Smoothie seledri: resep untuk menurunkan berat badan, fitur memasak, dan ulasan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Smoothie adalah campuran nutrisi rendah kalori yang dibuat menggunakan blender. Ini termasuk berbagai sayuran, buah-buahan dan produk susu. Oleh karena itu, mungkin bisa menggantikan sarapan biasa. Dalam artikel hari ini, Anda akan menemukan beberapa resep smoothie seledri yang mudah.

Rekomendasi umum

Hanya bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi yang boleh digunakan untuk menyiapkan koktail ini. Pada sayuran dan buah-buahan yang merupakan bagian dari campuran vitamin, seharusnya tidak ada tanda-tanda jamur dan pembusukan. Sebelum digunakan, mereka harus dicuci, dibersihkan dan dibebaskan dari batu. Konsistensi koktail tidak boleh terlalu kental atau terlalu encer.

Anda dapat menggunakan jus, kefir atau yogurt rendah lemak sebagai bahan dasar untuk membuat smoothie seledri. Tetapi jumlah produk susu fermentasi tidak boleh melebihi 1% dari total volume. Selain seledri, mentimun, bayam, apel, pisang, kiwi, biji rami atau bibit gandum dapat ditambahkan ke koktail. Penting untuk diingat bahwa komposisi campuran tidak boleh mengandunggula dan bahan berkalori tinggi.

varian jeruk bali

Kami menarik perhatian Anda pada resep smoothie seledri yang sangat menarik untuk menurunkan berat badan. Ini bagus karena persiapannya tidak memakan banyak waktu, dan prosesnya sendiri sangat sederhana sehingga setiap pemula dapat dengan mudah menanganinya. Untuk membuat koktail ini, Anda membutuhkan:

• sepasang batang seledri berair (dengan daun);
• mentimun segar;
• pasang tomat matang;
• jeruk bali;
• 1/3 gelas air mineral.

Semua sayuran dan buah-buahan dicuci, dikupas dan dipotong-potong tidak terlalu besar. Produk yang disiapkan dengan metode ini dihancurkan dengan blender dan diencerkan dengan air mineral non-karbonasi. Jika perlu, jumlah cairan dapat sedikit disesuaikan ke atas atau ke bawah.

Varian hijau

Proses membuat smoothie dengan seledri seperti itu tidak memerlukan investasi finansial yang serius atau keterampilan kuliner tertentu. Dengan sedikit usaha dan menghabiskan waktu luang, Anda akan mendapatkan koktail yang lezat dan sangat sehat yang akan memberi Anda dorongan energi yang besar. Untuk membuat campuran ini, Anda membutuhkan:

• 3 batang seledri;
• 200 mililiter kefir;
• ½ sendok teh minyak zaitun;
• ½ cangkir sayuran cincang.

Untuk membuat smoothie vitamin dengan seledri, Anda perlu menyiapkan semuanyaBahan. Sayuran dicuci, dipotong kecil-kecil dan dikirim ke blender. Sayuran hijau, kefir, dan minyak zaitun juga ditempatkan di sana. Semuanya dikocok dengan baik dan dituangkan ke dalam gelas. Jika diinginkan, es batu ditambahkan ke koktail yang sudah jadi.

varian wortel

Smoothie seledri ini tidak hanya memiliki komposisi mineral yang unik, tetapi juga kandungan kalori yang negatif. Oleh karena itu, dapat direkomendasikan untuk mereka yang mencoba untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra. Plus, koktail semacam itu memiliki efek positif pada sistem saraf. Ini membantu melawan insomnia, stres dan terlalu banyak bekerja. Untuk membuat campuran yang enak dan sehat, Anda membutuhkan:

• tangkai seledri yang berair;
• wortel besar;
• 200 mililiter jus jeruk;
• apel matang.

Sayuran dan buah yang sudah dicuci dikupas dan bijinya dikupas, lalu dipotong-potong tidak terlalu besar dan dikirim ke blender. Produk yang disiapkan dengan cara ini digiling menjadi massa homogen yang kental dan diencerkan dengan jus jeruk. Koktail yang dihasilkan dituangkan ke dalam gelas dan disajikan.

varian nanas

Smoothies yang disiapkan sesuai dengan metode yang dijelaskan di bawah ini dibedakan tidak hanya oleh sifat bermanfaat yang sangat baik, tetapi juga oleh rasa yang luar biasa. Ini membantu membersihkan tubuh dari racun yang terkumpul di dalamnya dan membantu melawan masalah kelebihan berat badan. Untuk membuat campuran ini, Anda membutuhkan:

• 3 batang seledri;
• ½ nanas;
• apel matang besar;
• 100 mililiteryoghurt.

Apel, nanas, dan seledri dikupas dan dipotong menjadi beberapa bagian. Kemudian semua ini dimasukkan ke dalam blender dan dihancurkan. Pure yang dihasilkan diencerkan dengan yogurt rendah lemak dan dituangkan ke dalam gelas. Opsional, Anda dapat menambahkan beberapa kacang cincang ke koktail seperti itu.

varian mentimun

Koktail ini pasti akan menarik bagi mereka yang ingin selalu tetap bugar. Selain itu, smoothie seledri dan mentimun dengan cepat dan permanen menghilangkan rasa lapar dan memenuhi tubuh dengan semua vitamin yang bermanfaat. Untuk membuat campuran ini, Anda membutuhkan:

• pasang mentimun;
• 250 mililiter 1% kefir;
• sepasang batang seledri;
• cengkeh bawang putih;
• 4 tangkai daun ketumbar;
• sendok makan minyak zaitun;
• garam dan merica.

Sayuran dan sayuran yang sudah dicuci dipotong menjadi beberapa bagian, lalu dimasukkan ke dalam blender. Bawang putih, minyak zaitun, garam dan merica juga dikirim ke sana. Semua ini dihancurkan menjadi jure, lalu diencerkan dengan kefir dan dituangkan ke dalam gelas.

varian pisang

Minuman manis ini memiliki rasa dan aroma yang sangat menyenangkan. Ini akan mengisi tubuh Anda dengan vitamin yang berharga dan memberi Anda dorongan energi yang diperlukan. Sangat diinginkan untuk mengonsumsi koktail seperti itu di pagi hari, jadi beberapa wanita muda sering menggantinya dengan sarapan lengkap. Untuk membuat campuran ini, Anda membutuhkan:

• beberapa batang seledri tangkai daun;
• 4 atau 5 apel matang;
• besarpisang;
• 500 mililiter kefir rendah lemak atau yogurt alami.

Seledri dikupas dan ditiriskan kasar, dicuci dan dipotong menjadi beberapa bagian. Kemudian dimasukkan ke dalam blender. Buah-buahan cincang juga ditambahkan. Semua kocok dengan baik sampai halus. Pure yang dihasilkan diencerkan dengan yogurt alami atau kefir bebas lemak dan dituangkan ke dalam gelas tinggi yang indah. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit gula atau madu ke smoothie yang sudah jadi. Namun, koktail ini sangat enak dan tanpa pemanis.

Ulasan Smoothies Seledri

Menurut wanita yang secara teratur menggunakan koktail seperti itu, mereka memiliki sifat pembersihan yang sangat baik, dan juga secara efektif membantu menghilangkan beberapa pound ekstra.

Juga penting bahwa campuran yang dibuat berdasarkan produk ini memiliki komposisi vitamin dan mineral yang unik. Mereka membantu mengisi kekurangan nutrisi dan memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.