Kandungan kalori teh dengan gula per 100 gram: hitam dan hijau

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kebanyakan orang yang memikirkan diet mereka mencoba membatasi asupan kalori mereka untuk menormalkan berat badan mereka. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat program diet yang sesuai yang akan mempertimbangkan maksimum apa yang dimakan seseorang di siang hari. Dalam beberapa kasus, program mensyaratkan bahwa semua makanan yang dikonsumsi benar-benar diperhitungkan. Perhitungan kandungan kalori teh dengan gula per 100 gram diperlukan ketika seseorang ingin mengontrol secara harfiah semua aspek dietnya. Tapi apakah itu benar-benar perlu?

Komponen apa yang menyusun kandungan kalori teh

Kebiasaan teh sebagai minuman membuat seseorang menganggap nilai gizinya sebagai sesuatu yang tidak penting. Namun, banyak orang meminum minuman ini beberapa kali sehari, dengan murah hati membumbuinya dengan segala macam aditif yang meningkatkan rasa dan menambah rasa.properti yang berguna. Oleh karena itu, nilai gizi teh, baik secara terpisah maupun dengan komponen tambahan, harus diperhatikan.

Kandungan kalori akhir teh per 100 gram - baik dengan gula maupun tanpa gula - dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus di kompleks:

• Teknik fermentasi teh. Diketahui bahwa teh hitam adalah yang paling tinggi kalori, sedangkan teh hijau, putih, dan jenis lainnya dapat disebut diet.
• Bentuk pengolahan teh juga berpengaruh pada nilai energinya. Lembar kalori maksimum. Maka setidaknya nilai gizi kantong teh.
• Jumlah bahan tambahan yang digunakan untuk membuat minuman. Untuk 100 gram kandungan kalori teh dengan gula dan bahan tambahannya, 10-20% dapat berupa bagian tumbuhan lain, potongan buah-buahan, karamel dan susu.

Jadi, saat menghitung, Anda harus bergantung terutama pada minuman yang Anda gunakan.

Kandungan kalori teh tanpa gula

Pertama-tama, kami tertarik pada dasar minuman yang diseduh tanpa gula: kandungan kalori per 100 gram teh dalam bentuk daun adalah 151 kkal. Daun panjang yang longgar sudah sedikit lebih bernilai kalori, 130 kkal adalah batasnya. Larut dan butiran berada pada tingkat nilai rata-rata - sekitar 100-110 kkal per 100 gram. Jumlah kalori paling sedikit berasal dari kantong teh: maksimum - 90 kkal.

Tetapi orang tidak boleh berpikir bahwa kantong teh adalah yang paling bermanfaat bagi orang yang mengontrol berat badan. Isinya banyaklebih sedikit nutrisi dan tidak mengisi tubuh dengan vitamin dan antioksidan yang dapat ditemukan di daun.

Kandungan kalori teh dengan gula tergantung jenisnya

Di atas kami memeriksa kandungan kalori daun teh kering per 100 gram. Kandungan kalori teh dengan gula dalam bentuk infus jauh lebih rendah, karena sebagian besar zat tetap berada di daun teh dan tidak masuk ke minuman. Selain itu, Anda perlu memperhitungkan fermentasi teh kering yang diseduh.

Teh hitam

Ini adalah produk fermentasi paling intensif. Sebagai hasil dari proses ini, komposisi produk akhir mengandung zat yang sama sekali berbeda dari bahan baku. Semakin intens proses fermentasi, semakin banyak kalori yang terbentuk dalam bahan baku.

Teh infus dalam bentuk murni memiliki rata-rata 3-5 kkal per 100 ml, asalkan 1 sendok teh massa kering diseduh. Tetapi karena kebanyakan orang minum dari cangkir besar 200 ml, nilai ini dapat ditingkatkan 2 kali lipat. Jadi, ketika minum satu cangkir teh manis, seseorang menerima hingga 70 kkal.

Komposisi teh dengan gula dan kandungan kalori per 100 gram akan menentukan seberapa bermanfaat meminumnya selama diet. Gula sebagai bahan tambahan memiliki nilai gizi yang luar biasa. Ketika seseorang memasukkan beberapa sendok makan gula ke dalam teh, ia meningkatkan jumlah total kalori di dalamnya sebanding dengan jumlah pemanis. Menambahkan hanya satu sendok teh ke dalam cangkir meningkatkan kandungan kalori teh dengan gula per 100 gram infus yang diseduh menjadi 35 kkal.

Teh hijau

Teh hijau difermentasi secara minimal, dan oleh karena itu, dalam bentuknya yang murni, hampir tidak mengandung kalori. Ini karena minuman hijau tidak memiliki karbohidrat tambahan yang ada dalam fermentasi hitam.

Tetapi ketika gula ditambahkan ke teh seperti itu, jumlah kalori melonjak: per 100 ml, nilai gizinya akan menjadi sekitar 30 kkal, dan secangkir teh hijau sudah "memperkaya" tubuh dengan 60 kkal. Teh hijau dengan gula per 100 gram dalam hal kalori (untuk deskripsi minuman hitam, lihat di atas) tidak kalah dengan hitam. Jadi ketika gula ditambahkan, jenis minuman yang Anda minum menjadi tidak relevan.

Apakah perlu memperhitungkan kandungan kalori teh saat berdiet

Mencatat semua makanan yang dikonsumsi tidak diragukan lagi penting saat mengikuti diet. Namun, setiap teguk minuman harus diperhitungkan dalam asupan kalori harian hanya jika nilai gizinya tinggi. Teh tanpa gula bukan termasuk makanan berkalori tinggi, oleh karena itu Anda dapat meminumnya dengan aman setiap hari tanpa takut melanggar diet.

Tapi itu masalah yang sama sekali berbeda jika seseorang terbiasa dengan banyak pemanis dalam teh. Dalam hal ini, sangat diinginkan, jika tidak sepenuhnya meninggalkan teh, maka sedikit mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi, karena tidak hanya merusak diet, tetapi juga mengurangi kegunaan minuman secara keseluruhan. 1-2 sendok makan gula per cangkir sudah cukup dan tidak akan sakit.

Secara terpisah, harus ditunjukkan bahwa penolakan total terhadap gula juga tidak boleh menjadi tujuandalam pengendalian berat badan. Tubuh manusia membutuhkan karbohidrat cepat tidak kalah dengan nutrisi lainnya. Gula sangat penting untuk nutrisi otak: glukosa merupakan sumber energi yang sangat diperlukan untuk aktivitasnya. Mengontrol konsumsi gula, bahkan ketika mengikuti diet ketat, tidak boleh direduksi menjadi penolakan total terhadap gula dan demonisasinya. Dalam hal mengubah kebiasaan makan, moderasi harus dilakukan dengan sangat hati-hati.