Buah pencahar: daftar buah untuk sembelit

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sembelit adalah kondisi umum bagi banyak orang. Hampir setiap detik penghuni planet ini menghadapinya. Obat dan enema terus-menerus tidak menghilangkan patologi ini.

Untuk menghindari hal ini, para ahli menyarankan untuk memasukkan buah-buahan pencahar ke dalam makanan. Karena kandungan seratnya, mereka tidak hanya menormalkan keadaan sistem pencernaan, tetapi juga meningkatkan kesehatan manusia secara umum.

Apa itu sembelit

Ini adalah kondisi di mana seseorang tidak dapat mengosongkan ususnya secara teratur dan berusaha keras untuk melakukannya. Sembelit bisa menjadi tanda berbagai penyakit, untuk mendeteksinya dengan pemeriksaan yang ditentukan. Kesulitan buang air besar juga diamati pada orang sehat yang menjalani gaya hidup menetap atau makan jenis makanan tertentu.

Sembelit adalah patologi yang mempengaruhi semakin banyak orang di seluruh dunia. Paling sering, penduduk kota besar menderita masalah ini.

Fungsi usus sering tidak seimbangmenyebabkan gejala berikut:

• Perasaan berat di peritoneum.
• Edema.
• Sakit Kepala.
• Peningkatan pembentukan gas.
• Wasir.
• Nyeri saat buang air besar.

Diagnosis sembelit dapat dipastikan jika seseorang buang air besar kurang dari 3 kali seminggu. Terkadang kondisi ini bisa menjadi kronis.

Pengaruh buah pada sistem pencernaan

Efek pencahar buah mempengaruhi usus dalam beberapa cara. Awalnya, Anda perlu mengatasi penyebab sembelit. Situasi yang paling umum adalah ketika bolus makanan tidak bergerak dengan baik melalui usus. Hal ini disebabkan oleh penurunan perist altiknya. Anda dapat mengaktifkan kerja usus besar dengan meningkatkan volume makanan, serta berkat serat dan air.

Banyak yang bertanya-tanya buah mana yang pencahar. Perlu diketahui orang yang menderita sembelit. Manfaat dari produk semacam itu sangat besar. Buah segar mengandung banyak serat dan gula alami yang memiliki sifat hiperosmotik. Ini memanifestasikan dirinya dengan cara berikut. Gula merangsang aliran air ke usus besar, yang mengarah pada peregangan dan percepatan evakuasi feses. Saat mengkonsumsi buah pencahar, hal berikut terjadi:

• Meningkatkan perist altik usus.
• Meningkatkan mikroflora sistem pencernaan.
• Metabolisme menjadi normal.

Jika Anda terus-menerus makan buah, itu akan menyebabkanpencegahan beri-beri, serta untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan elemen mikro yang masuk ke dalam tubuh bersama dengan buah-buahan segar memiliki efek positif pada kerja semua organ. Mereka juga memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kuku.

Orang yang rutin mengonsumsi buah dalam jumlah yang dibutuhkan tidak mengalami kelebihan berat badan. Dimasukkannya mereka ke dalam makanan anak-anak juga berkontribusi pada efek positif pada tubuh.

Saat buah meredakan sembelit

Produk ini mungkin tidak memberikan efek pencahar yang signifikan jika masalahnya disebabkan oleh:

• Patologi sistem pencernaan. Bisa jadi cystic fibrosis, penyakit Hirschsprung, malabsorpsi.
• Pengaruh penyebab psikologis.
• Pengobatan dengan obat-obatan tertentu.
• Penyakit yang memicu kelemahan usus. Bisa jadi rakhitis atau penyakit lainnya.

Bukan buah pencahar untuk usus yang akan membantu menyingkirkan alasan di atas, tetapi terapi obat yang tepat. Mengubah kebiasaan makan Anda akan memperbaiki sistem pencernaan Anda.

Memperkenalkan buah ke dalam makanan akan menstabilkan aktivitas usus tanpa menggunakan obat pencahar jika sembelit terjadi karena alasan berikut:

• Pola makan yang salah.
• Kekurangan air dalam tubuh.
• Makan makanan yang membuat sulit buang air besar.

Pola makan nabati baik untuk sembelit pada orang yang memimpingaya hidup menetap.

Buah pencahar untuk anak-anak sangat berguna selama pengenalan makanan pendamping. Mereka meningkatkan proses pencernaan.

Buah apa yang berfungsi sebagai pencahar? Selain produk segar, buah kering juga memiliki efek serupa. Mereka termasuk pektin, serat dan gula buah. Plum sangat efektif untuk sembelit. Dapat digunakan bahkan oleh wanita hamil dan anak-anak.

Buah dengan efek pencahar

Banyak ahli gizi yakin bahwa buah-buahan yang tumbuh di wilayah tempat tinggal adalah yang paling bermanfaat bagi seseorang. Namun, perlu untuk memasukkan makanan segar yang mencegah sembelit ke dalam diet.

Buah apa yang pencahar? Berikut daftarnya:

• Plum. Ini adalah buah yang paling efektif dengan efek pencahar. Untuk sembelit kronis, perlu makan 7-10 buah plum ukuran sedang per hari. Alhasil, masalah akan cepat teratasi. Metode ini telah digunakan selama lebih dari satu abad. Anda juga tidak boleh menolak plum, karena mengandung sorbitol 4 kali lebih banyak daripada plum segar. Buahnya melindungi mukosa usus dan merangsang proses pencernaan.
• pir. Hubungan dengan buah ada dua. Dalam banyak hal, efek positif tergantung pada reaksi tubuh. Pir mengandung gula dan pati. Mereka juga mengandung pektin dan serat makanan. Zat ini mampu mengatur motilitas usus dan membersihkan tubuh. Untuk sembelit, buah pir paling baik dikonsumsi dengan kulitnya dan dicuci dengan segelas air. Hasil dariefek pencahar ditingkatkan. Namun, pada beberapa orang, buah ini menyebabkan efek sebaliknya. Alasan untuk ini adalah tanin, juga hadir dalam buah pir. Dari diare, buah ini dikonsumsi dalam kolak. Ada pendapat bahwa buah pir menjadi kuat jika dikonsumsi oleh penduduk di daerah yang tidak menanam buah ini.
• Apel. Mereka juga memiliki efek pencahar. Untuk meningkatkannya, mereka dimakan dengan kulitnya. Apel mengandung pektin. Untuk anak-anak dan selama kehamilan, yang terbaik adalah memasaknya dalam bentuk panggang.
• jeruk. Asam sitrat yang ditemukan dalam buah-buahan ini menjadikannya obat alami yang sangat baik untuk melarutkan sisa makanan. Akibatnya, adalah mungkin untuk menghilangkan kelebihan cairan, mengatur transit usus dan menghilangkan sembelit. Sementara itu, buah jeruk mengandung banyak vitamin C. Anda bisa membuat jus dari jeruk dan grapefruits dan mengonsumsinya saat perut kosong. Paling baik diencerkan dengan air.

• Kiwi. Buahnya tinggi serat. Kiwi meningkatkan fungsi usus karena enzim actinidin. Zat ini meningkatkan proses pencernaan dan mengurangi peningkatan pembentukan gas. Metode yang paling efektif adalah penggunaan kiwi saat perut kosong. Ini harus dilakukan setiap hari. Jika rasa kiwi yang spesifik tidak cocok, Anda bisa mengombinasikannya dengan jus jeruk atau menambahkannya ke smoothie.
• Anggur.
• Gbr. Ini memiliki sifat khusus. Buah ara ideal untuk mencegah sembelit. Karena efek pencaharnya, itu memfasilitasi proses buang air besar. buah aramudah diserap oleh tubuh dan melindungi lambung. Hasilnya, Anda bisa terhindar dari sakit maag.
• Aprikot dan buah persik. Mereka tinggi serat, gula, dan kelembapan, yang membantu membentuk tinja lunak.
• Alpukat. Ini adalah buah yang sangat berguna. Ini memiliki banyak serat dan minyak, mirip dengan minyak zaitun. Makan alpukat untuk sembelit saat perut kosong.

Berry. Mereka membantu melawan sembelit. Mereka adalah antioksidan dan meningkatkan proses pencernaan secara keseluruhan. Diantaranya adalah: strawberry, blackberry, lingonberry dan cherry

Untuk mencapai efek positif, Anda perlu memasukkan banyak buah segar ke dalam diet Anda. Semakin banyak di atas meja, semakin kecil kemungkinan untuk mengembangkan penyakit pada sistem pencernaan. Diet dengan jumlah buah segar yang cukup adalah pencegahan yang sangat baik dari berbagai patologi, termasuk kanker. Selain itu, produk ini sangat bagus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Aturan penggunaan

Buah-buahan yang bertindak sebagai pencahar harus dimasukkan dalam makanan orang yang menderita sembelit. Mereka dimakan 1 jam sebelum makan, pastikan untuk minum air (200 ml). Jika Anda mengikuti saran ini terus-menerus, Anda dapat dengan cepat membersihkan tubuh dari kotoran.

Makan buah terlalu banyak tidak dianjurkan. Hal ini dapat menyebabkan perut kembung, kram perut dan diare. Untuk meningkatkan fungsi usus, perlu tidak hanya makan buah segar untuk sembelit, tetapi juga untuk mengikuti aturan nutrisi yang tepat lainnya:

• Minum air putih minimal 2 liter setiap hari.
• Makanan harus diberi jarak yang sama mungkin.
• Disarankan untuk makan dengan porsi kecil. Pada saat yang sama, makanan utama harus minimal 5.
• Kamu harus meningkatkan aktivitas fisik.

Ketika kerja usus membaik, buah-buahan harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari. Ini karena sifat positif mereka. Para ahli menyarankan orang dewasa untuk mengkonsumsi 400 gram buah per hari. Jika tidak ada masalah dengan buang air besar, maka mereka termasuk dalam diet di pagi hari.

Buah pencahar untuk sembelit digunakan tidak hanya sebagai produk terpisah. Banyak hidangan yang berbeda dapat disiapkan dari mereka.

Resep sehat

Buah dengan efek pencahar akan bermanfaat bagi tubuh jika Anda memasak berbagai hidangan darinya. Dengan penggunaan teratur, mereka memiliki efek menguntungkan pada usus dan kesehatan secara keseluruhan.

Untuk salad buah, Anda membutuhkan:

• Pisang besar.
• 200g jeruk keprok.
• Apel hijau.
• Beberapa mint.

Tidak perlu saus salad. Jus secukupnya, yang dikeluarkan oleh buah selama proses memasak. Semua bahan dicuci bersih dan dipotong menjadi kubus (lingkaran). Taburi dengan mint dan campur di piring yang dalam. Salad buah harus diinfuskan selama 15 menit. Dianjurkan untuk makan hidangan di antara waktu makan utama agar tidak memicu perut kembung.

Buah pencahar harus dimakan setiap hari. Mereka direkomendasikan untuk dikonsumsi bersama dengan kefir, yogurt, keju cottage, biji rami, oatmeal. Makanan tersebut memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan dan menormalkan tinja.

Banyak yang bertanya buah apa itu pencahar. Ini penting untuk diketahui sebelum menyiapkan kolak. Untuk mendapatkan minuman yang enak dan sehat, Anda perlu menggunakan jenis buah-buahan berikut: apel, aprikot kering, dan plum.

Semua bahan harus dicuci. 10 buah rendam aprikot kering dan plum dalam air hangat selama 15 menit. Apel (2 buah) tidak disarankan untuk dikupas. Anda perlu memotongnya menjadi potongan-potongan sedang. Air harus direbus.

Buah yang sudah jadi ditambahkan ke dalam panci. Gula pasir cukup 150 gram per 3 liter air. Kompotnya tercampur rata dan direbus selama 10 menit. Minuman tersebut diminum sepanjang hari. Untuk rasa, Anda bisa menambahkan kismis.

Buah terlarang

Untuk sembelit terus-menerus, beberapa buah dapat memiliki efek sebaliknya dan memperburuk situasi. Ini termasuk makanan yang mengandung pati.

Sebelum memasukkan buah pencahar untuk usus, Anda disarankan untuk membiasakan diri dengan daftar ini:

• Pisang. Pati dalam buah-buahan dapat menyebabkan peningkatan sembelit. Pisang yang terlalu matang akan melemah, tetapi jika Anda makan buah dengan kulit hijau, itu akan menjadi kuat.
• Cranberry. Berry ini adalah salah satu pemimpin di antara makanan terlarang untuk sembelit.
• Garnet. Buah ini banyak mengandung tanin. Biji-bijian dan rebusan kulitnya digunakan untuk diare.
• Quince. Tidak hanyabuah segar, tetapi Anda tidak bisa makan selai karena sembelit.
• Tanggal. Karena kandungan patinya yang tinggi, mereka juga dikontraindikasikan.
• Kesemek. Buah ini tidak dianjurkan untuk sembelit karena memiliki efek astringen.

Sebelum memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada reaksi negatif dari tubuh.

Kewaspadaan

Karena buah dapat menyebabkan reaksi alergi, mereka harus ditangani dengan hati-hati. Saat mencoba produk baru, Anda perlu memperhatikan munculnya gejala negatif (jika ada). Bisa gatal, merah, dan ruam.

Buah segar adalah yang paling berbahaya, karena setelah perlakuan panas mereka kehilangan banyak khasiatnya. Suhu tinggi merusak komponen buah yang bermanfaat dan secara signifikan mengubah rasanya.

Tidak ada batasan asupan buah-buahan (kecuali untuk reaksi alergi). Namun, jumlah buah yang diambil harus dikurangi dalam kasus berikut:

• Pemulihan saluran pencernaan setelah infeksi dan keracunan.
• Periode awal rehabilitasi setelah operasi perut.
• Lesi akut pada saluran cerna dari mana saja.

Semua fitur ini harus dipertimbangkan sebelum beralih ke penggunaan pencahar buah.

Tips bermanfaat

Jika buang air besar Anda tidak membaik untuk beberapa waktu, mungkin ada kondisi medis yang menyebabkan sembelit. Membutuhkannyamendiagnosis dan mengobati.

Berikut adalah beberapa tips yang juga dapat meredakan sembelit:

• Penting untuk makan perlahan dan pada waktu yang tepat.
• Proses pencernaan dimulai di mulut. Air liur termasuk enzim yang bekerja pada makanan selama mengunyah.
• Yang terbaik adalah menghindari makanan yang mengandung tepung putih dan gula. Mereka dapat membuat masalah usus.
• Anda perlu minum banyak air, yang melarutkan asam lambung yang dibutuhkan untuk proses pencernaan.

Semua tips ini, dikombinasikan dengan buah-buahan pencahar, akan membantu meringankan sembelit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kesimpulan

Dimasukkannya buah dalam jumlah yang cukup dalam makanan akan membantu menyingkirkan berbagai gejala negatif. Ini termasuk tidak hanya sembelit. Buah-buahan memenuhi tubuh dengan vitamin, yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, enak untuk dimakan karena rasanya yang enak.