Minuman isotonik berbahaya atau bermanfaat? Resep Masakan Rumah

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Produk ini dirancang untuk orang yang berolahraga atau menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Minuman isotonik mendukung keseimbangan cairan yang optimal selama latihan dan membantu menggantikan kehilangan elektrolit. Dijual berlimpah di toko-toko khusus. Pertanyaan berikut menyiksa: "Terbuat dari apakah isotonik dan mengapa kita harus membayar mahal untuk itu?" Lagi pula, kita bisa membuat minuman isotonik dengan tangan kita sendiri tidak lebih buruk. Mari kita cari tahu dan putuskan.

Mengapa minum minuman isotonik. Kekurangan

Tugas utama adalah menyediakan tubuh dengan cairan yang cukup. Itu dikonsumsi selama pelatihan dengan berkeringat dalam jumlah banyak. Juga, tubuh, bersama dengan keringat, kehilangan elemen jejak (kalsium, kalium, klorin, natrium, fosfor, magnesium) dan mineral. Dengan kata lain, keseimbangan elektrolit terganggu. Sebuah produk yang dibeli di toko tidak selalu memenuhi kebutuhan tubuh. Beberapa isotonik mengandung pemanis (misalnya, sakarin) dan pewarna. Mereka memilikisifat karsinogenik. Dalam hal ini, minuman isotonik dapat mempengaruhi fungsi lambung. Reaksi alergi juga diamati dengan penggunaannya. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan, kami menyarankan Anda untuk membuat minuman isotonik di rumah. Ini akan menjadi jauh lebih murah dan lebih baik daripada yang dibeli di toko.

Minuman isotonik: resep masakan

Opsi 1

Bahan Utama:

• madu;
• jus buah (0,5 liter);
• air (0,5 liter);
• garam laut (1 sdm).

Cara Memasak

Jus lemon (bisa ambil yang lain, sesuai selera) dicampur dengan air dalam botol. Tuang garam, tambahkan madu (jika tidak, Anda bisa menggunakan gula pasir). Kocok botol secara menyeluruh. Minum!

Opsi 2

Bahan Utama:

• air (tiga liter);
• bubuk glukosa (50 gram);
• magnesium sulfat (1,5 ml);
• natrium bikarbonat (dua gram);
• gula (20 sdt);
• kalium klorida (10 ml).

Cara Memasak

Tuang air ke dalam wadah dan tambahkan glukosa, magnesium sulfat (25%), natrium bikarbonat, gula (20 sdt) dan kalium klorida (4%). Kocok botol sampai semua bahan larut. Minumannya sudah siap!

Opsi 3

Bahan Utama:

• tiga kantong teh celup;
• air (500 ml);
• asam askorbat.

Cara Memasak

Tuangkan air mendidih di atas kantong teh (yang terbaik adalah yang hitam). Kami bersikeras sepuluh menit. Tuangkan minuman ke dalam botol. Encerkan dengan air dingin. Kami tertidur asam askorbat (akan memakan dua puluh tablet, potong). Kemudian kocok botol sampai komponen benar-benar larut. Pasang tutupnya dengan kencang. Masukkan botol ke dalam freezer selama tiga puluh menit.

Opsi 4

Bahan Utama:

• keju cottage (80 gram);
• susu (100 ml);
• yogurt (100 gram);
• beri beku.

Cara Memasak

Saat membuat minuman ini, sebaiknya gunakan produk susu bebas lemak. Jadi mari kita blender. Campur keju cottage, yogurt, dan susu. Tambahkan beri ke dalam campuran (misalnya, blueberry). Kami mengocok semuanya dengan baik. Siap diminum.

Opsi 5

Bahan Utama:

• ½ alpukat;
• daun mint;
• yoghurt (35 ml);
• garam;
• ½ mentimun;
• susu (35ml);
• es;
• cabai.

Cara Memasak

Masukkan alpukat dan mentimun ke dalam blender. Kami menggiling. Tambahkan susu, yogurt, garam, dan mint. Nyalakan blender lagi. Dan di bagian paling akhir, tambahkan es ke dalam campuran. Taburkan sejumput cabai sebelum diminum.

Buat minuman isotonik di rumah dengan berbagai bahan.