Produk untuk menguatkan rambut: aturan nutrisi, makanan sehat, daftar, resep, dan tips memasak

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Penampilan wanita mana pun adalah kartu panggilnya. Kami terbiasa merawat pakaian kami, melakukan manikur dan pedikur, mengunjungi ahli kecantikan untuk perawatan kulit. Rambut tidak kalah membutuhkan perhatian, karena ada beberapa masalah kesehatan yang muncul: ujung bercabang, ketombe, kemilau berminyak atau kerontokan rambut yang parah dapat merusak kehidupan pemiliknya.

Kapan membunyikan alarm?

Sangat bagus jika rambut Anda tebal dan sehat secara alami. Namun, tidak semua orang seberuntung itu, dan pemilik surai yang rimbun kemarin yang bahagia hari ini mungkin tiba-tiba menyadari bahwa kepalanya cepat botak. Sayangnya, tidak ada yang kebal dari ini, dan alasan untuk bencana yang biasanya dialami wanita ini bisa sangat berbeda. Kapan Anda harus mulai khawatir?

Rambut, pada prinsipnya, rontok untuk semua orang. Pertanyaannya di sini adalah berapa banyak rambut yang hilang.sehari-hari. Kehilangan sekitar seratus helai rambut sehari dianggap normal, tetapi cukup sulit untuk memperkirakan jumlah ini secara visual. Coba eksperimen ini pada rambut Anda: jangan sentuh rambut Anda di siang hari, lebih baik kuncir rambut Anda. Dan di malam hari, larutkan mereka dan jalankan tangan Anda dari akar sepanjang, seolah-olah menyisir dengan jari-jari Anda. Telapak tangan Anda tidak boleh memiliki lebih dari 5 helai rambut. Jika lebih, sebaiknya perhatikan lebih dekat kondisi rambut Anda.

Jangan bingung rambut rontok dengan rambut patah - harus ada penebalan (akar) di ujung rambut yang hilang. Jika tidak ada, maka masalahnya adalah kerapuhan yang berlebihan, yang juga tidak bisa diabaikan.

Penyebab rambut rontok

• Kegagalan hormonal. Salah satu penyebab paling umum yang terkait dengan perubahan dalam tubuh. Gangguan hormonal dapat terjadi: setelah penghentian kontrasepsi oral; selama awal menstruasi; setelah melahirkan dan selama menyusui. Biasanya, dalam situasi seperti itu, masalahnya hilang dengan sendirinya, ketika hormon kembali normal.
• Penyakit tubuh. Ini bisa berupa penyakit pada organ dalam, disertai dengan gejala kerontokan rambut (anemia, penyakit menular seksual, masalah dengan kelenjar tiroid), dan penyakit kulit kepala (psoriasis, lumut, dermatitis alergi, dll.). Untuk menyingkirkan penyebab ini, hubungi spesialis segera!
• Stres, depresi, atau obat-obatan. Pada saraf sangat mudah untuk kehilangan sebagian besar rambut Anda. Jangan mengambil risiko dengan sia-sia dan mulailah tepat waktupengobatan dan penggunaan antidepresan. Namun, ingatlah bahwa banyak dari obat-obatan ini memiliki risiko kerontokan rambut dalam daftar efek samping, yang hanya akan memperburuk situasi.
• Salah menangani. Cintai rambut Anda, jangan menyalahgunakan pewarnaan, pengeritingan, pelurus rambut, dan prosedur berbahaya lainnya. Ini pasti tidak akan membuat rambut Anda lebih kuat.
• Kurangnya nutrisi rambut. Rambut kita harus secara teratur menerima vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhannya yang sehat. Jika mereka tidak memiliki cukup makanan, maka mungkin ada beberapa alasan. Sirkulasi yang buruk di kepala bisa sangat merusak rambut. Jika pembuluh kepala tipis dan lemah, maka bahkan dengan nutrisi yang tepat, elemen mikro yang berguna tidak akan mencapai rambut melaluinya. Pijat kepala setiap hari dan sering menyisir akan membantu mengatasi masalah ini. Nah, makanlah dengan benar, karena dengan sedikit kekurangan beberapa elemen penting, rambut Anda akan bereaksi dengan kerusakan.

Vitamin penting untuk rambut

Jika Anda telah mengesampingkan kemungkinan penyakit, kegagalan hormonal dan penyebab lainnya, dan rambut terus rontok, itu mungkin kekurangan nutrisi. Berikut adalah daftar vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut Anda:

• Vitamin: A - untuk memperkuat struktur rambut; grup B - untuk merangsang pertumbuhan dan mengurangi kilau; E - untuk perlindungan dari sinar UV, normalisasi sirkulasi darah; C - untuk kelembutan dan kelembutan.
• Mineral: kalsium - untuk memperkuat; magnesium - untuk elastisitas; besi- untuk mencegah munculnya uban; fosfor - untuk warna yang kaya; silikon - untuk kekuatan dan daya tahan; yodium memberikan rambut yang bersinar dan tampak sehat.

Ingat bahwa tidak hanya kekurangan, tetapi juga kelebihan vitamin dan elemen mikro dapat membahayakan rambut Anda. Jangan berlebihan, coba cari jalan tengah. Kami akan berbicara lebih banyak tentang produk penguat rambut mana yang mengandung vitamin dan mineral yang terdaftar.

Produk untuk kekuatan keriting

Produk yang membantu memperkuat rambut tersedia untuk semua orang. Tidak ada yang aneh di dalamnya, tetapi berdasarkan daftar inilah menu harian Anda harus dibuat.

• Produk susu. Mereka mengandung banyak kalsium, yang diperlukan untuk memberi kekuatan pada rambut.
• Buah-buahan kering. Sebuah gudang nyata vitamin dan mineral. Untuk masalah rambut sebaiknya digunakan setiap hari.
• Daging. Ini mengandung protein rambut yang sangat diperlukan. Lebih baik memberikan preferensi untuk daging tanpa lemak, seperti daging sapi muda atau kalkun.
• Biji-bijian utuh. Penggunaan teratur mereka memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan.
• Teh hijau. Berguna tidak hanya untuk menguatkan rambut, tetapi juga untuk kesehatan seluruh organisme secara keseluruhan.
• Sayuran berdaun hijau. Memberikan rambut tampilan yang sehat dan memperkuat akar.
• Telur. Terutama kuning telur, yang tinggi zat besi dan seng.
• Ikan dan makanan laut. Mengandung fosfor, zat besi dan asam lemak omega-3 yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Makanan Peningkat Pertumbuhan

Produk untuk pertumbuhan dan penguatan rambut meliputi:

• Kacang. Dan apa pun sesuai selera Anda bisa: kenari, almond, atau kacang tanah.
• jeruk. Mereka mengandung vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah dan dapat menghidupkan kembali folikel rambut yang tidak aktif.
• Gandum bertunas juga bagus untuk pertumbuhan rambut.
• Wortel. Kaya akan karoten, yang memberi kilau pada rambut dan mempercepat pertumbuhannya.

Makanan apa yang merusak rambut?

Daftar produk untuk memperkuat rambut di kepala cukup banyak, tetapi produk yang sangat berbahaya bagi rambut Anda tidak kalah umum dalam diet kita. Jika Anda menginginkan gaya rambut yang indah dan subur, maka lebih baik menolaknya sama sekali:

• Makanan pedas dengan banyak bumbu.
• Makanan berlemak dan gorengan.
• Daging asap.
• Soda dan minuman manis lainnya yang mengandung pengawet.
• Manis dan tepung dalam jumlah banyak.
• Alkohol dan nikotin.

Semua hal di atas dapat membahayakan tidak hanya rambut, tetapi seluruh tubuh secara keseluruhan.

Menyusun menu

Makanan untuk menguatkan rambut bisa menjadi menu yang sangat baik untuk setiap hari:

• Sarapan. Di pagi hari, penting untuk memasukkan sereal dari sereal, produk susu dan susu asam, kacang-kacangan. Cocok untuk sarapan: oatmeal dengan kacang, yogurt, segelas kefir, jeruk atau jeruk bali, bubur soba, teh hijau,bubur millet dengan buah-buahan kering.
• Sarapan kedua. Ngemil harus ringan dan pasti sehat. Bisa berupa buah favorit Anda, segenggam beri, keju cottage bebas lemak, atau segelas jus segar.
• Makan Siang. Makanan untuk makan siang harus seimbang dan bergizi, kehadiran sayuran, daging atau ikan adalah wajib. Contoh hidangan: salad paprika dan kembang kol; salad tomat dan brokoli; salad sayuran dengan wortel dan minyak zaitun; sup kubis hijau atau borscht; sup dengan ayam dan kacang-kacangan; nasi dengan sayuran rebus; Sup timun jepang. Untuk makan siang, disarankan juga untuk makan sepotong roti gandum.
• Camilan. Anda tidak boleh makan makanan berat dan memuaskan untuk camilan sore, camilan kecil saja sudah cukup: segelas jus kefir atau wortel, salad buah, beberapa apel atau segenggam kacang. Anda bisa minum segelas teh hijau tanpa pemanis.
• Makan malam. Di malam hari, yang terpenting adalah jangan makan berlebihan sebelum tidur. Makan harus tiga jam sebelum tidur. Untuk makan malam Anda bisa makan: pasta seafood; ikan yang dipanggang dengan sayuran; salad kacang dengan dada ayam; soba dengan daging sapi; salad wortel dan seledri.

Dengan diet sehat berbasis produk untuk menguatkan rambut ini, Anda tidak hanya dapat mencegah kerontokan rambut. Kemungkinan besar Anda akan terhindar dari masalah kesehatan lainnya, seperti meningkatkan fungsi saluran pencernaan, menormalkan berat badan dan memperbaiki kondisi kulit.

Selanjutnya, kami akan memberikan resep sehat dari produk penguat rambut.

Oatmeal dengan buah-buahan kering

Tuang ke dalam panci150 g oatmeal kasar dan tambahkan 250 ml air. Didihkan dengan api besar dan kecilkan api hingga mendidih perlahan, aduk. Saat sereal menyerap air, tambahkan buah kering yang sudah dicuci dan dipotong-potong kecil (kismis, aprikot kering, buah ara), serta garam dan gula secukupnya. Matikan gas dan tutup bubur dengan penutup selama 10 menit: sereal akan membengkak dan buah kering akan menjadi lunak. Produk yang sangat baik untuk memperkuat rambut agar tidak rontok adalah mentega: mentega, sayur atau biji rami. Anda dapat menambahkan salah satu dari mereka ke bubur Anda.

Pasta makanan laut

Rebus 300 g spageti. Defrost seafood (500 g), masukkan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan mentega, didihkan sampai air benar-benar menguap (sekitar 8 menit). 2-3 tomat, kupas dan cincang. Tambahkan ke panci, garam, merica, bumbui dengan basil dan beberapa siung bawang putih. Didihkan selama beberapa menit lagi dan tuangkan dalam 250 ml krim. Tetap menyala selama 5 menit di bawah tutupnya. Letakkan pasta yang sudah jadi di atas spageti dan taburi dengan keju parut.

Tips Pakar

Semua masalah kesehatan dan rambut, termasuk rambut rontok, ditangani oleh trichologist. Untuk menentukan penyebab penyakit tertentu, ada banyak metode diagnostik yang berbeda, jadi jika Anda melihat rambut Anda menipis, segera hubungi spesialis. Ingatlah bahwa jika rambut rontok dalam waktu enam bulan, ada risiko penyakit menjadi kronis, dan bahkan dokter akan sulit untuk membantu Anda.

Makanan apa yang harus dimakan untuk memperkuat rambut dalam kasus Anda, Anda juga bisamerekomendasikan seorang ahli trikologi. Hal utama adalah mengikuti rekomendasinya dengan ketat dan memberikan perhatian sebanyak mungkin pada rambut Anda.