Tabel makanan kalori menurut Bormental. Kandungan kalori makanan siap saji menurut Bormental

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Subjek penurunan berat badan dalam beberapa dekade terakhir telah menjadi lebih dari relevan. Epidemi sosok ramping dimulai pada tahun 80-an yang jauh, ketika keindahan berkaki panjang dan kencang memenuhi catwalk dunia. Namun, seiring dengan fashion untuk sosok yang ideal, masalah kelebihan berat badan muncul. Jadi, hari ini sekitar 20% penduduk planet kita menderita obesitas, yang digunakan oleh pencipta diet bermodel dan obat penurun berat badan. Dan dalam artikel ini, Anda akan mempelajari semua tentang diet Dr. Bormenthal dan cara menghitung koridor kalori Anda untuk penurunan berat badan yang paling efektif.

Apa manfaat Dr. Bormenthal?

Banyak yang percaya bahwa Dr. Bormenthal adalah orang yang menciptakan diet unik. Faktanya, jaringan klinik, ahli gizi, psikoterapis, dan ahli endokrin yang membantu menyesuaikan pola makan dan gaya hidup pasien mereka, dinamai menurut karakter Mikhail Bulgakov dari novel Heart of a Dog.

Prinsip nutrisi menurut Bormental telah ada selama lebih dari 12 tahun. Sepanjang keberadaannya, klinik ini telah membantu beberapa ribu pasien menurunkan berat badan, sebagaimana dibuktikan oleh banyak ulasan.

Namun, tidak semua orang mampu berobat di institusi ini. Jadi, untuk pengembangan sistem tenaga individu, klien harus membayar sekitar 35.000 rubel. Tetapi selain diet, dokter akan meresepkan berbagai prosedur kosmetik tanpa gagal - pijatan, pengencangan kulit, pengelupasan, dan banyak lagi. Harga untuk satu prosedur di klinik bervariasi dari 1500 hingga 4000 rubel. Tapi jangan marah. Lagi pula, mengetahui kandungan kalori dari produk jadi menurut Bormental dan mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa kursus dan prosedur yang mahal.

Diet Bormental

Diet individu di klinik disusun setelah melewati semua tes dan mengukur usia metabolisme tubuh. Namun, ada skema penurunan berat badan Bormental yang disederhanakan berdasarkan penghitungan kalori dan pembatasan gastronomi, yang cocok untuk hampir semua orang. Satu-satunya pengecualian adalah sekelompok orang yang dikontraindikasikan dalam pembatasan makanan yang tajam.

Seperti diet apa pun, prinsip nutrisi yang tepat menurut Bormental mencakup sejumlah aturan wajib, berikut ini Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik:

• Pasien perlu menghitung koridor kalori mereka untuk menentukan jumlah diet harian. Jumlah minimum makanan yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 1100 kalori per hari.
• Untuk efek cepat, Anda perlu mengonsumsi cukup protein, sayuran, dan buah-buahan setiap hari.
• Untuk penghitungan kalori yang akurat, Anda perlu membeli timbangan dapur elektronik.
• Tabelkandungan kalori produk menurut Bormental harus selalu berada di tempat yang mencolok.
• Pastikan untuk minum setidaknya 2,5-3 liter air bersih sehari. Ini akan membantu mencegah dehidrasi.
• Makanan harus dibagi menjadi 6-8 set.
• Jangan abaikan perlunya olahraga teratur untuk meningkatkan metabolisme.
• Buat aturan untuk mengatur hari puasa 1-2 kali seminggu.

Menu harian

Aturan diet Bormental membutuhkan diet seimbang harian yang mengandung protein, lemak, dan karbohidrat. Jika tidak, tubuh tidak akan menerima zat yang paling diperlukan dan konsekuensinya mungkin negatif.

Keuntungan dari diet adalah seseorang bisa makan apa saja. Hal utama adalah menghitung dengan benar koridor kalori menurut Bormental. Seiring waktu, seseorang belajar untuk menentukan makanan apa yang berhasil dia dapatkan dengan lebih cepat dan apa yang harus dikeluarkan secara permanen dari dietnya.

Bagaimana cara menghitung koridor kalori Anda?

Anda dapat menghitung koridor kalori Bormental menggunakan rumus sederhana berikut: OO=A + B - C, di mana:

• A=berat x 9,99;
• B=tinggi x 6, 25;
• B=umur x 4, 92.

Dari angka yang dihasilkan, wanita perlu mengurangi 161, dan pria menambahkan 5. Angka yang dihasilkan adalah koridor kalori Bormental, yang akan memungkinkan Anda untuk menghematberatnya. Jika Anda mengurangi 200-300 kalori dari angka ini, Anda mendapatkan tarif harian untuk penurunan berat badan. Tabel kalori Bormental akan membantu Anda menghitung diet Anda. Namun, tidak disarankan untuk mengkonsumsi kurang dari 1100 kalori per hari, karena tubuh akan menjadi lemah dan kurus.

Tabel makanan kalori menurut Bormental

Untuk perhitungan kalori yang dikonsumsi dengan mudah, ada tabel khusus yang menunjukkan parameter produk utama yang khas untuk diet penduduk Rusia. Kandungan kalori di sini ditunjukkan per 100 gram. Dengan kata lain, jika Anda perlu menghitung indikator 300 gram suatu produk, maka jumlah kalori dari tabel harus dikalikan dengan 3. Jadi, mengetahui kandungan kalori produk menurut Bormental, Anda dapat membangun diet Anda dengan benar. agar tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga menurunkan berat badan.

Produk	Kalori per 100g	Produk	Kalori per 100g
Domba	315	Krim	120
Daging Sapi	180	krim asam	115
Payudara	470	Es krim	220
Bebek	400	Ryazhenka	85
Babi	265	Yogurt	51
Sosis rebus	250	Keju	260
sosis asap	380	tepung terigu	348
Sosis	135	Tepung gandum hitam	350
Turki	150	Nasi	337
Daging Sapi	90	Kacang	328
kaviar berbutir	250	Semolina	340
kaviar pollack	120	gandum	345
Pollock	70	Pearl menir	341
Udang	85	Oatmeal	380
Flounder	89	Lentil	310
Pike	41	Peas	278
Pike hinggap	45	Kedelai	395
Salmon	140	Millet	352
Cod	60	Cocoa (bubuk)	375
Bertengger	94	telur ayam	65
Bream	48	Rumput Laut	16
Kepiting	70	Bahasa	156
Herring	57	ikan kalengan	319
Susu	60	Pasta	350
Kefir	38	Oatmeal	304
Keju cottage	226	corn flakes	369
Keju Parmesan	330	Kentang	83
Keju Rusia	371	Wortel	33
Keju Dadih	380	Bawang Merah	25

Kandungan kalori makanan siap saji menurut Bormental

Untuk kenyamanan menghitung kandungan kalori, spesialis dari klinik Dokter Bormental mengembangkan tabel berdasarkan hidangan paling umum di Rusia yang disiapkan di keluarga mana pun. Dengan demikian, Anda tidak perlu menghitung kandungan kalori dari semua komponen salad atau sup, cukup temukan nama yang diperlukan di tabel.

Hidangan	Kalori per 100g	Hidangan	Kalori per 100g
Kentang rebus	250	Salad sayuran	97
Kentang goreng	310	Borscht	116
Soba rebus	370	Okroshka	260
Rebusan kubis	160	Rassolnik	245
Bakso Ikan	250	Vinaigret	130
Bakso	350	Sosis sandwich	150
Ayam rebus	130	kaviar sayuran	90
Kubis gulung	500	sup kacang polong	240
Daging sapi dengan sayuran	290	Kharcho	235
Irisan Daging	92	Sup Kentang	233
gulai daging sapi	340	Sup mie	250
Ikan dengan sayuran	220	Jeli	40
roti gandum	265	Bubur Nasi	300
Roti gandum hitam	215	Ayam panggang	370

Tabel kalori Dr. Bormenthal memungkinkan pasien untuk lebih menjaga kesehatan mereka dan mengatur asupan makanan harian mereka.

Penyelesaian diet yang benar

Keluar dari diet dua minggu harus mulus. Jadi, Anda harus menambahkan 50-100 kalori ke norma harian selama 2-3 hari. Setelah diet, pasien disarankan untuk tetap pada koridor kalorinya. Jika Anda menambah asupan kalori, pada akhirnya Anda akan mulai menambah berat badan lagi.

Jangan tiba-tiba menghentikan diet dan menambah jumlah kalori di atas tunjangan harian. Lompatan yang begitu tajam dapat mengganggu proses metabolisme dalam tubuh, yang akan menyebabkan pembentukan massa lemak secara langsung.

Kontraindikasi

Diet Bormental tidak boleh dilakukan oleh kelompok orang tertentu. Ini termasuk anak-anak di bawah 18 tahun, wanita hamil dan menyusui, dan orang tua. Daftar kandungan kalori produk menurut Bormental dalam kasus kontraindikasi adalah opsional, namun, setiap orang harus mengecualikan makanan cepat saji dan makanan berbahaya lainnya dari diet mereka.

Dalam hal apapun Anda tidak boleh melakukan diet ini untuk mereka yang menderita penyakit kronis atau infeksi dan hormonalpelanggaran. Bagaimanapun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan spesialis - psikoterapis, ahli endokrin dan, tentu saja, ahli gizi.

Tindakan tambahan dalam memperjuangkan sosok langsing

Selain nutrisi yang tepat, berbagai prosedur kosmetik yang dapat dilakukan di rumah secara efektif berkontribusi pada penurunan berat badan. Pijat vakum atau roller dengan tambahan minyak esensial jeruk membantu melawan selulit. Pembungkus akan membantu mereka yang menghadapi masalah kulit kendur dan kering setelah penurunan berat badan yang tajam. Sebagai bahan dasar untuk body wrap, Anda bisa menggunakan rumput laut (seaweed), tanah liat biru dan putih, kopi bubuk atau madu.

Namun, setiap prosedur kosmetik memiliki kontraindikasi. Jadi, body wrap tidak boleh dilakukan oleh orang yang alergi terhadap komponen komposisi tertentu yang digunakan, serta oleh ibu hamil dan mereka yang sedang aktif menjalani proses inflamasi di dalam tubuh. Pelepasan racun secara tiba-tiba selama prosedur hanya dapat memperburuk situasi.

Aktivitas fisik termasuk dalam program penurunan berat badan Bormental wajib. Anda bisa mulai dengan latihan klasik, secara bertahap meningkatkan beban dan jumlah pengulangan. Adalah wajib untuk berjalan selama 1-2 jam sehari di udara segar. Berenang, kelas yoga untuk pemula, dan bersepeda membantu melawan kelebihan berat badan dengan sangat baik. Selain itu, aktivitas fisik akan mencegah kulit kendur, yang dihadapi oleh semua penurunan berat badan. Dan tentu saja,Anda harus selalu menghitung kandungan kalori makanan siap saji menurut Bormental.

Ulasan diet

Banyak ulasan orang yang menggunakan layanan klinik Dokter Bormental dapat dibagi menjadi dua kategori. Sebagian besar klien yang berhasil mencapai hasil maksimal dan kehilangan 10-30 kilogram mengungkapkan pendapat positif tentang metodologi dan pekerjaan staf. Namun, pasien yang tidak dapat mengatasi kelebihan berat badan hanya meninggalkan ulasan negatif. Biasanya, mereka beroperasi dengan harga yang terlalu tinggi untuk layanan klinik dan hasil yang rendah.

Anda perlu memahami bahwa untuk efek positif apa pun, beberapa upaya harus dilakukan. Sangat sulit bagi orang yang kelebihan berat badan untuk sepenuhnya mengubah pola makan dan gaya hidup mereka. Lagi pula, ini membutuhkan tekad yang luar biasa dan motivasi yang tak ada habisnya, yang sangat kurang pada kebanyakan pasien yang mengalami obesitas. Hal utama adalah mengatasi tonggak sejarah dalam penurunan 5-10 kilogram pertama, yang akan membantu Anda dengan Dokter Bormental. Kandungan kalori produk dalam hal ini memainkan peran paling penting. Refleksi di cermin akan menjadi motivasi yang hebat!