Permen apa yang bisa kamu makan saat menurunkan berat badan dan berapa banyak?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Di antara berbagai macam diet yang saat ini populer dan tidak begitu populer, setiap orang bebas memilih salah satu yang paling cocok untuknya (tetapi tidak berlebihan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi). Namun, banyak pecinta makanan manis, yang melakukan diet, dihadapkan pada masalah permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan. Sangat sulit bagi mereka untuk melakukannya tanpa mereka. Tetapi pertanyaan tentang bagaimana mengganti permen saat menurunkan berat badan mungkin menarik, seperti yang mereka katakan, serius dan untuk waktu yang lama. Hanya dengan semua fokus pada proses, Anda harus mencoba mengikuti instruksi dengan cukup jelas. Maka efeknya tidak akan membuat Anda menunggu, dan pound ekstra akan habis.

Permen untuk menurunkan berat badan. Apa yang harus dan tidak boleh dilakukan?

Seperti yang Anda ketahui, dalam dunia memasak ada manisan yang bermanfaat dan juga yang berbahaya. Mari kita coba memahami masalah yang agak sulit ini dengan Anda secara lebih rinci.

Tentu saja, dengan diet rendah kalori, Anda tidak bisa makan permen seperti kue, kue kering, muffin. Mereka memiliki sejumlah besar karbohidrat yang mudah dicerna, sebagai aturan, mengandung banyakjumlah gula, zat berbahaya dan bergizi tinggi lainnya. Tapi di sini, sekali lagi, ini semua tentang resep. Lagi pula, Anda bisa membuat, misalnya, kue buah manis berdasarkan madu. Ini tidak akan lagi berbahaya setidaknya, meskipun masih cukup tinggi kalori. Kami akan berbicara tentang resep untuk membuat manisan lezat tersedia dengan diet nanti. Dan sekarang mari kita telusuri produk-produk yang cukup enak dan merupakan pengganti kue dan kue biasa. Jadi, permen yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. "Tujuh" teratas - untuk perhatian Anda.

Madu

Banyak artikel telah ditulis tentang manfaat luar biasa dari produk ini bagi tubuh manusia. Tidak hanya mungkin untuk menggunakannya dengan diet, tetapi juga perlu. Jadi, misalnya, bahkan ada diet khusus pada larutan air madu-lemon, ketika tidak ada lagi yang dimakan. Efeknya luar biasa. Tidak hanya berat badan yang turun dalam waktu hampir seminggu, tetapi seluruh tubuh diremajakan, metabolisme meningkat, dan Anda tidak ingin makan sama sekali. Dan semua karena madu mengandung hampir seluruh tabel periodik, banyak vitamin dan enzim.

Ahli diet menyarankan makan beberapa sendok makan produk sehari saat berdiet, memastikan bahwa ini sama sekali tidak mempengaruhi angka tersebut. Tapi tetap saja, beberapa kehati-hatian harus diperhatikan dalam penggunaan madu, terutama bagi mereka yang benar-benar menghitung kalori yang dimakan per hari. Bagaimanapun, kandungan kalori madu sebanding dengan gula! Hal lain yang perlu diingat adalah sayangtentunya harus segar, tidak direbus dan tidak dibuat secara artifisial. Selama perlakuan panas dan pengawetan pabrik, sebagian besar properti yang berguna menghilang, hanya kandungan kalori tinggi yang tersisa. Dan mengapa melestarikan? Semua orang tahu bahwa madu yang benar-benar baik tidak dapat disimpan di lemari es, tetapi di dapur selama bertahun-tahun! Anda juga perlu mengambil produk dari peternak lebah tepercaya jika Anda mengambilnya dari tangan Anda sendiri. Karena banyak produsen swasta yang tidak jujur menambahkan larutan gula ke dalam madu atau memberi makan lebah sendiri dengan gula, yang juga mengurangi kualitas madu, sekaligus meningkatkan produktivitas.

Buah kering

Permen apa lagi yang bisa digunakan saat menurunkan berat badan tanpa banyak bahaya? Tentu saja, dokter merekomendasikan makan buah-buahan kering. Mereka dapat bertindak sebagai pengganti yang sangat baik untuk kue dan permen, sangat disukai oleh semua jenis makanan manis. Selain itu, jika dikeringkan dan diproses dengan benar, mereka dapat disimpan cukup lama tanpa mengurangi kegunaan produk.

Apa yang bisa ditawarkan pertama-tama sebagai makanan yang paling terjangkau saat berdiet? Aprikot kering, kismis, plum, tentu saja, di tempat pertama. Buah-buahan kering ini baik untuk jantung dan sistem pencernaan. Mereka mengandung sejumlah besar mineral dan vitamin. Dokter menyarankan untuk memakannya mentah. Jika Anda takut kuman, Anda bisa menyiramnya dengan air mendidih, tetapi jangan sampai mendidih! Dalam kasus ekstrim, masak kolak, tetapi kemudian banyak hal berguna akan hilang dari manisan ini. Yang kedua adalah apel dan pir kering, beri. Mereka juga dapat secara memadaitambahkan ke daftar permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan. Satu-satunya yang disayangkan adalah banyak orang lebih suka memakannya dalam semua jenis kolak. Proses memasaknya agak mengurangi nilai vitaminnya. Karena itu, jika Anda merasa lapar, alih-alih sandwich atau kue, makanlah beberapa buah kering. Dan itu akan lebih bermanfaat, dan Anda akan menurunkan rasa lapar, dan memuaskan keinginan untuk permen.

Buah segar

Banyak dari mereka yang rasanya seperti manisan. Karena itu, alih-alih kue, kami mengambil pisang, kupas, dan makan. Pir dan apel manis, aprikot dan persik, nanas dan jeruk - semuanya termasuk dalam daftar permen apa yang diperbolehkan saat menurunkan berat badan. Namun, orang tidak boleh melupakan kompatibilitas produk dan kandungan kalorinya (bagi mereka yang menghitung kalori). Semuanya baik dalam jumlah sedang. Jika Anda makan beberapa kilo anggur atau jeruk dalam sekali makan, dijamin sedikit gangguan pencernaan, dan bahkan diatesis.

Cokelat

Ada perdebatan terus-menerus di antara ahli gizi tentang apakah cokelat harus dimasukkan dalam daftar "Permen Diet". Saat menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakannya, tetapi dalam jumlah minimal. Tentu saja, cokelat baik untuk pembuluh darah dan jantung. Orang India kuno yang menemukan Chocolatl, minuman ritual yang memperkenalkan seseorang ke keadaan khusus, sama sekali tidak menganggap adanya gula di dalamnya. Jadi produknya harus "benar", tinggi kakao dan rendah gula. Sekarang bahkan ada pilihan - sama sekali tanpa gula.

Harus diingat juga bahwa cokelat sangat tinggi kalori, jadi asupan hariannya tidak boleh lebih dari 30 gram. Jika Anda segera memakan seluruh ubin (100 gram), maka Anda dapat memberikan pukulan yang signifikan pada tubuh. Pada diet, lebih baik membatasi diri hanya 10-15 gram produk per hari.

Marshmallow dan Marshmallow

Hanya saja mereka juga harus disiapkan dengan benar - tanpa pewarna dan pengawet (lebih baik nyonya rumah membuatnya sendiri di rumah). Marshmallow mengandung pektin, yang menghilangkan kelebihan lemak dari usus dan tubuh. Dan tanpa adanya pektin, rasa manis ini menjadi tidak berguna dan tidak dianjurkan untuk diet.

Marmalade

Anehnya, tetapi daftarnya: "Permen apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan" termasuk selai jeruk. Manis ini juga mengandung pektin yang didapat dari buah-buahan. Namun, lebih baik membuatnya sendiri, karena, sebagai aturan, permen berwarna-warni dan manis yang dijual dalam kotak di toko tidak ada hubungannya dengan selai jeruk asli. Kita tidak boleh melupakan jumlah makanan yang dikonsumsi. Tidak lebih dari 25 gram suguhan yang diperbolehkan per hari.

Beberapa tambahan

Di antara semua hal di atas - hanya makanan yang paling umum diizinkan saat berdiet. Beberapa, karena preferensi rasanya, dapat mencakup, misalnya, biji-bijian yang bertunas, susu kedelai manis, akar licorice, dan permen alami lainnya yang tidak kalah enaknya sebagai pengganti manisan.produk. Ini semua tentang rasa. Dan setiap orang bebas memilih pengganti yang manis untuk dirinya sendiri. Namun, ada juga produk yang diproduksi secara khusus yang bebas gula.

Permen fruktosa untuk menurunkan berat badan

Biasanya, permen diabetes ini menggunakan fruktosa, bukan glukosa. Tentu saja, penggantian seperti itu mengurangi kandungan kalori dan bahaya permen bagi tubuh (terutama dengan penyakit tertentu). Namun, manisan bagi penderita diabetes untuk menurunkan berat badan sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi oleh orang non-diabetes, menggantikan gula dengan fruktosa, karena komponen ini juga sangat tinggi kalori. Dan asupan dosis yang meningkat mengarah pada pembentukan lemak (itulah sebabnya beberapa diet tidak merekomendasikan makan buah-buahan yang mengandung fruktosa dalam jumlah besar). Apa yang baik bagi beberapa orang mungkin buruk bagi orang lain!

Resep

Topik manisan apa yang bisa Anda makan saat menurunkan berat badan tidak akan terungkap sepenuhnya tanpa partisipasi memasak. Jadi, akhirnya, seperti yang dijanjikan, beberapa manisan sederhana namun kompleks yang bisa dikonsumsi saat berdiet. Ingat jumlahnya! Jangan makan, bahkan jika Anda benar-benar ingin, seluruh kue sekaligus. Tingkat konsumsi sesuai dengan persyaratan diet yang Anda pilih.

Kue Buah

Bahan: setengah liter bio-yogurt alami, beberapa sendok madu, 50 gram gelatin, beberapa pisang, beberapa kiwi (tetapi pada prinsipnya Anda dapat menggunakan buah beri dan buah apa pun yang ada di lemari es),jus buah alami.

Larutkan agar-agar dalam air panas dan sisihkan hingga agak dingin. Kami memotong buah yang sudah dikupas (kami membersihkan buah dari batu). Kami menyebar dengan indah dalam gelas atau cetakan silikon yang sudah disiapkan, cukup dalam. Dari jus dan gelatin kami membuat jeli. Kami menunggu sampai mengeras di lemari es, potong dadu (Anda dapat membuat kubus dengan warna berbeda dari jus yang berbeda). Tempatkan irisan di atas buah dalam mangkuk. Kami juga membuat jelly dari yogurt dan gelatin. Biarkan agak dingin dan isi dengan potongan massa putih buah dan jus jelly cubes. Masukkan ke dalam lemari es untuk membekukan. Ternyata manisnya luar biasa, dan cukup diperbolehkan dengan diet.

Kutya

Permen yang paling berguna untuk menurunkan berat badan ini mungkin sudah tidak asing lagi bagi nenek buyut kita. Terlepas dari makna religius yang suci dari hidangan tersebut, hidangan ini juga dapat disiapkan untuk makanan sehari-hari, sebagai pengganti kue yang sangat baik. Dan semuanya sangat mudah dilakukan: rebus gandum (atau nasi - beberapa kantong), tambahkan kacang (setengah gelas kenari kupas) dan madu (beberapa sendok besar) dengan segenggam kismis kukus. Manisnya luar biasa!