Diet Migrain: Aturan Diet, Makanan yang Diizinkan dan Dilarang

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Migrain adalah serangan berkala sakit kepala parah, ciri khasnya adalah lokalisasi di bagian kepala tertentu. Masalah ini sangat umum. Hal ini diketahui hampir setiap orang di planet ini. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 90% wanita, serta sekitar 70% pria, secara berkala mengalami sakit kepala yang parah. Jajak pendapat menunjukkan bahwa untuk 20% populasi dunia, masalah seperti itu sangat mengganggu kualitas hidup.

Sangat menarik adalah fakta bahwa wanita lebih rentan terhadap migrain di usia muda. Patologi ini memiliki kekhasan yang diwariskan, khususnya, jika ibu menderita penyakit tersebut, maka penyakit tersebut akan ditularkan kepada anak dengan probabilitas 70%. Pada pasien dewasa, penyakit ini didiagnosis lebih sering, tetapi sekitar 8% anak-anak juga menderita migrain.

Pengobatan penyakit akan diresepkan oleh dokter setelah kenyangpemeriksaan pasien. Namun, diet migrain adalah wajib.

Sedikit tentang migrain

Serangan migrain pada seseorang mulai muncul ketika terjadi perubahan berikut:

1. Gangguan metabolisme.
2. Ketidakseimbangan jumlah serotonin dan histamin, yang terlibat dalam sistem kekebalan tubuh dan juga mengatur fungsi sistem saraf.

Serotonin bertanggung jawab untuk vasokonstriksi, dan histamin terlibat dalam ekspansi mereka. Orang-orang yang mengetahui secara langsung tentang kengerian sakit kepala yang merupakan ciri khas migrain, mereka juga harus tahu bahwa penyakit itu terjadi ketika tubuh memproduksi histamin dalam jumlah besar dan lebih sedikit serotonin. Tetapi faktor-faktor apa yang dapat mempengaruhi konsentrasi zat-zat ini? Mereka bisa sangat beragam. Yang utama meliputi:

1. Durasi tidur.
2. Rantai reaksi alergi.
3. Situasi yang menegangkan.
4. Pekerjaan fisik dan mental yang berlebihan.
5. Kehidupan seks.
6. Makanan.

Jenis migrain

Adalah kebiasaan untuk membedakan antara migrain dengan aura dan migrain tanpa aura. Migrain dengan aura ditandai dengan munculnya gangguan gustatory, visual, dan olfactory sesaat sebelum serangan. Jenis penyakit ini terjadi pada hampir setiap keempat pasien.

Adapun migrain tanpa aura, dalam hal ini, rasa sakit pada seseorang terjadi secara tiba-tiba, tanpa adapertanda. Jenis penyakit ini adalah yang paling umum.

Faktor yang memprovokasi

Sebelum mempertimbangkan fitur diet untuk migrain, Anda perlu mengetahui faktor apa yang memicu perkembangan penyakit ini. Sebagai aturan, ini termasuk yang berikut:

1. Kelelahan fisik.
2. Tekanan emosional.
3. Merokok tembakau.
4. Cuaca berubah.
5. Pola makan yang salah.

Diagnosis

Jika Anda mengalami sakit kepala berulang, pastikan untuk mencari bantuan medis. Diagnosis migrain akan dilakukan berdasarkan manifestasi klinis, serta indikator yang telah dipelajari dalam survei lisan pasien, serta pemeriksaan umum. Harus diperhitungkan bahwa paroxysms dari suatu kondisi yang relevan dengan migrain mungkin merupakan gejala pertama bahwa pasien memiliki malformasi vaskular atau tumor otak.

Mempertimbangkan keseriusan kondisi pasien, perlu untuk melakukan pemeriksaan terperinci, di mana proses organik dikecualikan. Oleh karena itu, pasien harus mengunjungi dokter mata yang memeriksa fundus, ketajaman visual dan bidangnya. Juga, selama diagnosis, resonansi magnetik dan computed tomography, serta electroencephalography digunakan.

Diet Migrain

Terapi penyakit harus diarahkan terutama untuk menghilangkan faktor-faktor yang memicu penyakit ini. Pada banyak pasien, pengobatan penyakit ini dikurangi hanya untuk menghilangkan rasa sakitkejang. Banyak yang bahkan tidak menduga bahwa munculnya migrain dan malnutrisi sangat berkaitan. Tetapi seperti yang disebutkan sebelumnya, beberapa produk dapat memicu munculnya penyakit. Apa diet untuk migrain pada orang dewasa?

Aturan diet

Sebelum menjawab pertanyaan tentang makanan apa yang boleh dikonsumsi, perlu untuk mempertimbangkan secara lebih rinci aturan untuk mengamati diet khusus. Diet untuk migrain pada orang dewasa menyiratkan kepatuhan dengan rekomendasi berikut:

1. Pasien harus makan dalam porsi kecil, dalam porsi kecil. Jumlah makan dalam hal ini bisa mencapai 5 per hari. Interval antara waktu makan tidak boleh terlalu lama. Istirahat yang lama dapat memicu sakit kepala dengan sendirinya atau menyebabkan sembelit, yang juga dapat menyebabkan serangan dan nyeri, tidak peduli betapa anehnya kedengarannya.
2. Aturan praktis lain untuk diet migrain pada orang dewasa dengan atau tanpa aura adalah menghindari puasa. 5 jam setelah makan, jumlah gula dalam darah mulai berkurang, pembuluh secara bertahap menyempit, yang merupakan salah satu faktor pemicu munculnya sakit kepala.
3. Anda juga harus memantau reaksi tubuh Anda terhadap setiap makanan yang dimakan. Faktanya, efek makanan pada sakit kepala akan berbeda untuk setiap pasien.
4. Jangan pernah makan berlebihan.

Apa yang harus dihilangkan?

Apa yang akan menjadi diet ketikamigrain pada orang dewasa? Dari menu perlu untuk mengecualikan makanan yang mengandung zat berikut:

• Tiramin. Zat organik ini dilarang keras digunakan jika terjadi migrain. Unsur ini ditemukan dalam banyak makanan. Konsentrasi tiramin dapat meningkat dalam kasus penyimpanan produk jangka panjang, serta selama perlakuan panas. Diet untuk migrain pada anak-anak dan orang dewasa tentu harus mengecualikan dari makanan makanan yang mengandung tiramin karena fakta bahwa itu meningkatkan tekanan dan mempersempit pembuluh darah. Sebagian besar zat ini ditemukan dalam cokelat, buah yang terlalu matang, serta beberapa jenis keju, seperti feta, brie, mozzarella, parmesan. Sejumlah kecil zat ini ditemukan dalam kacang-kacangan, daging, anggur, kacang-kacangan, kefir, bir, dan yogurt.
• Serotonin. Diet untuk migrain dengan atau tanpa aura visual juga menyiratkan pengecualian dari diet makanan yang mengandung serotonin. Ini adalah hormon yang diproduksi dalam tubuh manusia setelah makan makanan tertentu. Sejumlah besar serotonin ditemukan dalam keju, kembang gula, jamur tiram, kacang-kacangan dan kedelai, soba, keju cottage, ragi, oatmeal, aprikot kering, plum, kangkung laut.
• Nitrat. Diet untuk migrain dengan atau tanpa aura menyiratkan pengecualian dari diet makanan yang mengandung nitrat dalam komposisinya. Ini adalah nama garam asam nitrat, yang berdampak buruk pada tubuh orang dewasa dan orang dewasa.anak-anak. Sejumlah besar nitrat ditemukan dalam pewarna dan pengawet. Oleh karena itu, makanan seperti itu harus dihindari.
• Histamin. Berbicara tentang nutrisi untuk migrain, sangat penting untuk mengecualikan histamin, yang merupakan zat aktif biologis yang dapat memicu reaksi alergi. Unsur ini dapat menyebabkan serangan sakit kepala yang parah. Itulah sebabnya seseorang yang menderita patologi ini harus mengecualikan produk histamin dari makanannya. Ini termasuk: keju, daging asap, serta acar sayuran. Selain itu, histamin ditemukan dalam jumlah besar dalam minuman beralkohol. Jika ada kecenderungan untuk sering sakit kepala, maka penggunaan alkohol harus dihilangkan sama sekali.

Apa yang diperbolehkan?

Apa ciri-ciri nutrisi untuk migrain pada wanita dan pria? Dengan menghilangkan makanan yang bisa menyebabkan sakit kepala, sepertinya semua makanan enak tertinggal. Tapi jangan marah dulu. Nutrisi untuk migrain pada orang dewasa dan anak-anak tidak hanya enak, tetapi juga sehat. Anda hanya perlu mempelajari cara menggabungkan produk yang diizinkan dengan benar.

Jadi, bagaimana cara mengatasi migrain dengan nutrisi? Produk apa yang harus ada dalam makanan pasien? Pertama-tama, menu harian harus mencakup makanan yang mengandung banyak magnesium. Berdasarkan berbagai penelitian, ditemukan bahwa kekurangan unsur ini pada manusiatubuh adalah salah satu penyebab utama migrain. Terapi dengan obat berbasis magnesium juga sangat efektif dalam memerangi penyakit ini.

Komponen penting lainnya dalam diet adalah protein. Makanan yang kaya akan unsur ini harus dikonsumsi segar tanpa gagal, karena setelah penyimpanan harian mereka kehilangan semua sifat positifnya.

Jadi, makanan apa saja yang harus disertakan dalam diet? Ini termasuk: minyak sayur, ikan laut, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, keju olahan, sayuran rebus, telur rebus.

Contoh menu diet

Nutrisi migrain akan terlihat seperti ini.

Dua hari pertama - mogok makan, dari minuman Anda hanya bisa membuat jus anggur, bit, jeruk bali, jeruk, seledri, bayam atau mentimun. Pada hari-hari berikutnya, Anda bisa makan sereal untuk sarapan, minum jus. Untuk makan siang, misalnya, sup sayur atau daging, kentang tumbuk dan kaldu rosehip digunakan. Untuk makan malam, Anda bisa minum segelas susu panggang fermentasi atau kefir, camilan dengan buah-buahan.

Untuk hari ketiga diet, hidangan berikut ini cocok:

1. Sarapan pertama: oatmeal, keju, roti panggang, teh jahe.
2. Sarapan kedua: keju cottage dan jus.
3. Makan Siang: sup kentang dengan ayam, soba, kolak.
4. Snack: kefir dan roti sereal.
5. Makan malam: kelinci rebus, pure labu.

Pada hari keempat Anda dapat menggunakan:

1. Sarapan pertama: casserole soba,keju cottage, biskuit, teh jahe.
2. Sarapan kedua: apel panggang dan kue kering.
3. Makan Siang: ayam borscht, salad sayuran, jus.
4. Snack: yogurt.
5. Makan malam: ikan dan kentang tumbuk.

Contoh diet hari kelima diet:

1. Sarapan pertama: oatmeal dengan apel dan kismis, remah roti, keju, teh.
2. Sarapan kedua: salad mentimun dan kubis.
3. Makan Siang: sup kubis dengan ayam, sup sayur.
4. Snack: teh herbal dengan madu dan kerupuk.
5. Makan malam: bakso kelinci, kentang rebus, teh.

Sakit kepala dan kopi

Minuman ini telah menjadi subyek kontroversi selama bertahun-tahun. Beberapa ahli memasukkan minuman ini ke dalam daftar makanan terlarang untuk berbagai penyakit, tak terkecuali migrain. Namun, banyak orang yang mengatakan bahwa meminum sedikit minuman tersebut dapat mengurangi sakit kepala dan juga dapat mencegah serangan migrain.

Baru-baru ini ditemukan bahwa meminum minuman ini dalam jumlah yang wajar sebenarnya dapat mengurangi rasa sakit. Namun, dosis kafein tidak boleh melebihi 250 mg per hari. Dalam jumlah seperti itu, penggunaan kopi hanya akan bermanfaat bagi tubuh manusia. Namun, perlu diingat bahwa orang yang menderita tekanan darah tinggi tidak boleh minum kopi, meskipun dalam jumlah kecil, karena akan merugikan mereka.

Decoctions dan infus

Resep obat alternatif juga bisa digunakan untuk meredakan sakit kepala migrain. Mempertimbangkanyang paling efektif dari mereka:

1. Satu sendok makan peppermint harus dimasukkan ke dalam segelas air mendidih selama 30 menit. Produk jadi diambil setelah disaring 50 ml 3 kali sehari. Untuk meningkatkan rasa minuman ini, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya.
2. Satu sendok makan elderberry harus dimasukkan ke dalam segelas air mendidih selama 60 menit. Setelah itu minuman disaring, produk jadi digunakan 20 menit sebelum makan dalam jumlah 50 ml.
3. Sangat efektif untuk migrain adalah jus blackcurrant, yang harus dikonsumsi dalam jumlah 50 ml 3-4 kali sehari.
4. Jika Anda mengalami sakit kepala parah disertai migrain, maka irisan lemon harus dioleskan ke pelipis yang sakit, yang harus dikupas terlebih dahulu.
5. Daun kubis segar harus dibersihkan dari urat yang tebal, lalu dioleskan ke dahi jika Anda menderita serangan migrain.

Pencegahan Migrain

Sebagai tindakan pencegahan serangan sakit kepala, Anda juga bisa menggunakan beberapa resep obat tradisional. Teh chamomile cukup efektif. Itu harus diminum secara teratur. Minumlah 1-2 gelas minuman ini sepanjang hari.

Juga, Anda bisa meminta satu sendok lemon balm dalam segelas air mendidih selama seperempat jam. Setelah itu, infus digunakan setelah disaring. Untuk rasa yang lebih nikmat, Anda bisa menambahkan sedikit perasan lemon.

Jika Anda tidak ingin mencegah perkembangan migrain, Anda harus menormalkan tidur, kecualikan dari dietsemua makanan tidak sehat yang dijelaskan di atas. Anda juga harus berhenti merokok, minum alkohol. Sangat penting untuk mematuhi aturan minum, serta tidak adanya kerja berlebihan.

Anda harus mencari bantuan medis tepat waktu jika Anda memiliki gejala pertama penyakit ini. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat membantu Anda mengatasi penyakit ini, sekaligus mencegah berkembangnya kemungkinan komplikasi.

Kesimpulan

Banyak orang menderita serangan migrain. Jangan abaikan gejala ini, lebih baik mencari bantuan dari institusi medis. Setelah pemeriksaan lengkap, spesialis akan meresepkan perawatan untuk pasien, yang tentunya akan mencakup diet yang dijelaskan dalam artikel kami. Jika Anda ingin menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi nutrisi.