram tidak akan kembali lagi. Plus, Anda tidak perlu menempatkan diri Anda dalam kerangka kerja apa pun. Produk penurun berat badan rendah kalori tidak membatasi Anda dalam memilih makanan sendiri. Tabel di bawah ini adalah daftar yang cukup lengkap dari produk-produk yang mengandung kurang dari 100 kkal per 100 g. Anda hanya perlu memilih yang Anda suka, menikmati dan menurunkan berat badan, dan tidak menyiksa diri dengan diet yang melemahkan.
| Nama produk | Kalori per 100g (kkal.) |
| Semangka | 25 |
| Nanas | 49 |
| Anggur | 65 |
| Pear | 42 |
| Melon | 33 |
| Pisang | 89 (Jangan disalahgunakan, mereka juga mengandung 21 g karbohidrat per 100 g) |
| Apel | 47 |
| jeruk | 36 |
| Lemon | 16 |
| Tomat | 20 |
| Mentimun | 10 |
| Kubis Putih | 27 |
| Hijau (peterseli, adas) | 47 |
| Batang dan daun seledri | 11 |
| Wortel | 32 |
| daun selada | 11 |
| Lada Bulgaria | 26 |
| Raspberry | 42 |
| Strawberry | 30 |
| Blackcurrant | 38 |
| hati atau hati sapi tanpa lemak | 98 |
| Turki (payudara) | 84 |
| Ayam (dada) | 113 |
| ikan Dorado | 96 (Agar kandungan kalori ikan atau daging tidak bertambah, disarankan untuk mengukus atau memanggangnya di dalam oven tanpa menggunakan lemak) |
| flounder segar | 83 |
| cumi segar | 74 |
| Daging Kepiting | 73 |
| Protein Telur Ayam | 44 |
| Keju cottage rendah lemak | 88 |
| Kefir 0%/3.2% | 30/ 56 |
| Yogurt 0-4% lemak dengan atau tanpa aditif | 30-70 |
Dengan bantuan tabel ini Anda dapat menghitung nilai energi dari diet Anda, semua ini adalah produk rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Dengan menggunakannya, Anda tidak hanya akan menormalkan berat badan Anda, tetapi Anda juga akan makan dengan sehat dan benar. Bagaimanapun, diet kaya sayuran dan buah-buahan akan memberi Anda vitamin dan serat yang bermanfaat. Protein yang diperoleh dari ayam atau ikan tanpa lemak akan membantu Anda tidak kehilangan massa otot dan mengisi kembali pasokan asam amino Anda. Inilah makanan yang paling sering direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi.
Direkomendasikan:
Jeruk untuk menurunkan berat badan. Jeruk untuk menurunkan berat badan: ulasan
Banyak orang mengasosiasikan jeruk dengan matahari. Aroma buah ini mampu meningkatkan vitalitas dan memperbaiki mood. Ada pendapat bahwa berada di kebun jeruk, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan menenangkan diri
Sarapan sehat untuk menurunkan berat badan. Sarapan yang tepat untuk menurunkan berat badan: resep
Bagaimana memilih sarapan yang paling sehat untuk menurunkan berat badan? Hal utama adalah mendekati pilihan produk yang tepat dengan hati-hati. Penolakan sarapan tidak akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat, tetapi akan menyebabkan kerusakan, jadi semua orang perlu sarapan. Baca artikel ini dan Anda akan menemukan resep terbaik
Resep sup rendah kalori. Sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan dengan jumlah kalori
Makan sup rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Ada banyak resep untuk pembuatannya, bahkan dengan daging sebagai bahan utamanya. Rasanya luar biasa, khasiatnya kolosal. Kalori - minimum
Resep makanan rendah kalori dengan kalori. Makanan rendah kalori yang lezat untuk menurunkan berat badan
Anda dapat menurunkan berat badan dengan enak dan sehat, makan hidangan gourmet dan makanan penutup ringan, sambil menjalani gaya hidup aktif. Resep rendah kalori dan kalori yang direkam akan membantu dalam hal ini - ini adalah cara yang bagus untuk makan dengan benar, tanpa mengonsumsi karbohidrat dan lemak berlebih
Teh apa yang akan membantu Anda menurunkan berat badan? Teh untuk menurunkan berat badan: mana yang harus dipilih?
Dalam upaya untuk menjadi cantik dan langsing, wanita menggunakan berbagai diet dan cara untuk menurunkan berat badan - mereka menurunkan berat badan dengan air, kefir, herbal. Teh hijau berhak menjadi pemimpin dalam hal ini. Khasiatnya yang bermanfaat dihargai berabad-abad yang lalu di Cina, dan hari ini teh hijau untuk menurunkan berat badan digunakan di seluruh dunia
