Daftar makanan tidak sehat: 10 besar

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Pria modern begitu terjebak dalam urusan rutin sehingga dia berhenti memikirkan hal yang paling penting - kesehatan. Bekerja, rapat, memecahkan masalah pribadi - dengan semua ini kita melupakan nutrisi yang tepat. Ngemil terburu-buru, kurangnya nutrisi yang baik merupakan faktor kuat terjadinya masalah kesehatan dan angka. Baru-baru ini, kita benar-benar lupa tentang nutrisi yang baik. Tapi banyak tergantung padanya. Kami mendapatkan sejumlah besar masalah kesehatan dengan melupakan makanan sehat. Apa yang kita makan hari ini? Ini semua jawabannya.

Daftar produk berbahaya. Berita. Berita

Produk berbahaya semakin populer. Semua orang tahu bahwa yang berbahaya, sebagai suatu peraturan, adalah yang paling enak. Setiap orang membutuhkan sejumlah protein, lemak, karbohidrat, serat dan vitamin per hari. Untuk orang yang berbeda, angka konsumsi akan berbeda. Sebagai dasar, sebagai aturan, ambil data untuk rata-rata orang. Angka konsumsi protein, lemak, karbohidrat dan komponen lainnya juga bisa dihitung sendiri, berdasarkan berat badan dan gaya hidup. Tidak peduli seberapa sibuknya seseorang, dia harus menemukan waktu untuk sarapan, makan siang, dan makan malam lengkap.

Tidak mengikuti pola makan yang benar, kita tidak hanya membahayakan tubuh kita, tetapi juga kesehatan kita sendiri. Bagaimana cara mengikuti aturan sederhana dan apa sebenarnya yang tidak boleh Anda makan? Mari kita bicarakan ini hari ini. Daftar makanan tidak sehat inilah yang mungkin harus kita mulai.

makanan cepat saji

Hari ini semua orang tahu seberapa besar popularitas makanan cepat saji. Gerai makanan cepat saji ramai setiap hari. Hampir setiap orang pasti pernah makan makanan cepat saji. Mengapa? Jawabannya jelas: cepat dan enak.

Berdasarkan ini, tidak ada yang berpikir bahwa ini tidak aman. Mau makan? Makanan cepat saji memang bisa menghilangkan rasa lapar, tapi tidak lama. Ini adalah produk olahan yang dalam komposisinya tidak mengandung serat - yang hanya membantu kita merasa kenyang. Tapi yang sebenarnya banyak dalam produk tersebut adalah rasa dan penambah rasa. Berkat mereka, seseorang, bisa dikatakan, tetap terhubung, memaksanya makan makanan cepat saji setiap hari. Jadi, jika kita mempertimbangkan burger biasa, ada hampir 49 g karbohidrat per 100 g. Tentu saja, seseorang membutuhkan karbohidrat, tetapi jelas tidak dalam jumlah yang berlebihan.

Tidak kurang dari orang dewasa, makanan cepat saji menarik perhatian anak-anak. Memberikan makanan cepat saji kepada anak sejak dini sangat tidak dianjurkan. Dia kecanduan. Saya ingin lebih dan lebih. Makanan berlemak, bersama dengan permen, seperti soda, menyebabkan keinginan makan yang meningkat. Pada saat yang sama, sama cepatnyasaat seseorang makan, ia kembali merasakan lapar. Dan seterusnya dalam lingkaran.

Konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan menyebabkan obesitas dan banyak penyakit lainnya. Apa konsekuensi dari produk berbahaya ini? Daftar penyakit yang mungkin terjadi dengan konsumsi makanan cepat saji yang berlebihan: diabetes, penyakit jantung, hipertensi, serangan jantung dan stroke, masalah pada sistem saraf. Selain itu, makanan cepat saji menyebabkan kanker. Semua penyakit ini berbahaya.

Apakah makanan ini layak untuk dimakan? Setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri. Anda tidak bisa mengatakan bahwa Anda tidak bisa makan makanan cepat saji dengan pasti. Ini bagus ketika tidak banyak. Terkadang porsi seperti itu tidak mempengaruhi kesehatan dengan cara apa pun. Artinya, Anda bisa makan, tetapi dalam jumlah yang sangat terbatas dan sangat jarang. Perlu diingat bahwa makanan cepat saji tidak boleh menjadi dasar diet.

Keripik dan kerupuk

Daftar makanan tidak sehat dilengkapi dengan keripik dan kerupuk. Produk-produk ini, terutama yang populer di kalangan remaja, sangat berbahaya. Tidak semua orang tahu bahwa, misalnya, keripik tidak dibuat dari sayuran utuh, tetapi dari tepung kentang, dan digoreng bukan dengan minyak sayur, tetapi dalam lemak industri. Saat ini, tidak ada produsen yang menghemat bahan tambahan kimia. Sederhananya, produk seperti keripik dan kerupuk tidak mengandung sesuatu yang alami. Tapi itu mengandung banyak garam dan, yang paling penting, adalah produk berkalori tinggi. Paket keripik rata-rata adalah sepertiga dari kebutuhan kalori harian untuk seseorang. Secara umum, kimia padat.

Juga tidak mungkin untuk menyangkal fakta bahwa ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, sepertiproduknya membuat ketagihan. Apakah saya perlu mengatakan bahwa mereka ada dalam daftar makanan berbahaya untuk anak-anak? Bahkan untuk orang dewasa, mereka berhak dianggap sampah dalam makanan sehari-hari. Keripik dan kerupuk sebaiknya dikeluarkan dari diet Anda selamanya. Ngomong-ngomong, mereka tidak hanya tidak membawa manfaat, tetapi juga menyebabkan penyakit berbahaya seperti stroke, serangan jantung, gangguan sistem saraf, obesitas, alergi, onkologi. Keripik juga termasuk dalam daftar produk berbahaya bagi hati dan ginjal. Layak untuk dipikirkan. Nah, dua berikut ini melanjutkan daftar produk berbahaya bagi kesehatan manusia.

Mayonnaise dan saus tomat

Dengan membeli produk seperti itu, kami membahayakan kapal, dari mana dindingnya kehilangan fleksibilitasnya. Pengawet yang ditambahkan ke mayones membuatnya lebih berbahaya. Saus tomat, pada gilirannya, hampir tidak mengandung tomat alami, tetapi penuh dengan perasa dan bahan tambahan kimia lainnya. Itulah mengapa saus tomat harus dikeluarkan dari diet Anda, dan lebih baik mengganti mayones dengan krim asam. Tidak hanya aman, tetapi juga produk yang sangat berguna.

Gula dan garam

Gula dan garam tidak bisa tidak termasuk dalam daftar makanan berbahaya bagi kesehatan manusia. Mari kita mulai dengan fakta bahwa seseorang membutuhkan 10-15 g garam per hari. Kami mengkonsumsinya 5 atau bahkan 10 kali lebih banyak. Kelebihan garam mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh. Oleh karena itu ada masalah dengan ginjal, jantung dan pembuluh darah. Penyakit yang cukup serius dapat terjadi.

Garam disebut "kematian putih" karena suatu alasan. tidak kurangGula juga menjadi ancaman. Omong-omong, itu termasuk dalam daftar makanan yang berbahaya bagi pankreas. Bagaimana itu ditampilkan? Gula meningkatkan jumlah glukosa dalam darah. Akibatnya, pankreas mulai bekerja lebih intensif. Sebagai aturan, akibatnya, diabetes mellitus terjadi. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan menyebabkan obesitas, masalah gigi, dan ketidakseimbangan mineral.

Roti putih

Tampaknya produk seperti itu hanya bermanfaat. Ini tidak benar. Roti putih ada di daftar belanjaan kami. Karbohidrat berbahaya - begitulah nama roti putih. Hari ini sulit membayangkan diet kita tanpanya. Namun, penggunaannya harus dibatasi. Vitamin, dengan demikian, tidak ada dalam produk ini, tetapi ada lebih dari cukup kalori. Tidak cukup dalam roti putih dan serat - zat yang mengatur fungsi usus dan meminimalkan terjadinya tumor usus. Jika produk ini kadang-kadang bahkan disarankan untuk digunakan dalam jumlah kecil, maka produk berikutnya pasti harus dibuang. Hal lain yang perlu diperhatikan adalah fakta bahwa roti tawar modern dipanggang dengan berbagai bahan kimia yang ditambahkan.

makanan kaleng

Produk ini adalah salah satu yang paling berbahaya dalam daftar produk berbahaya. Apa yang tidak kalengan hari ini: sayuran, daging, ikan, buah-buahan, produk susu, dan banyak lagi.

Pernahkah Anda mendengar ungkapan "makanan mati"? Inilah yang seharusnya menjadi produk ini. Kenapa dia berbahaya? Saat menyimpan produk, lingkungan anaerobik dibuat, yaitu tanpa udara. Untukbanyak bakteri itu sangat menguntungkan. Ini baru masalah pertama.

Lain adalah bahwa produk tersebut kehilangan hampir semua zat yang berguna sebagai akibat dari perlakuan panas. Berbagai bahan kimia yang ditambahkan ke makanan kaleng membuatnya semakin berbahaya. Apakah layak mempertaruhkan kesehatan Anda dengan memakan produk lezat tapi berbahaya ini? Kami rasa jawabannya sudah jelas.

Permen

Saat ini, tidak ada yang menentang "membuat hidup lebih manis", terutama karena konter dipenuhi dengan makanan manis. Dalam jumlah sedang, produk gula-gula sama sekali tidak berbahaya, tetapi penggunaannya yang berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan. Pasti semua orang pernah melihat iklan di mana sebatang coklat menggantikan makanan biasa, memuaskan rasa lapar. Padahal, itu sangat berbahaya bagi tubuh kita. Anda tidak dapat mengganti makan malam, makan siang, atau sarapan lengkap dengan camilan manis.

Mengapa kita makan begitu banyak? Sampai batas tertentu, gula-gula juga membuat ketagihan, dan terkadang anak-anak tidak dapat dipisahkan darinya sama sekali. Jadi mengapa mereka berbahaya? Permen mengandung banyak gula, dan kita sudah mengonsumsinya secara berlebihan setiap hari. Pertama, sejumlah besar gula merusak gambar. Kedua, menyebabkan diabetes, stroke dan serangan jantung.

Masalah terkenal lainnya adalah sakit gigi. Gula menyebabkan kerusakan email dan dentin, yang ada di bawahnya, dan karenanya berbahaya bagi gigi. Permen, meringue, selai, jeli, marshmallow, karamel, donat, cokelat - semua makanan lezat ini tentu saja enak, tetapi Anda hanya bisa memakannya dalam jumlah terbatas.kuantitas.

Sosis

Kami dulu menganggap produk daging sebagai sumber protein yang sangat baik. Produk ini juga mengandung zat besi dan vitamin. Sejak masa kanak-kanak, seseorang membutuhkan komponen-komponen ini untuk tumbuh secara normal dan memberi tubuh yang paling diperlukan sepanjang hidup. Ini adalah kasus ketika datang ke daging alami. Sayangnya, jauh dari produk daging yang aman diproduksi saat ini. Tidak hanya daging alami yang digunakan, tetapi juga tulang rawan, kulit dan berbagai jenis sisa makanan.

Situasi dengan sosis bahkan lebih menyedihkan. Semua orang terbiasa menggunakan produk ini untuk camilan: cepat, nyaman, enak. Sosis telah mendapatkan popularitas untuk waktu yang lama, tetapi seberapa amankah itu? Cukup dengan melihat komposisi untuk menolak produk ini selamanya. Sosis modern mengandung sekitar 30% daging, sisanya adalah kedelai, tulang rawan dan sisa makanan.

Selain itu, pewarna ditambahkan di sana. Ini ditunjukkan oleh warna produk. Semakin jenuh, semakin banyak pewarna. Dan berapa banyak bahan kimia tambahan dalam produk ini! Merekalah yang membuat kami mengambilnya dari konter lagi dan lagi. Aditif kimia bersifat adiktif, kami ingin lebih dan lebih. Tetapi jika Anda memikirkan manfaatnya, apakah layak membeli produk seperti itu? Jawabannya jelas tidak.

Yang tak kalah berbahaya, termasuk dalam daftar makanan paling berbahaya, adalah produk berikut.

Minuman soda

Bagaimana anak-anak menyukai air yang enak ini. Seringkali, orang dewasa tidak keberatan minum limun, soda, untuk menghilangkan dahaga di hari yang panas. Omong-omong,Produk ini tidak menghilangkan rasa haus. Lebih tepatnya, meredakan, tetapi untuk waktu yang sangat singkat. Setelah itu kita haus lagi. Jika dibandingkan dengan air biasa, jauh lebih efektif untuk menghilangkan dahaga.

Mari kembali ke minuman berkarbonasi. Apakah mereka? Bahaya apa yang mereka timbulkan? Pertama, kelebihan bahan kimia berbahaya yang tidak akan membawa manfaat apa pun bagi kesehatan, tetapi hanya memperburuknya. Kedua, itu adalah sejumlah besar gula, yang telah disebutkan di atas. Dan apa yang menyebabkannya? Dengan mengonsumsi gula secara berlebihan, kita mengancam akan mengekspos kesehatan dan sosok kita di bawah pukulan keras. Pertama-tama, itu mengancam obesitas. Oleh karena itu, minuman berkarbonasi harus masuk dalam daftar makanan yang tidak sehat.

Izvestia menerbitkan sebuah artikel tentang bagaimana lebih dari 4 tahun kejadian obesitas berlipat ganda. Angka yang cukup menakutkan. Omong-omong, minuman berkarbonasi ada dalam daftar produk berbahaya Rospotrebnadzor. Ini terutama berlaku untuk cola, yang merupakan produk yang sangat berbahaya, terutama untuk anak-anak.

Apa yang harus dilakukan agar tidak kelebihan berat badan? Sebagai permulaan, setidaknya berikan seluruh daftar produk berbahaya. Pusat Penelitian Federal untuk Nutrisi berurusan dengan bioteknologi dan masalah keamanan pangan. Anda harus mendengarkan kesimpulan para ilmuwan.

Berikutnya adalah produk terakhir, salah satu yang pertama dalam daftar produk berbahaya untuk hati, produk yang telah diberi banyak ruang di rak.

Alkohol

Setiap tahun setengah juta orang meninggal karena alkohol di Rusia. Tetapi permintaan akan produk hanya tumbuh dan berkembang. RakyatSeringkali mereka tidak menyadari betapa berbahayanya itu. Alkohol lebih dari sekedar masalah hati. Minuman ini adalah penyebab sejumlah penyakit serius. Molekul alkohol, masuk ke dalam darah kita, dengan sangat cepat menyebar ke seluruh tubuh. Alkohol berbahaya bagi semua orang dan benar-benar pada usia berapa pun.

Ini berdampak negatif pada sejumlah organ dan sistem manusia. Sistem kardiovaskular sangat menderita. Pada alkoholisme kronis, otot jantung rusak sangat parah sehingga menyebabkan penyakit berbahaya atau bahkan kematian, tetapi situasi yang sama dapat terjadi pada orang dengan sedikit pengalaman. Ini bermanifestasi dalam bentuk hipertensi, penyakit jantung koroner dan serangan jantung.

Sistem pernapasan juga sering menderita. Pada orang yang menderita alkoholisme, pernapasan menjadi lebih cepat, ritmenya menjadi kacau. Akibatnya, ada kemungkinan tinggi terkena bronkitis atau TBC. Karena penggunaan alkohol, penyakit seperti gastritis, tukak lambung dan usus juga muncul. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mukosa lambung memiliki efek toksik. Salah satu yang pertama menderita adalah hati. Dialah yang ditugaskan untuk membersihkan tubuh dari efek racun. Dengan sering menggunakan alkohol, organ vital ini mulai rusak. Terjadi sirosis.

Ginjal, seperti halnya hati, sering menderita akibat negatif dari minuman beralkohol. Dengan penggunaan alkohol yang berlebihan, bahkan jiwa manusia seringkali tidak tahan. Halusinasi, kejang, kelemahan dapat terjadi. Fakta yang menarik adalah bahwa minuman yang mengandung alkohol dapat menyebabkan reaksi alergi, dan ini tidak mengherankan, karena alkohol sangat melemahkan sistem kekebalan tubuh manusia.

Apa yang harus dilakukan dengan semua ini? Tidak ada lagi yang dangkal, tetapi, bagaimanapun, jawaban yang benar - untuk berhenti minum alkohol. Mengapa alkoholisme kronis terjadi? Semua orang tahu bahwa minuman yang mengandung alkohol dalam komposisinya membuat ketagihan seiring waktu. Karena itu, Anda tidak boleh terbawa oleh mereka. Jauh lebih baik untuk berhenti minum alkohol untuk selamanya dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Sedikit tentang manfaatnya

Ini adalah daftar makanan berbahaya bagi kesehatan manusia. Saatnya akhirnya berbicara tentang makanan sehat dan cara makan yang benar. Seseorang dalam proses hidupnya membutuhkan unsur-unsur seperti protein, lemak, karbohidrat, unsur mikro, unsur makro, vitamin dan lain-lain. Sebagian besar komponen vital ini kita dapatkan dari produk yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Semua orang membutuhkannya dalam tingkat yang berbeda-beda, jadi sangat sulit untuk membicarakan berapa banyak dan apa yang dibutuhkan setiap orang. Seseorang membutuhkan satu komponen lebih, seseorang membutuhkan yang lain. Namun, bagaimanapun, akan berguna untuk mempelajari produk yang harus dikonsumsi setiap orang hampir setiap hari. Berikut adalah daftar produk yang paling berguna.

Apel

Buah ini mengandung banyak vitamin: A, B, C, P dan banyak lainnya. Selain itu, mengandung unsur makro dan mikro yang penting. Apel meningkatkan kekebalan, menormalkan pencernaan, mencegah beberapapenyakit berbahaya.

Tapi tidak hanya buahnya yang bermanfaat, tetapi juga bijinya. Dengan makan 5-6 potong setiap hari, kita memenuhi kebutuhan harian akan yodium.

Ikan

Orang-orang telah memakan produk ini selama beberapa dekade. Dan tidak sia-sia. Ini mengandung komponen seperti kalsium, kalium, yodium, magnesium dan vitamin. Kaya akan ikan dan asam amino. Ini mencegah penyakit usus besar dan kanker payudara, sementara pada saat yang sama memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya ingat.

Bawang Putih

Produk ini bukan untuk rasa banyak orang, tetapi berapa banyak komponen bermanfaat yang dikandungnya! Ini adalah kalsium, kalium, magnesium, natrium, vitamin kelompok B, C, D. Bawang putih memiliki sifat penyembuhan yang kaya. Dapat bertindak sebagai analgesik, penyembuhan, antimikroba, antitoksik dan banyak agen bermanfaat lainnya.

Wortel

Komposisi berharga yang langka dari produk ini membuatnya benar-benar diperlukan dalam diet kita. Wortel sangat berguna bagi wanita, karena mengandung karoten, yang, ketika dicerna, berubah menjadi vitamin A. Penting untuk makan wortel untuk orang yang menderita konjungtivitis dan miopia. Sayuran ini juga dihargai karena kemampuannya mencegah kanker. Komposisi paling langka dari komponen yang menentukan komposisi wortel, sebagai harta bagi tubuh manusia.

Pisang

Pertama, itu hanya buah lezat yang dimakan secara normal.

Kedua, sangat memuaskan rasa lapar, karena pisang mengandung karbohidrat yang mudah diserap tubuh. Selain itu, mereka mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Dianjurkan untuk makan pisang setiap hari, terutama karena mereka diklasifikasikan sebagai makanan diet. Perlu dicatat bahwa buah ini sangat menenangkan sistem saraf.

Ini bukan keseluruhan daftar produk yang bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan kita. Tak kalah penting adalah konsumsi lada, teh hijau, jus ceri, dan susu alami.

Bagaimana cara makan? Nutrisi yang tepat

Masing-masing dari kita membutuhkan sarapan, makan siang, dan makan malam lengkap. Di pagi hari, penting untuk mengkonsumsi protein, sehingga membangunkan tubuh dan memberikan pasokan energi yang besar untuk hari yang akan datang. Pilihan yang bagus adalah bubur. Makan siang juga harus bergizi dan alami, bukan sekadar snack. Anda tidak boleh makan di malam hari untuk memastikan tidur yang sehat dan tidak membebani tubuh. Dan sebaiknya makan minimal 2 jam sebelum tidur, agar perut punya waktu untuk mencerna semua makanan, dan tubuh dengan tenang bersiap untuk tidur.

Manfaat dan hanya manfaat

Jadi kami melihat daftar produk berbahaya dan bermanfaat. Berguna diperlukan baik untuk mempertahankan sosok dan untuk meningkatkan kesehatan. Tetapi perlu dicatat bahwa tidak semua produk berbahaya harus ditinggalkan sepenuhnya. Toh, mengonsumsinya dalam jumlah sedikit tidak akan membahayakan tubuh kita. Selain itu, hampir tidak mungkin untuk menolak produk seperti itu selamanya. Hal utama adalah tidak menjadikannya yang utama dalam diet Anda. Seperti kata pepatah terkenal, "Kita adalah apa yang kita makan". Dan memang ada banyak kebenaran dalam hal ini. Ikuti aturan diet sehat, makan makanan sehat, dan tubuh Andapasti akan berterima kasih untuk ini dengan pekerjaan luar biasa tanpa kegagalan selama bertahun-tahun.