Berapa banyak kalori dalam teh (hitam dan hijau) dengan dan tanpa gula

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Ada banyak legenda tentang kapan dan bagaimana teh muncul. Namun tidak ada keraguan bahwa minuman yang luar biasa ini setidaknya berusia 5 ribu tahun. Sebelumnya, orang bahkan tidak memikirkan kandungan kalori dari apa yang mereka makan atau minum. Dan di zaman kita, perlu dipahami berapa banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Misalnya, apakah Anda tahu berapa banyak kalori dalam teh hitam?

Sedikit sejarah

Banyak orang mengetahui legenda tentang kemunculan teh yang dikaitkan dengan kaisar Tiongkok bernama Shen Nung. Ya, dan Jepang telah terbiasa selama ribuan tahun untuk menikmati minuman yang terbuat dari daun pohon teh, yang perkebunannya terlihat sangat menakjubkan.

Tapi, sayangnya, minuman itu datang ke Rusia hanya pada abad ke-17. Itupun tidak serta merta dihargai oleh nenek moyang kita. Oleh karena itu, jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang sejarah dan budaya teh, maka Anda harus mengacu pada akar orientalnya. Anda pasti akan belajar sesuatu yang baru untuk diri Anda sendiri, karena lusinan varietas teh yang berbeda diklasifikasikan berdasarkan metode pengolahan, negara asal, jenis daun teh, dan bahkan keberadaannya.aditif.

Kimia dan teh

Sebelum kita mengetahui berapa banyak kalori dalam teh, mari kita coba memahami sedikit lebih baik apa yang terkandung di dalamnya dan apa manfaatnya bagi tubuh kita. Sulit dibayangkan, tetapi sehelai daun teh mengandung hampir 300 unsur kimia yang berbeda. Beberapa dari mereka dapat merangsang sistem saraf, sementara yang lain melawan bakteri patogen dan meredakan peradangan. Oleh karena itu, teh merupakan kebiasaan untuk minum saat pilek. Teh hijau juga merupakan antioksidan yang terkenal. Kami akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori dalam teh hijau nanti. Sejumlah besar minyak esensial membuat minuman itu harum, dan sejumlah besar vitamin juga bermanfaat. Tapi bagaimanapun juga, dengan masuk angin, kita terbiasa minum teh dengan selai atau madu. Jadi mari kita coba mencari tahu berapa banyak kalori yang kita konsumsi pada saat yang bersamaan.

Berapa banyak kalori dalam teh?

Kami dapat segera mengatakan bahwa teh itu sendiri tidak mengancam keharmonisan Anda sama sekali. Hanya ada 3-5 kkal per 100 ml teh daun, dan tidak masalah jika Anda terbiasa minum teh hitam atau teh hijau. Berdasarkan angka-angka ini, Anda dapat menghitung berapa banyak kalori dalam teh tanpa gula berdasarkan cangkir favorit Anda. Tapi gula bisa menambah jumlah kalori yang cukup signifikan. Selain itu, gula adalah karbohidrat murni dan, akibatnya, praktis tidak membawa manfaat bagi tubuh. Dan sudah berapa banyak kalori dalam teh dengan gula yang pasti layak dipertimbangkan. Jika kita beralih ke angka, maka satu sendok teh gula mengandung 20 kkal. Anda bisa membayangkan bagaimana angka ini tumbuh bagi mereka yang suka menambahkan dua atau bahkan tiga sendok makan gula ke dalam cangkir mereka. Setelah mabuk pasangancangkir teh manis seperti itu, jumlah kalori yang Anda konsumsi hampir sama dengan makanan biasa. Tapi ada juga yang suka minum teh dengan sandwich dengan keju atau selai.

Jangan tertipu oleh pemikiran bahwa minum teh Anda tetap diet. Tapi Anda bisa mengganti gula dengan bahan tambahan lain yang akan membuat rasanya lebih kaya dan lebih kaya, tetapi akan mempengaruhi kandungan kalori teh lebih sedikit.

Alih-alih gula

Apa yang harus ditambahkan ke teh jika Anda tidak terbiasa dengan minuman tanpa pemanis, tetapi Anda peduli dengan bentuk tubuh Anda, dan Anda takut berapa banyak kalori dalam teh dengan gula. Kombinasi rasa yang menarik akan membuat susu ditambahkan ke teh. Dan di sini Anda sendiri yang memutuskan susu dengan persentase kandungan lemak berapa untuk membeli teh. Dalam satu sendok makan susu, rata-rata akan ada 8-10 kkal. Anda dapat langsung melihat perbedaan dalam kaitannya dengan gula. Tetapi susu tidak akan menambah rasa manis - Anda mungkin keberatan. Dalam hal ini, kita dapat beralih ke produk yang luar biasa seperti madu. Jumlah kalorinya tentu saja bisa membuat Anda takjub. Sebanyak 64 kkal per sendok teh. Tetapi perlu diingat bahwa madu membawa lebih banyak manfaat daripada gula biasa. Pertama-tama, ia memiliki efek yang sangat positif pada metabolisme dalam tubuh, yang berarti akan membantu tubuh Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda dapatkan saat minum teh.

Susu kental juga bisa ditambahkan ke teh, tetapi manfaatnya jauh lebih sedikit daripada susu biasa, dan kalorinya lebih banyak daripada gula. Sekitar 48-50 kkal per sendok teh. Jadi jika Anda masih menghitungberapa banyak kalori dalam teh yang Anda minum, sebaiknya hindari produk ini.

Sangat berhati-hati Anda harus dengan pemanis. Jika versi alami hanya membantu Anda mengurangi kandungan kalori teh, yang kimia dapat menyebabkan masalah metabolisme yang serius. Tanpa rekomendasi dokter, yang terbaik adalah tidak menggunakan opsi penggantian gula seperti itu sama sekali. Jangan lupa tentang dicintai oleh banyak teh dengan lemon. Berapa banyak kalori dalam teh dengan lemon dapat dihitung dengan menambahkan kalori teh itu sendiri dan kalori dari jumlah lemon yang Anda tambahkan. Sepotong kecil yang dipotong rata-rata untuk dimasukkan ke dalam teh hanya mengandung 3-4 kkal. Satu sendok teh jus lemon hanya 1 kkal. Itu hanya dengan lemon dan semua produk yang dibuat darinya, Anda harus sangat berhati-hati untuk orang yang menderita gastritis. Bagaimanapun, buah jeruk yang cerah dan berair ini menyebabkan sekresi aktif jus lambung dan peningkatan keasaman.

Berbagai herbal bisa menjadi tambahan yang bagus untuk teh. Menambahkan chamomile, rosehip, mint, atau bahkan melati yang harum tidak akan meningkatkan kandungan kalori teh sebanyak satu unit.

Teh Diet

Ada seluruh program nutrisi dan diet khusus berdasarkan konsumsi teh. Pilihan terbaik bagi mereka yang ingin berpisah dengan berat badan ekstra adalah teh hijau. Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki urutan besarnya indeks tubuh lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak meminum minuman ini. Dan semua karena teh hijau mengandung cukup banyakpolifenol. Elemen jejak ini membantu mengaktifkan proses pembakaran lemak dalam tubuh. Pertama-tama, dengan meningkatkan fungsi pankreas. Pada saat yang sama, orang tidak boleh lupa bahwa pencapaian hasil apa pun hanya dimungkinkan dengan penggunaan teh hijau secara teratur tanpa gula dan pemanis. Hanya penambahan sepotong kecil lemon atau herbal aromatik yang dianggap dapat diterima. Baik untuk tubuh dan mengatur hari-hari puasa dengan menggunakan teh saja, tetapi sebelum itu selalu lebih baik untuk mendapatkan rekomendasi dari dokter.

Ringkasan

Teh bisa menjadi penolong yang luar biasa dalam proses penurunan berat badan, jika Anda mengetahui kandungan kalori dari semua aditif dan pengisi yang menyusunnya. Hal utama yang harus diingat adalah berapa banyak kalori dalam teh tanpa gula dan seberapa kecil angka ini. Namun jika pertanyaan ini sama sekali tidak mengganggu Anda, maka Anda cukup menikmati minuman yang harum tanpa membatasi diri pada jumlah sendok gula. Anda hanya perlu mengetahui takaran dalam segala hal dan mendengarkan tubuh Anda.